متى تعود المعدة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة القيصرية؟ كيف تتخلصين من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بعد الولادة؟ في الحقيقة هذا السؤال من الأسئلة الشائعة التي تطرحها الأمهات خاصة بعد الولادة الأولى، حيث أن الحمل يؤدي إلى تغيرات وإضعاف عضلات البطن مما يسبب ترهلها، وسوف نتعرف على كافة جوانب هذا الموضوع من خلال هذا سؤال. المادة عبر
جدول المحتويات
متى تعود المعدة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة القيصرية؟
من الطبيعي أن يعود شكل بطن الأم إلى طبيعته خلال فترة من 6 إلى 8 أسابيع، وقد تزيد هذه الفترة أو تنقص تبعاً لعوامل عديدة، وهي:
- ما مدى امتلاء بطنك أثناء الحمل؟
- مستوى حرق الأم.
- العادات اليومية والممارسات الغذائية التي تتبعها الأم بعد الولادة.
- الجينات التي ورثتها من والدتك.
- مقدار الوزن المكتسب خلال فترة الحمل.
وفي بعض الحالات يمكن أن تصل هذه الفترة إلى عام، لذا تذكر أن هذا التوسع العضلي حدث خلال 9 أشهر، لذلك عليك بالصبر.
بعد هذه الفترة يبدأ الرحم بالعودة تدريجياً إلى حجمه الطبيعي مما يخفف الانتفاخ بشكل ملحوظ، ومع العلم متى تعود المعدة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة القيصرية، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق التي تعزز وتسرع عملية المعدة العودة إلى وضعها الطبيعي.
هذا بالإضافة إلى أنها تساعد في التخلص من البطن القيصرية وتساعد أيضاً في شد البطن وعلاج الترهلات، وتشمل هذه الطرق والطرق ما يلي:
1- الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على نحت الجسم والتخلص من بطن ما بعد الولادة، فجلسة واحدة من الرضاعة تحرق سعرات حرارية تعادل معدل حرقها في حوالي ساعة من ممارسة التمارين الرياضية، مثل تمارين القلب.
2- أداء التمارين
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تسريع عودة بطنك إلى شكله بشكل كبير، ونحن نعلم أن الإجابة على سؤال متى يعود بطنك إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية هي من ستة إلى ثمانية أسابيع، أي من 40 إلى 60 يومًا، كما أن ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية في تقصير هذه الفترة و تحقيق نتائج أفضل.
لكن عليك الحذر من بذل مجهود كبير في التمارين والقيام بالتمارين التي لا تتطلب مجهوداً إضافياً أو كبيراً، فيمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل الاستلقاء وثني الركبتين، مع محاولة رفع الجزء العلوي من جسمك. وتقريبها من الركبتين، وهو ما يعرف بتمرين كيجل.
3- استمتعي واخرجي مع طفلك.
الراحة من الأمور التي يجب على الأم القيام بها بعد الولادة، فالمشي مع طفلها يغير حالتها النفسية والعقلية ويساعدها على اجتياز الفترة التي مرت بها وكل ما مرت به للوصول إلى هذه المرحلة.
وهذا يزيد من رغبتها في الحركة وممارسة الرياضة ويبقيها نشيطة، فالمتعة والخروج بالإضافة إلى محاولة أخذ إجازة، يختصر فترة الشهرين التي تحدثنا عنها في إجابتنا متى تعود البطن إلى وضعها الطبيعي . طبيعي بعد الولادة القيصرية.
4- تدليك البطن
نحن ندعوك للقراءة
تدليك منطقة البطن بعد الولادة القيصرية يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن. كما أنه يساعد على شد المعدة. وينصح بالتدليك باستخدام بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى زيت جوز الهند. وينبغي أن يتم هذا التدليك يوميا للحصول على أفضل النتائج. .
كما أن تدليك البطن بالملح الخشن والليمون بالإضافة إلى زيت الزيتون يساعد على شد البطن والتخلص من دهون البطن وترهلاته.
5- الاستمرار في شرب الكثير من الماء.
شرب الماء له تأثير عجيب في التخلص من دهون البطن أثناء الحمل والترهلات المصاحبة لها، فشرب الماء يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كما أنه يزيد من معدل حرق دهون البطن، لذلك عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على الأقل.
ومن مقاصد شرب الماء بكثرة تقصير فترة الستين يوما التي ذكرناها ردا على سؤالك عن متى يعود البطن إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة القيصرية.
6- اتباع نظام غذائي مناسب لفترة ما بعد الولادة.
قد تجد الأم أنه من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من بطن الحمل أو بطن الولادة القيصرية، وهذا النظام الغذائي يحتاج إلى تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ويتطلب تواجد كافة العناصر الغذائية فيه. بطريقة متوازنة لتحسين حالة الأم والحفاظ على صحتها والقدرة على إرضاع ابنها.
7. الابتعاد عن القلق وتجنب الشعور بالاكتئاب.
القلق والتوتر والاكتئاب يسبب الخمول وقلة الحركة، كما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر.
يشبه الحمل نفخ البالون ببطء شديد وبعناية لمدة 9 أشهر أو 40 أسبوعًا، ثم تفريغه بسرعة مرة واحدة.
ستلاحظين أن البالون سيصبح فارغاً ولكنه مترهل ومترهل، وهذا يحدث خلال فترة الحمل ومع تقدم الحمل يزداد الأمر سوءاً حيث يصبح الجلد أرق ويزداد الترهل وسر التخلص من دهون البطن المزعجة هو الصبر.
نصائح حول كيفية التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية
هناك العديد من النصائح المبنية على تجربة النساء الحوامل وتجاربهن الخاصة في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية ويقال أن هذه إحدى النصائح التي نجحت في تقليل مقدار الوقت الذي يستغرقه الجسم في التخلص من دهون البطن. استعادة. إلى حالته الطبيعية، والتي عرفنا سابقاً من إجابة سؤال متى تعود المعدة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة القيصرية، أن عمره شهرين، وهذه النصائح هي كما يلي:
- مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد لأن ذلك يجعل عملية الهضم أسهل ويقلل احتمالية تراكم الدهون في البطن.
- تجنب شرب المشروبات الغازية، خاصة بعد الوجبات.
- شرب المشروبات العشبية الطبيعية مثل اليانسون والنعناع، بالإضافة إلى القرفة وغيرها من المشروبات الساخنة.
- تجنبي ارتداء الكعب العالي لأنه يتسبب في تقوس ظهرك ويزيد من استرخاء عضلات البطن، مما يجعل بطنك يبدو أسوأ.
- التمرين: سحب بطنك إلى الداخل مع حبس أنفاسك، وينصح بتكرار هذا التمرين يومياً.
- تجنب الدهون والسكر قدر الإمكان.
- تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى الحبوب والبذور وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- الجلوس في الأوضاع الصحيحة يمنع ظهرك من التقوس.
- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء والسوائل الأخرى، بالإضافة إلى كوب إضافي في كل مرة قبل إطعام طفلك.
- الحركة التدريجية والرياضة. ويفضل ممارسة الرياضة مثل المشي على الدرج والجري بعد شهرين على الأقل من الحمل.
- تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم إلى وضعه وحجمه بشكل أسرع وحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، وهو أمر مفيد للطرفين.
هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية، وأهمها ارتداء المشد أو الحزام، ولكن احذري من ارتدائه قبل شهرين على الأقل من الولادة القيصرية حتى لا تؤثر سلباً على الرحم.