متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية هذا سؤال تطرحه الكثير من النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية ويعانين من زيادة الوزن بعد تجربة الحمل والولادة، وفي سطور هذا المقال سنعرض عبر الموقع مدة فقدان الوزن وأهم النصائح حول كيفية عودة الجسم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة
جدول المحتويات
متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
السؤال الذي يتبادر إلى ذهن العديد من الأمهات بعد تجربة الحمل والولادة هو: “متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟” الجواب هو:
- يبدأ فقدان الوزن تدريجياً من 6 أسابيع إلى 3 أشهر وحتى 12 شهراً بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، تفقد النساء الحوامل الوزن مباشرة بعد الولادة، وكذلك خلال فترة التعافي.
- يختلف فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية من امرأة إلى أخرى.
- والثابت هو أنه في الأيام القليلة التي تلي الولادة، تفقد المرأة حوالي 5 أو 6 كيلوغرامات، أي وزن الطفل والسوائل والمشيمة.
- ثم تفقد الأم وزنها في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- بعد حوالي 3 أشهر، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي ومراقبة فقدان الوزن من قبل أخصائي.
- وينصح بعض الأطباء باتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة لبضعة أسابيع بعد الولادة.
إقرأ أيضاً:
تغيرات الجسم بعد الولادة
هناك بعض التغيرات التي تلاحظها المرأة في نفسها وفي من حولها: وهي تغيرات طبيعية، وبعضها مؤقت، وهي:
- يزداد حجم الرحم وحجم البطن حتى بعد الولادة حيث يحتاج الرحم فترة من 6 إلى 8 أسابيع ليعود إلى حجمه الطبيعي.
- زيادة الوزن بشكل عام وتضخم الثدي نتيجة الرضاعة وإدرار الحليب من الثدي.
- ولذلك يحتاج الجسم إلى فترة للتعافي من هذه التغيرات والتأثيرات.
حقائق عن الجسم بعد الولادة القيصرية
الإجابة على سؤال متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ليست قاعدة ثابتة، بل تعتمد على المرأة نفسها وعمرها ووزنها قبل الحمل، وفيما يلي نعرض عدة حقائق مهمة عليك معرفتها:
الرضاعة الطبيعية
يعتقد البعض أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على إنقاص الوزن بعد الولادة، لكن هذا ليس صحيحاً في جميع الحالات.
في بعض الأحيان يتم تناول الأطعمة بكميات كبيرة لأن الرضاعة الطبيعية تزيد من الشعور بالعطش.
وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك عليك شرب الكثير من الماء قبل أن تفكر في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة غير الصحية.
العودة إلى وزن ما قبل الولادة
لن يكون من الممكن العودة إلى الوزن الذي كانت عليه المرأة قبل الولادة إلا بعد مرور 6-8 أشهر على الأقل.
الولادة ليست فقط عملية إخراج الطفل من رحم أمه، بل هي عملية تسبب تغيرات في طبيعة الجسم والهرمونات.
علاوة على ذلك، فإن دور الأم لا يقتصر على مجرد ولادة الطفل، بل يجب عليها رعاية طفلها، الذي قد يعتمد عليه بشكل كامل في توفير الغذاء في الأشهر الستة الأولى من حياته.
لا يمكن العودة إلى وزن ما قبل الولادة إلا بعد الانتهاء من مهمة تحضير الطفل، وقد تطول هذه الفترة أو تقصر حسب عوامل عديدة.
الإجهاد وقلة النوم هما عائقان أمام فقدان الوزن
خلال الفترة الأولى للحمل، قد تشعر الأم بمشاعر كثيرة من القلق، مما يسبب اختلال التوازن الهرموني في الجسم.
التوتر يدفع الجسم إلى تناول المزيد من الطعام، بالإضافة إلى قلة النوم بسبب الولادة، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
إن القليل من الراحة وتجنب التوتر والنوم المريح من العوامل التي تساهم في فقدان الوزن واستعادة الحالة النفسية الجيدة.
إقرأ أيضاً:
نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية
لمعرفة إجابة سؤال: “متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟”، لا بد من معرفة نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية، وهي كما يلي:
الرضاعة الطبيعية وشرب الماء
نحن ندعوك للقراءة
اعتمدي على الرضاعة الطبيعية واشربي الكثير من الماء بدلاً من تناول الوجبات السريعة عندما تشعرين بالعطش.
ومن الضروري شرب السوائل والماء على مدار اليوم لزيادة الشعور بالشبع وزيادة معدل الحرق في الجسم.
نظام عذائي
من الممكن اتباع نظام غذائي مناسب للرضاعة الطبيعية، حيث أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المصممة خصيصًا للأم المرضعة.
كما يجب عليك تناول الكثير من الأطعمة الصحية التي تشعرك بالشبع في نفس الوقت، مثل خبز القمح والبيض.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك تعمل على سد الشهية وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
تجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، وتجنب شرب الكحوليات بشكل كامل.
الرجاء تجنب الإصابة بفقر الدم، خاصة بعد فقدان العديد من عناصر الجسم أثناء الولادة، وذلك بتناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
هناك أطعمة غنية بالحديد تحمي من فقر الدم، مثل الكبد.
تخفيف التوتر والحصول على قسط من الراحة
الراحة وتجنب التوتر والقلق ولو لبضع ساعات. ويمكن إحضار أحد الأقارب لرعاية الطفل، ومن ثم يمكن للأم الاستمتاع بإجازتها.
يمكنك أيضًا وضع طفلك في عربة الأطفال الخاصة به ومن ثم الذهاب في نزهة في الهواء الطلق ليحصل على الراحة النفسية ويمارس شيئًا جديدًا.
خذ قسطا من النوم
يلعب النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم دوراً كبيراً في فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
من الضروري تخصيص وقت هادئ لنوم الطفل الرضيع، بعيداً عن الضوضاء الموجودة في المنزل، حتى تتمكن الأم من الاسترخاء والحصول على نوم أفضل أثناء الليل.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة
أداء التمارين الرياضية المناسبة بعد استشارة الطبيب المختص، فهو قادر على تحديد النشاط البدني حسب حالة المرأة.
يعتبر المشي من التمارين الرياضية السهلة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
وتشمل هذه التمارين: الرسم على البطن وأخذ نفس عميق، ثم الزفير تدريجياً وببطء.
إقرأ أيضاً:
مضاعفات عدم فقدان الوزن بعد الولادة
إن الفشل في إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية يصاحبه عدة مضاعفات ومخاطر، منها ما يلي:
- قد تكون الأم تعاني من السمنة وحالة نفسية سيئة لأن مظهرها يختلف عما كانت عليه قبل الحمل والولادة.
- زيادة التعرض للعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- يزيد التعرض للسمنة من خطر حدوث مضاعفات في الحمل اللاحق وقد يؤثر حتى على احتمالية الحمل نفسه وقد يسبب الولادة المبكرة.
إقرأ أيضاً:
ونتيجة لذلك تعرفنا على متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، كما قدمنا حقائق عن زيادة الوزن وأسبابها بعد الولادة القيصرية، ونأمل من كل أم أن تحاول بكل قوة الإرادة الاستمتاع بالمرحلة التي مرت بها والصبر، على الرغم من الصعوبات.