هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية أم لا؟ اليوم في موقعنا سنجيب على سؤال: هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية، حيث تعاني الكثير من النساء من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، ومن ثم تحتاج المرأة إلى ما يخفف هذا الألم وتتجنب كل ما يزيده، فعليها أن تنتبه. حول ما نأكله وما لا نأكله.
جدول المحتويات
هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية؟
يمكننا أن نقول نعم للإجابة على سؤال ما إذا كان الشاي يؤثر على الدورة الشهرية. أما آثاره الإيجابية والسلبية، فتأثيراته السلبية ترجع إلى احتوائه على مادة الكافيين، وهذا بناء على ما يقوله خبراء التغذية، ويمكننا توضيح جوانبه الإيجابية على النحو التالي:
- يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- ينظم الهرمونات طوال الدورة الشهرية.
- يخفف من تشنجات المعدة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- كما أنه ينشط المبايض ويحسن وظائفها، وبالتالي يضمن وصول الدورة الشهرية في موعدها.
- ومن الجدير بالذكر أن الشاي قد يسبب الصداع بسبب الكافيين الذي يحتوي عليه، كما أن الإفراط في تناوله يزيد من الشعور بالانتفاخ في المعدة.
فوائد الشاي للجسم
وأثناء الإجابة على ما إذا كان الشاي يؤثر على الدورة الشهرية أم لا، نود أن نوضح فوائده للجسم بشكل عام على النحو التالي:
- ولأن الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة فإنه يقي من بعض الأمراض ويحاول حماية خلايا الجسم.
- وبما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، فهو يوفر الحماية من الأورام السرطانية.
- كما أنه يحمي الجسم من الالتهابات التي تسببها البكتيريا، بما في ذلك الأنفلونزا.
- كما أنه يحمي من أمراض الشرايين والقلب لأنه يساعد على خفض نسبة الكولسترول.
- يقوي جهاز المناعة، مما يمكنه من العمل بكفاءة، وبالتالي محاربة الأمراض ومهاجمتها وحماية الجسم منها.
- يوفر الحماية ضد تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلورايد.
- يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عند تناوله بدون سكر.
أضرار الشاي على الجسم
والآن يمكننا توضيح الأضرار بشكل عام من خلال الإشارة إلى النقاط التالية:
- تناول كميات كبيرة من الشاي يؤدي إلى تباطؤ الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يسبب فقر الدم لأنه يقلل من نسبة الحديد في الجسم.
- كما أنه يسبب هشاشة العظام لأنه يمتص الكالسيوم من الجسم.
- قد تحدث تقرحات عند تناوله على معدة فارغة.
- وكما ذكرنا فهو يحتوي على الكافيين الذي يزيد من القلق والتوتر.
أطعمة لا ينبغي تناولها أثناء الدورة الشهرية
بالطبع، كما يتساءل البعض عما إذا كان الشاي يؤثر على الدورة الشهرية، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها، لذا ينبغي ذكرها على النحو التالي:
الأطعمة المصنعة
وينصح بعدم تناول هذه الأطعمة الضارة بالجسم، لاحتوائها على العديد من المواد الكيميائية، بما في ذلك الصوديوم.
اللحوم الدهنية
يضاعف هذا اللحم من آلام الدورة الشهرية وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الالتهابات.
المخبوزات التجارية
وبما أن هذه المخبوزات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، فإنها عند تناولها تسبب آلاماً كثيرة في الرحم بسبب ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين، لذلك من الأفضل عدم تناولها أثناء فترة الحيض.
الحلوى
وعلى الرغم من طعمها الرائع والشعور بالسعادة الذي تمنحه عند تناولها، إلا أنه ينصح بتناول الفاكهة بدلاً من الفاكهة، لأنها تضاعف الانقباضات لمنع أضرارها.
منتجات الحليب
تحتوي هذه المنتجات أيضًا على بعض الدهون ويمكن أن يكون لها نفس تأثير اللحوم، لذا فمن الأفضل عدم تناولها.
مادة الكافيين
- تعمل هذه المادة على زيادة التشنجات وكثرة تناولها يجعل الدورة الشهرية غير منتظمة كما تسبب الشعور بالأرق.
- ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بعدم تناول مشروبات الطاقة وكذلك المشروبات الغازية.
الأطعمة المقلية
يجب الابتعاد عن كافة الأطعمة المقلية بالزيت، فهذه الأطعمة تزيد من التقلصات والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
طعام حار
يزيد من الغازات ويحفز بشكل كبير وجود الانتفاخ مما يسبب الكثير من الألم.
الأطعمة الغنية بالملح
تسبب الأملاح الانتفاخ لأنها تسبب احتباس الماء في الجسم، لذا يجب تجنب تناولها والتقليل منها إذا لزم الأمر.
أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الدورة الشهرية
وفي إطار موضوع هل يؤثر الشاي على الدورة الشهرية، نتناول أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الدورة الشهرية:
- البقوليات: تحتوي البقوليات على فيتامينات تمنع التعب، كما أن البقوليات، بما فيها البازلاء، والبازلاء السوداء، والقمح، تقلل بشكل عام من الشعور بالتشنج.
- الزبادي: لاحتوائه على الكالسيوم فهو يخفف الألم ويسهل عملية الهضم.
- الخضار الخضراء: بسبب احتوائها على البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم، فهي تزيد من راحة واسترخاء الجسم وتخفف من التشنجات أيضاً.
- المكسرات: نظرًا لاحتوائها على مادة الأوميجا، فإنها تساعد في تخفيف الألم والتشنجات.
- الأناناس: يتميز الأناناس بمحتواه من المنجنيز بالإضافة إلى إنزيمات البروميلين التي تخفف التشنجات وتريح العضلات.
- الماء: يعتبر من العناصر المهمة التي يجب الحصول عليها بكثرة في هذه الفترة، فهو ينقي الجسم من الأملاح ويعوض السوائل المفقودة.
- اليانسون: يحتوي على هرمون الاستروجين فيخفف الألم ويساعد على تهدئة الأعصاب.
- الزنجبيل والقرفة: يخفف هذا الخليط من آلام الدورة الشهرية ويزيد من تدفق الدم.
ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
- ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض أمر في غاية الأهمية، ما لا يعرفه معظم الناس هو أنها تخفف التشنجات وبالتالي يسترخي الجسم.
- وتشمل التمارين التي يمكن القيام بها السباحة واليوغا ورفع أوزان معينة.