هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ ما هو ضرره؟ فيتامين ب هو فيتامين نخلطه حتى يذوب في الماء. وله دور وظيفي في تكوين خلايا الدم وتحسين عمل الدماغ والجهاز العصبي. يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر. الأساس، ماذا عن فيتامين ب12؟ نوضح الإجابة الواضحة على سؤال: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ من خلال السطور التالية .
جدول المحتويات
هل نقص فيتامين ب12 خطير؟
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث يحافظ على الصحة العامة ويساعد على تحسين وظائف الجسم بحيث تؤديها بالشكل الصحيح، وعندما يعاني الشخص من نقص هذا الفيتامين في الجسم فإنه يمكن أن يشكل خطراً. على حياته، لذا الإجابة على السؤال: هل هناك نقص فيتامين ب12 إيجابي خطير، ونوضح مع السطور التالية أعراض نقص الفيتامين:
1- التهاب اللسان
يسبب نقص فيتامين ب12 التهاباً حاداً في اللسان لدرجة أن الشخص لا يستطيع الكلام أو الأكل، فيصبح اللسان منتفخاً ولامعاً وناعماً، مما يؤثر سلباً على الشخص ويسبب له الكثير من الألم.
2- القروح المتكررة
استمراراً للإجابة على: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ يتأثر الجسم بنقص الفيتامين حيث يسبب تورم شديد للخلايا وهو أمر خطير ويعطل الوظائف التي يقوم بها الجسم وهذا يسبب تقرحات الفم ونقص الدم وقد أكد بعض العلماء أن تقرحات الفم لا تشكل أي خطر ولكن لقد أصبحت متكررة ومزعجة للغاية.
3- الشعور بالحرقة
ينبهنا الجسم إلى نقص فيتامين ب12 من خلال الشعور بالحرقة، والتي لها آثار جانبية أخرى على اللسان أو الشفتين أو اللثة أو الحلق أو الشكل العام للفم، والأمر في حرقة المعدة أنها تأتي وتذهب مع مرور الوقت. مع مرور الوقت، وبمجرد أن تشعر به، قد تشعر أحيانًا أن حلقك أصبح جافًا ومتضخمًا، وشرب الماء، والتهاب في الفم، أو تنميل.
4- الحكة المستمرة
ما زلنا في وضع اللمسات الأخيرة على إجابة السؤال: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ ومن أعراض نقص الفيتامين أنه في بعض الأحيان يشعر الشخص وكأنه يريد حك لسانه من جهة واحدة فقط، وتكون الرغبة في القيام بذلك قوية، وفي أغلب الأحيان يعاني بعض الأشخاص من حرقان أو ألم بدلاً من الحكة. والتي تعتبر من الأعراض التي تؤثر سلباً على الجلد.
وظائف فيتامين ب12
وبعد أن أجبنا على السؤال: هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ وسنذكر أهمية هذا الفيتامين في الجسم مما يجعل نقصه في الجسم خطيراً حيث أن الفيتامين له عدة وظائف تساعد الأعضاء على أداء وظائفها بشكل جيد ونوضح هذه الوظائف في السطور التالية:
1- تكوين خلايا الدم الحمراء
ويشارك فيتامين ب12 في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، مما يساعدها على التدفق بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. تحمل خلايا الدم الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، ثم تستقبل ثاني أكسيد الكربون مرة أخرى ثم تتخلص منه. إذا أصيب الشخص بالمرض بسبب نقص فيتامين ب12، فإن ذلك سيضعف الدورة الدموية في الجسم ويسبب العديد من الأعراض، منها:
الشعور بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى صعوبة التركيز في أشياء معينة، وهذا هو الفيتامين الرئيسي المسؤول عن ذلك، لذا يجب على الإنسان أن يحافظ على مستواه لأطول فترة ممكنة.
2- يمنع الخرف
يساعد فيتامين ب12 على تحسين الخلايا العصبية للدماغ، فهو يعتبر الفيتامين الأساسي في تحسين صحة الخلايا العصبية للدماغ والحفاظ عليها، لذا فهو يساعد على الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر وغيرها من الأمراض المختلفة، إذا حدث نقص فيتامين ب12 سيؤدي إلى نقص فيتامين ب12. الوعي المعرفي عند الإنسان وانهيار خلايا الدماغ وخاصة عند كبار السن.
نحن ندعوك للقراءة
كما أنه يتسبب في اختفاء خلايا الدماغ، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى مرض الزهايمر، ولا تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تحسين فقدان الذاكرة لدى الأشخاص الذين يصابون بعد ذلك بمرض الزهايمر.
3- تحسن المزاج
أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين ب12 له علاقة كبيرة بالضغوط النفسية والعصبية التي يتعرض لها الإنسان، فإذا شعر المريض بالاكتئاب وتقلبات مزاجية مستمرة، حتى لو لم تكن هذه عادة، فهذا يدل على نقص الفيتامين في الجسم. جسم.
4- الوقاية من العيوب الخلقية
يلعب فيتامين ب12 دوراً هاماً ومؤثراً في منع تطور العيوب الخلقية لدى الجنين، لذلك أكد بعض العلماء أنه يجب على المرأة الحامل تناول جرعة مضاعفة من فيتامين ب12 لأنه يمنع إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي مثل: الشلل الجزئي. وجمجمة متخلفة.
5- يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر
ويساعد الفيتامين في الحفاظ على قوة ونمو الشعر والأظافر من خلال الأكسجين الذي يوفره الجسم لهذه الأنسجة، كما يساعد على تنظيم الحمض النووي والاعتماد عليه في عملية التمثيل الغذائي في الجسم حيث يلعب دوراً مهماً في إنتاج الطاقة وإنتاج الأحماض. وخاصة الأحماض الدهنية.
الحالات المعرضة لخطر نقص فيتامين ب12
ولاحظ الأطباء أنه في كثير من الحالات على وجه الخصوص تكون احتمالية الإصابة بنقص الفيتامين أعلى، لذا يجب الحذر ومحاولة الحفاظ على نسبته في الجسم، وتتمثل هذه الحالات فيما يلي:
- يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في تناول الطعام، ولهذا السبب يخضعون لعدة عمليات على الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا.
- الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- يؤدي إدمان الكحول والمخدرات أيضًا إلى نقص الفيتامينات.
علاج نقص فيتامين ب12
يؤكد العديد من الأطباء على ضرورة تناول جرعة مناسبة من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات للأشخاص الذين يعانون من نقص كبير في الفيتامينات والذي تطور إلى أعراض حادة. الحفاظ على النسبة في الجسم:
- لبن: ويؤكد العلماء على ضرورة تناول الحليب يومياً وبكمية كافية لأنه يتكون من عدة عناصر مرتبطة بفيتامين ب12، ويفضل إضافة الفواكه والعصائر يومياً.
- سمكة: ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الكمية المطلوبة من الفيتامين، أشهر أنواع الأسماك الغنية بهذا الفيتامين هي التونة والسلمون.
- لبن الصويا: ويفضل بعض العلماء والأطباء تناول هذا الحليب للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الحليب الحيواني، وذلك لأن حليب الصويا مصدر للفيتامينات ويحتوي على 45% فيتامين ب12.
- بيض: يعتبر مصدراً لفيتامين ب12 والعديد من البروتينات، لذا ينصح الأطباء بتناوله باستمرار لتعويض النسبة المفقودة.
- زبادي: وهو من المنتجات التي تمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم والعظام.
- خميرة: تحتوي ملعقتان كبيرتان من الخميرة على الكمية اللازمة يومياً لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات.
- فرخة: وخاصة صدور الدجاج، حيث أنها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يمكن أن تعوض النسبة المفقودة، لذلك يجب تناولها مرة واحدة على الأقل كل يومين لإمداد الجسم بما يحتاجه.
- حبوب الإفطار: تختلف كمية الفيتامينات التي تحتوي عليها حسب العلامة التجارية، لذلك يجب عليك البحث عن علامة تجارية تحتوي على الكمية المناسبة من فيتامين ب12.
متى يجب علينا زيارة الطبيب؟
يمكن علاج نقص الفيتامينات عن طريق تناول مصادر الفيتامينات يومياً، ولكن إذا تفاقمت الأعراض يجب استشارة الطبيب، وتشمل الأعراض التي تتطلب عناية طبية ما يلي:
- فقدان الشهية.
- ضعف الجسم، والشعور بعدم التوازن والخمول.
- سرعة ضربات القلب وعدم القدرة على التنفس.
- مشاكل في المعدة مثل الإسهال أو الإمساك.
- التعرض لمشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو التغيرات السلوكية أو فقدان الذاكرة.
- عدم القدرة على الحركة والمشي.
- فقدان الرؤية وتغير لون الجلد إلى الشحوب.
- مشاكل في أعصاب الجسم، مثل التنميل أو الوخز.
هناك العديد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على الصحة العامة للجسم، ومن أهمها فيتامين ب12، لذا يجب تناول مصادره يومياً لتجنب المشاكل الصحية.