هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن أم أن هناك علاقة بينهما؟ Fتعتبر القهوة من تلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يساعد على تنشيط العقل وزيادة سرعة الاستيقاظ. يتم تحضير القهوة بطرق مختلفة، كإضافة الحليب، وهنا يطرح السؤال: هل القهوة مع الحليب تنقص الوزن؟ ؟ وهذا ما سنتعرف عليه في الموقع.
جدول المحتويات
هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن؟
تعتبر القهوة الساخنة، وهي من المشروبات التي تساعد على زيادة الانتباه وتقليل وقت النوم، من المشروب المفضل لدى الكثير من الأشخاص لمساعدتهم على الاستيقاظ والتخلص من الأرق.
كما تعتبر القهوة من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها أثناء إنجاز المهام، والعديد من الطلاب يشربون القهوة أثناء الدراسة لمساعدتهم على البقاء مستيقظين طوال الليل.
مع تزايد عدد محبي القهوة يوما بعد يوم، بدأ الناس في تحضير مشروب القهوة بعدة طرق، مثل استخدام الماء البارد أو استخدام الحليب كامل الدسم أو خالي الدسم.
ولهذا يتساءل البعض: هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن؟ والجواب نعم، شرب القهوة مع الحليب يمكن أن يسبب زيادة الوزنوذلك لأن القهوة تحتوي على كميات عالية من الكافيين، مما يزيد من رغبة الشخص في تناول السكر.
وبالتالي فإن الوزن يزداد مع مرور الوقت، بالإضافة إلى أن الحليب هو مشروب طبيعي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الوزن.
ولذلك فإن شرب الكثير من القهوة خلال اليوم قد يتسبب في استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك وبالتالي زيادة الوزن بمعدل طبيعي.
أما إذا شربت القهوة السادة دون إضافة الحليب أو السكر، فإنها ستتسبب في خسارة الوزن لأنها تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وذلك بفضل محتواها من الكافيين الذي يزيد الدورة الدموية.
بالإضافة إلى أن مشروب القهوة الخالي من المواد المضافة يحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يساهم في الحفاظ على نسبة وزن طبيعية، ومن الجدير بالذكر أن القهوة تعتبر من أفضل مصادر مضادات الأكسدة.
يساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والالتهابات وغيرها. إلا أن إضافة الحليب إلى مشروب القهوة يؤدي إلى انخفاض نسبة مضادات الأكسدة بنسبة 30% فقط، حيث أن 70% من مضادات الأكسدة لا تتأثر.
فوائد القهوة مع الحليب
وفي نطاق ما إذا كانت القهوة مع الحليب تزيد الوزن أم لا، سنوضح فوائد شرب القهوة والحليب الصحية للجسم، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
1_ مد الجسم بالطاقة
بفضل مادة الكافيين التي تحتوي عليها تعتبر القهوة من أفضل المشروبات التي تنشط الدورة الدموية وتساعد على مد الجسم بالطاقة وزيادة النشاط والحيوية.
بالإضافة إلى ذلك فإن الحليب يزيد من مستوى الطاقة لأنه يأخذ كمية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، ولذلك تعتبر القهوة مع الحليب هي المشروب الأنسب في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى العمل.
2_ مناسب لحموضة المعدة
بفضل فوائد الحليب التي تقلل من تهيج جدار المعدة وتقلل من ارتجاع المريء، فمن المناسب شرب القهوة مع الحليب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحموضة العالية في المعدة.
ومن الجدير بالذكر أن شرب القهوة السوداء دون إضافة الحليب ممنوع للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة، حيث يلعب الكافيين الموجود في القهوة دوراً مهماً في تحفيز إفراز المعدة للأحماض الهضمية.
ويسبب ذلك ارتجاعاً في المريء وألماً في البطن وحرقان في الصدر، لكن إضافة الحليب يقلل من تأثير الكافيين على إفراز أحماض المعدة.
3_ بناء العضلات وتقويتها
كثير من الرياضيين الذين يرغبون في بناء العضلات يشربون القهوة مع الحليب قبل ممارسة التمارين الرياضية للاستفادة من البروتين الموجود في الحليب لتطوير وتقوية العضلات.
ننصحك بالقراءة
هذا بالإضافة إلى الحصول على بعض الطاقة لمساعدتهم على ممارسة الرياضة.
4_تقليل الأرق
تعتبر إضافة الحليب إلى القهوة من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من الأرق والأرق، لذلك يفضل دائما شرب القهوة مع الحليب بدلا من القهوة السوداء، خاصة في الليل، لتقليل تأثير الكافيين. يسبب الأرق.
5_الوقاية من سرطان المريء
الأشخاص الذين يفضلون شرب القهوة الساخنة هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان المريء لأن ارتفاع درجة حرارة القهوة يمكن أن يسبب سرطان المريء عن طريق التسبب في حروق أنسجة المريء.
لذلك يفضل شرب القهوة مع إضافة الحليب لأنها تساعد على خفض درجة الحرارة وبالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بالحروق أو الالتهابات التي تؤثر على أنسجة المريء.
6_ فوائد أخرى
بالإضافة إلى الفوائد السابقة لشرب القهوة مع الحليب، سنوضح أيضًا فوائدها الأخرى مثل:
- تساعد القهوة مع الحليب على تقليل الالتهابات، لأنها تحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية.
- كما تساهم القهوة مع الحليب في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- تساعد القهوة مع الحليب على حماية الإنسان من هشاشة العظام، وذلك لاحتواء الحليب على عدد من العناصر الأساسية مثل الكالسيوم.
- يقلل من الشعور بالصداع النصفي.
- تعتبر القهوة مع الحليب من المشروبات المفيدة في تقليل الإصابة بالأمراض مثل سرطان الثدي لدى النساء، كما أنها مفيدة في تقليل علامات الشيخوخة.
- كما تساهم القهوة مع الحليب في زيادة نشاط الذاكرة.
- بفضل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في القهوة، فإنها تساعد على حماية الجسم من الأمراض مثل السرطان.
السعرات الحرارية في مشروب القهوة
وفيما يتعلق بسؤال هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن، سنتحدث عن السعرات الحرارية التي يحتويها مشروب القهوة، حيث أن كمية السعرات الحرارية الموجودة في مشروب القهوة تختلف باختلاف الإضافات المقدمة أو نوع القهوة.
وعليه فإن السعرات الحرارية الموجودة في أنواع القهوة هي كما يلي:
- السعرات الحرارية في كوب من القهوة السوداء = 0.5 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في فنجان قهوة مع ملعقة كبيرة سكر = 15 سعرة حرارية.
- كوب من القهوة بالحليب كامل الدسم (100 مل) يحتوي على سعرات حرارية = 68 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في فنجان القهوة مع الحليب قليل الدسم (100 مل) = 49 سعرة حرارية.
- كوب القهوة بالحليب خالي الدسم (100 مل) فيه سعرات حرارية = 37 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية لفنجان من القهوة بنكهة البندق وبدون سكر مضاف = 22 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في كوب من القهوة بنكهة البندق مع ملعقة كبيرة من السكر المضاف = 37 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في كوب من القهوة المثلجة بدون سكر مضاف = 2 سعرة حرارية.
- كوب من القهوة المثلجة مع ملعقة كبيرة من السكر المضاف = 15 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في كوب قهوة الاسبريسو = 20 سعرة حرارية.
- فنجان قهوة مع إضافة ملعقة كريمة الفانيليا = 32 سعرة حرارية.
ولهذا السبب، ينصح الأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزن صحي أو التخلص من الوزن الزائد بشرب القهوة السوداء بدون إضافات.
أضرار القهوة مع الحليب
وسنوضح بعض الآثار الصحية لشرب القهوة مع الحليب في إطار موضوع هل القهوة مع الحليب تزيد الوزن، ومن أبرزها:
- إضافة الحليب إلى القهوة يجعل هضمها أكثر صعوبة.
- شرب الكثير من القهوة مع الحليب خلال النهار يمكن أن يزيد من شدة متلازمة القولون العصبي.
- يزيد الحليب من فرص الإصابة بتسوس الأسنان لاحتوائه على اللاكتوز الذي يساهم بشكل كبير في نمو البكتيريا في الفم.
- الإفراط في تناول القهوة يسبب الإسهال.
الآثار الجانبية للقهوة
وأثناء الحديث عن أضرار شرب القهوة مع الحليب، سنخبرك ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن تناول كمية كبيرة من القهوة، ومن أبرز هذه الآثار الجانبية:
- رأسي يؤلمني.
- الشعور المتكرر بالتهيج والتهيج.
- يمكن أن تسبب القهوة في بعض الأحيان زيادة في الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب التي تصبح أسرع من الطبيعي.
- قد تتعرض المرأة الحامل للإجهاض.