هل الجوع علامة على حرق الدهون؟ ما هو الدليل على هذا؟ يظن البعض أن من علامات حرق الدهون عدم تناول الطعام لفترة طويلة والشعور بالجوع، ولكن من الممكن أن تكون هناك أشياء أخرى أيضاً، ومن هنا سنجيب على هذا السؤال من خلال…
جدول المحتويات
هل الجوع علامة على حرق الدهون؟
الجواب يعطي نتائج نسبية، وقد تختلف هذه النتائج من شخص لآخر حسب خصائص الجسم. ربما يتفاعل الجسم بشكل إيجابي مع الجوع، ويتم حرق الدهون الموجودة. وهذا قد يؤدي إلى نتائج غير مواتية. ويزيد الجسم من وزنه وكمية الدهون بداخله من خلال الشعور بالجوع.
يؤدي عدم تناول الطعام إلى أضرار جسيمة لأن الجسم بطبيعته يحتاج إلى استهلاك الطعام، فإذا لم يحافظ الإنسان على تناول الطعام خلال ثلاث وجبات يومياً بشكل منتظم، فإن ذلك يؤدي إلى نقص الطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية. بسبب تباطؤ الجسم في معدل التمثيل الغذائي الذي يستهلكه، مما يجعل الجسم يلجأ إلى… حصول العضلات على الطاقة، فهذا أمر خطير للغاية ويسبب أضراراً جسيمة.
لكن رغم كل هذا يمكن أن يشعر الإنسان بالجوع من أجل إنقاص الوزن من خلال تناول الطعام بانتظام من خلال نظام غذائي مناسب يستهلك فيه العناصر التي يحتاجها للقيام بالعمليات الحيوية ودون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية. لا يتم ذلك لأنك تشعر بالجوع الشديد.
حالات حرق الدهون مع الامتناع عن الطعام
وفي ضوء الإجابة على سؤال ما إذا كان الجوع علامة على حرق الدهون، لا نريد أن نتجاهل أن عدم تناول الإنسان للطعام والشعور بالجوع يؤدي في بعض الأحيان إلى فقدان الوزن، ويعود ذلك إلى ما يلي:
1- نفاد الجليكوجين
يحصل الإنسان على الطاقة عن طريق حرق الدهون وإذا أردنا القيام بهذه الخطوة لاستنزاف كمية الجليكوجين يتم ذلك عن طريق ممارسة الرياضة واستنزاف الكثير من الطاقة فيها.
2- مقاومة الأنسولين
إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، فإن ذلك يجعل الجسم أقل وعياً بوجود السكر في الدم، وفي هذه الحالة يقوم جسم الشخص تلقائياً بحرق الدهون الموجودة بداخله بدلاً من السكر، في حالة احتياجه للطاقة من خلال الجوع. .
3- التقليل من الكربوهيدرات
إذا لم يأكل الإنسان فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، وهذا في حد ذاته يعتبر أمراً إيجابياً: فإذا حصل على الكمية المناسبة من الكربوهيدرات فإنه يحرق الدهون بدلاً من ذلك للحصول على الطاقة.
الجوع الحقيقي والكاذب
نحن ندعوك للقراءة
قد يشعر الإنسان بالجوع، ولكن هذا الجوع يعتبر جوعاً كاذباً لأنه يخلط بينه وبين حاجة الإنسان إلى شرب الماء، فالشعور بالجوع الحقيقي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، والفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الكاذب هو كما يلي:
1- الجوع الحقيقي
ويكون محسوساً من خلال بعض الأعراض التي تحدث داخل المعدة وأيضاً في مناطق أخرى مثل الحلق والمريء، كما أن الإنسان الذي يشعر بالجوع الحقيقي لا يشتهي نوعاً معيناً من الطعام، بل يشتهي أي طعام، فعندما يأكل من هذا وبعد تناول الطعام لا يشعر بالجوع مرة أخرى إلا بعد مرور فترة طويلة، على الأقل بعد ساعة ونصف من تناول الطعام.
2- تقليد الجوع
ويتشكل هذا الجوع ليس بسبب حاجة الإنسان لتناول الطعام، بل بسبب حاجته إلى شرب الماء، ويمكن اكتشاف هذا الجوع إذا أراد الإنسان تناول نوع معين من الطعام بدلاً من أي طعام، ويمكن أن يظهر بعد فترة قصيرة. فترة تناول الطعام، لأن هذا النوع من الجوع لا يحدث إلا في حالة عدم شرب الماء.
علامات فقدان الدهون
عدا عن الجوع، هناك العديد من العلامات التي إذا لاحظتها تشير إلى أن الشخص قد حرق كمية كبيرة من الدهون، وهذه العلامات هي كما يلي:
1- رائحة الفم الكريهة
خلال الفترات التي يتخلص فيها الجسم من الوزن الزائد، بالإضافة إلى البول، تتشكل رائحة كريهة في الفم، تستمر لعدة أيام، وبعدها يستعيد جسم الإنسان توازنه، وفي هذه الحالة ينصح الإنسان بتناول منتجات الألبان. بشرط ألا تحتوي على السكر، وكذلك تنظيف أسنانك قبل وبعد وبعد كل وجبة.
2- زيادة النشاط والتركيز
3- قلة الشهية
وفي سياق الإجابة على سؤال: هل الجوع علامة على حرق الدهون، نلاحظ أنه إذا كان الجسم يحرق الدهون، فهذا يدل على توازن مستوى السكر في الجسم، وهذا يؤدي إلى عدم شعور الإنسان بالحرقان. الرغبة في تناول أي طعام أو حلويات تساعدك على إنقاص الوزن.
للتخلص من الدهون الزائدة في جسم الإنسان لا بد من اتباع نظام غذائي مناسب، وهذا هو أساس الإجابة الصحيحة على سؤال: “هل الجوع علامة على حرق الدهون؟”