هل الكرز يزيد وزنك؟ ما هي المنافع؟ الكرز من أفضل الفواكه التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات، كما أنه يحمي الجسم من الأمراض، إلا أن بعض الأشخاص يتخوفون من زيادة الوزن بعد تناوله.
ومن خلال هذا الموضوع الذي سنقدمه لكم سنتعرف على إجابة سؤال هل الكرز يزيد الوزن بشيء من التفصيل.
جدول المحتويات
هل الكرز يزيد وزنك؟
تحتوي نواة الكرز على سعرات حرارية قليلة جداً وهي غنية بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن وألياف وحديد، كما أنها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً أو نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن. عندما تسأل ما إذا كان الكرز يزيد الوزن، فالإجابة هي لا، فهو يفعل ذلك. .
تحتوي كل حبة على خمس سعرات حرارية فقط؛ وهذا يمنحك الحرية في تناول الكرز دون قلق لأنه مملوء بالماء، مما يساعد على الشبع وعدم تناول وجبة أخرى خلال اليوم.
فوائد أكل الكرز
الكرز هو نوع شعبي من الحلوى. وبما أنها غنية بالفيتامينات A وC وE وB والمغنيسيوم والبيتا كاروتين والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم، فإنها تحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تحارب الالتهابات وتحمي صحة الإنسان.
كما أنه يبطئ آثار الشيخوخة، ولفاكهة الكرز العديد من الفوائد التي يتمتع بها الناس:
- يتحكم في ضغط الدم: يحتوي الكرز على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم والتخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
- تحسين الذاكرة: يعد الكرز أحد أفضل مصادر الأنثوسيانين التي تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية.
- يحافظ على نمط نوم صحي: فهو يحتوي على هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي ينظم النوم في الجسم ويدعم جهاز المناعة.
- يقلل الالتهاب: تحتوي فاكهة الكرز على مضادات الأكسدة التي تخفف الصداع المزمن وتقلل الالتهاب.
- يساعد على إنقاص الوزن: فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على تقليل الدهون، وخاصة دهون البطن، وتوازنه. ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، وذلك بسبب بطء امتصاصه في الدم.
- القضاء على مرض الزهايمر: تناول الأرز يومياً يساعد في القضاء على مرض الزهايمر والأمراض المزمنة كما أنه مفيد للصحة المعرفية.
- يقلل من دهون الجسم: يمنع الكرز دهون الكرش، ويحمي من الأمراض الناجمة عن زيادة الوزن، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- ألياف الكرز: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يقلل السعرات الحرارية ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ولذلك تحتاج النساء إلى خمسة وعشرين جراماً من فاكهة الكرز يومياً، ويحتاج الرجال إلى ثلاثة وثمانين جراماً من فاكهة الكرز.
- الكرز أفضل غذاء للشعر: نظراً لاحتوائه على فيتامين أ فإنه يغذي الشعر من الداخل، ويقوي بصيلاته، ويمنع تساقط الشعر وتقصف الأطراف.
لمن يسأل عن فاكهة الكرز ويبحث عن إجابة لسؤال هل الكرز يزيد الوزن فالإجابة هي لا لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً.
دور الكرز في إدارة الألم
يستخدم الكرز في العديد من العلاجات، منها:
- يحمي صحة القلب: يحمي الكرز الإنسان من أمراض القلب الخطيرة عن طريق تقليل الدهون ومستويات الكوليسترول والالتهابات.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب الأوعية الدموية لأنه يحتوي على السيانيدين والأنثوسيانين المضادين للالتهابات.
- يمنع الإصابة بالسرطان: يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة وحمض الإلاجيك الذي يحمي خلايا الجسم من دخول الفيروسات والمواد المسرطنة والجذور الحرة المسببة للسرطان.
- التقليل من مرض النقرس والتهاب المفاصل: سوف يلاحظون الفرق عند الاستمرار في شرب عصير الكرز يومياً لأنه سيساعدهم في علاج آلام النقرس وتقليل مستويات حمض اليوريك.
- يساعد الكرز في علاج الأمراض المزمنة مثل الإسهال والإمساك وتسهيل حركة الأمعاء.
ننصحك بالقراءة
فوائد الكرز المجفف
يحتوي الكرز المجفف على العديد من الفوائد الصحية، منها:
- يساعد في زيادة الوزن: يختلف الكرز الوردي عن الكرز المجفف في أن الكرز المجفف يحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية والمواد المغذية.
يحتوي كوب الكرز المجفف على ما يقرب من 133 سعرة حرارية، وهو ما يمثل ربع الاستهلاك اليومي الموصى به الموجود في الفواكه الأخرى.
كما أنه مفيد للراغبين في زيادة الوزن والرياضيين والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والذين يريدون معرفة ما إذا كان الكرز يزيد الوزن. لأنه يوجد نوع واحد فقط من الأرز المجفف يزيد وزن الجسم.
- الكرز يقوي عملية إنتاج الطاقة: يعتبر الكرز المجفف أهم مصدر للنحاس الذي يدخل في عملية إنتاج الطاقة في الجسم.
بالإضافة إلى مساهمته في إصلاح الخلايا التالفة، فإنه يشارك أيضًا في عملية تكوين الكولاجين الذي يوفر القوة لغضاريف الجسم والأنسجة والخلايا، وخاصة خلايا الجلد.
الآثار الجانبية للكرز
تتمتع فاكهة الكرز بفوائد وآثار محتملة:
- قد يسبب الإسهال (عدم تحمل الفركتوز) لدى مرضى السكري الذين لا يستطيعون تحمل الفركتوز.
- الإفراط في تناول الكرز قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، ومن أهم أعراضها الطفح الجلدي والتورم وضيق التنفس والقيء وظهور طبقات حمراء على سطح الجلد.
- وهناك حالات تسمم نتيجة مادة السيانيد الموجودة في نواة الكرز. لأن بذور الكرز تحتوي على مركب الأميغدالين الذي يسمى فيتامين ب17، ويتحلل هذا المركب إلى مجموعة واسعة من المركبات في الجسم، ولكن أهمها السيانيد.
- الكرز غير مناسب لمرضى القولون العصبي لأنه يحتوي على أنواع كثيرة من السكر ولا يتوافق مع مرض القولون العصبي.
فوائد الكرز في النظام الغذائي
الجواب على كل من يسأل هل الكرز يساعدك على إنقاص الوزن هو لا. يشاركون في الوجبات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد. تدخل فاكهة الكرز في العديد من علاجات فقدان الوزن، لذلك نقدم لك وصفة طبيعية للتخلص من الوزن الزائد وهي:
- وجبة الإفطار: هي أهم وجبة في اليوم حيث تمد الجسم بالطاقة والحيوية حتى يتمكن من بذل الجهد طوال اليوم، لذلك يجب خلط ملعقة كبيرة من العسل مع كوبين من الماء وتناوله بعد الوجبة. . وفي غضون ربع ساعة عليك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم ونصف كيلو من الكرز وثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب.
- الغداء: وهي الوجبة الرئيسية، لذلك نترك للشخص حرية اختيار الوجبة التي يريدها، ولكن يجب ألا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المسموح بها الحرية، وخاصة الكربوهيدرات، فيجب أن يتناول فقط ثلاث ملاعق كبيرة من الكربوهيدرات وأربعة خضار مطبوخة. مع قطعة من البروتين الخالي من الدهون.
- العشاء: إحدى الوجبات الخفيفة قبل النوم، بحيث يمكنك تناول كوب من الزبادي ونصف كيلو من الزبادي.