مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة للتخلص من الوزن الزائد، حيث أن المرأة تكتسب وزناً زائداً بعد الولادة وأثناء الرضاعة، ويعود ذلك إلى عدد من العوامل التي من الممكن أن تؤثر على حالتها النفسية بشكل خاص وعلى صحتها بشكل عام، لذلك من خلاله سنعرض لك أفضل المشروبات لحرق الدهون، المزيد من التفاصيل في السطور التالية.
جدول المحتويات
مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة
الرضاعة الطبيعية تزيد وزن المرأة، ويحدث ذلك لعدة أسباب منها عدم التوازن الهرموني، وتناول الكثير من الأطعمة غير الصحية وغيرها، وكل هذا يسبب زيادة في نسبة الدهون في الجسم، مما يجعل المرأة تواجه العديد من الصعوبات في خسارة الوزن الزائد، لذا سنقدم لكِ قائمة من المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة الطبيعية والتي تساعدك على خسارة الدهون بسرعة وسهولة، وهي:
- مشروب القرفة والزنجبيل: يحرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة، كما أنه فعال في تطهير الرحم، كما أن له طعم مميز حيث يتم غلي كوب ماء وإضافة ملعقة من الزنجبيل والقرفة، أو يمكن إضافة كمية قليلة من العسل الطبيعي. وأضاف.
- مشروب النعناع : له دور بارز في إدرار الحليب في ثدي الأم، إلى جانب قدرته على التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته المرأة خلال فترة الحمل، ويفضل شرب هذا المشروب دافئاً لاحتوائه على القليل من أوراق النعناع. في كوب ماء، يغلى في الماء ويؤكل دافئا.
- شرب اليانسون : يعتبر من المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة، فهو يقلل من نسبة الانتفاخ الذي تعاني منه المرأة أثناء الرضاعة، بالإضافة إلى تأثيره الواضح على هرمون الاستروجين، ويساعد على التخلص من الغازات التي تتراكم في المعدة. بذور اليانسون في كوب من الماء، وتغلى على النار، وتؤكل دافئة.
- مشروب كوكتيل الفواكه: يعد هذا من أشهر المشروبات التي يجب أن تشربها المرأة الحامل حيث أنها تمد المرأة المرضع بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمها، ويتم خلط عدة أنواع من الفواكه المفضلة لديك مع كوب من الحليب في الخلاط لتكوين الخليط. تناوليه يومياً وستلاحظين الفرق.
- مشروب الكراوية: يعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، بالإضافة إلى ذلك ينصح الأطباء بتناوله لتجديد خلايا الدم وتعويض الدم الذي فقده الجسم أثناء الولادة، كما أنه يعزز عملية حرق الدهون.
خلطات تساعد على حرق الدهون أثناء الرضاعة
هناك بعض الخلطات التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتوفر لك هذه الخلطات مجموعة من المشروبات ذات الطعم المميز والنتائج الفعالة، لذا وفي سياق حديثنا عن مشروبات حرق الدهون للمرضعات سنتحدث عن تظهر لك هذه الخلطات وهي:
1- خليط مشروب الموز والأفوكادو.
وهو مشروب غني بالألياف يشعرك بالشبع ويساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، وفي سياق حديثنا عن أفضل مشروبات حرق الدهون للمرضعات سنساعدك في تحضير هذا خليط:
عناصر
- 3 موز.
- نصف شريحة من الأفوكادو.
- كوبان من ماء جوز الهند.
- 2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- مكعبات ثلج.
- ملعقة قرفة.
- نسبة قليلة من الملح.
- قطع اللوز.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
طريقة
- ضعي جميع المكونات السابقة في الخلاط واخلطيها جيدًا.
- أضيفي مكعبات الثلج إلى الكوب، ثم أضيفي الخليط إليه وأضيفي بعض اللوز لتزيين الكوب.
- تناول هذا الخليط مرة واحدة يومياً.
2- خليط التفاح والطماطم
يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الإمساك، ويساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد والسموم التي تتراكم في الجسم، ويعمل هذا الخليط كمطهر للمعدة ويمكنك استخدامه باتباع الخطوات التالية:
عناصر
- كوب من الماء.
- 3 قطرات من الليمون.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
- طماطم مبشورة.
- تفاحة مبشورة.
نحن ندعوك للقراءة
طريقة
- أضف المكونات السابقة إلى الخلاط واخلطها جيدًا.
- تناول كوباً من هذا الخليط يومياً.
3- خليط اللوز والتوت
يعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أن التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وبالتالي يساعد في تعزيز عملية حرق الدهون، فهو يعطي الشعور بالشبع وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة. هذا المزيج :
عناصر
- ملعقة من بروتين الشوكولاتة.
- موزة واحدة.
- كوب صغير من التوت الأسود.
- كوب من حليب اللوز غير المحلى.
طريقة
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط على سرعة عالية حتى يصبح الخليط لزجًا قليلاً.
- تناول كوب من هذا الخليط يومياً.
أسباب زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
تلاحظ المرأة أنها بعد الولادة لم تتمكن من التخلص من الوزن الزائد وخاصة أثناء الرضاعة، وتشعر المرأة بالقلق من أن يؤثر ذلك على جنينها وصحتها بشكل عام، وهذه الزيادة في الوزن لها أسباب عديدة وهي::
- بعد الولادة، تتناول المرأة الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية، والتي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن عند النساء.
- تواجه العديد من النساء بعد الولادة العديد من الاضطرابات النفسية مثل اكتئاب ما بعد الولادة وغيرها، مما يؤدي إلى خلل هرموني، مما قد يسبب زيادة نشاط الجسم وإنتاج هرمونات معينة تساهم في زيادة الوزن.
- من الطبيعي أن تكتسب المرأة الوزن الزائد خلال فترة الحمل، وعلى الرغم من أنها تفقد الكثير من الوزن بعد الولادة، إلا أنها لا تزال تعاني من مشاكل الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تعاني النساء من قصور الغدة الدرقية واختلال وظائفها، مما قد يؤدي إلى السمنة المفرطة.
- ويمكن أن يكون سبب ذلك إصابة المرأة بمرض السكري بسبب فقدان نسبة كبيرة من السكريات الموجودة في الجسم أثناء الولادة.
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهم، ومن الطبيعي أن تعاني المرأة من آلام شديدة بعد الولادة تزعج النوم، وكذلك عند إرضاع الطفل، كل هذا يسبب الأرق في الطفل. امرأة.
- إن عدم اهتمام المرأة بالحد من كمية الطعام التي تتناولها وعدم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية غير المنتظمة على الرغم من الألم الذي تعاني منه المرأة، إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية الملائمة للرضاعة الطبيعية والتي يمكن للمرأة ممارستها.
- دون الاعتماد على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلى الرضاعة الصناعية، يصعب على المرأة فقدان الوزن بسهولة، نظراً لأن الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
نصائح لخسارة الوزن الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من النصائح التي تساعد في عملية حرق الدهون أثناء الرضاعة بطريقة صحية دون التأثير على الطفل، واستمراراً لحديثنا عن مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة سنعرض لكِ أهم هذه النصائح وهي:
- يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم بحيث تكون كل وجبة صغيرة ولكن كافية لتلبية احتياجات الجسم، لأن ذلك يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.
- يجب على المرأة أن تحرص على تناول وجبة الإفطار فهي أهم وجبة يجب أن تتناولها المرأة لأنها تمد الجسم بالطاقة الكافية وتسرع عملية حرق الدهون وتنشط الدورة الدموية في الجسم. تناول هذا الطعام قبل الساعة 11 صباحًا.
- يجب على المرأة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، فهي من أهم العناصر التي يفقدها جسم الأنثى أثناء الرضاعة، وكذلك الكالسيوم، لذلك يفضل تناول الحليب قليل الدسم، والأسماك، والبقوليات، واللحوم وغيرها. الأطعمة. الأطعمة الصحية واستبدالها بالأطعمة غير الصحية التي تتناولها.
- يجب على المرأة المرضعة تجنب الحليب خالي الدسم لأنه يقلل من امتصاص الدهون في الجسم.
- احرصي على تناول الخضار الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات مثل (السبانخ، الخس، الجرجير) وغيرها من الخضروات التي تسهل عملية حرق الدهون.
- يعتبر البيض من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، لذا ينصح بتناول بيضة واحدة يومياً.
- تجنب تماماً تناول الوجبات الكبيرة أو الرئيسية قبل النوم، ويفضل استبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة.
- ويفضل الالتزام بالمشروبات السابقة للحصول على أفضل النتائج.
- يجب على المرأة المرضع أن تمنح نفسها فترات من الراحة لأنها تعمل.
ستساعدك هذه المشروبات على التخلص من الدهون العنيدة والوزن الزائد، لكن عليك الالتزام بهذه النصائح لأن هذه المشروبات وحدها لا تكفي.