هل ارتفاع الكولسترول يسبب الصداع أو بمعنى آخر هل هناك علاقة بين الصداع وارتفاع الكولسترول في الدم وما هي الأعراض الشائعة لارتفاع الكولسترول السيئ وكيفية السيطرة عليها وكيفية علاجها؟ ستجد إجابات كل هذه الأسئلة في سياق السطور التالية، خاصة حول ما إذا كان ارتفاع الكوليسترول يسبب الصداع.
جدول المحتويات
هل ارتفاع الكولسترول يسبب الصداع؟
يؤدي ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم إلى ضعف الدورة الدموية، والذي بدوره يجعل من المستحيل نقل الأكسجين بالمعدل الطبيعي إلى الدماغ وأعضاء الجسم الأخرى، وبالتالي يحدث الصداع أو الصداع الذي قد يصاحبه الدوخة. ومما سبق نستنتج الجواب: هل ارتفاع الكولسترول يسبب الصداع، ونعم.
أعراض ارتفاع نسبة الكولسترول السيء في الجسم
هناك نوعان من الكولسترول: الكولسترول السيئ، والكولسترول الجيد، ولا يمكنك الاستغناء عنهما، وتكمن خطورتهما في زيادة النوع السيئ في الدم، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، منها:
- الشعور بالوخز والتنميل في منطقة الصدر نتيجة تراكم الدهون هناك، بالإضافة إلى ما يرتبط به من ارتفاع نسبة الكولسترول وصعوبة حركة الدم بشكل سليم عبر الجسم، مما يعرض الشخص إلى انسداد الشرايين.
- رائحة الفم الكريهة: وذلك لأن الكبد ينتج مادة سيئة عند ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ويحدث ذلك بسبب عدم قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وما ينتج عنها من جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. رائحة من الفم.
- مشاكل الجهاز الهضمي: وهي إحدى المشاكل التي يواجهها الإنسان عند تناول الأطعمة المشبعة والدهنية، والتي بسببها يشعر بامتلاء المعدة بشكل كبير، والانتفاخ، وعسر الهضم وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
مضاعفات ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
مشاكل زيادة مستويات الكولسترول السيئ في الجسم لا تعتمد فقط على الأعراض السابقة، بل تؤدي إلى عدد من المضاعفات التي يمكن وصفها بالخطيرة، ومنها ما يلي:
- يسبب أمراض القلب وانسداد الشرايين.
- يؤدي تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية إلى انسداد الشرايين وتعطيل التدفق الطبيعي للدم إلى القلب والدماغ، مما يشكل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تشخيص ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
إن أهمية البحث عن تشخيص ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أمر واضح لأنه في معظم الحالات لا توجد أعراض واضحة، وفي معظم الحالات يتم الكشف عن هذه المستويات المرتفعة عن طريق بعض الاختبارات الأخرى، وتظهر نتائجها ارتفاع في مستويات الكولسترول.
من الضروري الانتباه إلى فحص مستويات الكولسترول بشكل منتظم، وذلك بسبب المشاكل الخطيرة العديدة المرتبطة بارتفاع مستويات الكولسترول في الجسم. ويتم ذلك عن طريق إجراء فحص دم دوري في الخبر والحصول على النتيجة لمعرفة مستويات الكوليسترول الدقيقة. الكولسترول، فإذا كان مرتفعاً يجب استشارة الطبيب المختص ليصف العلاج المناسب.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
هناك بعض الفئات الأكثر عرضة لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وهي المجموعات التالية:
- أولئك الذين لديهم تاريخ من ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ في الجسم.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- أولئك الذين لديهم استعداد وراثي أو تاريخ عائلي حيث يعاني واحد أو أكثر منهم من ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ أو لديهم مشاكل في القلب.
- لمن يعانون من الوزن الزائد أو السمنة.
- المدخنون هم من بين الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
نحن ندعوك للقراءة
طرق الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول تشمل:
- اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي بشكل عام، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وغيرها من المشاكل والأزمات الصحية المرتبطة بعدم تغيير أنماط الحياة غير الصحية.
- لا تدخن أو تقلع عن التدخين تماماً.
- قلل الملح في نظامك الغذائي وركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن من أجل إنقاص الوزن.
- قلل من تناول الدهون الحيوانية واستبدلها بالدهون من مصادر صحية، مثل الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على الأقل نصف ساعة، وعلى الأقل 3 مرات أسبوعياً، لأنها تزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية.
- تقليل التعرض للقلق والتوتر.
- راقب مستويات الكوليسترول لديك بانتظام، خاصة إذا كانت لديك عوامل الخطر التي ناقشناها سابقًا، وهي الفئات الأكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول.
- تناول الأطعمة المعروفة بقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المشبعة والمهدرجة، مثل الأطعمة السريعة والأطعمة المقلية، واستبدالها بالأطعمة الصحية قليلة الدهون.
- تناول مصادر حمض الأوميجا 3، الموجود في الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل، بالإضافة إلى بعض المكسرات، والتي بدورها تساعد على تقليل مستويات الكولسترول السيء في الدم.
الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول المرتفعة
وفي السطور التالية نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي أثبتت الدراسات انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، وهي:
لوز
يعتبر اللوز أحد أنواع المكسرات التي تحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساعد على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم وتقليل مستوى الكولسترول السيئ، كما أنه يقلل من قابلية تعرض الكولسترول السيئ للأكسدة التي تسبب انسداد الشرايين ومشاكل في القلب.
ومن هنا فإن تناول حفنة من اللوز يومياً يؤدي إلى الحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول في الجسم، ولكن لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة حتى لا يسبب زيادة في الوزن بسبب ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
سمك السالمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو حمض دهني ثبت أنه يقلل من تراكم الدهون في الشرايين ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد، المعروف باسم “HDL”.
زيت الزيتون
يمكن لزيت الزيتون أن يخفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم لأنه يحتوي على الدهون غير المشبعة، وهي الدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تلعب دورا هاما في خفض مستويات الكولسترول السيء.
ثوم
أثبت الثوم فعاليته الكبيرة في منع أكسدة الكولسترول السيئ في الدم والمشاكل الصحية العديدة المرتبطة به، بما في ذلك تراكم الكولسترول والدهون في الأوعية الدموية، وبالتالي الوقاية من انسداد الشرايين وأمراض القلب.
سبانخ
وبحسب دراسات عديدة، تحتوي السبانخ على مادتين تمنعان تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين وارتفاع نسبة الكولسترول، وهما مادة “اللوتين” إلى جانب فيتامين E، وتوجد هذه المواد في العديد من الخضار الورقية الأخرى.