متى يتوقف الطول عند الذكور

متى يتوقف الرجال عن النمو هو سؤال يثير فضول الشباب، خاصة خلال فترة المراهقة، لأن البعض يرغب في أن يصبح أطول، بينما يريد آخرون معرفة متى سيتوقفون عن النمو. إذن ما هي العوامل المؤثرة على ذلك؟ ومن خلال موقع الإجابة سنشارككم طرق زيادة الطول عند الرجال ونصائح مختلفة لدعم النمو.

جدول المحتويات

متى يتوقف الرجال طويل القامة؟

الجواب على سؤال متى يتوقف الرجال عن النمو يحتاج إلى شرح كامل، لأن مدة توقف النمو تختلف من شخص لآخر، ولكن في المتوسط يتوقف الرجال عن النمو. متى من 18 إلى 24 سنة وفيما يلي توضيح للإجابة:

خصوصية الأولاد هي أن طولهم يزداد بسرعة خلال فترة المراهقة، ويبدأ البلوغ عند الرجال بين سن 9 و 15 سنة.
الفترة التي يزداد فيها نمو الطول لدى الرجال بشكل ملحوظ هي ما بين سن 12-15 سنة.
ويستمر الشاب في اكتساب المزيد من الطول لمدة 3 إلى 6 سنوات بعد ذلك.
بعد سن 18 عامًا، يستمر الرجال في النمو بشكل أطول، لكن هذا المعدل أقل.
ويستمر النمو حتى يصل الشاب إلى أوائل العشرينات من عمره، حيث يتباطأ معدل النمو في الطول بشكل ملحوظ، وبعد ذلك يتوقف الحد الأقصى للطول عند سن 24 عامًا تقريبًا.
سبب هذه الإجابة على سؤال متى يتوقف الرجال عن النمو هو أن صفائح النمو لدى الرجال تلتحم بعد البلوغ.
صفائح النمو هي طبقات من الغضروف تقع بالقرب من نهايات العظام.
بعض هذه العظام تحتاج إلى فترة زمنية أطول لتنمو، لذلك قد يستمر الارتفاع بعد البلوغ ويتوقف الارتفاع بعد شفاء العظام.

متى يصبح الإنسان أطول؟

هذا السؤال هو بما أن الناس منقسمون إلى قسمين رجالاً ونساءً، فمتى يتوقف الطول عند الرجال، ومتى يتوقف جسم الإنسان عن النمو بشكل عام؟ إذن هل النساء مختلفات عن الرجال؟ يكمل الجواب على السؤال. على النحو التالي:

يتوقف جسم الإنسان عادة عن النمو في نهاية فترة المراهقة وعندما يصل الصغير إلى مرحلة البلوغ.
لأن المراهقة والشباب يختلفان من شخص لآخر، ومن رجل لآخر، ولهما أعمار مختلفة.
ولذلك لا يوجد عمر محدد يمكننا أن نقول فيه أن هناك عمراً محدداً يتوقف عنده النمو.
ولكن هناك مرحلة يمكن أن نطلق عليها مرحلة توقف النمو، فنرى أن الشخص الذي يصل إلى البلوغ يتوقف عن النمو قبل غيره من نفس عمره، إذا وصل إلى البلوغ بعده.

علامات زيادة الطول عند الرجال

هناك بعض الأعراض التي تدل على وصول الإنسان إلى طوله ونمو جسمه، وهذه الأعراض هي كما يلي:

زيارة نسبة الجوع: يشعر الإنسان باستمرار بالرغبة في تناول الطعام في أي مرحلة من مراحل طفرة النمو حيث يحتاج الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المتنوعة.
الوصول إلى سن البلوغ: غالباً ما يحدث نمو الطول خلال فترة المراهقة، لذلك لا بد من الاهتمام بالتغذية الجيدة خلال فترة المراهقة لأنها من أهم أعراض وعلامات نمو الطول.
تغيير مقاس الملابس: بشكل عام قد يزداد نمو وطول الساقين قبل الجذع، فعندما يتغير طول الشخص يدرك أن ملابسه أصبحت غير مناسبة له.
زيادة النوم: تزداد ساعات النوم خلال فترات الارتفاع المتزايد حيث يزداد إفراز هرمون النمو ليلاً، لذلك ينصح الأطباء المراهقين بالنوم من 8 إلى 10 ساعات في الليلة.
اكتساب المزيد من الوزن: يتناسب طول الشخص بشكل مباشر مع وزنه، فعندما يزيد الوزن يكون ذلك علامة على زيادة الطول، خاصة إذا كان الشخص لا يزال يشعر بأنه لا يعاني من السمنة.

العوامل المؤثرة على الطول عند الرجال

متى يتوقف الطول عند الرجال سؤال يعتمد على عدة عوامل، فبدون هذه العوامل لا يمكن تحديد العمر الذي يتوقف عنده الطول، لأن هذه العوامل تجعل العمر الذي يتوقف عنده الطول يختلف من شخص لآخر، هذه العوامل نكون:

الوراثة: تشير الدراسات والأبحاث حول الطول إلى أن 80% من الطول يعتمد على طول الآباء والأجداد.
الحالات الصحية: هناك حالات طبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة تيرنر، ومتلازمة داون، ومتلازمة سيلفر راسل، وبعض أمراض العظام التي تسبب توقف نمو الطول مبكراً.
التغذية: تعتبر التغذية من أهم الأمور التي تؤثر على طول الإنسان، لأن نقص بعض المعادن والفيتامينات، مثل البروتين وفيتامين د وفيتامين أ، يؤدي إلى توقف نمو الطول.
النوم: النوم ضروري لإفراز هرمون النمو والنمو السليم للعظام، وقلة ساعات النمو تمنع الجسم من النمو، مما يتسبب في توقف نمو الطول في سن مبكرة.
تناول بعض الأدوية: هناك أدوية تؤخر النمو العام، بما في ذلك الطول، كما تفعل بعض الأدوية التي تعالج اضطرابات التركيز ونقص الانتباه.

مراحل تطور الطول عند الرجال

ومن خلال متابعة مراحل تطور الطول عند الرجال، يمكننا بعد ذلك أن نصل إلى النقطة التي يتوقف عندها الطول عند الرجال، حيث يستمر طول الرجل حتى يصل إلى البلوغ ويصل إلى قمة الطول:

متوسط طول الأولاد بعمر 8 سنوات هو 128 سم.
في حين يبلغ طول الصبي 133.5 سم عندما يبلغ 9 سنوات، فمن المتوقع أن ينمو حوالي 5 سم عندما يبلغ 10 سنوات.
ثم يصل طول الذكر إلى 143.5 سم في عمر 11 عامًا، و149 سم في عمر 12 عامًا، ثم يزداد بسرعة أكبر ليصل إلى 170 سم في عمر 15 عامًا.
في حين أن متوسط الطول في سن 16 هو 173.5، فإنه يرتفع بنحو 2 سم إلى 175.5 في سن 17.
بعد ذلك بما أن طول الشاب البالغ من العمر 18 عاماً يبلغ حوالي 176 سم فإن معدل النمو ينخفض ويبقى بمعدل بسيط حتى تتوقف الزيادة تماماً.

طرق زيادة الطول عند الرجال

بما أن السؤال متى يصبح الرجال أطول والعثور على الإجابة يتطلب معرفة طرق زيادة الطول، فهناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول.

ننصحك بالقراءة

هناك بعض الطرق لزيادة الطول قليلاً، لأن طول القامة أو قصرها تحدده الجينات بشكل كبير، وطرق زيادة الطول مجرد أدوات مساعدة لها تأثير بسيط:

1_تمارين لزيادة الطول عند الرجال

هناك عوامل لا يمكن التأثير عليها، مثل الوراثة والاضطرابات الجسدية، وهناك عوامل يمكن أن تؤثر عليها التمارين الرياضية، لأن إزالة الضغط عن الفقرات مفيد في زيادة الطول ويتم ذلك عن طريق التمارين التالية:

1_ تمرين الحوض

يساعد هذا التمرين على تحسين شكل العمود الفقري من خلال جعل الشخص يستلقي على سجادة ثم يمد أكتافه على الأرض مع تمديد الذراعين والكفين.
يبدأ التمرين بثني الركبتين وتحريك القدمين بالقرب من الوركين وتقويس الظهر ورفع الحوض.
ويصبح التمرين أكثر فعالية حيث يتم شد الوركين ودعم الجسم من خلال الساقين والكتفين، وإذا استطاع الشخص البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية أو أكثر.

2_ تمرين التعلق

وهي من أشهر تمارين التمديد التي يتم فيها تعليق الجسم عالياً بواسطة اليدين لشد العضلات إلى الأعلى.
يجب أداء التمرين على جهاز دعم قوي، حيث تقوم بالقفز والتمسك بجهاز الدعم الأسطواني.
يحمل الشخص العمود الفقري في وضع مستقيم ويحمل جسده على الاسطوانة بذراعيه.
وينصح بالبقاء على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة، ثم تكرار ذلك عدة مرات كل يوم لتلاحظي الفرق في الطول.

3_تمرين القفز على ساق واحدة

يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، وذلك من خلال القفز على ساق واحدة 10 مرات، مع إبقاء الذراعين مستقيمتين.

بعد ذلك يمكن تكرار التمرين بالرجل الأخرى وتكرار التمرين قدر الإمكان.

2_تناول بعض الأطعمة لزيادة طولك

من أهم العناصر الغذائية لزيادة الطول هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن البروتين يزيد المناعة ويدعم إصلاح الأنسجة.
كما أن هناك أطعمة تمد الجسم بالعناصر الدقيقة التي تساعد على زيادة الطول، ومن هذه العناصر الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د والفوسفور.
يعتبر الفول من الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول ودعم النمو، فهو غني بالبروتين وفيتامين ب والحديد، كما أن العدس له نفس التأثيرات والفوائد.
من ناحية أخرى، يعتبر الدجاج طعامًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في دعم الطول ونمو الجسم، لأنه غني بالبروتين وفيتامين ب12.
يعتبر اللوز من أشهر المكسرات المعززة للنمو حيث يعمل على زيادة النمو وزيادة طول العظام بفضل العناصر الكثيرة التي يحتوي عليها.
وبالإضافة إلى كل ذلك، هناك الخضار الورقية مثل السبانخ، والجرجير، والملفوف، وكذلك البطاطا الحلوة، المفيدة للنمو والتطور.
الزبادي والبيض والفواكه الغنية بفيتامين سي، من الأطعمة التي تجيب بشكل مرضي على سؤال متى يتوقف الطول عند الرجال ويزداد الطول في الأعمار المتقدمة.
وأخيراً يعتبر السمك من أهم الأطعمة التي تدعم نمو العظام وبالتالي زيادة الطول.
توفر الأسماك أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد الأشخاص على النوم لفترة أطول وتفرز الهرمونات التي تساعدهم على النمو بشكل أفضل.

نصائح للوصول إلى الطول المناسب للرجل

هناك بعض الأمور التي من شأنها أن تمنع النمو لذا ننصحك بالابتعاد عنها، وهناك أيضاً أشياء تحفز نمو العظام والعضلات، وفيما يلي سنقدم نصائح مهمة في هذا الموضوع:

تعتبر ممارسة رياضة السباحة من الأمور التي تزيد من نمو الإنسان، وأثبتت التجارب أن الشخص الذي يمارس تمارين السباحة يزداد طوله وتصبح عضلاته أقوى.
إذا تعرض الشخص لحادث أدى إلى إصابة الرقبة، فيمكنه تناول الأطعمة التي تعمل على إصلاح الأنسجة، ومن هذه الأطعمة الدجاج، والسلمون، والتونة، واللبن، والشوفان.
وننصح المراهقين بتجنب مثبطات النمو لأنها قد تكون مضرة بالجسم، خاصة إذا تناولها الإنسان دون استشارة الطبيب.
ويجب تجنب عادات الجلوس السيئة لأنها تؤثر سلباً على قوة وتطور العضلات والعظام.
يمكن أن تسبب العدوى خللاً في زيادة النمو وبالتالي زيادة الطول، لذلك من الضروري تقوية جهاز المناعة ببعض الأطعمة مثل الحمضيات والأفوكادو.