وصفة لزيادة الشهية وإنقاص الوزن وتقليل النحافة بإذن الله تحتوي على عدد من المكونات الطبيعية المفيدة ، لأن مشكلة النحافة من المشاكل الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الناس وفي نفس الوقت تجعل الإنسان . يبدو غير مناسب أو يبدو أنه يعاني من مرض صحي وسنظهر لك ذلك.
جدول المحتويات
وصفة تفتح الشهية وتكتسب الوزن وتقلل من الضعف إن شاء الله.
هناك العديد من الوصفات التي يمكن للشخص أن يستخدمها للتغلب على مشكلة النحافة وهذه الوصفات ستجعله يكتسب المزيد من الوزن بطريقة صحية وتوفر فوائد مختلفة لجسمه ، ويمكننا دراسة بعض هذه الوصفات أدناه. :
1- شوربة الكريمة
يعتبر هذا النوع من الحساء من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين ، حيث يحتوي على فطر وكريمة ودجاج وخضروات متنوعة ، كما يوفر كمية كبيرة من الدهون الطبيعية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، بما أن نسبة السعرات الحرارية في طبق الحساء تصل إلى حوالي 400 سعرة حرارية ، فإنه يحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة البروتين والكالسيوم ، ويمكن استخدام الحليب والنشا بدلاً من الكريمة. في وهذا المزيج يمنحك نفس الفعالية.
2- بيض اومليت
تشتهر الأومليت بكونها أفضل وصفة للشهية واكتساب الوزن وتقليل الضعف بإذن الله ، وهي خيار مثالي لمن يريدون زيادة الوزن بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وهذه الوجبة هي أيضًا وجبة. من المصادر الرائعة للبروتين في الوجبة الواحدة ، ويتميز بجودته العالية وقدرة الجسم على امتصاصه بسرعة.
يمكن تناوله على الإفطار أو كوجبة خفيفة ، ويقدم مع مكونات مختلفة مثل الخضار والتوابل وأنواع مختلفة من الجبن ، وكذلك السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها من هذه الوصفة دون إضافة أي إضافات. ما يصل إلى حوالي 100 سعرة حرارية.
3- بطاطس مهروسة
تعد البطاطس من أشهر الخضروات النشوية التي تعتبر كربوهيدرات ، ولهذا نرى خبراء التغذية يوصون بتناول البطاطس للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة ، وغالبًا ما يتم تصنيفها ضمن الوصفات التي تساعد ببساطة في تحفيز الشهية. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ وفيتامين سي.
هذا بالإضافة إلى قدرته على إمداد الجسم ببعض البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى ، ومن خلال إضافة بعض الزبدة إليه أو تحضيره بالكريمة والدجاج المتبل ، يمكن زيادة الوزن وزيادة الوزن. إن تناول كوب من البطاطس المهروسة يستهلك حوالي 500 سعرة حرارية.
4- شوربة الشوفان
قد تفاجئك هذه الوصفة لأن الشوفان يستخدم على نطاق واسع لفقدان الوزن ، لكن هذه الوصفة تعتبر أقوى وصفة لشحذ الشهية واكتساب الوزن وتقليل النحافة ، وذلك لأن الشوفان سيف ذو حدين. لأنه يمكن أن يذيب الدهون أو يكتسب المزيد من الوزن ويعتمد ذلك على طريقة المستخدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حساء الشوفان على العديد من المكونات المختلفة التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، مثل استخدام الحليب والقشدة وصدور الدجاج أو الخضار المختلفة والزبدة ، وتحتوي هذه المكونات على العديد من السعرات الحرارية والألياف والمعادن والبروتين. وهذه الوجبة من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على 200 سعرة حرارية.
5- ساندوتش أفوكادو
بالإضافة إلى كون الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة ، فإن الأفوكادو هو أحد المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة ، والتي تصنف على أنها دهون صحية لجسم الإنسان ، ويمكن استهلاكها. يتم استخدامه بطرق مختلفة ، مثل دهنه على شطيرة محشوة بالخضار أو اللحم.
يمكن أيضًا وضعها في السلطات ، ولكن من الطرق المميزة هي شطيرة الأفوكادو ، والتي يمكن حشوها بالخضروات المختلفة أو شريحة من الدجاج أو الديك الرومي المدخن ، ويمكن أيضًا أن تكون مفردة. نظرًا لأن كل 100 جرام تقريبًا تحتوي على 160 سعرة حرارية ، فهي غذاء صحي عالي السعرات الحرارية.
6- الحليب والتمر
اللبن وعصير التمر بإذن الله وصفة شهية تزيد الوزن وتضعف ، لأن التمر يحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات ، كما يحتوي على الكثير من السكر والدهون الصحية.
بالإضافة إلى أن مزجها بالحليب يضمن حصول الشخص على السعرات الحرارية التي يحتاجها ، ويستمر في الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب ، ويمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- ضعي كوبًا من الحليب كامل الدسم في وعاء الخلاط الكهربائي.
- نقطع 10 حبات تمر ونضيفها إلى الوعاء.
- أعطني ملعقة كبيرة من العسل وبعض المكسرات.
- اخفقي جميع المكونات حتى تمتزج واحصل على عصير متجانس.
- صب الخليط في كوب واشربه مرة أو مرتين في اليوم حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
7- وصفة الحلبة
تشتهر الحلبة بكونها من الوصفات المثالية لاكتساب المزيد من الوزن بطريقة صحية ، كما أنها تعمل بشكل فعال على تحفيز الشهية وتقليل مشكلة النحافة المزعجة ، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- أحضر ملعقة صغيرة من الحلبة.
- ضعي كوبًا من الماء في قدر على نار خفيفة ثم أضيفي الحلبة.
- يُغلى المزيج في الغليان ، ثم يصفى في كوب.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل واخلطها وتناولها دافئة.
8- وصفة الشوكولاتة والموز
خلط الشوكولاتة بالموز أفضل وصفة لزيادة الشهية وزيادة الوزن وتقليل الضعف بإذن الله ، لأنها أطعمة مفيدة تزيد من وزنك بسرعة ، وهي مشروب غني بالسعرات الحرارية. يحتوي على بعض البروتينات المهمة ويمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- ضع كوبًا من الحليب كامل الدسم البارد في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضف ملعقة كبيرة من الشوكولاتة السائلة إلى الوعاء.
- أضيفي موزة وملعقة كبيرة من السكر إلى الوعاء ، ثم اخفقي جميع المكونات معًا.
- عندما تحصل على خليط متجانس ، اسكب الماء في الكوب.
- استهلك هذا العصير مرة واحدة في اليوم حتى تحصل على النتائج المرجوة.
9- زبادي قليل الدسم
من المعتقدات الشائعة في المجتمعات المختلفة أن الزبادي يستخدم لفقدان الوزن ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا لأن الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ويمكن أن يزيد من شعور الشخص بالجوع وبالتالي الرغبة في تناول الطعام بعد الوجبة. لقد مضى وقت طويل ويمكن إضافته إلى السلطات أو كإضافة لبعض الأطعمة مثل الكبسة السعودية وغيرها.
الأطعمة التي تزيد الشهية
بإذن الله نتعرف على بعض الأطعمة التي تزيد الشهية عن طريق تحديد وصفة لزيادة الشهية وزيادة الوزن وتقليل الضعف. ومن أهم هذه العناصر الغذائية:
1- ثمار الطماطم
تعتبر الطماطم من الخضار التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم اللحوم والكربوهيدرات المختلفة ، وكذلك تزيد من الشعور بالجوع والرغبة في الأكل باستمرار ، وهو ما يتم في وقت قصير مما يسمح للشخص باكتساب المزيد من الوزن في غضون ساعة . وقت قصير.
2- عشب الكرفس
يعتبر الكرفس من الخضروات الشهيرة التي تستخدم لزيادة الشهية ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة. مثل اليود والحديد والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور.
3- ورق الجوز
في أغلب الأحيان ، تُستخدم أوراق الجوز الطازجة كإحدى الطرق التي تساهم في زيادة الشهية ، ويتم ذلك عن طريق تناول ما يقارب حجم قبضة اليد ، وخلطها مع كوب من الماء المغلي ثم تركها لترتاح. بعد النقع لمدة 15 دقيقة ، صفي هذا الخليط وتناوله على فترات من ثلث كوب قبل كل وجبة.
4- مشروب نعناع
يشتهر النعناع بكونه من الأعشاب التي تحاول تخليص الإنسان من الغازات المهيجة ، بجانب أنه يعمل على زيادة الشهية وذلك لأنه يهدئ المعدة بجانب العناصر الغذائية المختلفة التي يحتويها. ينصح بالشرب أثناء النهار وقبل الإفطار نتيجة عدم الراحة وبالتالي رغبة الشخص في الأكل بكثرة.
الضعف مشكلة قد تكون صعبة في بعض الأحيان ، ويحاول من لديهم هذه المشكلة التخلص منها باستخدام الأطعمة التي تزيد الوزن.