هناك مشروبات فعالة ومثبتة للتخلص من الكرش ، ومشكلة الكرش من أكثر الأحداث إحراجا لكثير من الناس ، فضلا عن العديد من المشاكل الصحية التي يسببها ، لذلك سنتعرف على هذا الموضوع بأفضل طريقة ممكنة. المشروبات التي يمكن تناولها للتخلص من دهون البطن ومشاكل البطن والوزن الزائد.
جدول المحتويات
مشروبات للتخلص من الكرشة
تعتبر الكرشة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يواجهها الرجال والنساء ، ويحدث الكرش بسبب تراكم الدهون في البطن ، ويواجه الأشخاص من جميع الأعمار مشكلة الكرش لأنها لا تقتصر على عمر واحد . وهو ناتج عن فئة عمرية معينة وتضخم الخلايا الدهنية في البطن.
على المدى الطويل يمكن أن يسبب الكرش العديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، وهناك العديد من أنواع الكرش مثل الكرش العضلي وتورم الكرش وتدلي الكرش. أسباب ظهور الكرش ولكن يجب معرفة طرق التخلص منه ، وأفضل المشروبات للتخلص من الكرش هي:
1- ماء جوز الهند
يعتبر من أفضل المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وجميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية فهو مليء بالألياف الغذائية التي تقلل الشهية وهي مفيدة في إنقاص الوزن عملية. تراكم دهون البطن.
2- لتحضير خل التفاح والماء
نظرًا لأنه مشروب مفيد جدًا في تسهيل الهضم ، فيمكن أن يكون من أفضل المشروبات للتخلص من الكرش عند الشرب على معدة فارغة في الصباح ، كما يحاول أيضًا موازنة مستوى السكر في الجسم. الدم ، لأن خل التفاح ينشط الصفراء.
بالإضافة إلى المساعدة على حرق كمية الدهون المتراكمة حول البطن من خلال الحفاظ على توازن مستويات الأس الهيدروجيني في معدة الإنسان ، فمن المعروف أن مشروب خل التفاح يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول الطعام. ينصح بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ في الصباح.
3- شاي أخضر
حيث أنه يعتبر من أهم مصادر المغذيات ، ويتميز بقدرته العالية في عملية التخلص من دهون الكرشة المتراكمة حول البطن ، فهو يعتبر المشروب الأبرز للتخلص من الوزن الزائد والتخسيس. يحمي صحة الجسم لما يحتويه من فوائد غذائية.
يساعد الشاي الأخضر في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، أو التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تقليل كمية الدهون المتراكمة ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن مركب الكاتشين الموجود في الشاي الأخضر يساعد في عملية فقدان دهون البطن أثناء التمرين.
4- مشروب القرفة
تعتبر من أهم البهارات العطرية حيث يتم استخلاصها من اللحاء الداخلي لإحدى الشجيرات التي تنتمي إلى جنس Sedum ويمكن أن تساعد القرفة في زيادة سهولة فقدان الوزن وفقدان الوزن عن طريق تقليل مستويات إفراز البعض. إنزيمات الجهاز الهضمي التي تبطئ هضم الكربوهيدرات ، وبالتالي تقلل الشهية. .
أظهرت بعض الدراسات والدراسات المنشورة في مجلة دولية أن القرفة مشروب غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ، إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والمنغنيز ، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتساعد في إنقاص الوزن. وفقدان الوزن. زيت الكرشة
5- مشروب الخيار والزنجبيل
الزنجبيل من أهم أنواع البهارات متعددة الأغراض ، فبالإضافة إلى قدرته على تقليل الشهية ، فهو يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز فقدان الوزن وحرق دهون البطن ، وقد استخدم الزنجبيل في العديد من المجالات الطبية في العصور القديمة. لما يحتويه من فوائد طبية عديدة.
لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات ، فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ، فعند إضافة الزنجبيل إلى الخيار لتحضير مشروب يعمل على إذابة دهون البطن لما له من فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وتحتوي على مواد مضادة للسرطان.
6- ماء بالليمون
يعتبر من أكثر المشروبات فائدة للصحة بشكل عام وخسارة الوزن بشكل خاص ، وذلك لما يحتويه من مكونات مثل حامض الستريك الذي يحاول إعطاء الكبد دفعة قوية ومن ثم يعطي إمكانية تقويته. قدرة جسم الإنسان على التخلص من السموم وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
7- مشروب الخيار والليمون والبقدونس
نظرا لكل الفوائد التي تحتويها كل هذه المكونات ، يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات للتخلص من الكرش ويتميز بقدرته على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن.
لا يحتوي الخيار على دهون وغني بالألياف الغذائية ، بالإضافة إلى أن البقدونس هو مدر طبيعي للبول ويساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم ، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ. بالإضافة إلى الليمون ، تساعد B و C و K على حرق الدهون ، وكذلك الحفاظ على صحة الأمعاء ، مما يسهل عملية الهضم.
8- مشروب شاي أسود
يُعرف بالشاي الأحمر لأنه من أنواع الشاي المستخدمة لفقدان الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين أكثر من أنواع الشاي الأخرى ، وأيضًا لما له من مذاق خاص وقوي. أظهرت الدراسات أن الشاي الأسود يعمل على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.
بالإضافة إلى احتوائه على مركبات البوليفينول التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، فإنه يحاول أيضًا منع تراكم الدهون في البطن ، مما يساعد على إنقاص الوزن وتنحيف البطن والتخلص من الكرش.
وصفات للتخلص من الكرشة الدهنية
يبحث البعض عن وصفات ومشروبات للتخلص من الكرش ، ليصمموا على تحضيرها وتناولها لتحقيق نتيجة فعالة في إنقاص الوزن في تلك المنطقة ، ومن أشهر هذه المشروبات:
1- مشروب البابونج والكمون
يشتهر الكمون بميزة إنقاص الوزن في أكثر من وصفة ، ويعتبر من أكثر المشروبات فائدة للمساعدة في حرق دهون الكرشة ويمكن تحضيره على النحو التالي:
عناصر
- نصف ملعقة بابونج.
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- كوب ماء.
كيف يتم إعدادها
- يوضع البابونج والكمون المطحون في قدر على الموقد ، ويضاف إليه الماء ويترك ليغلي.
- بعد غليان المشروب ، تنطفئ النار وتترك لتدفأ ثم تصفيتها.
- يُؤخذ المشروب فاترًا ، وللحصول على أفضل النتائج وسرعة ، يفضل شربه قبل النوم مباشرة لحرق الدهون أثناء النوم.
2- مشروب الزنجبيل والقرفة
نظرا لفوائد الزنجبيل العديدة في منطقة حرق الدهون ، إلى جانب قدرة القرفة على إذابة دهون البطن ، فقد تم إعداد هذا المشروب ليجمع بين فوائد القرفة والزنجبيل ويتم تحضيره على النحو التالي:
عناصر
- كوب من الماء المغلي.
- بعض عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ربع ملعقة قرفة.
كيف يتم إعدادها
- ضعي الكمون مع مسحوق الزنجبيل ومسحوق القرفة في كوب.
- صب الماء المغلي فوق جميع المكونات في الكوب ثم أضف الليمون.
- قم بتغطية الزجاج لمنع الزيوت الأساسية المفيدة من الاختفاء من الخليط.
- يترك المشروب لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ، ثم يتم تصفيته وشربه قبل النوم مباشرة.
- يمكن تحلية المشروب بالعسل الأبيض.
3- اشرب الشاي الأخضر بالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم المواد التي تعمل على حرق الدهون ، وكذلك خصائص الشاي الأخضر المعروفة بحرق الدهون وإنقاص الوزن ، ويمكن تحضير هذا المشروب على النحو التالي:
عناصر
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كوب كبير من الماء.
- كيس شاي أخضر.
كيف يتم إعدادها
- يوضع الماء في قدر ويوضع على النار حتى يغلي.
- أضيفي مسحوق الزنجبيل إلى الماء واغليه لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ضع كيس الشاي الأخضر في إبريق الشاي واتركه ينقع لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- نرفع المزيج عن النار ونتركه يبرد ثم يصفى.
- من الممكن تحلية المشروب باستخدام عسل النحل لمزيد من الفوائد الصحية.
- اشرب المشروب قبل النوم مباشرة.
أسباب ظهور زيت الكرشة
هناك العديد من الأسباب التي تجعل زيت الكرش يسبب العديد من الأمراض ، وهي مشكلة كبيرة بالنسبة للبعض ، كما أن المظهر العام للرجل أو المرأة مع الكرش ليس في أفضل حالاته ، لذلك فيما يلي أبرز الأسباب لتقليل ظهور: الكرش:
- السمنة وزيادة الوزن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وكذلك الأطعمة المقلية والأطعمة النشوية والوجبات السريعة.
- يتقدم بالسن.
- الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء يقدر بحوالي 2 لتر يوميا يحتاجها الجسم.
- تجنب تناول الخضار والفواكه والأطعمة الصحية التي تساعد على سهولة الهضم وتزيد من فعاليته وكفاءته.
- اضطرابات في إفراز هرمونات الغدد الصماء مثل الغدة الدرقية.
نصائح للتخلص من الكرشة
هناك العديد من النصائح التي يجب أن تعطى لشخص يعاني من شحوم الكرش بالإضافة إلى الشرب للتخلص من الكرش ، ومن أبرز هذه النصائح والتعليمات:
- تناول المزيد من السلطات الخضراء في ثلاث وجبات ، خاصة في وجبة الغداء.
- بدلًا من الخبز الأبيض ، تناول الخبز الأسمر لأنه غني بالألياف التي تعطي إحساسًا بالشبع.
- تلبية حاجة الجسم من العناصر الغذائية الموجودة فيها عن طريق تناول الخضار الورقية والفواكه والأطعمة الصحية بكميات مناسبة على مدار اليوم ، حيث تلعب هذه الأطعمة دورًا مهمًا في تخفيف الانتفاخ وكذلك تسهيل عملية الهضم.
- اشرب الكثير من الماء ، حوالي لترين في اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون المشبعة.
- استخدم الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزيوت النباتية.
- ممارسة الرياضة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
- احصل على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا تتراوح من 6 إلى 8 ساعات.
- تجنب الكسل والخمول والجلوس لفترات طويلة.
أفضل المشروبات للتخلص من الكرش من أهم الحلول التي تساعد على حرق دهون البطن ولكن يجب اتباع بعض النصائح الطبية للتخلص من الوزن الزائد.