نظرًا لأن نقص حليب الأم مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأمهات بعد الولادة ، تعتقد العديد من الأمهات أن هناك مشروبات تساعد على إنتاج الحليب ، لذلك تقلق الأم دائمًا من عدم إنتاج ما يكفي من الحليب لها. الطفل وخاصة في الأيام الأولى من الرضاعة ، لذلك سنشرح ما إذا كان إيمان الأمهات بالمشروبات التي تحفز إنتاج الحليب في الثديين صحيحًا.
جدول المحتويات
المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب
تهتم الأم بكل ما يتعلق بطفلها بمجرد اكتمال عملية الولادة ، لذا فهي تشغل جزءًا كبيرًا من تفكيرها وتخشى أن يحدث لها شيء ما ، وهو من أكثر الأشياء التي تشغل بالها أكثر. بالتفكير في إنتاج كمية كافية من الحليب أثناء الرضاعة ، خاصةً إذا كان طفلك الأول ، تميل إلى أن تكون على دراية بمشروبات إنتاج الحليب في التعامل مع مثل هذه المواقف ، حيث إنها ليست لديها خبرة.
بالرغم من عدم ثبوت فاعلية هذه الطريقة في زيادة إنتاج الحليب في الثديين ، فلا ضرر من تناول هذه المشروبات.
1- اشرب كمية كافية من الماء
شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على البقاء رطبًا ، مما يؤثر إيجابًا على قدرة الأم على إنتاج الحليب ، وحوالي 88٪ من حليب الرضاعة هو ماء ، لذلك ينصح دائمًا بشرب 8-13 كوب ماء. وغني عن البيان أن شرب الماء بشكل عام يساعد في زيادة قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية ، على الأقل أثناء الرضاعة الطبيعية.
2- عصير جزر
يحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين أ و فيتويستروغنز التي تمنح الجسم المزيد من الطاقة ، مما يزيد من إنتاج الحليب في الثدي أثناء الرضاعة ، لذلك ينصح الخبراء بتناول هذا العصير في كثير من الأحيان بعد تحضيره عن طريق إحضار المكونات ثم اتباع الخطوات. ضروري:
عناصر
- 4 حبات جزر كبيرة ، مقطعة إلى نصفين.
- شريحة صغيرة من الخيار.
- كوب سبانخ.
- 4 سيقان ملفوف كبير.
- ليمون كبير.
كيف يتم إعدادها
- تحضير عصير الجزر ، مع عصر الليمون عليه.
- امزجهم معًا في خلاط كهربائي.
- أضف باقي المكونات إلى الخليط.
- الخلط مع الخلاط.
3- تناول الحليب
يحتوي الحليب على العديد من العناصر المهمة للإنسان ، وفي مقدمتها الكالسيوم المسؤول إلى حد كبير عن نمو الطفل ، ولا تقتصر أهميته على زيادة إنتاج الحليب فحسب ، بل يحمي الأم أيضًا من زيادة الوزن المفرط. يحدث هذا عادة بعد الولادة ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن إضافته إلى فواكه مختلفة مثل الفراولة والموز ، للحصول على مزيج مفيد للغاية ولذيذ.
4- العصائر الطازجة
لا تعتبر العصائر الطازجة فقط من المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب ، ولكنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد في تناولها لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات اللازمة للنمو السليم للطفل ، لذا حاول أن تجعل العصير الطازج المفضل لديك. اشرب كلما شعرت بالحاجة لشرب شيء ما.
لكن احرص على اختيار العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والفركتوز ، ومن أفضل العصائر التي يمكنك استخدامها لحل مشكلتك عصير الموز الممزوج بالحليب والفراولة ، ومن أفضلها المشروبات الغازية. يمكن تناوله كعصير برتقال وعصير ليمون.
5- عصائر الخضار
لا شك أن الخضار من أهم الأطعمة المغذية التي يجب تناولها لتحسين الصحة العامة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بمشروبات إنتاج الحليب ، لا يمكننا أن ننسى الدور الذي تلعبه هذه السوائل. لحل مشكلة نقص الحليب في ثدي الأم أثناء الرضاعة.
نظرًا لأن العديد من النساء لديهن رغبة منخفضة في تناول هذه الأنواع من العصائر ، سيكون من الجيد خلط عدة أنواع بدلاً من تناول طبق كبير من الخضار ، ولكن من الجدير بالذكر أن هناك بعض الخضروات التي تسبب الغازات أو الانتفاخ. يجب الابتعاد عن الخضراوات مثل الكرنب والخيار والبروكلي وعدم تضمينها في مشروبك.
هناك مأزق أن العديد من النساء اللواتي يحاولن تناول عصائر الخضار لحل مشكلة فقدان حليب الثدي يقعن في الفخ ، وهو أن بعضهن يضيفن الملح أو السكر الصناعي إلى عصائرهن ، مما يقلل بشكل كبير من قيمتها الغذائية. احرص على عدم الوقوع في هذا الفخ وتجنب السقوط.
6- عصير أخضر متوازن
عند تناول كأسين كل يوم ، يتم إحضار كميات معينة من مكونات معينة واستهلاكها بعد اجتياز المراحل اللازمة لتحضيرها ، ويعتبر من أفضل المشروبات التي تزيد من إنتاج الحليب في ثدي الأم. بالتفصيل على النحو التالي:
عناصر
- ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج أي ما يعادل قطعة متوسطة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الكزبرة الطازج ، ما يعادل كوب واحد من أوراق الكزبرة والسيقان.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الكرنب ، ما يعادل 4 أو 5 أوراق ملفوف متوسطة.
- نصف كوب من عصير التفاح ، ويمكن الحصول عليه عن طريق عصر تفاحة كبيرة ، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف التي تفيد الجسم.
تحتوي المكونات السابقة على عناصر غذائية كافية لعناصر مهمة تزيد من قدرة الجسم على إكمال وظائفه ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والحديد ، والتي تعتبر ضرورية للطفل لإكمال النمو الطبيعي وتلبية احتياجاته.
7- المشروبات العشبية
هناك العديد من الأعشاب التي تعتبر من المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب ، مثل القرفة والزنجبيل والحلبة واليانسون والكمون والكركم والأعشاب الخفيفة المتمثلة في العديد من الأعشاب الأخرى ، وسنتعرف على آثارها في السطور التالية . طريقة مفصلة لحل هذه المشكلة:
- الخاتم: يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية المشابهة للإستروجين ، وقد أثبتت بعض الدراسات حول فعالية مشروب الحلبة أن له القدرة على زيادة إنتاج الحليب الطبيعي في ثدي الأم في فترة 24-24-24 سنة. 72 ساعة من الاستخدام.
- الشمرة: تتشابه خواصه مع خصائص هرمون الاستروجين الذي يساعد في جعله أحد المكونات التي يمكن وضعها في الشاي أو المكملات الغذائية المستخدمة لتحفيز إنتاج الحليب ، كما أن له قدرة فعالة على تخفيف أعراض الانتفاخ وانتفاخ البطن. يزيد شرب الشمر من حليب الثدي ، لكن الأمر يستغرق وقتًا أطول لإثبات فعاليته.
- بذور الكمون: يقدم الريبوفلافين فوائد عديدة لمستخدمه لاحتوائه على الكالسيوم وعناصر أخرى تجعله مصدرًا يعزز الهضم ويخفف الانتفاخ والحموضة والإمساك ، لكن يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأعشاب. ، كبيرة جدًا على الأم لتجنب التعرض للآثار الجانبية التي قد تشكل خطرًا.
- اليانسون: يعتبر من النباتات الغنية بمركب الأنثول ، وهو هرمون الاستروجين النباتي الذي يؤثر على إنتاج الحليب الطبيعي لدى النساء المرضعات ، وعلى الرغم من أنه يدخل في تركيب بعض الخلطات المستخدمة لزيادة إنتاج حليب الأم ، إلا أنه يحتاج إلى المزيد. أدلة تثبت فعاليتها في هذا الصدد.
الاحتياطات الواجب اتخاذها عند شراء المشروبات العشبية لإنتاج الحليب
إذا كنت ترغبين في شرب المشروبات العشبية التي تساعد على صنع الحليب ، فعليك أن تعلمي أن بعضها يسبب بعض الآثار الجانبية التي قد تكون خطيرة عليك ، خاصة أثناء فترة الرضاعة ، وهي الفترة التي تحتاجين فيها إلى كل ما تحتاجينه. لا تستخدم هذه المشروبات دون استشارة الطبيب المختص ، لأنها تحسن صحتك ، فقد تعاني من أحد الأضرار التالية:
- احمرار على جلد الأم أو الطفل.
- إذا تم استخدام أنواع معينة من الأدوية ، فإن شرب المشروبات العشبية يشكل خطرًا عليك نتيجة تفاعلها المحتمل مع هذه الأدوية ، مثل بعض أدوية إنقاص الوزن ومزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين وموانع الحمل الهرمونية ومدرات البول.
- ظهور اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن عند الأم أو الطفل.
نصائح للمساعدة في إنتاج الحليب
في ضوء معرفتنا بمشروبات إنتاج الحليب ، يجب أن نخبرك بالنصائح التي ستساعدك في هذا الصدد ، والتي إذا قمت بتطبيقها بسرعة وبشكل طبيعي ، يمكن أن تجعلك تتوقف عن تناول المشروبات والأطعمة التي تساعد على إنتاج الحليب. قريبا ما يلي:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة: يلعب عدد ساعات النوم دورًا مهمًا في زيادة المعدل الطبيعي لإنتاج الحليب في ثدي الأم ، لذلك إذا كنت لا تنامين لساعات كافية ، فعليك الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- الرضاعة عندما يطلب الطفل: يجب أن تعلمي أن زيادة عدد ساعات الرضاعة الطبيعية يزيد من الإنتاج الطبيعي للحليب في الثدي ، لذلك لا تغري بإطعام طفلك في أوقات معينة ، أعطيه كلما احتاج إليه ويمكنك إعطائه له. على فترات متقطعة.
- تدليك الثدي اثناء الرضاعة: يساعد على زيادة إنتاج الحليب بشكل كبير في الثدي عن طريق التدليك أو الضغط على الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
- استخدام مضخة الثدي الكهربائية: وهي من أحدث الطرق لسحب أكبر كمية من الحليب من الثدي وينصح باستخدامها لمدة 10-20 دقيقة في كل مرة ترضعين طفلك.
- تجنب الرضاعة الطبيعية: إذا لم تمر عدة أسابيع على ولادتك ، فمن المهم أن تعرف أن التبديل بين الثديين أثناء الرضاعة الطبيعية سيزيد من إنتاج الحليب لأنه من الممكن ملاحظة زيادة في الرضاعة الطبيعية. يحتوي على حليب أكثر من الآخر.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: إذا كنتِ لا تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا يمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية التي تؤثر على معدل إنتاج الحليب في الثدي ، فعليك القيام بذلك بدلاً من شرب المشروبات التي تنتج الحليب ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. يستهلك الكثير من العناصر في جسمك.
- استخدمي حمالة صدر مناسبة: قد يكون استخدام حمالة الصدر الخاطئة هو السبب في عدم قدرتك على الحصول على الحليب ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا ويقلل من تدفق الحليب نتيجة الضغط الذي تمارسه حمالة الصدر على الثدي ، خاصة إذا استمر. لفترة طويلة ، يسد الطريق في الحليب ويسبب انسداد قنوات الحليب.
- التعاقد مع استشاري رضاعة: إذا استمرت مشكلتك في عدم الحصول على الحليب على الرغم من اتباع كل هذه النصائح ، فإن الحل الوحيد هو استشارة الطبيب المختص الذي سيخبرك بالحل المناسب للتخلص من هذه المشكلة بعد معرفة السبب. يحل هذه الحالة ويعالجها.
يعتبر نقص كمية الحليب الطبيعي في الثدي مشكلة تواجهها الكثير من النساء ، لكنها لا تشكل مصدر قلق حيث توجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لحل هذه المشكلة.