لقد خسرت 20 كيلو خلال فترة حملي ، مع العلم أن جنيني يتمتع بصحة جيدة ، وهذه الكلمات تقولها كثير من النساء بعد أن أنهن عملية الولادة بشكل جيد ، لكن السر يكمن في هذا القدر من فقدان الوزن المفاجئ والهائل. ومن ناحية أخرى ، هناك نساء يعانين من السمنة المفرطة أثناء الحمل. لذلك ، سوف نتعرف على الأسباب والنصائح المهمة.
جدول المحتويات
لقد فقدت 20 كيلو أثناء الحمل
هناك نوع معين من النساء يذهبن إلى اختصاصي التغذية بعد الحمل وتقول بنفس معدل التحدث: عندما خسرت 20 كيلوغراماً أثناء الحمل ، كنت خائفة في البداية على صحة أعضاء الجنين ، لكنني أنجبت. بأمان دون أي مشاكل صحية ، لذلك جئت الآن لتعويض الأوزان التي فقدتها.
بشكل عام ، هناك العديد من الحلول لعلاج السمنة أو الضعف ، حسب حالة جسم المرأة بعد الولادة ، وفقدان الوزن يشير إلى النقص التدريجي للوزن أثناء الحمل دون التأثير على صحة الجنين ، ويعود هذا الانخفاض إلى عوامل طوعية ومنها: النظام الغذائي ، الممارسات الرياضية أو بعض الأمراض في حالة الإصابة.
لذلك عندما تقول امرأة إنني خسرت 20 كيلوغراماً أثناء الحمل ، فهذه المشكلة ليست بسبب الفراغ ، بل على العكس ، هناك العديد من الأسباب التي أدت إلى هذه النتيجة ، لذلك تحتاج الأم إلى أخذ بعض منها بعد الولادة. قبل معرفة طرق استعادة الوزن والتحكم فيه ، يجب معرفة الأسباب الرئيسية على النحو التالي:
1- القيء المفرط
يعتبر القيء من أسوأ الأحداث التي تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الحمل ، حيث تبدأ أعراضه في الأسبوع الخامس والعاشر من الحمل وتنتهي في الأسبوع العشرين من الحمل ، ويترتب عليه عواقب معينة مثل فقدان الوزن أو فقدان الوزن. مكاسب بالإضافة إلى بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي.
يمكنك تقليل شدة القيء باستخدام مضادات الحموضة ، وبالطبع يجب عليك أولاً استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة ومتابعتها.
2- الغثيان في الصباح الباكر
في بداية الأشهر الأولى من الحمل ، تبدأ المرأة في الشعور بالغثيان والقيء الشديد ، وهو ما يسمى الجزء الطبيعي من الحمل الصحي ، وكلمة الغثيان دائمًا ما تكون مصحوبة بكلمة الصباح لأن هذا الشعور يحدث في الرحم. صباح.
يبدأ هذا في بداية الحمل ويمتد إلى الأسبوع التاسع ، ومن الطبيعي أن ينخفض هذا الشعور بين الأسبوع السادس عشر ، ولكن إذا استمر الغثيان دون أن يتناقص تدريجياً ، تبدأ المرأة في التقيؤ باستمرار مما يؤدي إلى الغثيان. النحافة الشديدة ، الكثير من النساء يتحدثن بهذه الجملة لدرجة أنها فقدت 20 كيلوغراماً وأنا حامل.
يؤدي هذا الغثيان المستمر إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، لأنه في ذلك الوقت يبدأ الجسم في تقليل السوائل الداخلية والأحماض ، مما يؤدي إلى الجفاف وعدم التوازن في العمليات الحيوية لبقية الجسم ، مما يؤدي إلى فشل الأعضاء وتدهور صحة المرأة. . الصحة ويؤدي في بعض الأحيان إلى الولادة المبكرة.
3- أعراض الحمل مع الطعام
لا تؤدي أعراض الحمل بشكل مباشر إلى فقدان الوزن ، ولكن هنا تكمن الأزمة لأنها تمنع تناول الطعام ، مع تأثير أعراض الحمل على النفور من بعض الأطعمة أو الروائح ، مما يؤدي إلى فقدان المرأة الحامل رغبتها في الأكل تدريجيًا. بداية الحمل ، والذي يسبب أيضًا عسر الهضم والإمساك المستمر في المعدة.
4- حدث إجهاض
ما يقال في هذه الحالة ، حيث لا يتشكل الجنين في المقام الأول ، أنه يحدث عادة في بداية الأسبوع الثالث عشر ، فيبدأ الجسم في إنقاص الوزن بشكل متكرر مع ظهور بعض علامات الإجهاض مثل شديدة. . يتحول المخاط إلى لون وردي ذو لون أبيض مع ألم في الظهر والمعدة ونزيف أحمر داكن يبدأ في النضح فجأة.
5- رجيم
يمكن احتساب النظام الغذائي من بين الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن أثناء الحمل ، والاستهلاك غير السليم للأطعمة ، والتخفيض المفاجئ لمعدلات الوجبات في الجسم ، ثم التناول التلقائي لعناصر مهمة مثل الحديد والفيتامينات ، والتي تعتبر مهمة من جسم الأم إلى الجنين. ، وهذا يضعف جسم المرأة الحامل ، وينطوي على مخاطر متنوعة.
آثار إنقاص الوزن على الحامل والجنين
كما علمنا سابقًا ، تتحدث العديد من النساء إلى أخصائي التغذية بعد الولادة ويقولن: لقد فقدت 20 كجم أثناء الحمل ولم يتأثر الجنين بأي شكل من الأشكال. لكنها تذهب إلى الطبيب لتعويض الوزن الذي فقدته ، ولكن يبقى السؤال ، كيف لم يتأثر الجنين بفقدان وزن الأم؟
من الطبيعي أن تعاني المرأة من انخفاض أو زيادة ملحوظة أثناء الحمل ، خاصة عند النساء اللواتي يشتكين كثيرًا من الغثيان وتسبب توقف الرغبة في تناول الطعام ، وقد تستمر هذه الأعراض لمدة تصل إلى 3 أشهر ويكون الغثيان أمرًا طبيعيًا. إلى هذا الحد ، لا يشكل الموضوع أي خطر على الأم أو الجنين.
إذا استمر الغثيان بعد 6 أشهر ، مما تسبب في فقدان المرأة الحامل الكثير من الوزن وهذا يمثل مخاطر مختلفة ، فإليك كيفية التعرف على أنماطها:
- يمكن أن يعرضك للولادة المبكرة ، مما يشكل خطرًا عليك وعلى الجنين.
- أنت أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام.
- ولعل وزن الجنين منخفض في بداية حياته مما يعرضه لكثير من الأمراض.
- أما بالنسبة للرحم ، فلديك عدة مخاطر تؤدي إلى نزيف حاد وأحياناً إجهاض.
- ظهور العديد من المشاكل مع نمو أعضاء الجنين قبل الولادة يؤدي إلى وجود بعض التشوهات مثل الرأس الكبير.
- يعتبر عدم وجود السائل الأمنيوسي حول الجنين من أكبر المشاكل التي قد يتعرض لها المرء في هذه الحالة لأن هذا السائل يعمل على حماية الجنين من الأذى أثناء الحمل.
كيف تحافظين على وزنك أثناء الحمل؟
هناك العديد من المواقف في بداية ونهاية الحمل ، حيث تختلف قدرة الجسم على إنقاص الوزن أو اكتسابه من امرأة لأخرى ، ولكن خصوصًا عند الحديث عن امرأة حامل فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن في بداية الحمل. حمل. ، يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات التالية لتجنب الوصول إلى المخاطر السابقة:
- في حالة الغثيان الشديد ، يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول الطعام عن طريق الفم لفترة ، بينما يفضل استخدام السوائل الوريدية.
- تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية للحمل.
- يجب أيضًا التوقف عن تناول أدوية القيء لفترة قصيرة ، بعد استشارة الطبيب.
- نظرًا لأن الزنجبيل من أهم المشروبات التي تحتوي على الفيتامينات ، فمن المستحسن تناوله كمشروب صباحي.
- النظر في الإدراج المناسب للأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والبيتا كاروتين ، وكذلك الحبوب الكاملة مثل الأرز أو الخبز ، في النظام الغذائي اليومي.
- استبدال الدهون المهدرجة مثل زيت الزيتون والأفوكادو بالدهون الصحية ، وهي دهون مهمة للنمو الجيد لدماغ وجسم الطفل.
- اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، بالإضافة إلى سوائل مهمة أخرى ، لتسهيل تدفق البول.
- تناول البروتين بطريقة صحية ، لا يزيد عن 100 جرام في اليوم.
- من المهم ممارسة الرياضة ، حتى لو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- لا تنسى تناول الزبادي الطازج في نهاية كل يوم ، فهو يعتبر من الوجبات الغذائية الكاملة لاحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور والسعرات الحرارية المتوازنة ، وكذلك يساعد على منع البواسير عن طريق حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- أدخل الخضار والفواكه بشكل أساسي خلال النهار حتى تتمكن من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسمك ونمو الجنين.
لا يعتبر فقدان الوزن أو زيادة الوزن عند المرأة أثناء الحمل من الأعراض الغامضة ، ولكن طالما أنه ضمن النطاق المناسب ، فهو أحد أعراض الحمل الطبيعية والمتابعة الطبية مطلوبة في أي حال.