هناك نصائح يجب أن تتبعها المرأة الحامل في شهرها الأول: بعد تلقي خبر حملها ، خاصة إذا كان هذا هو الشهر الأول من الحمل ، ينشأ فيها شعور غريب بالسعادة ممزوج بالخوف على جنينها. لهذا السبب يجب على الأم الانتباه إلى حركاتها وعدم التعرض لحركات مفاجئة من أجل توفير أفضل غذاء لنفسها ولجنينها.
جدول المحتويات
نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول
لحماية صحتك وصحة الجنين ، هناك بعض الأشياء التي يجب اتباعها ، خاصة في بداية الحمل ، وإليك أفضل نصيحة لك للحصول على حمل صحي وصحي:
- استمرار التمرين: بعد استشارة الطبيب قم ببعض التمارين ، لأن التمارين تنشط الدورة الدموية وتقلل من آلام الظهر ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة وتوفير الطعام والأكسجين للجنين.
- تجنب تناول المنشطات: ثبت من خلال البحث العلمي أن أحد أسباب الإجهاض هو الإفراط في تناول المنشطات.
- تجنب القلق والانفعالات: حاولي ألا تتعرضي لأي ضغوط قدر الإمكان حتى لا تعانين من تقلصات في منطقة الرحم ولا يتأثر الجنين بالحالة النفسية للأم.
- نظام عذائيعلى وجه الخصوص ، يجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية ، لأن الفيتامينات لها تأثير مهم على صحة الجنين والأم.
- توقف عن التدخين: إذا كنت تدخن ، يجب عليك الإقلاع عن التدخين على الفور وعدم الجلوس مع المدخنين.
- تجنب التعرض للأشعة السينية: يجب الحرص على عدم التعرض للأشعة السينية لأنها قد تسبب تشوهات في الجنين.
- لا تعرضه للحرارة العالية: إنه مثل الوقوف أمام مخبز أو دخول الساونا.
- الدواء الموصوف: إن تناول بعض الأدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب سيؤدي إلى مرور الدواء عبر المشيمة إلى الطفل ، وسيؤدي إلى التعرض للعديد من المخاطر.
يجب على المرأة الحامل أيضًا الانتباه إلى ما يلي في الشهر الأول من حملها:
- تجنب الرحلات والحركات المفاجئة ، خاصة إذا كانت الطرق وعرة.
- تجنب القيام بالأعمال المنزلية الشاقة واحرص على عدم حمل الأشياء الثقيلة.
- حركات مفاجئة ورياضات قوية مثل المصارعة والجري.
متى تذهب للطبيب في الشهر الأول؟
بعد إعطاء سلسلة من التوصيات للمرأة الحامل في الشهر الأول نشير إلى أن هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة أن تذهب للطبيب المختص إذا حدثت أثناء الحمل:
- الغثيان والصداع الشديد.
- علامات الالتهاب مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- ألم في الصدر ، تشوش الرؤية ودوخة.
- وجود إفرازات مهبلية ونزيف مهبلي.
- زيادة تورم الوجه والأصابع.
- شعور بالحرقان أثناء التبول.
أعراض الحمل في الشهر الأول
هناك العديد من الأعراض المصاحبة للحمل ، ولكل شهر عرض مختلف عن الذي يليه ، وسنعرض لك ما يلي:
- الشعور بالغثيانهذا صحيح بشكل خاص في الصباح في نهاية الشهر الأول من الحمل ، والذي يكون في معظم الحالات مصحوبًا بالتقيؤ.
- نزيفيسمى هذا النزيف نزيف الانغراس ويحدث عندما تنغرس البويضة الملقحة في جدار الرحم.
- سن اليأسيعتبر الشهر الأول من أهم علامات الحمل ، لذلك إذا لاحظت غياب الدورة الشهرية ، فعليك إجراء اختبار الحمل المنزلي.
- الشعور بالخمول والكسلفي بداية الحمل يزداد هرمون البروجسترون مما يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم.
- فقدان الشهيةتعاني المرأة الحامل في كثير من الأحيان من عدم الرغبة في تناول الأطعمة التي اعتادت أن تأكلها غير الأطعمة التي لا تحب تناولها ، وتجد أنه من الغريب أن تتوق إليها.
- ألم صدرفي بداية الشهر الأول تشعر الأم بتورم وألم شديد في منطقة الثدي بسبب هرمونات الحمل.
- نحث على التبولنتيجة للتغيرات الهرمونية بسبب تدفق كمية كبيرة من الدم إلى المثانة ، يؤدي ذلك إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر.
- زيادة حاسة الشمخلال هذه الفترة ، تصبح الأم حساسة لجميع أنواع الروائح بسبب زيادة شدة رائحتها.
- مزاجتؤثر الهرمونات على مزاج الأم ، وأحيانًا تكون سعيدة ، وأحيانًا تكون بلا نوم.
الأطعمة التي يحرم على المرأة الحامل تناولها
هناك بعض الأطعمة التي يحرم على الحامل تناولها لضررها ، فسنقدم للمرأة الحامل النصائح التالية عن بعض الأطعمة المحظورة في الشهر الأول:
- الحليب ومنتجاته غير المبستريُحظر على المرأة الحامل تناول هذه الأطعمة بسبب وجود بكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو الليستيريا التي يمكن أن تسبب الإجهاض للطفل.
- طعام مالحتجنب تناول الأطعمة شديدة الملوحة ، حيث أن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل ، مما يضر بالحمل والحنين إلى الماضي.
- العصائر المعلبةتحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذا يفضل تناول العصائر الطازجة بدلًا من المعلبة.
- لحم غير ناضجعلى سبيل المثال: بسطرمة ، لحم غداء ، سجق ، روست بيف وهوت دوج.
- سمكة: الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق بشكل خاص ، مثل الماكريل.
- التواريخ والتواريخمن المعروف أن التمر يعمل على تنشيط الرحم وتسهيل عملية الولادة ، لذلك يفضل تناوله في نهاية الشهر التاسع بدلاً من الشهر الأول.
- طعام غير ناضجيجب على النساء الحوامل تجنب تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا المعروفة.
- مادة الكافيين: على سبيل المثال: القهوة والصودا ، لأن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- خضرواتتجنب تناول بعض الخضروات التي تنشط الرحم مثل البقدونس والشبت والنعناع.
باتباع بعض النصائح في الشهر الأول من الحمل ، نأمل أن يكتمل الحمل بأمان دون أي خطر على صحتك أو صحة جنينك.