مشروبات للتخلص من احتباس السوائل بشكل سريع وآمن سنقدمها لكم في السطور التالية حيث أن هناك العديد من المشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم وسنتعرف من خلال الموقع في هذا المقال على أهمها وأفضل المشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
جدول المحتويات
مشروبات تساعد في التخلص من احتباس السوائل
وفي هذه الفقرة سنتعرف على مشروبات تساعد في التخلص من احتباس السوائل.
1- مشروب عشبة الهندباء
- يعتبر مشروب الهندباء من أفضل المشروبات لإزالة السوائل من الجسم.
- عشبة الهندباء تجعل الإنسان يتبول بشكل متكرر ومن ثم يخرج كافة السوائل من الجسم.
2- شاي المتة
كما يساعد شاي المتة على التخلص من كافة السوائل الموجودة في الجسم ويحتوي على مجموعة الكافيين التي تساعد على إخراج السوائل من الجسم.
3- الماء
- يرغب الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء في التخلص من السوائل التي تدخل الجسم عن طريق الماء.
- احتباس السوائل داخل الجسم هو نتيجة وجود كميات كبيرة من الأملاح في الجسم، وأفضل طريقة للتخلص من هذه الأملاح هي شرب الكثير من الماء.
4- الشاي والقهوة
- يحتوي الشاي والقهوة على كميات كبيرة من الكافيين، كما تساعد الكميات الكبيرة من الكافيين على إخراج السوائل من الجسم.
- لذلك فإن من أفضل العلاجات التي تساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم هو شرب الكثير من الماء.
- كما أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مفيدة أيضًا لأنها ضارة بالجسم أيضًا لأنها تؤدي إلى الجفاف.
نصائح حول كيفية التخلص من احتباس السوائل في الجسم
وبعد ذكر المشروبات التي تساعد على التخلص من السوائل في الجسم، سنتعرف في هذه الفقرة أيضًا على أفضل النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
1- التقليل من تناول الصوديوم
- الإفراط في تناول الصوديوم يساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- لذلك، إذا كنت ترغب في التخلص من السوائل في جسمك، فأنت بحاجة إلى تقليل مستويات الصوديوم لديك والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم.
2- التقليل من تناول الكربوهيدرات
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- لذلك يجب على كل من يريد التخلص من السوائل الموجودة في جسمه أن يقلل من كمية الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
3- المكملات الغذائية
من أفضل الطرق للتخلص من السوائل في الجسم هو تناول نظام غذائي مغذٍ لأنه يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
4- ممارسة الرياضة
عندما يمارس الإنسان الرياضة فإنه يتعرق كثيراً ويفقد معظم السوائل الموجودة في جسمه.
5- أقراص الماء
- الأشخاص الذين يعانون من كثرة السوائل في الجسم ويذهبون إلى الأطباء يصفون لهم أقراص الماء.
- يساعد على إخراج كميات كبيرة من السوائل من الجسم عن طريق التبول.
6- البوتاسيوم
نحن ندعوك للقراءة
- يجب عليك تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- لأنه يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
مدة إزالة السوائل من الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على المدة التي يحتاجها الإنسان للانتظار للتخلص من السوائل الكثيرة الموجودة في جسمه.
- ويستغرق الجسم حوالي 24 ساعة للتخلص من السائل الموجود بداخله.
- إذا كانت هذه السوائل نتيجة خلل هرموني، فإن الهرمونات تستغرق وقتًا أطول لتعود إلى وضعها الطبيعي ثم تخرج السوائل من الجسم.
- لكن إذا استمر احتباس السوائل لفترة معينة عليك استشارة الطبيب مباشرة حتى يعرف السبب وينصحك بالعلاج، فمن الممكن أن يكون احتباس السوائل لفترة معينة نتيجة لبعض المشاكل الصحية. مثل ارتفاع ضغط الدم أو نتيجة تناول أدوية معينة.
- هناك أدوية من آثارها الجانبية احتباس السوائل في الجسم.
- كما يجب عليك استشارة الطبيب فوراً إذا لاحظت تورماً في أي منطقة من جسمك حيث أن هذا التورم يحدث نتيجة احتباس السوائل في تلك المنطقة لذا عليك مراجعة الطبيب وبما أن هذا التورم قد يكون نتيجة لأي إصابة بالكلى مرض أو خلل في الغدة الدرقية.
أطعمة تساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم:
1- الخيار
- بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء، مما يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
- بسبب احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تعمل على إزالة حمض اليوريك من الكلى والذي يسبب الانتفاخ.
- كما أنه يحتوي على نسبة من الكافيين الذي يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
- ومن فوائدها أنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن أن يتناولها أصحاب الوزن الزائد.
2- التوت البري
- يحتوي التوت البري على نسبة كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعمل على إزالة كافة السوائل من الجسم.
- وينتج كميات كبيرة من الجذور الحرة، التي ينتجها الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي.
3- البطيخ
- يحتوي على 92% من الماء وهذه الكمية كافية للمساعدة في التخلص من السوائل الموجودة في الجسم.
- كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على إدرار البول وإخراج السموم من الجسم.
4- الكرفس
- يحتوي على مركب يسمى الكومارين، الذي ينظف الجسم عن طريق إزالة جميع السوائل من الجسم عن طريق البول.
- كما أنه يساعد في عملية الهضم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
5- الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أكثر الأطعمة فعالية حيث يتميز بخصائص مدرة للبول حيث يساعد في عملية الهضم ويزيل أيضًا جميع السموم من الجسم.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على أعراض احتباس السوائل في الجسم.
- ظهور تورم في مناطق معينة من الجسم، وخاصة في الأطراف مثل الذراعين والساقين.
- لاحظت زيادة كبيرة جداً في الوزن، وفي فترات قصيرة جداً.
- تصلب المفاصل.
- ضربات قلب سريعة أعلى من الطبيعي.
- زيادة ارتفاع ضغط الدم.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على أسباب احتباس السوائل في الجسم:
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالصوديوم والكثير من الكربوهيدرات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- خلال الدورة الشهرية تحدث اضطرابات هرمونية، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- الكسل وعدم الحركة أو الوقوف لفترات طويلة.
- مما يؤدي إلى عدم انتظام مستوى الماء في الجسم، مما يؤدي إلى تشكله في منطقة معينة مثل الأطراف، مما يجعلها تبدو منتفخة.
- أمراض القلب والكلى تعيق تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- ويؤدي ذلك إلى تكوين السوائل في جزء معين من الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل كأثر جانبي.
- وتشمل هذه الأدوية حبوب منع الحمل، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المضادة للالتهابات.
- قبل تناول أي دواء عليك دراسة آثاره الجانبية وإذا كانت ضارة عليك أن تطلب من طبيبك تغييرها.
- تسمم الحمل، لأنه يؤدي إلى تورم الساقين، أما إذا كان التورم في الوجه والكفين، أو الصداع وعدم وضوح الرؤية.
- ويجب مراجعة الطبيب فوراً لأن هذا التورم يشير إلى وجود مشكلة خطيرة في ضغط الدم.
- – لا تتناولي الكمية المطلوبة من البروتين فهو من أهم الوجبات لأنه يجعل تناول الماء في الجسم منتظماً.
وفي نهاية هذا المقال ذكرنا المشروبات التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل وذكرنا أيضاً الأطعمة التي تساعد في التخلص منه وذكرنا أيضاً أسباب وأعراض احتباس السوائل في الجسم.