تعتقد الكثير من الأمهات أن هناك مشروبات تعمل على زيادة إدرار الحليب لأنها مشكلة شائعة تواجه معظم الأمهات بعد الولادة وهي مشكلة عدم كفاية الحليب في الثدي، ودائماً ما تقلق الأم من عدم إدرار الحليب بشكل كافي. الطفل وخاصة في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية، لذلك سنكتشف بعد فترة ما إذا كانت معتقدات الأمهات حول المشروبات التي تزيد من إدرار الحليب في الثدي صحيحة أم خاطئة.
جدول المحتويات
المشروبات التي تعزز إنتاج الحليب
تعتني الأم بكل ما يتعلق بطفلها بمجرد الانتهاء من عملية الولادة. وهذا يشغل معظم أفكارها وتخشى أن يحدث له مكروه. ومن أهم ما يدور في ذهنها كيفية إنتاج كمية كافية من الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، خاصة إذا كان هذا هو طفلها الأول حيث أنها لا تملك أي خبرة، وفي مثل هذه الحالات تلجأ إلى مشروبات إدرار الحليب.
بالرغم من عدم إثبات فعالية هذه الطريقة في زيادة إدرار الحليب في الثدي، إلا أنه لا توجد مشاكل في تناول هذه المشروبات، فإذا لم تساعد فلن يكون لها أي ضرر، كما أن هناك عدد كبير من خبراء التغذية و الأطباء. ويوصي الخبراء بشرب المشروبات التالية:
1- شرب كمية كافية من الماء.
يساعد شرب الكثير من الماء على إبقاء الجسم رطباً، مما له تأثير إيجابي على قدرة الأم على إنتاج الحليب، ويتكون حليب الثدي من 88% تقريباً من الماء، لذا ينصح دائماً بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 13 كوباً من الماء. وغني عن القول أن شرب الماء أثناء الرضاعة يساعد بشكل عام على تحسين قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية.
2- عصير الجزر
يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين أ والفيتوإستروجينات التي تمد الجسم بمزيد من الطاقة مما يزيد من إنتاج الحليب في الثدي أثناء الرضاعة، لذلك ينصح الخبراء غالباً بشرب هذا العصير من خلال تحضيره أولاً وإحضار المكونات ثم اتباع الخطوات. .
عناصر
- 4 حبات جزر كبيرة، مقطعة إلى نصفين.
- قطعة صغيرة من الخيار المفروم.
- كوب من السبانخ.
- 4 أعواد كرنب كبيرة.
- ليمونة كبيرة.
كيفية التحضير
- تحضير عصير الجزر ثم عصر الليمون فيه.
- ضعيهم معاً في الخلاط الكهربائي.
- أضف المكونات المتبقية إلى الخليط.
- تخلط مع الخلاط.
3- شرب الحليب
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الضرورية للإنسان، أهمها الكالسيوم الذي يعتبر من العوامل المسؤولة عن النمو الكبير للطفل، ولا تقتصر أهميته على زيادة إنتاج الحليب فحسب، بل يحمي الأم من زيادة الوزن الزائد. والذي غالباً ما يحدث بعد الولادة، علماً أنه يمكن إضافته إلى الفواكه المختلفة مثل الفراولة والموز للحصول على خليط صحي ولذيذ جداً.
4- عصائر الفاكهة الطازجة
عصائر الفاكهة الطازجة لا تعتبر مشروبات معززة للحليب فحسب، بل توفر العديد من الفوائد لمن يتناولونها حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الضرورية لنمو صحي للطفل، لذا حاولي أن تجعلي عصير الفواكه الطازجة مشروبك المفضل . عندما تشعر بالحاجة إلى شرب شيء ما.
لكن كن حذرا واختر العصائر التي لا تحتوي على الكثير من السكر والفركتوز، ومن أفضل أنواع العصائر التي يمكنك استخدامها لحل مشكلتك هو عصير الموز الممزوج بالحليب والفراولة، كما أن المشروبات الحامضة من أكثر المشروبات الحامضة. أفضل ما يمكنك تناوله هو عصير البرتقال وعصير الليمون.
5- عصائر الخضار
نحن ندعوك للقراءة
مما لا شك فيه أن الخضروات تعتبر من أهم الأطعمة المغذية التي يجب تناولها لتحسين الصحة العامة، لكن في ظل ذكر المشروبات المعززة للحليب، لا يمكننا أن ننسى الدور الذي تلعبه هذه السوائل في معالجة مشكلة تقليل نسبة الحليب. كمية الحليب في ثدي الأم أثناء الرضاعة.
نظراً لقلة رغبة الكثير من النساء في شرب مثل هذه العصائر، فمن الجيد خلط عدة أنواع معاً بدلاً من تناول وعاء كبير من الخضار، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الخضار تسبب الغازات أو الانتفاخ. الخضار مثل الكرنب والخيار والبروكلي، لذا عليك تجنب مثل هذه الخضار وعدم إدخالها في مشروبك.
هناك مأزق يقع فيه الكثير من النساء اللاتي جربن شرب عصائر الخضار لمحاربة مشكلة انخفاض حليب الثدي، وهو أن بعضهن يضيفن الملح أو السكر الصناعي إلى العصائر، مما يقلل بشكل كبير من القيمة الغذائية للعصائر. . الخضار في العصير، لذا احذري من الوقوع في هذا الفخ وتجنبيه.
6- عصير أخضر متوازن
يعتبر من أفضل المشروبات التي تعمل على زيادة إدرار الحليب في ثدي الأم، وذلك من خلال تناول كوبين منه يومياً، بعد إضافة مكونات معينة بكميات معينة، واتباع الخطوات اللازمة لتحضيره، والتي نوضحها بالتفصيل فيما يلي:
عناصر
- ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج، ما يعادل قطعة زنجبيل متوسطة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الكزبرة الطازجة، أي ما يعادل كوباً واحداً من أوراق وأعناق الكزبرة.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الكرنب، أي ما يعادل 4-5 أوراق كرنب متوسطة الحجم.
- نصف كوب من عصير التفاح، ويمكن الحصول عليه عن طريق عصر تفاحة كبيرة الحجم، فهو يحتوي على وفرة من الفيتامينات والألياف المفيدة للجسم.
تحتوي المكونات السابقة على كمية كافية من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل الكامل بشكل طبيعي، وتجديد حاجته لمثل هذه العناصر المهمة لتعزيز قدرة الجسم على أداء وظائفه، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد.
7- المشروبات العشبية
هناك العديد من الأعشاب التي تعتبر من مشروبات إدرار الحليب مثل الأعشاب الناعمة مثل القرفة والزنجبيل والحلبة واليانسون والكمون والكركم وغيرها الكثير من الأعشاب وفي السطور التالية سنتعرف على آثارها في حل المشكلة. بمعنى أن هذه مشكلة. التفاصيل:
- جرس: تحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية المشابهة لهرمون الاستروجين، وفي بعض الدراسات حول فعالية مشروب الحلبة تبين أن لها القدرة على زيادة إنتاج الحليب الطبيعي في ثدي الأم على مدى 24 إلى 72 ساعة. استخدامه.
- سومر: وتشبه خصائصه خصائص هرمون الاستروجين، مما يجعله أحد المكونات التي يمكن إضافتها إلى الشاي أو المكملات الغذائية المستخدمة لزيادة إنتاج الحليب، كما أن له قدرة فعالة على تخفيف أعراض الانتفاخ. والغازات، بالرغم من أن هناك العديد من النساء تجربتهن مع هذا الدواء كانت ناجحة، فشرب مشروب الشمر يزيد من إدرار الحليب لدى الثدي، لكنه يحتاج إلى وقت أطول لإثبات فعاليته.
- بذور الكمون: تقدم فوائد عديدة لمستخدمها حيث تحتوي على الريبوفلافين والكالسيوم وغيرها من العناصر التي تجعلها مصدراً لتحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ والحموضة والإمساك، ولكن يفضل دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأعشاب. لتجنب الآثار الجانبية التي قد تكون خطيرة. مهم للأم.
- اليانسون : يعتبر من الأعشاب الغنية بمادة الأنيثول، وهو هرمون الاستروجين النباتي المفيد لإنتاج الحليب الطبيعي لدى الأمهات المرضعات، وعلى الرغم من إدراجه في بعض التركيبات المستخدمة لتعزيز إنتاج حليب الثدي، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لدعم فعاليته في هذا الأمر. .
تحذيرات من تناول مشروبات الأعشاب لزيادة إدرار الحليب
إذا كنت ترغبين في تناول مشروبات عشبية مدرة للحليب، عليك أن تعلمي أن بعضها له بعض الآثار الجانبية التي قد تشكل خطورة عليك، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية، وهي الفترة التي تحتاجين فيها إلى كل شيء. التي تحسن صحتك، فلا تتناول هذه المشروبات قبل استشارة طبيبك المعالج لأنها قد تسبب لك أحد الأضرار التالية:
- طفح جلدي على جلد الأم أو الطفل.
- إذا كنت تتناول أنواعًا معينة من الأدوية، فإن شرب المشروبات العشبية يشكل خطرًا عليك نظرًا لاحتمالية التفاعل مع هذه الأدوية، مثل بعض أنواع أدوية إنقاص الوزن، ومضادات الاحتقان، ومضادات الهيستامين، وموانع الحمل الهرمونية، ومدرات البول.
- حدوث اضطرابات هضمية لدى الأم أو الطفل، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ.
نصائح تساعدك على إنتاج الحليب
وفي ظل دراسة المشروبات المدرة للحليب لا بد أن نخبرك بالنصائح التي ستساعدك في هذا الأمر بشكل سريع وطبيعي والتي إذا اتبعتها ستغنيك عن شرب المشروبات وتناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الحليب في الجسم. . المستقبل القريب، والتي نذكرها على النحو التالي:
- الحصول على قسط كافي من الراحة: تلعب عدد ساعات النوم دوراً هاماً في زيادة معدل إنتاج الحليب الطبيعي في ثدي الأم، لذا إذا كنت لا تحصلين على ساعات نوم كافية، عليك الاهتمام بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- الرضاعة الطبيعية عندما يسأل الطفل: يجب أن تعلمي أن زيادة عدد الرضعات يزيد من إنتاج الحليب الطبيعي في الثدي، فلا تحاولي تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلك في وقت معين، بل قومي بذلك كلما احتاج إليها ويمكنك تقديمها لطفلك. له على فترات متقطعة.
- تدليك الثدي أثناء الرضاعة: يساعد على زيادة إنتاج الحليب في الثدي بشكل ملحوظ، وذلك عن طريق تدليك الثدي أو الضغط عليه أثناء الرضاعة.
- استخدام مضخة الثدي الكهربائية: تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق الحديثة المستخدمة لإفراغ أكبر قدر من الحليب من الثدي وينصح باستخدامها لمدة 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة ترضعين فيها طفلك.
- تجنب الرضاعة الطبيعية الواحدة: إذا لم تمر أسابيع عديدة على ولادتك، فمن المهم أن تعلمي أن التبديل بين الثديين للرضاعة الطبيعية سيزيد من إنتاج الحليب بداخلهما، كما لو كنت ترضعين من ثدي واحد فقط، فقد تلاحظين زيادة في إنتاج الحليب داخلهما. إمدادات الحليب الخاص بك في غضون بضعة أسابيع. إنه أكثر من أي شيء آخر.
- تناول نظام غذائي صحي: إذا كنت لا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً يزود جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية التي تؤثر على معدل إنتاج الحليب في ثدييك، فعليك أن تفعلي ذلك بدلاً من شرب المشروبات المدرة للحليب، خاصة خلال فترة الرضاعة حيث يستهلك جسمك الكثير من الحليب. يتم استهلاك العناصر.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة: قد يكون سبب معاناتك من مشكلة عدم كفاية إدرار الحليب هو ارتداء حمالات صدر غير مناسبة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على معدل تدفق الحليب ويقلله بسبب ضغط حمالة الصدر على الثدي، خاصة إذا تم ارتداؤها لفترة طويلة. الوقت، مما يجعل من الصعب على الحليب أن ينتقل داخله، مما يؤدي بدوره إلى انسداد القنوات اللبنية.
- الاستعانة باستشاري الرضاعة: إذا اتبعتي كل هذه النصائح ومازلت تعانين من مشكلة قلة إدرار الحليب، فالحل الوحيد هو استشارة الطبيب المختص الذي سيرشدك إلى الحل المناسب للتخلص من هذه المشكلة بعد أن يحدد السبب وراءها. الظاهرة وعلاجها.
إن تقليل كمية الحليب الطبيعي في الثديين مشكلة تواجه عدد كبير من النساء، ولكنها لا تدعو للقلق حيث أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لحل هذه المشكلة.