متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، هذا هو السؤال الذي تطرحه الكثير من النساء اللاتي يعانين من مشاكل الحمل والوزن الزائد بعد الولادة بعد الولادة القيصرية، وسوف نقدمه لكِ في الموقع بين سطور هذا المقال. أهم النصائح لإنقاص الوزن وعودة الجسم إلى طبيعته بعد الولادة.
جدول المحتويات
متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
بعد تجربة الحمل والولادة، يتبادر إلى ذهن العديد من الأمهات سؤال: متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
- يبدأ فقدان الوزن تدريجياً من 6 أسابيع إلى 3 أشهر و 12 شهراً بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، تفقد المرأة الحامل بعض الوزن مباشرة بعد الولادة وخلال فترة التعافي.
- فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية يختلف من امرأة لأخرى.
- ثبت أن المرأة تفقد حوالي 5 أو 6 أرطال، وهو وزن الطفل والسوائل والمشيمة، خلال أيام قليلة بعد الولادة.
- ثم تفقد الأم وزنها في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- وبعد حوالي 3 أشهر يمكنك البدء باتباع الحميات الغذائية ومراقبة فقدان الوزن تحت إشراف الطبيب المختص.
- يوصي بعض الأطباء باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة لبضعة أسابيع بعد الولادة.
إقرأ أيضاً:
تغيرات الجسم بعد الولادة
هناك بعض التغيرات التي تلاحظها المرأة في نفسها وفي الأشخاص المحيطين بها: هذه التغيرات طبيعية، وبعضها مؤقت:
- يزداد حجم الرحم والبطن حتى بعد الولادة، لأن الرحم يستغرق من 6 إلى 8 أسابيع ليعود إلى حجمه الطبيعي.
- زيادة الوزن بشكل عام وكبر حجم الثدي نتيجة الرضاعة الطبيعية وإنتاج حليب الثدي.
- ولذلك يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعافي من هذه التغيرات والتأثيرات.
حقائق عن الجسم بعد الولادة القيصرية
الإجابة على سؤال متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ليست قاعدة محددة، بل تعتمد على المرأة نفسها وعمرها ووزنها قبل الحمل، وإليك بعض الحقائق المهمة التي عليك معرفتها:
الرضاعة الطبيعية
يعتقد البعض أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على إنقاص الوزن بعد الولادة، لكن هذا ليس صحيحاً في جميع الحالات.
وعلى العكس من ذلك، أحياناً يتم تناول الكثير من الطعام لأن الرضاعة تزيد من العطش.
وهذا يتسبب في زيادة وزنك، لذا عليك شرب الكثير من الماء، خاصة قبل أن تفكر في تناول الأطعمة غير الصحية.
العودة إلى وزن ما قبل الولادة
لن تتمكن المرأة من العودة إلى وزنها قبل الولادة إلا بعد مرور 6-8 أشهر على الأقل.
لأن الولادة ليست فقط عملية إخراج الطفل من رحم أمه، بل هي أيضاً عملية تحدث فيها تغيرات في طبيعة الجسم والهرمونات.
علاوة على ذلك، فإن دور الأم لا ينتهي بعد الولادة، بل على العكس، عليها أن تعتني بطفلها، الذي قد يعتمد عليها بشكل كامل في الغذاء خلال الأشهر الستة الأولى من حياته.
لا يمكن العودة إلى وزن ما قبل الولادة إلا بعد الانتهاء من مهمة إعداد الطفل، وتطول هذه الفترة أو تقصر بفعل عوامل كثيرة.
الإجهاد وقلة النوم هما عائقان أمام فقدان الوزن
في الفترة الأولى من الإنجاب، قد تشعر الأم بالعديد من مشاعر القلق التي تسبب خللاً هرمونيًا في الجسم.
التوتر، إلى جانب الأرق مع قدوم الطفل الجديد، يدفع الجسم إلى تناول المزيد من الطعام، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الحصول على قسط من الراحة وتجنب التوتر والنوم الهادئ من عوامل فقدان الوزن والعودة إلى الحالة النفسية الجيدة.
إقرأ أيضاً:
نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية
“متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟” ومع معرفة إجابة السؤال، لا بد من معرفة حيل إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية؛ هؤلاء:
الرضاعة الطبيعية وشرب الماء
ننصحك بالقراءة
عندما تشعرين بالعطش، اعتمدي على شرب الكثير من الماء والرضاعة الطبيعية بدلاً من تناول الأطعمة غير الصحية.
ومن أجل زيادة الشعور بالشبع وزيادة معدل حرق الجسم، لا بد من شرب السوائل والماء على مدار اليوم.
نظام عذائي
من الممكن اتباع نظام غذائي مناسب للمرضعة، حيث أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المصممة خصيصًا للأمهات المرضعات.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول العديد من الأطعمة الصحية مثل خبز القمح والبيض، والتي تعطي أيضًا الشعور بالشبع.
الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك، تعمل على سد الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
مع تجنب استهلاك الكحول تمامًا، تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة، مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
تجنب التعرض للإصابة بفقر الدم عن طريق تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، خاصة بعد فقدان العديد من عناصر الجسم أثناء الولادة.
هناك أطعمة غنية بالحديد تحمي من فقر الدم، مثل الكبد.
تجنب التوتر واحصل على قسط من الراحة
الراحة، ولو لبضع ساعات، تجنب التوتر والقلق، ويمكن لأحد الأقارب أن يعتني بالطفل وتستمتع الأم بعد ذلك بالباقي.
كما يمكن وضع الطفل في عربة الأطفال الخاصة به، ثم الذهاب للنزهة في الهواء الطلق ليحصل على الراحة النفسية ويمارس شيئاً جديداً.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم يلعبان دوراً كبيراً في فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
لكي ترتاح الأم وتنام بشكل أفضل، لا بد من تخصيص وقت هادئ في المنزل، بعيداً عن الضوضاء، لكي ينام الطفل الرضيع.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
بعد استشارة الطبيب المختص، ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، لأنه يستطيع تحديد النشاط البدني حسب حالة المرأة.
يعتبر المشي من التمارين الخفيفة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
وتشمل هذه التمارين: مص بطنك وأخذ نفس عميق، ثم الزفير ببطء وببطء.
إقرأ أيضاً:
مضاعفات عدم القدرة على إنقاص الوزن بعد الولادة
عدم القدرة على إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية يصاحبه بعض المضاعفات والمخاطر، بما في ذلك:
- قد تكون الأم مصابة بالسمنة وتكون في حالة غير مستقرة نفسياً لأن مظهرها الخارجي يختلف عما كانت عليه قبل الحمل والولادة.
- زيادة التعرض للعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- يزيد التعرض للسمنة من خطر حدوث مضاعفات في الحمل التالي ويمكن أن يؤثر حتى على فرص الحمل ويسبب الولادة المبكرة.
إقرأ أيضاً:
وأخيرا تعلمنا متى نبدأ بخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية، كما عرضنا حقائق زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية وأسبابها، ونأمل أن تحاول كل أم الاستمتاع بهذه العملية بإرادتها وقوتها. الصبر رغم الصعوبات.