هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن أم أنهما مفيدان للصحة ويستخدمان في بعض الأنظمة الغذائية، هذا ما سنناقشه في هذا المقال على الموقع لأن الكاجو والفستق من الأطعمة الصحية التي لها فوائد كثيرة وفي نفس الوقت استهلاكها أيضا الكثير منها يمكن أن يسبب بعض الضرر.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن؟
السؤال: هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن – من الأسئلة التي تقلق كل من يتبع نظام غذائي، وفيما يلي إجابة هذا السؤال:
- نعم الكاجو والفستق يزيدان الوزن إذا تم تناولهما بكميات كبيرة وبطريقة غير صحية.
- يعتبر الكاجو والفستق المحمص والمملح من الأطعمة التي تزيد الوزن.
- ولكن مع الاستهلاك السليم للفستق والكاجو كجزء من نظام غذائي شامل، سوف يفقد الشخص القليل من الوزن.
طريقة تناول الكاجو والفستق لإنقاص الوزن
رغم أن إجابة السؤال: هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن نعم، يستخدم الكاجو والفستق أحياناً لإنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- ويحدث ذلك عندما يتم استخدام الفستق أو الكاجو أو أحدهما بكميات صغيرة كمصدر للغذاء والطاقة على شكل وجبة خفيفة طوال اليوم.
- يساعدك الفستق على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وفي نفس الوقت غني بالبروتين والألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع.
- الدهون التي يحتوي عليها الفستق هي دهون غير مشبعة وصحية تعمل على زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم.
- لذلك، على الرغم من أن الفستق غالبًا ما يسبب زيادة الوزن، إلا أنه فعال في إنقاص الوزن عند تناوله بشكل صحيح واستهلاكه على مدار اليوم.
- ومن الجدير بالذكر هنا أن من يريد تناول الفستق والكاجو للتخسيس يجب عليه الابتعاد عن الأنواع المملحة والكميات الكبيرة منها.
إقرأ أيضاً:
فوائد الفستق
وفي سياق الحديث عما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن، لا بد من التعريف بفوائد الفستق، حيث أن استهلاكهما السليم يعود بالفوائد ويخفض الوزن، كما سبق أن ذكرنا:
نحن ندعوك للقراءة
- يحتوي الفستق على دهون مشبعة غير ضارة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخفض أيضًا نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
- يحتوي الفستق أيضًا على مضادات أكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.
- كما أنه يحافظ على ضغط الدم، ويخفض الحد الأعلى لضغط الدم، ويحمي أيضاً من الحد الأدنى.
- تساعد بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق، مثل جاما توكوفيرول، والفيتوستيرول، والزانثوفيل، في علاج الالتهاب.
- يساعد الفستق على خفض مستويات السكر في الدم لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم.
- يعتبر الفستق من الأطعمة المفيدة لصحة العين لأن الفستق غني بمادة اللوتين التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل العين.
- يعد الفستق أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين لأن الفستق يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية التي تشكل البروتين.
إقرأ أيضاً:
فوائد الكاجو لصحة الإنسان
على الرغم من أن تناول الكثير من الكاجو يزيد الوزن، إلا أن للكاجو فوائد عديدة تتساوى مع فوائد الفستق، والتي سنذكرها لك فيما يلي:
- يقلل الكاجو من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين E وفيتامين B6.
- ويساعد الكاجو أيضًا على خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحمي الكاجو من أمراض العيون المحتملة ويقلل من مخاطرها.
- أمراض العيون التي يحمي منها الكاجو تشمل إعتام عدسة العين وإعتام عدسة العين.
- كما أن تناول الكاجو يقلل من الأضرار التي قد تؤدي إلى العمى مع التقدم في السن.
- يعتبر الكاجو بشكل عام من الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الدم وإنتاج الخلايا الجديدة لاحتوائه على الحديد والنحاس.
- يساعد تناول الكاجو بكميات مقبولة في الحفاظ على الأوعية الدموية وجهاز المناعة في حالة جيدة.
- كما أنه يدعم صحة الأعصاب والعظام بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم والكالسيوم.
- يلعب الكاجو دورًا مهمًا في الوقاية من هشاشة العظام ويساعد أيضًا في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
- تناول الكاجو بشكل صحيح على مدار اليوم وبدون ملح هو أحد طرق فقدان الوزن لأنها أفضل من الوجبات الخفيفة الأخرى وتساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
- يمد الكاجو الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن، حيث يحتوي على النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
- كما أن الكاجو غني بالفيتامينات، على سبيل المثال، يحتوي الكاجو على كميات عالية من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E وفيتامين K.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاجو على نسبة جيدة من حمض الفوليك، والدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك نسبة معينة من الدهون المتعددة غير المشبعة.
إقرأ أيضاً:
أضرار أكل الكاجو والفستق
نهدف من خلال هذا المقال إلى جمع كل المعلومات التي تهم من يبحث عما إذا كان الكاجو والفستق يزيد الوزن أم لا، لذلك نعرض فيما يلي أضرار تناول الكاجو والفستق واستهلاكهما بكميات كبيرة. :
- إن تناول كميات كبيرة من الكاجو والفستق يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن، وخاصة المالح منه، الذي يزود الجسم بالكثير من الصوديوم.
- الإفراط في تناول الكاجو والفستق والمكسرات المملحة بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي يتم تخزين الفائض على شكل دهون مما يزيد الوزن.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجوز تناول أكثر من 2300 مليغرام من الفستق والكاجو يومياً، وهذا في حالة الأشخاص الأصحاء.
- إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فيجب ألا تتجاوز كمية الفستق والكاجو التي يتناولها 1500 ملليجرام يوميًا.
- تناول الكاجو يمكن أن يسبب تهيج واحمرار وتقرحات وبثور على الجلد.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض أنواع المكسرات قد يكون لديهم أيضًا حساسية تجاه الكاجو.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية الجوز، فيجب عليه استشارة الطبيب قبل تناول الكاجو أو الفستق.
- كما يجب على مرضى السكري عدم تناول الكثير منها، حيث أن الكميات الكبيرة منها تزيد من مستويات السكر.
- إلى جانب كل ما سبق، عليك استشارة الطبيب إذا كنت ترغب في تناول الكاجو والفستق قبل الجراحة.
- يطلب معظم الأطباء من المريض التوقف عن تناول كميات كبيرة من المكسرات قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
إقرأ أيضاً:
وفي ختام هذا المقال عن هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن، علمنا أن المكسرات صحية، وخاصة الكاجو والفستق، وأن تناولها بشكل صحيح سيعطيك شعوراً بالشبع ولن يزيد الوزن، رغم أن تناولها بشكل كامل ودون قصد سيزيد من وزنك. تؤدي إلى زيادة الوزن. تسبب زيادة الوزن.