هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي؟ كيف أعرف أنني لا أثق بنفسي؟ يزداد الحديث عن الثقة بالنفس بشكل كبير في كل فرصة نمر بها ، لذلك لا تخلو منشوراتنا على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي من ذلك ، حتى كتبنا المفضلة يمكن أن تتحدث عن ذلك ، ومع ذلك ، قد لا يكون مفهوم الثقة بالنفس واضحًا في البداية. مرات ، لذا تابعونا.

هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي؟

تأتي الثقة بالنفس في الطفل الصغير من الطريقة التي ينظر بها الوالدان إليه ثم تتطور وتتوسع حتى يرى الطفل نفسه في عيون كل من حوله ويأخذ تقديره لذاته.

لكن الثقة بالنفس ليست خطاً واحداً ، فهي تمر عبر منحدراتها وتتأثر بعوامل خارجية ، فبعض التمارين والأنشطة يمكن أن تعيد الثقة بالنفس ، لذلك فإن العامل النفسي له دور كبير ، لكن عدم الثقة بالنفس ليس كذلك. مرض عقلي في حد ذاته.

قد يعاني الشخص المصاب بأمراض عقلية معينة من تدني احترام الذات كأحد آثاره الجانبية ، مثل اضطراب الوسواس القهري والتدمير الذاتي.

أظهرت الدراسات أن 6٪ فقط من الثقة بالنفس هي سلوك فطري و 94٪ عادة مكتسبة ، ما هو نوع المرض الذي يمكن أن يكون ، والظروف والبيئة التي تؤثر عليه؟ قد تعتقد ذلك.

عندما يسيطر الفكر السلبي على عقلك فإنه يظهر بوضوح سلوكك وقلة حبك أو حتى تقبلك لنفسك ، ويتجلى ذلك في المشكلات النفسية التالية:

1- لا تحتقر نفسك

لقد مررنا جميعًا بتلك اللحظة التي احتقرنا فيها أنفسنا وكرهنا رد فعلنا على شيء ما ، لكنها كانت نزوة عابرة ثم تذكرنا الموقف وضحكنا عليه.

يتطور ازدراء الذات إلى درجة الغضب الشديد ورفض قبول ما أنت عليه ، أو حتى درجة الازدراء لأفعالنا أو أفكارنا الداخلية ، حيث يجب علينا التدخل والتعامل مع كل هذه المشاعر السلبية وعدم التخلي عنها. حتى يفحصوك.

واحدة من أكثر علامات ازدراء الذات وضوحًا هي عدم القدرة على مسامحة نفسك حتى لأبسط الأخطاء ، والحل هو تغيير الحوار الداخلي والطريقة التي تتجادل بها أو ترى نفسك.

من الضروري أيضًا تعليم مغفرة الذات ، لأنه لا يوجد أحد في العالم لا يخطئ ، والأخطاء دروس في طريق الحياة ، لذلك هنا يمكنك التوقف عن القراءة وكتابة أخطاء الوقوف على قطعة من الورق . كحاجز بينك وبين مسامحة الذات.

ثم تكتب لماذا تصرف على هذا النحو ، وهل ما مررت به كان كافياً لتجنب الوقوع في هذا الخطأ ، وإذا كنت مخطئاً في شخص ما ، فلا حرج في الاعتذار والتسامح ، لأن الله نفسه هو خالق السماوات والله. أرض. يمنحك العالم مغفرة مجانية.

يجب عليك أيضًا توضيح معتقداتك عن نفسك ، ولكن إذا أعطاك أحد الوالدين أو الشريك صورة خاطئة ، فاعرف نفسك جيدًا ولا تدع أي شخص آخر يرسم صورتك.

2- الهوس بالكمال

إن الهوس بالكمال هو أوضح أعراض قلة الثقة بالنفس ، فالباحث عن الكمال يتعايش مع فكرة أنه لا يكفي بدون هذا الكمال الذي يبهر الجميع.

وبغض النظر عن مدى نجاحه ، فهذا ليس كافيًا والحل هنا هو تحديد التوقعات المناسبة لنفسك ، وتحديد أهدافك والبدء في السعي لتحقيقها ، وتذكر أنه لا يوجد مجال للكمال. عالم.

هناك فرق كبير بين الفشل مرة واحدة والفشل ، طالما أنك تحاول تحقيق أهدافك ، فأنت ناجح وعليك التغاضي عن المشكلات الثانوية غير المهمة لتجنب هذه المشكلة.

3- عدم قبول المظاهر

عندما لا تكون لدينا ثقة كافية بالنفس ، يتضح هذا الموقف بوضوح في الطريقة التي ننظر بها إلى أنفاسنا وجسمنا ، وأولئك الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يكرهون مظهرهم.

ولكن لتجنب هذه المشكلة ، يجب أن تعلم أن لكل منا جمال داخلي خاص بنا ويجب أن تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين لأن الآخرين غالبًا ما يفعلون نفس الشيء.

وتعلم أن تعتني بنفسك وبصحتك ومظهرك ليس لإثارة إعجاب الناس بل لأنك تستحق ذلك تمامًا .. اعتني بملابسك وبشرتك ومارس الرياضة لأنها تحسن صحتك وحالتك البدنية.

4- الشعور بعدم القيمة

الجواب على سؤال انعدام الثقة بالنفس هو بالنفي ، مع أنه ليس مرضًا عقليًا ، ولكن هناك أيضًا شعور بانعدام القيمة من بين الأعراض التي تدل على انعدام الثقة بالنفس.

القيمة هي شعور داخلي من صنع الذات وقد تشعر بأننا أقل قيمة من الآخرين أو أنهم أفضل بكثير مما نحن عليه ، ولحل هذه المعضلة يجب أن تتوقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك. وركز على إنجازاتك واعلم أنك لست أفضل من إنسان ولا أحد.

وتذكر أن الطريقة التي ترى بها نفسك سوف يراها الآخرون وأن الطريقة التي تعامل بها نفسك ستنعكس في كيفية معاملة الآخرين لك وتغيير نفسك ومنظورك الداخلي والعالم من حولك.

5- حساسية شديدة

إذا كنت شديد الحساسية تجاه النقد أو كنت غاضبًا بشكل مفرط من النقد الموجه إليك ، فهذه علامة واضحة على عدم تقبل الذات والثقة بالنفس.

في سياق عرضنا حول هل نقص الثقة بالنفس مرض عقلي ، يجب أن نتحدث عن طريقة علاج مشكلة فرط الحساسية.

لذلك ، قبل أن تتحمس ، يجب أن تستمتع بما قيل وأن تقرر ما إذا كان هذا النقد حقيقيًا أم أنه مجرد انتقاد من شخص لا يعرف شيئًا عنك. إذا كان النقد لا يعنيك ولا يخصك ، دافع عن نفسك بهدوء وتجنب التوتر غير الضروري.

وإذا كان النقد حقيقيًا ، فلا بأس من الاستفادة منه وعدم السماح له بإعاقة تقدمك.

6- الشعور بالخوف والقلق

غالبًا ما يكون للقلق والتوتر المستمر بينهما علاقة قوية بإحساسك بعدم القدرة على تغيير الواقع من حولك ، وهذا الشعور ناتج عن عدم احترام الذات أو احترام الذات.

يجب التمييز بين المخاوف الحقيقية وغير الصحيحة ومناقشتها ، وإذا كنت تخشى المضي قدمًا في علاقة عاطفية ، ففكر في الأسباب الحقيقية وراءها وما إذا كانت لها أساس حقيقي.

لا تهرب من مخاوفك أو تتجاهلها ، واجهها بكل قوتك ، وهناك خدعة يسميها علماء النفس بهرم الخوف ، لذلك عليك أن تبدأ بالأصغر وتصل إلى الأكبر.

في حين أن الإجابة على السؤال عما إذا كان الافتقار إلى الثقة بالنفس مرضًا عقليًا هو لا ، إلا أن هناك بعض المشكلات التي تمنعنا من الاستمتاع بالحياة ، بما في ذلك الخوف المستمر.

7- الشعور بالغضب

لدينا جميعًا لحظات من الغضب ، لكن الغضب المكبوت هو الأسوأ عندما تعتقد أنك غير مهم وأن وجودك لا يختلف عن غيابك.

هذه الأفكار تسبب ألماً في أعماق الروح وتجرح الأعصاب كالسكين ، ومع استمرار الكبت يبدأ عصبية غير مبررة بالظهور لأسباب تافهة.

على الرغم من أن الغضب أمر طبيعي ، فتعلم التعبير عنه بشكل صحيح. عبر عن أعماقك ولا تؤجل في نفس الوقت. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، فحاول الابتعاد عما يجعلك غاضبًا وخذ نفسًا عميقًا. تنفس حتى تشعر بالسوء وقم بإرخاء جسدك.

يحاول الشخص ذو الثقة المنخفضة بالنفس تحمل مسؤوليات أكثر مما يستطيع تحملها ثم يحاول إنجازها جميعًا والنتيجة هي ألم الفشل والغضب الشديد مكبوت – لذا كن لطيفًا مع نفسك وكن صريحًا بشأن المسؤوليات يمكنك حملها.

تحاول كسب الآخرين بكل طريقة

عندما يشعر الإنسان بانعدام الثقة بالنفس ، فإنه يحاول إثارة الإعجاب بمحاولة إرضاء كل من حوله ، ومن هناك تبدأ دورة التنازلات ويتعرض الشخص للاستغلال والألم الروحي.

لذلك تعلم أن تقول لا من البداية ولا تقس على نفسك لإرضاء الآخرين وأحيانًا عليك أن تضع احتياجاتك الشخصية قبل احتياجات الآخرين.

ولا تتخلى عن الحدود التي تضعها للآخرين ، لأن وجهة نظرك بأنك لا تستحق الحب والدعم تجعلك تقبل الكلمات المهينة للبعض ، لكن يجب ألا تتخلى عن حدودك الخاصة حتى تجعل الآخرين يتقبلونك لأنك تستحق من أجل لا شيء.

“هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي؟” أليست الإجابة أكيدة؟ ومع ذلك ، هناك بعض المشاكل التي تفتقر إلى الثقة بالنفس وتحتاج إلى العلاج. يمكنك الحصول على علاقات صحية.