هل البروستاتا جيدة في الكيتو؟ ما هي المنتجات المسموح بها في هذا النظام؟ وما هي الأطعمة المحظورة تناولها فيه؟ يحاول الكثير من الأشخاص اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، بما في ذلك الكيتو، لأنه يعتمد على البروتينات والدهون مع التخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل، لذلك عليك أن تعرف كل شيء عن نظامك الغذائي، وهذا ما سنعرفه.
جدول المحتويات
هل البروستاتا جيدة في الكيتو؟؟
يعتبر اللحم المحمر من الأطباق المفضلة لدى الأطفال والكبار على حد سواء، ولكن الجانب السلبي هو أنه مليء بالسعرات الحرارية حيث يتم نقعه في خليط من الدقيق وفتات الخبز والبهارات الحارة المختلفة ويقلى في الكثير من الزيت. على الكيتو؟ نعم، ولكن بشرط أن تستخدم طرقًا خالية من الكربوهيدرات ولا تستخدم زيت الذرة في القلي لأنه غير صحي ومحظور في نظام الكيتو الغذائي، كما يمكنك أيضًا إزالة الجلد الذي يغطي الدجاج إذا كنت خارجًا مع الأصدقاء ولا تفعل ذلك. لا أريد أن أفسد الاستمتاع باللحظة.
يعتبر الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين، وكلما تم قليه تزداد نسبة الدهون فيه، لذلك يمكن تناوله ضمن نظام الكيتو الغذائي لأنه متوافق مع نظام الكيتو الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون.
ما هي فوائد الكيتو البروكلي؟
قد يظن البعض أن البروستاتا مقبولة لمجرد أنها تحتوي فقط على نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم، ولكن هذا غير صحيح لأنها توفر العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب نسبة الدهون المطلوبة، وهي:
- يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم.
- البروتين الذي يحتوي عليه يساعد على بناء كتلة العضلات.
- يساعد على خفض ضغط الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم.
- يحمي من الإصابة بالأمراض مثل السرطان.
طريقة العمل الجبن المسموح به في نظام الكيتو الغذائي؟
هل البروستاتا جيدة في الكيتو؟ نعم مسموح ولكن بطريقة معينة، ولكن ما هي تلك الطريقة؟ وسنتعرف على ذلك باتباع الخطوات التالية:
- نقطع صدر الدجاج أو الجزء المفضل والمتوفر.
- نشطفها جيداً ونقوم بعمل ثقوب وشقوق عرضية فيها حتى يتغلغل خليط البهارات فيها.
- أضيفي البهارات (ملح/كزبرة/كمون/فلفل أحمر/بابريكا/كركم/فلفل أسود)
- أضف ملعقة من السمسم أو زيت الزيتون.
- أضف الثوم المفروم.
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- دع الدجاج يمتص الخليط.
- ضع دقيق اللوز وبذور السيليوم المطحونة في وعاء.
- انقل البيض المخفوق إلى وعاء آخر.
- نبدأ بوضع قطع الدجاج في البيض في الوعاء الأول، ثم نغمسها في الوعاء الثاني ونعيدها مرة أخرى.
- قومي بغلي الزيت على النار، ويفضل زيت الزيتون أو السمسم، دون غمره في الزيت.
- سيتحمر في كل الاتجاهات لبضع دقائق، ثم انقليه إلى طبق التقديم.
أنواع الدقيق المناسبة لصنع فتات خبز الكيتو
لكي يعتبر البروكلي من أكلات الكيتو، يجب تحضيره بطريقة معينة تستخدم فيها مكونات صحية، ومنها أنواع معينة من الدقيق، مثل:
- دقيق بذور الكتان
- دقيق الفول السوداني
- دقيق اللوز
- مسحوق قشر السيليوم
- دقيق جوز الهند
أنواع الصلصات المتوفرة في نظام الكيتو دايت
لا يكتمل طعم المقلية بدون صلصة لذيذة، حيث تساعد الصلصات على فتح الشهية وإضافة نكهة خاصة للطعام، وخاصة أطباق المطاعم مثل كنتاكي، إلا أن بعض الصلصات محظورة على من يتبعون نظام الكيتو الغذائي، بينما ويمكن تناول البعض الآخر دون كسر النظام الغذائي. وتشمل هذه الصلصات:
- مايونيز كيتو.
- كاتشب بدون سكر.
- صلصة حارة.
- صلصة باربكيو خالية من السكر.
نحن ندعوك للقراءة
الأطعمة الصديقة للكيتو
بعد أن اكتشفنا هل البروستاتا مناسبة للكيتو؟ سنتعرف على الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها في نظام الكيتو الغذائي، وهناك الكثير من الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها، مثل:
سمك و مأكولات بحرية
تعتبر الأسماك من أهم الأطعمة في نظام الكيتو الغذائي لأنها مليئة بالدهون الصحية وغنية بالبروتين وتحتوي فقط على كميات صغيرة من الكربوهيدرات، بما في ذلك المحار وبلح البحر والحبار والأخطبوط.
خضار منخفضة الكربوهيدرات
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات أطول، كما أنها تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا جيدًا لنظام الكيتو الغذائي، ومن أمثلة الخضروات المناسبة لنظام الكيتو الغذائي الأفوكادو، والبروكلي، والملفوف، نبات الهليون. والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والفلفل الأخضر والسبانخ والطماطم وغيرها.
ألبان
هناك بعض أنواع منتجات الألبان الصديقة للكيتو: الجبن الأبيض، والجبن الأزرق، والجبن الكريمي، وجبن الماعز، وجبن مونستر، وجبن الحلومي، وجبن بيبر جاك.
زيوت صحية
ويوصي نظام الكيتو بالاعتماد على الزيوت الصحية التي تحتوي على الدهون الصحية، ومن بينها زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
بيض
البيض مغذي وصحي مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه فهو غني بالبروتين حيث تحتوي كل بيضة على ما يقارب 6 جرام بروتين وهو متوافق مع نظام الكيتو الغذائي حيث أن نسبة الكربوهيدرات فيه لا تتجاوز جرام واحد لكل بيضة .
الأطعمة الممنوعة في الكيتو
هناك العديد من قوائم المحظورات في نظام الكيتو الغذائي، ومن هذه الأطعمة المحظورة ما يلي:
- أنواع البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا وفول الصويا.
- المحليات مثل العسل والسكر.
- الخضروات الجذرية مثل البطاطس والجزر واللفت والقلقاس.
- الفواكه الغنية بالسكريات.
- جميع أنواع الحلويات والمخبوزات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
تختلف الحميات الغذائية في قوائمها من الأطعمة الممنوعة والمسموحة، لذلك يجب إجراء بحث وبحث قبل البدء بأي نظام غذائي لضمان تحقيق النتائج المرجوة.