هل الرضاعة تضعف الأم؟ ما هي العوامل التي تساهم في ذلك؟ الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للطفل لأنها أفضل مصدر للعناصر الغذائية بالنسبة له ويجب أن تكون المصدر الوحيد ، ولكن من المعجزة أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تفيد الأم أيضًا على مختلف المستويات ، كما يخبرك هذا المقال.
جدول المحتويات
هل الرضاعة تضعف الأم؟
بالنظر إلى أن هناك عدة عوامل تؤثر على مشكلة إنقاص الوزن هذه ، نعم يمكننا حقًا أن نقول إن أحد فوائد الرضاعة الطبيعية للأم هو القدرة على إنقاص الوزن والعودة تدريجياً إلى حالتك القديمة ، وهناك عدة طرق. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى التي تعود عليك من الرضاعة الطبيعية.
لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الحيلة لا تنطبق على جميع النساء ، فهناك بعض النساء اللواتي يتفاعلن بشكل مختلف وقد لا يستطعن إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل الصحية وجسمهن.
نحتاج إلى معرفة كيفية عمل الرضاعة الطبيعية والعوامل الأخرى التي تساعد في التحكم في الوزن وسنناقش هذا بالتفصيل أدناه:
كيف تفقد الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية؟
أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك ، يحتاج جسمك إلى طاقة بديلة للطاقة المستهلكة ويبدأ في استخلاص هذه الطاقة من مخازن الدهون في جسمك ، مما يوفر الطاقة اللازمة لعملية الرضاعة الطبيعية وتكوين الحليب وإنتاجه. .
لذلك ، في هذه العملية ، هناك العديد من الأطراف في جسمك التي تحتاج إلى الطاقة ، وبالتالي يحاول الجسم تزويده بالمخزون الذي لديه ، ولكن من الضروري تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية اللازمة (يفضل أن يكون بين 300 و 300 ). ما يصل إلى 500 في اليوم.
يرجى ملاحظة أن فقدان الوزن هذا يحدث تدريجيًا على مدى ستة أشهر تقريبًا بعد الولادة ، بغض النظر عن الخسارة الهائلة والمفاجئة لما يقرب من 6 كيلوغرامات بعد الولادة مباشرة.
العوامل المؤثرة على الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
فيما يلي نتعرف على عدد من العوامل التي يمكن أن تعيق أو تزيد من فقدان الوزن حسب حالتك ، كما أنها تزيد من فعالية الرضاعة الطبيعية في حرق الدهون:
- مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل.
- تم اتباع النظام الغذائي خلال فترة الرضاعة وبشكل عام في فترة ما بعد الولادة.
- ما مدى سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- التدابير الإضافية المستخدمة لزيادة القدرة على إنقاص الوزن ، مثل التمارين والوجبات الغذائية التي لا تؤذي الطفل.
- نوم الأم.
- كلما زادت إرضاعك ، زادت إرضاعك ، كلما زادت حرق الدهون ، ويوصى بالإرضاع ليلاً ، حيث يزداد معدل الحرق.
أسباب قدرة الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن
بمعرفتنا فيما إذا كانت الرضاعة الطبيعية تضعف الأم ، نحتاج إلى معرفة لماذا وما تأثير الرضاعة الطبيعية على زيادة معدلات فقدان الوزن:
- تستهلك عملية الرضاعة 500 سعرة حرارية في اليوم مما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي حاجة الجسم المستمرة لدهون الجسم ، وهي مصدر للطاقة يتم الحصول منه على السعرات الحرارية اللازمة.
- تقلص الرحم الناجم عن هرمونات الرضاعة وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع على البطن.
- تعمل الرضاعة الطبيعية على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وخاصة بعد التشوهات الخلقية ، مما يساعد على استعادة الحالة النفسية الجيدة والمستقرة ، فضلاً عن زيادة القدرة على إنقاص الوزن.
نصائح لزيادة فرصك في فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
بعد معرفة إجابة سؤالك ، هل الرضاعة الطبيعية تجعل الأم أقل نحافة ، فأنت بالتأكيد تتساءل عن كيفية زيادة فعالية هذا الموضوع وكيفية التخلص من الدهون غير المرغوب فيها قدر الإمكان ، وإليك بعض الإرشادات لمساعدتك. انت في هذا:
- حاولي إرضاع طفلك بانتظام ، لفترات أطول وأكثر ، مما ينتج عنه حاجة مستمرة للطاقة ، سواء كان ذلك لإنتاج الحليب أو عملية الرضاعة الطبيعية نفسها.
- ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- كما أن ممارسة اليوجا أمر إيجابي في التخلص من الوزن الزائد ، حيث إنها تزيد من حالة استرخاء الجسم وبالتالي تحسن حالتك النفسية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم الصحي.
- الحصول على نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن وغيرها.
- استشر الطبيب حول بعض الحيل التي تمنحك القدرة على إنقاص الوزن.
- امشِ لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- كما أن الرضاعة الطبيعية أثناء الليل تزيد من فرص حرق السعرات الحرارية ، حيث يأخذ الطفل المزيد من الحليب أثناء الليل أكثر من الأوقات الأخرى.
فوائد أخرى للرضاعة الطبيعية
مع معرفتنا بالقدرة الهائلة للرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن وتقليص جسد الأم ، نتساءل عن الفوائد الأخرى التي يجب أن تقدمها الرضاعة الطبيعية ، والتي تنقسم بالطبع إلى قسمين: واحدة للطفل والأخرى لهذا الغرض. بشكل أساسي والثاني بعد الأم وأدناه نعرف كلاهما:
فوائد إرضاع الطفل
لا شك في أهمية تناول حليب الأم بشكل طبيعي حيث يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء جسمه ويوفر العديد من الفوائد مثل:
- يزيد من قدرة جهاز المناعة لدى الطفل.
- الحد من اضطرابات المعدة والتشنجات المعوية.
- تجنب إرضاع طفل يعاني من متلازمة الموت المفاجئ.
- كما تعمل على حماية الطفل من مرض السكر والعديد من الأمراض الأخرى وتعمل على منع التهابات الأذن للطفل.
فوائد الرضاعة للأم
إن فقدان الوزن ونحافة الأم ليست الفوائد الوحيدة للرضاعة الطبيعية ، ولكن هناك أيضًا ما يلي:
- تمنع الرضاعة الطبيعية الأم من الإصابة بأمراض الأورام الخبيثة مثل سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.
- تفرز الرضاعة الطبيعية هرمون البرولاكتين الذي يلعب دورًا مهمًا في وضع الأم في حالة من الاسترخاء والراحة ويساعدها على تحمل الألم.
- يفرز هرمونات في الجسم ضرورية لأداء العديد من الوظائف الهامة والمتنوعة في جسم الأم ، بما في ذلك الرضاعة الطبيعية وتقلص الرحم والعودة إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل ، كما يحاول منع النزيف.
بالنظر إلى العوامل التي تؤثر على عملية إنقاص الوزن والالتزام بمعايير الرضاعة الطبيعية للأم ، ستتمكن من الحصول على جسم نحيف وجميل تدريجياً في غضون 6 أشهر.