هل النوم على البطن يضر بالثدي؟حيث أن عادة النوم على البطن من العادات الشائعة عند الكثير من الناس، خاصة بين الفتيات، وتؤثر على صحة الفرد، لذلك سنحاول التعرف على أضرارها أو مميزات النوم على البطن من خلال الموقع.
جدول المحتويات
هل النوم على الوجه لأسفل يضر الثدي؟
أثناء البحث: هل النوم على البطن يضر الثدي؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس وسنوضحه فيما يلي:
وطرح الخبراء السؤال التالي: هل النوم على البطن يضر بالثديين؟ هذه هي نعم يضره، ومن أضرار النوم على البطن أنه يضغط على الثدي، مما يسبب ألماً كبيراً.
ومن أضرار النوم على البطن آلام الثدي، كما أن ترهل الثدي من أسباب ذلك أيضاً.
أضرار النوم على البطن
- النوم على الوجه للأسفل يسبب حرقان في المعدة، وهو أول ضرر للنوم على الوجه للأسفل ويؤدي بالتالي إلى رائحة الفم الكريهة وألم في الصدر.
- كما أن النوم على الوجه لأسفل يسبب مشاكل في العمود الفقري لأن وزن الجسم كله يتركز على العمود الفقري.
- ولتخفيف الألم، من الأفضل النوم على أحد جانبيك أو على ظهرك مع وضع وسادة تحت رأسك.
- كما تسبب هذه الطريقة ألمًا شديدًا في الرقبة بسبب عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح أثناء النوم على الوجه لأسفل.
- كما أن النوم بهذه الطريقة يجعلك لا تحرك رقبتك أثناء النوم، مما يسبب آلام الرقبة المزمنة.
- من الآثار الضارة الأخرى للنوم على بطنك هو ظهور تجاعيد الوجه، فقد ظهرت العديد من الدراسات التي تؤكد أن النوم على بطنك هو السبب الأقوى لتجاعيد الوجه.
- كما أظهرت هذه الدراسات أن الحفاظ على عادة النوم هذه يؤثر بشكل كبير على سرعة وتكرار تشكل هذه التجاعيد على الوجه.
- تشمل الآثار الضارة للنوم على البطن بالنسبة للرجال التواء القضيب وصعوبة التبول.
كيف أتخلص من عادة النوم على بطني
والآن عرفنا إجابة السؤال: هل النوم على البطن يضر بالثدي؟ يسبب العديد من المشاكل الصحية وسنقدم لكم طريقة التخلص منه:
- ومن النصائح المهمة للتخلص من هذه العادة السيئة هو العامل النفسي، وهو العامل الأهم الذي يؤكد فكرة خطورة النوم على الوجه.
- ويجب علينا الإيمان التام بسلبية هذه العادة والعمل وبذل الجهد لتغييرها بأسلوب آخر.
- ويوصي الخبراء أيضًا بوضع وسادة رفيعة في منطقة الرأس لتقليل الضغط على الرقبة وتحقيق نوم صحي.
- نصيحة أخرى هي وضع وسادة صغيرة تحت منطقة الحوض لتقليل الضغط على فقرات الظهر.
- كذلك، مارسي الرياضة يومياً، وخاصةً كل صباح؛ يعمل ذلك على تليين فقرات الجسم.
الطريقة الصحيحة للنوم حسب السنة النبوية
ولم تترك السنة النبوية أي مسألة تخص الإنسان، بل تطرقت أيضًا إلى طريقة النوم الصحيحة:
- لقد أخبرتنا السنة النبوية عن طريقة نوم نبينا محمد (صلى الله عليه وسلم) وهي النوم على الشق الأيمن.
- وكما هو الحال مع معجزات النبي محمد، فقد أثبتت الأبحاث الحديثة وأثبتت مدى صلاحية طريقة النوم هذه على صحة الإنسان بشكل عام.
- كما أثبتت الدراسات أنه عند النوم على هذا الجانب الأيمن تكون جميع أجهزة الجسم وأعضائه في مكانها الصحيح.
- فكما أن القلب لا يضغط على الرئتين، فلا شيء يضغط على الكبد، وعندما تسترخي أعضائك الداخلية، سيكون نومك أكثر هدوءًا.
فوائد النوم على الظهر
إذا كنت لا تستطيعين النوم على جانبك لأي سبب من الأسباب فلا بأس، وبعد معرفة ما إذا كان النوم على بطنك يضر ثدييك، سنخبرك الآن عن الفوائد الكبيرة للنوم على ظهرك كما يلي:
- يعمل على تفتيح لون البشرة وإزالة التجاعيد.
- قد يكون هذا بسبب النوم على بطنك. ثبت علميا أن النوم على ظهرك يؤخر الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.
- النوم على ظهرك يعالج أيضًا آلام العظام الناتجة عن النوم على بطنك.
- كما أنه يقلل من آلام الرقبة، وإذا كنت تنام على ظهرك بانتظام، فإن جميع المشاكل المتعلقة بالنوم على بطنك سوف تختفي.
ننصحك بالقراءة
الطريقة الصحيحة للنوم أثناء الدورة الشهرية
وبما أن هذه الفترة تعتبر فترة صعبة على الكثير من الفتيات، فسوف نقدم لكِ طريقة النوم الصحيحة خلال هذه الفترة:
- ومن هذه الطرق وضعية نوم الجنين، ورغم أن هذه الوضعية لا ينصح بها خاصة للفتيات، إلا أنها مسموحة أثناء فترات الدورة الشهرية.
- وذلك لأنه يخفف الألم الشديد الناجم عن الدورة الشهرية مع ضمان عدم النوم أبدًا ووجهك لأسفل.
- ومن العادات الأخرى التي يجب اتباعها خلال هذه الفترة هي تدفئة الغرفة إلى درجة الحرارة المناسبة قبل النوم.
- كما ينصح باتباع نظام غذائي سليم والابتعاد عن المشروبات الغازية والمنشطات المختلفة لأنها تسبب اضطراب المعدة.
- للاستمتاع بنوم هادئ وعميق، استخدمي الفوطة الصحية المناسبة وقم بتغييرها قبل الذهاب إلى السرير مباشرة.
- أيضًا، استحمي بالماء الدافئ قبل وأثناء الدورة الشهرية لتقليل الألم وتخفيف التوتر.
- كما يجب عليك القيام بتمارين بسيطة تساعدك على النوم الهادئ والتخلص من التوتر والألم.
- النوم على وسادة مرتفعة قليلاً لتساعدك على التنفس بشكل سليم أثناء النوم.
هل هناك أي فوائد للنوم على بطنك؟
إذا كنت ممن ينامون على بطنهم فقط رغم الجهود المبذولة لتغيير ذلك، فإليك بعض فوائد النوم على بطنك:
- ظهرت بعض الدراسات التي تختلف عن الدراسات السابقة وتثبت أن النوم على البطن له بعض الفوائد:
- يحسن عملية الهضم لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة المختلفة، كما أن النوم على البطن يمنع الأصوات المزعجة.
- هناك حالات مثل الشخير والصفير والعديد من مشاكل التنفس المزعجة الأخرى التي لا تعد ضرورية إلا لجني هذه الفوائد.
- للوقاية من مشاكل النوم على البطن، ضعي وسادة تحت منطقة الرقبة ووسادة أخرى بالقرب من منطقة الحوض.
أهمية النوم الصحي
النوم هو أهم وسيلة لتوفير الراحة والتوازن النفسي للجسم، وإذا لم يتم اتباعه بشكل صحيح فلا أهمية للنوم، وهذه هي:
- الطريقة الأولى للنوم الصحي هي النوم على أحد الجانبين، مما يؤدي إلى طرق نوم صحية أخرى.
- وهي تجنب مسببات الأرق المختلفة مثل شرب الكافيين وغيره، وهذه النصيحة مع وضعية النوم الصحيحة ستساعدك على النوم بشكل سليم.
أضرار النوم على البطن عند الأطفال
كما أن النوم على البطن له آثار ضارة على البالغين، فإن له أيضًا آثار ضارة على الأطفال:
- النوم على البطن عند الأطفال وخاصة الرضع له ضرر كبير حيث يمكن أن يسبب انسداد في الجهاز التنفسي العلوي.
- لأنه عند النوم ووجهه للأسفل فإنه يمتص الهواء الخارج من نفسه، أي ثاني أكسيد الكربون، وتزداد نسبته في الجسم كله.
- كما أن هناك نقصاً في كمية الأكسجين في الجسم، مما يمنع الحرارة من الخروج من الجسم وبالتالي ترتفع درجة حرارته.
- ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وانخفاض في معدل ضربات القلب.
- ومن أخطر الأضرار أيضًا متلازمة موت الرضيع المفاجئ، وهي حالة منتشرة بشكل كبير عند الأطفال، وخاصة الرضع.
أسباب ترهل الثدي عند النساء
أثناء بحثنا هل النوم على بطنك يضر ثدييك، وجدنا أن النوم على بطنك هو أحد أسباب ترهل الثدي، ولكن هناك أسباب أخرى أيضاً:
- الجاذبية، التي تسحب الثديين إلى الأسفل يومًا بعد يوم، تؤدي إلى تمدد الأربطة وترهلها.
- كما يعد التدخين أحد أسباب ترهل الثدي حيث أنه يقلل من مرونة الجسم وهم الفئة الأكثر عرضة لترهل الثدي.
- تحدد العوامل الوراثية شكل وحجم الأربطة الموجودة في الثدي.
- الحمل والرضاعة هما من أقوى أسباب ترهل الثدي، وكلما زاد الحمل والولادة كلما زاد الترهل.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي بعض التمارين الشاقة أيضًا إلى ترهل الثديين.
- الشيخوخة: تحدث تغيرات في الجسم مع التقدم في السن وانقطاع الطمث، مما يؤدي إلى ترهل الثديين.
- بعض الأمراض، مثل السل، وأمراض الجهاز التنفسي، والسرطان وأدويةه، يمكن أن تسبب ترهل الثديين.
- العادات الخاطئة مثل عدم ممارسة الرياضة بانتظام والتدخين وشرب الكحول.
- اختيار حمالة الصدر غير المناسبة أو ارتدائها لفترة طويلة وعدم شرب الكثير من الماء يقلل من نضارة الجلد ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.