هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن أم لا علاقة بينهما؟ Fتعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يساعد على تنشيط العقل وزيادة سرعة الاستيقاظ، ويتم تحضير القهوة بطرق مختلفة، مثل إضافة الحليب، وهنا يطرح السؤال: هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن؟ ؟ ؟ سنكتشف هذا على الموقع.
جدول المحتويات
هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن؟
ومن أشهر المشروبات التي تساعد على تحسين اليقظة وتقليل عدد ساعات النوم هي القهوة الدافئة، والتي تعتبر المشروب المفضل لدى الكثير من الأشخاص، حيث تساعد على الاستيقاظ والتخلص من الأرق.
كما تعتبر القهوة من أفضل المشروبات التي يمكن شربها أثناء أداء الواجبات، والعديد من الطلاب يشربون القهوة أثناء الدراسة للبقاء مستيقظين طوال الليل.
مع تزايد عدد محبي القهوة كل يوم، بدأ الناس في تحضير مشروب القهوة بطرق مختلفة، مثل استخدام الماء البارد أو الحليب، كامل الدسم أو خالي الدسم.
ولهذا يتساءل البعض: هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن؟ والجواب نعم: شرب القهوة مع الحليب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.وذلك لأن القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يزيد من رغبة الشخص في تناول السكر.
ولذلك فإن الوزن يزداد مع مرور الوقت، بالإضافة إلى أن الحليب من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن.
وبالتالي فإن شرب كميات كبيرة من القهوة على مدار اليوم قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك وبالتالي زيادة الوزن عن الطبيعي.
أما إذا شربت القهوة السوداء دون إضافة الحليب والسكر، فسوف تؤدي إلى فقدان الوزن لأنها تساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم بسبب محتواها من الكافيين، مما يزيد من الدورة الدموية.
كما أن مشروب القهوة بدون إضافات يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي، ومن الجدير بالذكر أن القهوة تعتبر من أفضل مصادر مضادات الأكسدة.
مما يساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والالتهابات وغيرها، لكن إضافة الحليب إلى مشروب القهوة يؤدي إلى انخفاض نسبة مضادات الأكسدة بنسبة 30% فقط، لأن 70% من مضادات الأكسدة لا تتأثر.
فوائد القهوة مع الحليب
وفي سياق الحديث حول هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن، سنوضح ما هي الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم من شرب القهوة والحليب، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
1_ مد الجسم بالطاقة
تعتبر القهوة من أفضل المشروبات التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وزيادة النشاط والحيوية بفضل احتواء القهوة على الكافيين الذي ينشط الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الحليب على زيادة مستويات الطاقة من خلال إمداد الجسم بكمية معينة من الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة، لذا تعتبر القهوة مع الحليب المشروب الأنسب في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى العمل.
2_مناسب لحموضة المعدة
يعتبر شرب القهوة مع الحليب مناسباً للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة نظراً لفوائد الحليب التي تقلل من تهيج جدار المعدة وتقلل من ارتجاع المريء.
تجدر الإشارة إلى أن شرب القهوة السوداء دون إضافة الحليب ممنوع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة، لأن الكافيين الذي تحتويه القهوة يلعب دوراً مهماً في تحفيز إفراز المعدة للأحماض الهضمية.
مما يؤدي إلى ارتجاع المريء وألم في البطن وحرقان في الصدر، لكن إضافة الحليب يقلل من تأثير الكافيين على إفراز أحماض المعدة.
3_ بناء العضلات وتقويتها
نحن ندعوك للقراءة
يشرب العديد من الرياضيين الذين يتطلعون إلى بناء كتلة عضلية، القهوة مع الحليب قبل التدريب للاستفادة من البروتين الموجود في الحليب لبناء العضلات وتقويتها.
هذا بالإضافة إلى توفير كمية الطاقة التي تساعدهم على ممارسة الرياضة.
4_تقليل الأرق
تعتبر إضافة الحليب إلى القهوة من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من الأرق والحرمان من النوم، لذلك يفضل دائما شرب القهوة مع الحليب بدلا من القهوة العادية، خاصة في الليل، لتقليل آثار الكافيين. مما يسبب الأرق.
5_الوقاية من سرطان المريء
الأشخاص الذين يفضلون شرب القهوة الساخنة هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان المريء، لأن ارتفاع درجة حرارة القهوة يمكن أن يحرق أنسجة المريء، مما يؤدي إلى سرطان المريء.
لذلك يفضل شرب القهوة مع إضافة الحليب، لأنها تساعد على خفض درجة الحرارة، وبالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بحروق أو التهاب أنسجة المريء.
6_ فوائد أخرى
بالإضافة إلى الفوائد السابقة لشرب القهوة مع الحليب سنوضح بعض الفوائد الأخرى مثل:
- تساعد القهوة مع الحليب على تقليل الالتهابات، حيث تحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تقلل فرص الإصابة بالعدوى سواء كانت بكتيرية أو فيروسية.
- كما تساعد القهوة مع الحليب على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.
- يساعد شرب القهوة مع الحليب على حماية الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتواء الحليب على عدد من العناصر الأساسية، مثل الكالسيوم.
- يقلل من الشعور بالصداع الناتج عن الصداع النصفي.
- تعتبر القهوة مع الحليب من المشروبات الصحية للنساء، حيث تساعد على تقليل الإصابة بالأمراض مثل سرطان الثدي، كما أنها مفيدة في تقليل علامات الشيخوخة.
- كما تساعد القهوة مع الحليب على تحسين نشاط الذاكرة.
- ونظراً لاحتواء القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فإنها تساعد على حماية الجسم من الأمراض مثل السرطان.
محتوى السعرات الحرارية من مشروب القهوة
وفيما يتعلق بالسؤال: هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن، سنتحدث عن السعرات الحرارية التي يحتويها مشروب القهوة، حيث أن عدد السعرات الحرارية الموجودة في مشروب القهوة يختلف باختلاف المواد المضافة الموجودة فيه أو نوع القهوة.
وبذلك يكون محتوى السعرات الحرارية لأنواع القهوة كما يلي:
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان من القهوة العادية بدون إضافات = 0.5 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان قهوة مع ملعقة كبيرة من السكر = 15 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان القهوة مع الحليب كامل الدسم (100 مل) = 68 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان القهوة مع الحليب قليل الدسم (100 مل) = 49 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان القهوة مع الحليب خالي الدسم (100 مل) = 37 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان القهوة بنكهة البندق بدون سكر مضاف = 22 سعرة حرارية.
- كوب من القهوة بنكهة البندق مع ملعقة كبيرة من السكر = 37 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية لكل كوب من القهوة المثلجة بدون سكر مضاف = 2 سعرة حرارية.
- كوب من القهوة المثلجة مضاف إليه ملعقة كبيرة من السكر = 15 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان قهوة الإسبريسو = 20 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية في فنجان القهوة مع إضافة ملعقة من كريمة الفانيليا = 32 سعرة حرارية.
لذلك، ينصح الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد بشرب القهوة السوداء بدون إضافات.
أضرار القهوة مع الحليب
وفي إطار الحديث عن هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن، سنوضح بعض الآثار الصحية الضارة لشرب القهوة مع الحليب، وأبرزها ما يلي:
- إضافة الحليب إلى القهوة يجعل عملية الهضم صعبة.
- شرب الكثير من القهوة مع الحليب طوال اليوم يمكن أن يزيد من شدة متلازمة القولون العصبي.
- يزيد الحليب من فرص الإصابة بتسوس الأسنان، وذلك لاحتواء الحليب على اللاكتوز الذي يعزز بشكل كبير نمو البكتيريا في الفم.
- الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى الإسهال.
الآثار الجانبية للقهوة
وبما أننا تحدثنا عن مخاطر شرب القهوة مع الحليب، فسوف نوضح ما هي الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة شرب كمية كبيرة من القهوة، ومن أبرز هذه الآثار الجانبية ما يلي:
- صداع.
- الشعور المتكرر بالعصبية والتهيج.
- يمكن أن تسبب القهوة في بعض الأحيان زيادة في الوزن.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب التي تصبح أسرع من المعتاد.
- قد تتعرض المرأة الحامل للإجهاض.