مشروب التخسيس قبل النوم هو ما تحدثت عنه بالتفصيل في هذا المقال لأن السمنة من المشاكل التي تؤرق الكثير من الناس وتسبب العديد من أنواع الأمراض. ولهذا سنخبرك عن أفضل مشروبات التخسيس، وأهم النصائح للوصول إلى الوزن المثالي، وفوائد إنقاص الوزن للجسم والعديد من المعلومات، التفاصيل هنا: تابعونا.
جدول المحتويات
مشروب للتخسيس قبل النوم
قبل الذهاب إلى النوم يمكنك تحضير مشروب التنحيف الرائع المكون من الأعشاب التالية:
مكونات
- عشرون غراماً من البقدونس.
- شرائح الزنجبيل الطازج.
- شرائح الخيار.
- نصف ليمونة.
- ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- لتر من الماء.
كيف يتم إعدادها
- نقطع البقدونس والزنجبيل إلى قطع صغيرة.
- نضع الماء في زجاجة، ونضع جميع المكونات فيها، ثم نغلق الغطاء بإحكام، ونتركها طوال الليل.
- تناول كوبًا من المشروبات كل يوم؛ ومن الأفضل شربه قبل النوم بساعة؛ ستلاحظ النتائج مع الاستمرار في الشرب.
لمشروب الديتوكس الرائع الذي ذكرناه فوائد عديدة؛ لأن البقدونس يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، والزنجبيل يكسر الدهون ويسهل التخلص منها، والكمون يساعد على حرق الدهون، والخيار يساعد على تقليل الدهون ويحتوي على الليمون. مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الدهون.
لمزيد من المعلومات حول
مشروب التخسيس الذي يحرق الدهون قبل النوم
وأهم مشروبات التخسيس التي يتم تناولها قبل النوم لحرق الدهون هي:
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكمون.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- شرائح ليمون.
- كوب من الماء الدافئ.
كيف يتم إعدادها
- يتم خلط الماء الدافئ مع جميع المكونات الأخرى.
- اتركي المكونات معًا لمدة 3 ساعات على الأقل.
- اشرب هذا المشروب الرائع قبل ساعة من موعد النوم.
مشروب الزنجبيل بالليمون
وأثناء الحديث عن مشروب فقدان الوزن قبل النوم، لا بد من أن نذكر مشروب الزنجبيل بالليمون، لأن الزنجبيل يشتهر بقدرته الفائقة على تفتيت الدهون والتخلص منها، بينما يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم. ويمكن تحضير هذا المشروب الرائع كالآتي:
مكونات
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- كوب من الماء المغلي.
- عصير الليمون.
- ملعقة من الكمون المطحون.
كيف يتم إعدادها
- اخلط جميع المكونات معًا.
- دع الخليط يجلس لبضع دقائق.
- يمكن تحليته بالعسل، لكن من الأفضل تناوله بدون تحلية.
- ويمكن شرب هذا المشروب، الذي يمكن تناوله 2-3 مرات في اليوم، قبل نصف ساعة من تناول الوجبات، وأفضل وقت لشربه هو قبل الذهاب إلى السرير.
مشروب رائع لحرق دهون البطن والخصر
عند البحث عن مشروب التخسيس قبل النوم، ابحث عن مشروب يعمل على تنحيف منطقة البطن والخصر للحصول على قوام رشيق، ويمكن الحصول على هذا المشروب على النحو التالي:
مكونات
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة قرفة.
- ملعقة عسل.
كيف يتم إعدادها
- نخلط القرفة مع الماء المغلي ثم نضيف العسل ونخلط جيداً.
- اشربي هذا المشروب قبل موعد النوم بثلاثين دقيقة.
- للحصول على نتائج أفضل، ضاعف الكمية، تناول كوبًا واحدًا قبل الذهاب إلى السرير والكوب الآخر عندما تستيقظ على معدة فارغة.
نحن نقدم لك أيضا
مشروب الخيار والليمون
من الممكن تحضير مشروب لخسارة الوزن قبل الذهاب إلى النوم من خلال تحضير مشروب مكون من الخيار والليمون، وذلك لأن الخيار يحتوي على 96% من مكوناته من الماء ويحتوي أيضاً على عناصر مفيدة أخرى، والتي نحصل عليها عندما نقوم بخلط الخيار مع الليمون. . مشروب حرق الدهون كالتالي:
مكونات
ننصحك بالقراءة
- ثمرة خيار.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ربع كوب ماء.
كيف يتم إعدادها
- قطعي الخيار إلى شرائح، وأضيفي إليها ربع كوب من الماء، ثم امزجيها في الخلاط الكهربائي.
- بعد أن يصبح الخيار سائلاً، قومي بإضافة عصير الليمون إليه.
- يمكن تصفية المشروب وإضافة الماء لتسهيل شربه.
- يؤخذ قبل النوم بساعة واحدة.
مشروب الزبادي بالليمون
عند تحضير مشروب التخسيس قبل النوم يمكن استخدام الزبادي والليمون لأن كلاً منهما يحتوي على مواد مفيدة جداً وعند خلطهما نحصل على مشروب حارق للدهون، ويمكن تحضير المشروب كالآتي:
مكونات
- كوب من الزبادي، ويمكن استبداله بكوب من الحليب.
- نصف ليمونة.
- أضف ثلاثة أغصان نعناع طازجة أو ملعقة من النعناع المجفف بدلاً من ذلك.
كيف يتم إعدادها
- يُمزج الزبادي والنعناع والليمون في الخلاط الكهربائي.
- أو قومي بخلط الزبادي مع الليمون والنعناع وتناوليه قبل النوم بساعتين.
- ويجب الاستمرار على هذا المشروب يومياً لمدة شهر وستكون النتائج ملحوظة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وبعد أن ذكرنا مشروب التخسيس قبل النوم، إليك بعض أهم النصائح لخسارة الوزن:
تقليل السعرات الحرارية
يمكن لبعض الأشخاص الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية، لكنهم لا يستطيعون إنقاص الوزن، وهنا يجب عليهم الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها يومياً، لأنها إذا زادت عن المجهود الذي يبذلونه، فلن يفعلوا ذلك. فقدان الوزن. فقدان الوزن.
الوجبات الصغيرة ليست الحل
هناك من يلجأ إلى تقليل كمية الطعام بشكل كبير، إلا أن هذه الطريقة لن تنجح في إنقاص الوزن وقد تسبب خللاً في عملية التمثيل الغذائي.
لممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة حل رائع وله مفعول سحري في إنقاص الوزن. لأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي، هو الطريق للوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق.
تجنب الوجبات السريعة
عند تناول الوجبات السريعة أو أنواع المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، فإن ذلك يتسبب في فشل النظام الغذائي والنظام الغذائي المتبع.
شرب الماء بدلا من المشروبات
الماء هو المشروب المثالي لإنقاص الوزن، لذلك عليك استبدال الشاي والقهوة والمشروبات السكرية بالماء قدر الإمكان وستجدين النتائج واضحة.
اختيار النظام الغذائي المناسب
بما أنه لا يوجد نوع واحد من النظام الغذائي المناسب لكل شخص، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص وإجراء بعض الفحوصات وتحديد كمية الوزن المخطط فقدانها، وبالتالي يقوم الطبيب بتحديد نوع النظام الغذائي. اختر النظام الغذائي الذي يناسبك حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج الممكنة.
أكل البروتين
سيحدد طبيبك كمية البروتين التي يجب أن تتناولها يوميا، لأن البروتين له فوائد مثل بناء العضلات ومنع زيادة الوزن، وبالطبع يجب عليك تناول البروتين الخالي من الدهون وكذلك الفواكه والخضروات.
نقدمها لكم عبر الرابط أدناه
فوائد فقدان الوزن
تكتسب العديد من الفوائد عندما تفقد الوزن؛ وأهمها:
- تقليل خطر الإصابة بالسمنة: هناك العديد من الأمراض التي تسببها السمنة، وعندما تفقد الوزن فإنك تتجنبها؛ على سبيل المثال، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، وغيرها.
- تجنب خطر انقطاع التنفس أثناء النوم: يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل مستمر.
- زيادة الثقة بالنفس: يرتبط الوصول إلى الوزن المثالي بزيادة ثقة الإنسان بنفسه ورؤية نفسه بأفضل حال.
- تحسين المزاج والحالة النفسية: غالباً ما تكون السمنة مصحوبة بالاكتئاب والقلق المستمر، لذلك عند فقدان الوزن يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ.
- تحسين الذاكرة: هناك بعض الحالات التي تؤثر فيها السمنة والدهون الزائدة على عمل فصوص الدماغ، مما يؤثر على الإدراك والذاكرة.
- زيادة اللياقة البدنية: عندما تفقد الوزن وتمارس التمارين الرياضية، ستكون في حالة بدنية أفضل، وستحصل على طاقة أكبر، وستكون قادراً على بذل مجهود أكبر من ذي قبل.