هل كثرة الحركة مضر للحامل في الشهر الأول؟ ما الذي يمكنني تجنبه خلال هذا الوقت؟ هذه أسئلة لم تشغل بال زوجة واحدة اكتشفت مؤخراً أنها حامل، لكنها كانت أسئلة العديد من الزوجات القلقات اللاتي يبحثن عن ما هو مسموح وما لا يجوز في الشهر الأول. وخاصة لأولئك الذين سئموا من الجلوس كثيرًا. سنجيب على هذا السؤال بالتفصيل من خلال.
جدول المحتويات
هل الحركة مضرة جداً للحامل في الشهر الأول؟
ويمكن القول أن الحركة بشكل عام لا تضر الجنين أو حتى الأم نفسها، فقد أثبتت العديد من الدراسات أنه حتى الأطباء شجعوا الأمهات على الحركة وممارسة الرياضة ولكن ليس بجهد كبير، خاصة في الشهر الأول، واتخذت نصائحهم أشكالاً مختلفة. ، مثل:
- لا تمتنعي عن الحركة بشكل كامل، بل تجنبي ممارسة الرياضة والأنشطة الشاقة، التي يمكن أن تؤثر على صحة الأم والطفل على حد سواء.
- تجنب الرياضات القوية مثل الجري وألعاب القوى.
- الحركة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى النزيف والإجهاض في كثير من الحالات.
- بشكل عام، الحركة ليست ممنوعة، بل مستحسنة، لكن الحذر وتجنب أي شيء صعب مفيد.
- يمكن تغيير الروتين اليومي حتى لا تشعر الأم بالملل وتستطيع المشي لمدة نصف ساعة.
المراقبة المستمرة من قبل الطبيب ضرورية للتأكد من أن المرأة تتمتع بصحة جيدة وأنها تستطيع البقاء على قيد الحياة أشهرًا بأمان. ويقول الأطباء إن الفائدة من كثرة الحركة هي قيام المرأة بأنشطة تبذل فيها مجهوداً بدنياً ثقيلاً. على سبيل المثال: رفع الأشياء الثقيلة أو التحرك لأعلى ولأسفل بشكل متكرر.
أسباب خطورة الحركة على الحامل في الشهر الأول
رداً على السؤال: هل الحركة الكثيرة ضارة للحامل في الشهر الأول؟ عرفت الأمهات الإجابة، فبدأت كل واحدة منهن تتساءل لماذا قد يضر ذلك بصحة أطفالهن. أجاب الأطباء على هذا السؤال في عدة نقاط:
- في الشهر الأول، لا يكون الجنين قد تكوّن بعد، لذا يحتاج إلى الراحة وعدم كثرة الحركة والمجهود.
- وأي جهد قد يؤدي إلى عدم إكمال الجنين الرحلة قبل نهاية الأشهر.
- الحركة المفرطة يمكن أن تسبب النزيف والإجهاض.
- في الشهر الأول، تحتاج المرأة إلى الكثير من الراحة والتغذية السليمة.
فوائد الحركة أثناء الحمل
هناك العديد من الفوائد التي أشار إليها الأطباء للحامل إذا تحركت أو حتى مارست الرياضة، وهذا أمر لا يتوقعه الكثير من الناس، ومن أهم الفوائد للأم والطفل معًا ما يلي:
- الحصول على الوزن المناسب.
- تجنب الألم الشديد أثناء الحمل.
- تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
- ويحسن المزاج.
- ينام بشكل سليم.
- جعل الولادة أسهل.
- سهولة العودة إلى الوزن الطبيعي بعد الولادة.
- تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
- تجنب تقرحات الفراش.
- الولادة الطبيعية.
ومن هذا يمكننا أن نقول، بمعرفة فوائد الحركة، إن سؤال “هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول” غالبا حسب نوع الحركة التي تقوم بها غير مثبت أو ليس له معنى حقيقي . .
الرياضة للنساء الحوامل
وفي سياق الإجابة على سؤال: هل كثرة الحركة مضر للحامل في الشهر الأول، نلاحظ أن هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تمارسها الحامل، والتي قد يسبب بعضها مشاكل صحية لها بسبب قوتها. مجهودها البدني وغيرها أمر طبيعي وبسيط، فمثلاً إذا كانت تعاني من الربو أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها، فهناك بعض الأنشطة التي يمكنها القيام بها دون أي عائق، ومنها:
- سباحةيعد هذا من أفضل الأنشطة التي يمكن أن يمارسها الإنسان لما له من تأثير إيجابي على أعضاء الجسم مثل الذراعين والساقين.
- للمشي: يحافظ على صحتها بشكل مسيطر عليه دون أن يسبب في المقابل أي آثار سلبية.
- التمارين الرياضية: هي رياضة تساعد على تقوية الجسم.
- تمارين التمدد: وهذا للتخلص من التشنجات.
عندما تشعر المرأة الحامل بالتعب، يمكنها التوقف فوراً حتى لا تسبب أي أعراض سيئة.
هل تؤثر الأعمال المنزلية على الحمل؟
قد تتساءل الكثير من النساء عما إذا كانت الأعمال المنزلية تؤثر على أشهر الحمل، والإجابة هنا تعتمد على مقدار الجهد المبذول فيها، فمثلاً: لا ضرر من الأعمال الخفيفة كغسل الصحون أو ترتيب الغرف، فهي لن تؤدي إلى نتائج. في بعض الآثار السلبية، في حين أن العمل الشاق يفعل ذلك، أو العمل الشاق في تنظيف السجاد وغسل الوسائد هو ما قد يشكل أكبر خطر على صحتها وصحة الطفل، ويمكن للمرأة أن تطلب المساعدة من الطبيب. المساعدة في تنظيف المنزل، ربما مرة واحدة في الأسبوع.
ماذا يحدث لجسم المرأة في الشهر الأول من الحمل؟
نحن ندعوك للقراءة
ويمكن القول أنه منذ بداية الشهر الأول وحتى الشهر الثالث تظهر لدى المرأة العديد من الأعراض التي تبدأ بالظهور وتؤثر عليها بشكل فعال، ومن هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطراب المعدة.
- القيء والغثيان.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
- زيادة الوزن.
- حرقة في المعدة.
- صداع.
- – الشهية المفتوحة لبعض الأطعمة والنفور من الأطعمة الأخرى.
- إمساك.
- الحاجة للراحة.
وهناك نساء لا يعانين من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، لذا فالأمر نسبي.
متى تذهب المرأة الحامل إلى الطبيب؟
وتذهب المرأة إلى الطبيب عندما تكتشف ذلك للمرة الأولى وتطلب منه أن يصف لها الفيتامينات التي تحتاجها وينصحها بالأمور التالية:
- مسحة عنق الرحم.
- الضغط الشرياني.
- اختبار للأمراض المنقولة جنسيا.
- التهاب الرافعة.
- التأكد من الوزن الطبيعي.
- مستوى الغدة الدرقية.
- درجة فقر الدم أو مرض السكري.
- تابع قصة الميلاد.
السفر في الشهر الأول من الحمل
وفي سياق الحديث عن إجابة سؤال: هل كثرة الحركة تضر المرأة الحامل في الشهر الأول، نرى أن هناك الكثير من النساء يخشين السفر بعد علمهن بالحمل، ولهذا السبب غالباً ما يلغي البعض السفر خطط كثيرة وتفضل البقاء في المنزل، وعدم التعرض للخطر، ولكن هذا ليس صحيحا تماما، حيث أثبت الباحثون ما يلي:
- لا يوجد أي خطر على صحة الأم والطفل أثناء الرحلة.
- الفرق في الضغط الجوي لا يؤثر على الحمل.
- لا تسبب الطائرة حالات إجهاض أو أي مشاكل مرتبطة بالولادة.
- وغالبًا ما يُعتبر وسيلة نقل آمنة.
- إذا لم تكن هناك مضاعفات أثناء الحمل، فيجب على المرأة السفر بأمان.
كيف تحافظ الحامل على صحتها في الشهر الأول؟
يمكن للمرأة الحامل أن تقوم بعدة أمور تستطيع من خلالها الحفاظ على جنينها، وكذلك إتمام أشهر الحمل بنجاح، وكما علمنا فإن جواب السؤال: هل كثرة الحركات تضر الحامل في الأولى؟ الشهر؟ومن هذه الأمور نلاحظ ما يلي:
- تأكد من تناول الفيتامينات الخاصة بك.
- تمرين منتظم.
- مارسي تمارين قاع الحوض.
- أكل الفواكه والخضروات.
- تأكد من تناول كميات صغيرة من البروتين والألياف.
- لشرب الكثير من الماء.
- زيادة محتوى السعرات الحرارية من الأطعمة.
ما يجب على المرأة تجنبه في الشهر الأول
ولعل هذا هو المكان الذي تخشى فيه الكثير من النساء ما هو حرام وما هو حلال، لذلك توصلنا إلى بعض الأمور التي يجب على كل واحدة منهن الابتعاد عنها خلال الفترة الأولى من الحمل، وهي:
- ابتعد عن الكحول.
- تجنب ممارسة الرياضة لتجنب الإجهاض.
- تجنب الكافيين، حيث يمكن تناوله بمعدل كوب واحد فقط على مدار اليوم، لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من التدخين الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان لدى الأم والطفل، بالإضافة إلى انخفاض الوزن ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- تجنب الأطعمة المدخنة والنيئة.
- الابتعاد عن منتجات الألبان بكافة أشكالها واللحوم المصنعة مثل الهامبرغر.
نصائح للحامل في الشهر الأول
هناك بعض النساء لا يتابعن أو يستشيرن الطبيب، خاصة في الشهر الأول، وهذا أمر خاطئ، مع الأخذ في الاعتبار أنهن يتعرضن في كثير من الأحوال لأمور كثيرة تتطلب المتابعة مع طبيب مختص، لذا إليك بعض النصائح المهمة:
- المراقبة المستمرة من قبل طبيب متخصص، خاصة إذا كانت المرأة معرضة للحركة، عليك أن تعرف أن كل حالة تختلف عن الأخرى.
- استخدم المصعد لصعود الدرج العالي.
- خذ فقط العناصر الخفيفة من السوق.
- الابتعاد عن الأماكن والسيارات المزدحمة.
- توفير الطاقة عن طريق المشي لمدة ربع ساعة أو أكثر.
- الحد من الاتصال الجنسي.
- الحد من التدخين والكحول.
- تناول نظامًا غذائيًا مليئًا بالفيتامينات.
- اتصل بطبيبك في حالة حدوث نزيف.
- مراقبة درجة حرارة الجسم لمعرفة ما إذا كانت هناك التهابات في البول.
- تناول أقراص حمض الفوليك.
- اتصل بطبيبك إذا تفاقمت أعراض القيء.
- الابتعاد عن الأطعمة المحترقة.
- الابتعاد عن المنتجات الكيميائية الضارة.
- راقبي أعراض الحمل لديك عن كثب، علماً أنها تختلف من امرأة لأخرى، لذا عليك استشارة طبيبك.
سؤال “هل هناك ضرر على المرأة الحامل كثرة الحركة في الشهر الأول” وغيرها من الأسئلة التي يتوقف ضررها أو صحتها على مدى تقبل المرأة نفسها لهذا الأمر، فهي وحدها القادرة على الاعتناء بها والجنين ونفسها إما على العكس تماماً أو على العكس تماماً.