وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله تعالى مع مجموعة من المكونات الطبيعية الصحية، لأن مشكلة النحافة من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص، كما أنها تجعل الإنسان يظهر بشكل غير مناسب. مظهره أو كأنه يعاني من مرض صحي، ومن خلال هذا سنعرضه لكم.
جدول المحتويات
وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله
هناك العديد من الوصفات التي يمكن أن يستخدمها الإنسان لحل مشكلة النحافة. كما ستساعده هذه الوصفات على اكتساب المزيد من الوزن بطريقة صحية وتقديم فوائد متنوعة لجسمه. ويمكننا أن نستعرض بعض هذه الوصفات على النحو التالي:
1- شوربة الكريمة
يعتبر هذا النوع من الحساء من الأطباق المفضلة لدى الكثير من الأشخاص حيث يحتوي على الفطر والقشطة والدجاج والخضروات المتنوعة كما يزود الجسم بكمية كبيرة من الدهون الطبيعية التي يحتاجها حتى يتمكن من اكتساب المزيد من الوزن بشكل طبيعي .
علاوة على ذلك، فهو يحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبة معينة من البروتينات والكالسيوم، حيث تصل نسبة السعرات الحرارية فيه إلى حوالي 400 سعرة حرارية لكل وعاء شوربة، كما يمكنك استخدام الحليب والنشا كبديل للقشدة. فيه، وهذا المزيج يمنحك نفس الفاعلية.
إقرأ أيضاً:
2- بيض للعجة
يُعرف العجة بأنه أفضل وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله. ويعتبر خياراً مثالياً لمن يرغبون في اكتساب المزيد من الوزن من خلال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كما يعد هذا الطبق من أصح مصادر البروتين المذهلة في الوجبة الواحدة، ويتميز بجودته العالية وقدرة الجسم على امتصاصه بسرعة.
يمكن تناولها على الإفطار أو كوجبة خفيفة، كما يمكن تقديمها مع مكونات متنوعة مثل الخضار والبهارات وأنواع الجبن المختلفة، علاوة على ذلك فإن محتوى السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها من هذه الوصفة دون إضافة أي إضافات يصل إلى 100 سعرة حرارية تقريباً.
3- البطاطس المهروسة
تعتبر البطاطس من أشهر الخضار النشوية التي تعتبر من الكربوهيدرات، ولهذا ينصح خبراء التغذية بتناولها للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، وغالباً ما تصنف ضمن الوصفات التي تساعد على تحفيز الشهية بطريقة بسيطة، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة. الفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج.
هذا بالإضافة إلى قدرته على تزويد الجسم بالكميات الضرورية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى. يمكنك اكتساب المزيد من الوزن عن طريق إضافة القليل من الزبدة إليه أو عن طريق طبخه مع الكريمة والدجاج الحار. يمكن للشخص الحصول على 500 سعرة حرارية. عند تناول مقدار كوب واحد تقريباً من البطاطس.
4- شوربة الشوفان
قد تفاجئك هذه الوصفة بسبب شيوع استخدام الشوفان لإنقاص الوزن، لكن هذه الوصفة تعتبر أقوى وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله، وذلك لأن الشوفان يعتبر علاج ذو حدين. سيف. حيث أنّها قادرة على إذابة الدهون أو زيادة الوزن، ويعتمد ذلك على الطريقة التي تستخدمها.
كما تحتوي شوربة الشوفان على العديد من المكونات المختلفة التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان، مثل الحليب والقشدة وصدور الدجاج والخضروات المتنوعة والزبدة، كما أن هذه المكونات غنية بالسعرات الحرارية والألياف والمعادن والبروتين. ويصنف الطعام أيضًا على أنه دهون ويحتوي على سعرات حرارية تصل إلى 200 سعرة حرارية.
5- شطيرة الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تعتبر من المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة، والتي تصنف من الدهون الصحية لجسم الإنسان، علاوة على ذلك فهو من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة. ويمكن استخدامه بعدة طرق مثل دهنه على شطيرة مع الخضار أو اللحم.
كما يمكن إضافتها إلى السلطات، ولكن إحدى الطرق المميزة لها هي ساندويتش الأفوكادو، الذي يمكن أن يشمل الخضار المتنوعة، بالإضافة إلى قطعة من الدجاج أو الديك الرومي المدخن، بالإضافة إلى ذلك، فهو يتميز بأنه غذاء صحي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث ويحتوي كل 100 جرام تقريبًا على 160 سعرة حرارية.
6- الزبادي والتمر
نحن ندعوك للقراءة
يعتبر الزبادي وعصير التمر وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
وخلطها مع الحليب يوفر للشخص السعرات الحرارية المطلوبة، كما يتيح له الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب، ويمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- نسكب كوباً من الحليب كامل الدسم في وعاء الخلاط الكهربائي.
- قطّعي 10 تمرات وأضيفيها إلى الوعاء.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل والقليل من المكسرات.
- اخفقي جميع المكونات حتى تمتزج ويصبح العصير ناعمًا.
- اسكبي الخليط في كوب واشربيه مرة أو مرتين يوميًا حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
إقرأ أيضاً:
7- وصفة الحلبة
تُعرف الحلبة بأنها وصفة ممتازة لزيادة الوزن بطريقة صحية، كما أنها فعالة في فتح الشهية والتقليل من مشكلة النحافة المزعجة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي تناولها بكميات كبيرة لأنها تسبب رائحة كريهة وغير سارة. رائحة الجسم، ويمكن تحضير مشروب الحلبة باتباع الخطوات التالية:
- خذي ملعقة صغيرة من الحلبة.
- ضعي كوبًا من الماء في قدر على نار خفيفة، ثم أضيفي الحلبة.
- اتركي الخليط حتى يغلي، ثم صفيه في كوب.
- تضاف ملعقة صغيرة من العسل، ويقلب، ويتناول دافئاً.
8- وصفة الشوكولاتة والموز
يعتبر خلط الشوكولاتة مع الموز من أفضل الوصفات لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله لأن هذه من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تزيد وزن الإنسان بسرعة وأيضا من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية وتحتوي على كمية كبيرة من البروتينات المهمة، ويمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- ضعي كوباً من الحليب كامل الدسم البارد في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضف ملعقة كبيرة من الشوكولاتة السائلة إلى الوعاء.
- أضيفي موزة وملعقة كبيرة من السكر إلى الوعاء، ثم اخفقي جميع المكونات.
- عندما يصبح لديك خليط متجانس، أسكبي العصير في كوب.
- اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًا حتى تحصلي على النتائج المرجوة.
9- الزبادي قليل الدسم
من المعتقدات السائدة في المجتمعات المختلفة أن الزبادي يستخدم لإنقاص الوزن، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح على الإطلاق، حيث يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تزيد من شعور الإنسان بالجوع، وبالتالي الرغبة في تناول الطعام. بعد مرور بعض الوقت، كما يمكن إضافتها إلى السلطات أو إضافة إلى بعض الأطعمة مثل الكبسة السعودية وغيرها.
الأطعمة التي تزيد الشهية وتحفزها
وبعد أن تعرفنا على وصفة زيادة الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة سنتمكن بإذن الله من التعرف على بعض الأطعمة التي تزيد شهية الإنسان، والسبب الرئيسي للنحافة هو فقدان الشهية، والتي بسببها لا يستطيع الإنسان تناول الطعام. الطعام بشكل طبيعي. ومن أهم هذه المنتجات ما يلي:
1- ثمرة الطماطم
تعتبر الطماطم من الخضار التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم اللحوم والكربوهيدرات المختلفة، كما أنها تزيد من شعور الإنسان بالجوع والرغبة الدائمة في تناول الطعام، ويحدث ذلك خلال فترة قصيرة بسببها يكسب المزيد من الوزن. لفترة قصيرة من الزمن.
2- عشبة الكرفس
الكرفس من الخضار الشهيرة التي تستخدم لفتح الشهية حيث يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل فيتامين أ، فيتامين ب، وفيتامين ج، والمعادن الأساسية مثل اليود، الحديد، الكالسيوم، النحاس، البوتاسيوم. والمنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور.
3- ورق الجوز
الطريقة الأكثر شيوعاً لفتح الشهية هي أوراق الجوز الطازجة، وذلك عن طريق أخذ كمية بحجم قبضة اليد ووضعها في كوب من الماء المغلي، وتحريكها، ثم تركها لمدة 15 دقيقة. دقائق في الماء، ثم يصفى هذا الخليط ويتناول ثلث كوب على فترات متباعدة قبل كل وجبة.
إقرأ أيضاً:
4- مشروب النعناع
يعرف النعناع بأنه أحد الأعشاب التي تساعد على تخليص الإنسان من الغازات المزعجة، كما أنه يزيد الشهية وهذا بسبب العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتوي عليها، كما أنه يهدئ المعدة من الاضطرابات وبهذا يتخلص الإنسان من مشاكله. يحصل على رغبة متكررة في تناول الطعام، وينصح بشرب المشروب خلال النهار، أو قبل وجبة الإفطار.
المعاناة من النحافة مشكلة قد تكون صعبة في بعض الأحيان، ويسعى من يعاني منها إلى التخلص منها عن طريق تناول الأطعمة التي تزيد الوزن.