هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن أم أن لهما فوائد صحية ويستخدمان في بعض الحميات الغذائية، وسنتناول هذا الموضوع من خلال موقع في هذا المقال، لأن الكاجو والفستق من الأطعمة الصحية ذات الفوائد العديدة. الكثير منهم يمكن أن يسبب الضرر.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن؟
سؤال هل الكاجو والفستق يزيدان الوزن هو أحد الأسئلة التي يتساءل عنها كل من يتبع نظام غذائي، وإليكم إجابة هذا السؤال:
- نعم، الكاجو والفستق يزيدان الوزن عند تناولهما بكميات كبيرة وغير صحية.
- يعد الكاجو المحمص والمملح، وكذلك الفستق، من الأطعمة التي تزيد الوزن.
- ولكن إذا تم تناول الفستق والكاجو بشكل صحيح مع نظام غذائي متكامل، فإن الشخص سوف يفقد بعض الوزن.
كيف تأكل الكاجو والفستق لإنقاص الوزن؟
على الرغم من أن الإجابة على سؤال ما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن هي نعم، إلا أن الكاجو والفستق يستخدمان أيضًا في بعض الأحيان لإنقاص الوزن:
- ويحدث ذلك عندما يتم الاعتماد على الفستق والكاجو أو أحدهما بكميات صغيرة وكمصدر للغذاء والطاقة كوجبة خفيفة على مدار اليوم.
- الفستق غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت يعطي الشعور بالشبع.
- الدهون الموجودة في الفستق هي دهون غير مشبعة صحية وتزيد من مستوى الكوليسترول في الجسم.
- بمعنى آخر، على الرغم من أنه من الشائع أن يزيد الفستق الوزن، إلا أنه فعال في إنقاص الوزن عند استخدامه بشكل صحيح وتناوله على مدار اليوم.
- وتجدر الإشارة هنا إلى أن من يرغب بتناول الفول السوداني والكاجو للتخسيس يجب عليه الابتعاد عن الأصناف المالحة وكثرتها.
إقرأ أيضاً:
فوائد الفستق
وأثناء الحديث عن ما إذا كان الكاجو والفستق يزيدان الوزن، لا بد من الكشف عن فوائد الفستق، لأن هناك فوائد لاستخدامهما بشكل صحيح، وكما ذكرنا فإنه يجعلك تفقد الوزن:
- يحتوي الفستق على دهون مشبعة غير ضارة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- يحتوي الفستق أيضًا على مضادات أكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.
- كما أنه يحمي ضغط الدم، ويخفض الحد الأعلى للضغط ويحميه من الحد الأدنى.
- تساعد بعض مضادات الأكسدة مثل جاما توكوفيرول، والفيتوستيرول، والزانثوفيل الموجودة في الفستق على علاج الالتهاب.
- يساعد الفستق على خفض نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم.
- يعد الفستق من الأطعمة المفيدة لصحة العين، وذلك لأن الفستق غني بمادة اللوتين، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل العين.
- يعد الفستق أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين لأن الفستق يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تشكل البروتين.
إقرأ أيضاً:
فوائد جوز الكاجو لصحة الإنسان
بالرغم من أن معظم الكاجو يزيد الوزن، إلا أن هناك فوائد عديدة للكاجو لا تقل عن فوائد الفستق، ننقلها لكم على النحو التالي:
- ولأن الكاجو غني بالبوتاسيوم وفيتامين E وفيتامين B6، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
- يساعد الكاجو أيضًا على خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحمي الكاجو من احتمالية الإصابة بأمراض العيون ويقلل من خطرها.
- إعتام عدسة العين وإعتام عدسة العين من أمراض العيون التي يحمي منها الكاجو.
- كما أن تناول الكاجو يقلل من الأضرار التي يمكن أن تؤدي إلى العمى مع التقدم في السن.
- يعتبر الكاجو من الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الدم وإنتاج خلايا جديدة، وذلك لاحتوائه على الحديد والنحاس بشكل عام.
- تناول الكاجو بكميات مقبولة يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وجهاز المناعة.
- بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم والكالسيوم، فهو يدعم أيضًا صحة الأعصاب والعظام.
- لا يلعب الكاجو دورًا مهمًا في الوقاية من هشاشة العظام فحسب، بل يساعد أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- تناول الكاجو بشكل صحيح وبدون ملح على مدار اليوم هو أحد طرق إنقاص الوزن فهو أفضل من المقبلات الأخرى ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
- بما أن الكاجو يحتوي على النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك، فإنه يوفر مختلف العناصر الغذائية والمعادن للجسم.
- يحتوي الكاجو أيضًا على العديد من الفيتامينات، على سبيل المثال، يحتوي الكاجو على الكثير من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E وفيتامين K.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاجو على كمية جيدة من حمض الفوليك والدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك بعض الدهون المتعددة غير المشبعة.
إقرأ أيضاً:
أضرار تناول الكاجو والفستق
حرصنا في هذا المقال على جمع كل المعلومات التي قد تهم الباحثين حول ما إذا كان الكاجو والفستق يزيد الوزن، ونعرض ما يلي عن أضرار تناول وزيادة الكاجو والفستق:
- عند تناول كميات كبيرة من الكاجو والفستق، ستحدث زيادة في الوزن بسهولة، خاصة الأصناف المالحة التي تمد الجسم بكميات كبيرة من الصوديوم.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكاجو والفستق والمكسرات المملحة عمومًا إلى زيادة السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن تخزين الفائض على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تجدر الإشارة إلى أنه لا يصح تناول أكثر من 2300 ملغ من الفستق والكاجو يومياً، وهذا صالح للأشخاص الأصحاء.
- إذا تعرض الشخص لأمراض القلب، فيجب ألا تزيد الكمية اليومية المستهلكة من الفستق والكاجو عن 1500 مليجرام.
- يمكن أن يسبب تناول الكاجو تهيج الجلد واحمراره وظهور البثور والرقائق.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض أنواع المكسرات قد يكون لديهم أيضًا حساسية تجاه الكاجو.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية الجوز، فيجب عليه استشارة الطبيب قبل تناول الكاجو أو الفستق.
- كما يجب على مريض السكري عدم الإكثار من تناولها لأن الكميات الكبيرة منها ترفع مستوى السكر.
- بالإضافة إلى كل ما سبق، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في تناول الكاجو والفستق قبل الجراحة.
- يطلب معظم الأطباء من المريض التوقف عن تناول كميات كبيرة من المكسرات قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية هذا المقال بعنوان هل الكاجو والفستق يزيد الوزن، علمنا أن المكسرات وخاصة الكاجو والفستق مفيدة، وأن تناولها بشكل صحيح يعطي الشعور بالشبع، وأنك لا تزيد وزنك رغم تناولك لها. هو – هي. يسبب زيادة الوزن دون وعي.