هل يؤثر صعود السلالم على الحامل؟ وهل يعتبر هذا مجهود زائد للأم؟ لا شك أن المرأة في بداية الحمل تراقب صحتها ونظامها الغذائي عن كثب، وتتأكد من أن كل شيء آمن حتى يولد المولود بصحة جيدة، فتابعينا للإجابة على كافة أسئلتك. في هذا الصدد.
جدول المحتويات
هل يؤثر صعود السلالم على الحامل؟
ويجب أن ندرك أن كل ما تفعله المرأة الحامل يؤثر على الحمل، من التغذية والانفعالات والعصبية إلى القلق والتوتر، فالجواب هو: نعم، صعود السلالم له تأثير حامل.
لكن تحديد ما إذا كان التأثير سلبياً أم إيجابياً يعتمد على كمية السلالم التي تم صعودها، وكذلك صحة الأم ومدى ظهور أعراض الحمل. إذا كانت تشعر بالدوار بشكل مستمر، فهذا غير مرغوب فيه. حتى تصعد عليه، ولذلك لا بد من بيان جميع الفوائد والأضرار المرتبطة بهذا الموضوع.
الآثار السلبية لصعود السلالم أثناء الحمل
هناك عدد من المخاطر المحتملة إذا قمت بصعود السلالم بشكل غير صحيح ومفرط، بما في ذلك ما يلي:
- ويعد الإجهاض أكبر هذه المخاطر إذا سقطت المرأة الحامل أو لم تحصل على الراحة التي تحتاجها، ولكن طالما أنها تمشي بحذر فلا يوجد ما تخشاه.
- في الثلث الأخير من الحمل يتضاعف خطر السقوط بسبب زيادة الوزن وزيادة حجم البطن، وإذا حدث ذلك فإن المرأة سوف تعاني من أعراض المخاض، لذا يجب الحذر خلال هذه الفترة.
- مع زيادة وزن المرأة، يتغير مركز ثقل المرأة، مما يزيد من خطر السقوط وفقدان التوازن، ولهذا ينصح بعض الأطباء بعدم صعود السلالم دون مساعدة وفي أشد الظروف.
- وزن المرأة الحامل يسبب زيادة الضغط على العمود الفقري، ومن المؤكد أن صعود أو نزول الدرج سيؤثر عليك، وهذا الضغط يمكن أن يسبب الدوخة.
- تعاني بعض النساء من تورم القدمين، والذي يزداد سوءًا مع الضغط المستمر على القدم.
- يتطلب صعود السلالم وصول نسبة معينة من الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم نتيجة المجهود البدني، وهذا بدوره يمكن أن يسبب ضيق في التنفس لدى الأم، وبالطبع لدى الجنين الذي يشترك معه في كل شيء. لها، إذ تقل نسبة الأوكسجين المزوّدة لها.
- تؤدي الحركات المفرطة في الأشهر الأولى من الحمل إلى زيادة توسع الرحم، مما يؤدي في بعض الحالات إلى الإجهاض.
فوائد صعود السلالم أثناء الحمل
على الرغم من الآثار الجانبية لصعود السلالم، إلا أن له بعض الفوائد أيضًا، وطالما لا توجد مخاطر صحية وجميع العلامات تشير إلى حمل سلس، فإن الفوائد هي كما يلي:
نحن ندعوك للقراءة
- يعتبر صعود السلالم من التمارين الرياضية البسيطة التي ينصح للمرأة الحامل بممارستها باعتدال، كالمشي وغيره من الرياضات، فهي تحافظ على نشاط الجسم وتزيد حيويته.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك التي قد تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل، ويقلل من آلام الظهر ويحمي من الانتفاخ والتورم.
- تشمل مضاعفات الحمل ما يسمى بسكري الحمل، وقد أظهرت الدراسات أن صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة به.
- يخفف من أعراض الاكتئاب التي تصاحب الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى.
- يقوي العظام والمفاصل، ويقوي الحوض والعمود الفقري، مما يسهل على الأم التعافي بعد الولادة.
- ينشط الدورة الدموية وضغط الدم مما يؤدي في هذه المرحلة إلى تقوية عضلة القلب.
- يحمي الأم من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
نصائح هامة للنساء الحوامل عند صعود السلالم
وجواباً على السؤال: ما هي الآثار السلبية لصعود السلالم أثناء الحمل، يجب أن ننوه إلى أنه لا ينبغي تجنب صعود السلالم أثناء الحمل بأي حال من الأحوال. ولذلك هناك بعض النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند صعود السلالم، وهي: عليك بما يلي:
- تعاني المرأة الحامل من نوبات مستمرة من الدوخة، لذا لا بد من الانتباه والحذر عند صعود السلالم حتى لا تفقد التوازن.
- لا يجب أن تصعدي الدرج بسرعة كبيرة، بل خطوة بخطوة، ويجب أن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة أثناء التسلق لأنها تزيد الضغط على البطن.
- حافظ على توازنك من خلال التمسك بالدرابزين لحماية نفسك من الانزلاق.
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تجدين صعوبة في رؤية الدرج بسبب كبر حجم بطنك، لذا يجب أن تكون السلالم مضاءة بشكل صحيح ولا تنهار في الظلام.
- إذا كان هناك سجادة على الأرض، فتأكد من تثبيتها بإحكام.
- لا تصعد السلالم التي عليها ماء.
- الملابس الفضفاضة مريحة خلال فترة الحمل، لكن عليك الحذر لأنها تعرضك لخطر التعثر أكثر من غيرك.
- إذا واجهت أي انزلاق، يجب عليك الاتصال بأخصائي طبي على الفور.
- إذا شعرت بالآثار السلبية لهذا الرياضي الصغير، عليك أن تتوقف عن ذلك.
- بعد الانتهاء من التسلق يجب شرب كمية مناسبة من الماء.
- ويجب ألا تزيد مدة الصعود أو النزول خلال النهار عن نصف ساعة.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم لتجنب التسبب في أي ضرر له.
- وإذا كانت البيئة تتميز بارتفاع درجات الحرارة، فينصح بعدم ممارسة هذه الرياضة.
- مراقبة معدل ضربات القلب والتأكد من أنه لا يسبب التعب.
متى لا يجب عليك صعود السلالم؟
هل يؤثر صعود السلالم على الحامل، نعم، ولكن هل الأمر إيجابي أم سلبي يعتمد على العوامل المحيطة، لكن متى لا ينصح للحامل بصعود السلالم؟ وسنوضح ذلك في الفقرات التالية:
- من لديها تاريخ من الإجهاض بسبب احتمالية فقدان الجنين بأقل مجهود.
- إذا كانت تعاني من الدوخة المستمرة؛ لأنهم أكثر عرضة للسقوط.
- عندما ينصح الطبيب الحامل بالراحة التامة وعدم بذل أي مجهود لأسباب صحية.
- يعد انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل علامة على ضرورة إراحة الدورة الدموية في الجسم.
- من تعاني من المشيمة المنزاحة.
- إذا لاحظت أي تقلصات أو نزيف قبل موعد ولادتك؛ لأن صعود السلالم يزيد من خطر حدوث مضاعفات.
- امرأة تعاني من أمراض تجعلها تشعر بالدوار في أوقات غير متوقعة.
بالطبع بالنسبة للسؤال: هل يؤثر صعود السلالم على المرأة الحامل، الإجابة هي نعم، لكن طريقة تأثيره تعتمد على حالتك الصحية وقدرتك على أداء المهام اليومية، لكن في البداية ستكون صحة الطفل إيجابية. صحة الجنين وصحتك أولوية يجب الحفاظ عليها.