هل نوبة الهلع خطيرة؟، هي من الأسئلة المهمة والمربكة والمقلقة للأشخاص الذين يصابون بنوبة الهلع، خاصة أن نوبة الهلع يصاحبها زيادة في ضربات القلب، والشعور بالاختناق وضيق في التنفس.
ولهذا السبب، سنشرح أسباب نوبات الهلع وكيفية علاج نوبات الهلع وما إذا كانت خطيرة أم لا، على موقع آراء الأطباء.
جدول المحتويات
هل نوبات الهلع خطيرة؟
إلى كل من يعاني من نوبات الهلع ويسأل: هل نوبات الهلع خطيرة؟
ويقول الأطباء إن نوبة الهلع يمكن أن تكون خطيرة بالفعل إذا تسببت في إغماء الشخص أو سقوطه، أو إذا حدثت أثناء القيادة أو القيام بأي عمل يمكن أن يضر به.
أما إذا كانت نوبة الهلع تنطوي على تغيرات طفيفة في الجسم ويستطيع الإنسان السيطرة على نفسه، فهي ليست خطيرة ولا تسبب الوفاة.
ولهذا السبب، يجب على الشخص الذي يشعر بأن نوبة الهلع تسيطر عليه أن يحاول الهدوء، وتمالك نفسه، ومحاولة التخلص من القلق والخوف قدر الإمكان، وتجنب المشاكل الصحية الخطيرة.
نوبات ذعر
نوبة الهلع هي إحدى المشاكل النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص، وهي نوع من الأمراض النفسية التي تؤثر على نوعية الحياة، خاصة أنها من الممكن أن تصاحب الاكتئاب.
أثناء نوبة الهلع، يخاف الشخص بشدة من شيء ما، ويشعر بالموت في هذه اللحظات ويبدأ في فقدان السيطرة.
مضاعفات نوبة الهلع
الإصابة بنوبات الهلع المتكررة تسبب بعض المضاعفات الخطيرة، منها:
- يكون بعض الأشخاص عرضة للإصابة بالرهاب بسبب أشياء معينة قد تشكل خطورة عليهم أثناء نوبة الهلع، مثل القيادة وغيرها.
- تجنب حضور المناسبات الاجتماعية خوفًا من الإصابة بنوبة الهلع.
- ومن يعاني من هذه المشكلة يعاني من بعض المشاكل في العمل أو في صفوفه.
- الإصابة بالاكتئاب والقلق الشديد الذي يؤثر سلباً على النفس.
- قد يفكر بعض الناس في الانتحار.
- الإدمان وتناول المهدئات.
- التعرض لبعض المشاكل المالية نتيجة الإدمان أو الإهمال في العمل.
نصائح للوقاية من نوبات الهلع
سيساعدك اتباع هذه النصائح بشكل كبير على تجنب نوبات الهلع:
- احرص على القيام بتمارين التنفس لتنظيم عملية التنفس أثناء نوبة الهلع.
- وبشكل عام فإن ممارسة الرياضة تقلل من مشاعر القلق والتوتر، وتزيد الثقة بالنفس، وتحسن المزاج.
- كما يجب عليك الاهتمام بتناول الوجبات على فترات منتظمة لمحاولة تحسين مستوى السكر في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، لتقليل خطر الإصابة بنوبات الهلع، يجب الانتباه إلى تناول كمية معتدلة من الكافيين، وتجنب الكحول والسجائر.
- كما ينصح بالذهاب إلى جلسات علاج الذعر الخاصة مع طبيب نفسي من خلال جلسات جماعية للتعرف على كيفية التعافي من نوبة الهلع.
- الاعتماد على العلاج السلوكي يساهم بشكل كبير في حدوث نوبات الهلع.
أسباب نوبات الهلع
تشمل أسباب نوبات الهلع ما يلي:
- الوراثة وانتقال هذه الجينات من الآباء إلى الأبناء.
- التعرض المتكرر للضغط العصبي.
- اضطرابات النوم وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم.
- الاعتداء الجنسي والاختطاف وما إلى ذلك. التعرض لحدث صادم، مثل
- الزواج، الوظيفة الجديدة، السفر، الخ. وقد يكون نتيجة لتغير جديد في الحياة، مثل
- وينطبق الشيء نفسه عندما يفقد الشخص أحد أفراد أسرته، أو يترك وظيفة، أو يفشل في الامتحان، وما إلى ذلك. ويحدث أيضًا عند التعرض لضغوط عصبية شديدة نتيجة لذلك.
أعراض نوبة الهلع
بالإضافة إلى معرفة ما إذا كانت نوبات الهلع خطيرة أم لا، عليك أيضًا معرفة الأعراض التي تظهر لدى الشخص المصاب بهذه النوبة:
- يعاني الشخص المصاب من صعوبة في التنفس بسبب الخوف الشديد.
- قد يعاني الإنسان من صداع شديد ومستمر وعدم القدرة على التركيز، حيث تؤثر هذه النوبة على الأعصاب والدماغ.
- كما يؤدي هذا الهجوم إلى الضغط على الجهاز التنفسي والرئتين، مما يسبب صعوبة في التنفس.
- عدم القدرة على التحكم في الجسم، خاصة في الأطراف، قد يعرض الشخص للإغماء.
- ألم شديد في منطقة الصدر ناتج عن ضيق التنفس ويصاحبه التعرق الزائد.
- يمكن أن تستمر نوبة الهلع لمدة 10 دقائق، بينما قد تستمر لدى البعض لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
- الإنسان أيضًا معزول عن العالم الخارجي.
- الشعور بالتنميل والوخز في الأطراف.
- كما يعاني البعض من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
كيفية التخلص من نوبات الهلع
بمجرد معرفة ما إذا كانت نوبات الهلع خطيرة أم لا، يجب أن تعرف كيفية التخلص من نوبات الهلع ويمكن القيام بذلك من خلال الطرق التالية:
1- التنفس
أثناء نوبة الهلع يجب أن يتعلم الشخص كيفية تنظيم تنفسه لتقليل الشعور بالنوبة، لذا ينصح بالشهيق من خلال الأنف والعد 1،2،3،4، ثم الزفير وتكرار ذلك. عدة مرات.
2- ابحث عن الأشياء التي من شأنها أن تشتت انتباهك
عند التعرض لنوبة الهلع، يفضل التفكير في مصادر إلهاء متعددة، لأن التفكير في أكثر من شيء يمنع العقل من الاستسلام لنوبة الهلع.
3- ثق بنفسك
يجب على أي شخص يعاني من نوبة الهلع أن يطمئن نفسه بأن نوبات الهلع يمكن السيطرة عليها ويمكن نقل الشعور بالسلام إلى المستوى النفسي.
4- تهدئة نفسك
وينصح أيضًا بمحاولة الاسترخاء قدر الإمكان، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو تناول قطعة من الحلوى أو القيام بأي شيء من شأنه أن يساعد على تهدئة النفس.
خطوات الرعاية الذاتية للتخلص من نوبات الهلع
يحتاج كل من يعاني من نوبة الهلع إلى اتباع بعض الخطوات للتخلص من هذه النوبة. وهذه هي كما يلي:
- وينصح بقراءة ومعرفة المزيد عن نوبات الهلع وكيفية التخلص من مشاعر القلق والتوتر.
- يجب عليك أيضًا تجنب الكحول والسجائر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب نوبات الهلع.
- الحصول على ساعات كافية من النوم قد يحمي من تكرار نوبات الهلع.
- وينصح أيضًا أن يتواصل الشخص بشكل متكرر مع الأصدقاء وأفراد العائلة، حيث أن التواجد مع الأشخاص المقربين يقلل من خطر الإصابة بنوبات الهلع.
- تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو التفكير في الأشياء التي قد تؤدي إلى نوبة الهلع.
طرق التخلص من نوبات الهلع بالأدوية
قد يصف الطبيب بعض الأدوية لمساعدة المريض على التخلص من نوبات الهلع:
1- الأدوية المضادة للاكتئاب
يتم تناول مضادات الاكتئاب لمنع نوبات الهلع المستقبلية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، والفلوكستين، والباروكستين، والفلوفوكسامين، بالإضافة إلى مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين.
2- البنوديازيبينات
يعد هذا الدواء أحد أنواع المهدئات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي ويستخدم لفترات قصيرة حيث أن الإفراط في تناوله قد يسبب الإدمان.
بشكل عام، لا ينبغي تناول أي دواء لتقليل نوبات الهلع إلا تحت إشراف طبي كامل.
العلاج النفسي للتخلص من نوبات الهلع
يمكن لأي شخص يعاني من نوبات الهلع أن يلجأ إلى بعض طرق العلاج النفسي:
1- العلاج الجماعي
العلاج الجماعي هو أحد الأساليب العلاجية التي تعمل على السيطرة على نوبات الهلع، وتقلل من الاضطرابات النفسية، وتعلم ضبط النفس.
2- التغذية الراجعة البيولوجية
يعتمد هذا العلاج على تعليم المريض كيفية ممارسة الاسترخاء وكيفية مراقبة ما يحدث في جسمه أثناء نوبة الهلع (مثل مراقبة صوت نبضات قلبه، وملاحظة التغيرات في جسمه).
3- العلاج النفسي الفردي
يشرح الطبيب للمريض أسباب أعراض ضيق التنفس وأعراض أخرى ليست أعراض صحية بل أعراض نفسية.
يساعد المريض على التركيز على هذه النقطة أثناء النوبة ويضمن اختفاء هذه الأعراض عند انتهاء النوبة ولا تسبب الوفاة.