ما الذي يضر الحامل في الأشهر الأولى؟ ما الفائدة لديها؟ مع ارتفاع حالات الإجهاض، مع وجود العديد من المشاكل والمضاعفات بما في ذلك صحة الأم أو صحة الجنين أو كليهما، أصبح هذا الموضوع في غاية الأهمية ويمكن أن يؤثر حتى على النساء اللاتي كن بصحة جيدة قبل الولادة، لذلك سنوضح ما هو مضر ومفيد النساء الحوامل في الأشهر الأولى
جدول المحتويات
ما الذي يضر الحامل في الأشهر الأولى؟
هناك العديد من التساؤلات حول ما يضر المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، وما يمكن وما لا يمكن فعله أثناء الحمل، لذا فإن بعض التحذيرات التي تستحق الاهتمام بها تشمل ما يلي:
1- تجنب الكحول
يعتبر تناول الكحول أحد الأسباب الرئيسية لزيادة خطر الحمل وخاصة في الأشهر الأولى، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب شرب الكحول تماماً لأنه يؤدي إلى مخاطر أخرى كثيرة وهي:
- يؤدي استهلاك الكحول إلى الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية، مما يؤدي لاحقًا إلى العديد من الاضطرابات الجسدية والسلوكية والعقلية لدى الجنين النامي.
- سهولة نقل الكحول إلى الجنين الذي يكون جسمه أقل قدرة على إخراج الكحول من جسم الأم، مما يؤدي إلى تطور تراكيز عالية من الكحول في جسمه لفترة أطول مقارنة بجسم الأم، مما يسبب ضررا جسيما على الجنين. صحة الجنين. جهازه العصبي.
2- الكافيين
يمكن أن يؤدي شرب الكافيين إلى تعريض الحمل للخطر، حيث يرتبط ارتفاع استهلاك الكافيين بزيادة خطر الإجهاض، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من مضاعفات الحمل الأخرى، مثل انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
3- الأطعمة التي يجب تجنبها
تجنب الأطعمة التي تزيد من احتمالية انتقال الأمراض عن طريق الأغذية الملوثة بالبكتيريا أو المعادن الثقيلة التي تهدد حياة الجنين وقد تسبب أيضاً تشوهات خلقية أو إجهاض، ومنها:
- الأجبان الطرية غير المبسترة
- الحليب غير المبستر والعصائر وعصير التفاح.
- البيض النيئ ومنتجات البيض وعجينة البسكويت النيئة وشراب البيض والآيس كريم محلي الصنع.
- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل السوشي والمحار، وعلى الرغم من أنها جزء صحي جدًا من النظام الغذائي أثناء الحمل لأنها تحتوي على البروتين وكميات صغيرة من الدهون المشبعة والأحماض الدهنية الصحية، إلا أنه يجب تجنب بعض الأنواع بسبب ارتفاع مستويات الزئبق فيها. مما يسبب عواقب ضارة إصابة دماغ الجنين النامي.
- وبالمثل، يجب طهي اللحوم المصنعة والباردة جيدًا.
4. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
هناك العديد من الأدوية التي لا ينبغي تناولها خلال فترة الحمل، وقد تكون ممنوعة بسبب آثارها المحتملة على الطفل، والتي تختلف باختلاف نوع الدواء، لذا يجب عليك استشارة طبيبك حول العلاجات والمكملات الغذائية، وكذلك الفيتامينات المختلفة.
5- التدخين وتعاطي المخدرات
ولأن الأم المدخنة تسمح لجنينها بالتدخين، فإن ذلك يؤدي إلى نقل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من المواد الكيميائية إلى جنينها الذي ينمو، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الإصابة بالربو ومشاكل في الجهاز التنفسي، كما يمكن أن يسبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
كما أن التدخين السلبي يعرض الجنين لمخاطر عديدة، مثل انخفاض الوزن عند الولادة وبطء النمو، إلا أن استخدامها للمخدرات سيؤثر على صحة جنينها ويؤدي إلى العديد من العيوب الخلقية وربما التشوهات، فضلا عن الاضطرابات السلوكية. مشاكل. وقد يولد الأطفال أيضًا مدمنين على هذه الأدوية.
نحن ندعوك للقراءة
6- ممارسة الرياضة
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة، إلا أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل والتي تندرج تحت فئة الضارة على الحامل في الأشهر الأولى، ومنها:
- تدريب القوة ورفع الأثقال.
- الرياضة التي تنطوي على تغيير مفاجئ في الاتجاه، مثل التزلج.
- تمرين القفز.
- أي شيء ينطوي على زيادة خطر السقوط، مثل الجمباز.
- – ألعاب الخفة وكل ما قد يتضمن حركات متكررة لأعلى ولأسفل، مثل ركوب الخيل.
- تمرين الغوص.
- الرياضات التي تتطلب الاتصال الجسدي.
يمكن أن تؤدي التمارين عالية التأثير إلى زيادة الضغط على هياكل الرحم، مما قد يؤدي إلى العديد من المخاطر المحتملة، مثل الإجهاض أو خطر النزيف.
7- ارتفاع درجة الحرارة
تسبب الحمى المرتفعة مشاكل عديدة للجنين، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الأم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي والإجهاض، وفي وقت لاحق من الحمل يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأم.
8- الحالات العقلية
تعاني العديد من النساء من أعراض الاكتئاب، والذي يعتبر من أكثر الأعراض ضرراً على المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل ويؤدي إلى صعوبات في العناية بنفسها وبالجنين خلال فترة الحمل، كما يزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- – تقلبات مزاجية ونوبات من الحزن.
- – الشعور بعدم القيمة والعار والذنب.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
- تغيرات في الشهية والنوم والطاقة.
- مشاكل في التفكير والتركيز واتخاذ القرار.
- الأفكار السلبية بأن الحياة لا تستحق العيش.
ولذلك يجب على الأم أن تبتعد تماماً خلال فترة الحمل عن كل ما يضر بصحتها النفسية والقلق والتوتر، وهذا ما يسببه الأقارب والأشخاص المحيطين بها.
9- التعرض للإشعاع
من الضروري الابتعاد عن كافة أنواع الإشعاع، حيث أن التعرض للأشعة السينية أو الأشعة تحت الحمراء يؤدي إلى تشوهات في الأعضاء التناسلية، وإذا لم يتم تجنب الضرر في الأشهر الأولى فإن الحامل ستتعرض لمضاعفات عديدة، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض السكري الحامل.
- الالتهابات.
- تسمم الحمل.
- الاكتئاب القلق.
- فقدان الحمل والإجهاض.
- الولادة المبكرة.
- ولادة جنين ميت.
- الغثيان والقيء أكثر شدة من المعتاد.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
نصائح مفيدة للحامل في الأشهر الأولى
هناك الكثير مما يمكن أن تفعله المرأة لمواكبة التغيرات الهائلة التي تحدث لها أثناء الحمل، سواء على المستوى الهرموني أو التغيرات الجسدية والنفسية، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وهناك أيضًا أشياء يمكنها خلال هذه الفترة القيام بما يلي:
- تناول الأسماك التي تحتوي على كمية أقل من الزئبق.
- اغسل جميع الفواكه والخضروات التي قد تحتوي على بكتيريا أو جراثيم أو قد تكون مغلفة ببقايا المبيدات الحشرية جيدًا.
- توقف عن التدخين وابتعد أيضًا عن الأشخاص الذين يدخنون، سواء كانوا أصدقاء أو زملاء عمل أو حتى الأشخاص في الأماكن العامة.
- التوقف عن تعاطي المخدرات بشكل كامل.
- تجنبي الرياضة المضرة بالحمل وحافظي على لياقتك البدنية بطرق صحية مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية واليوجا، لكن عليك الحذر واستشارة طبيبك قبل البدء أو الاستمرار في أي تمرين روتيني خلال فترة الحمل.
- قلل من أي أنشطة ترفع درجة حرارتك، مثل الساونا أو أحواض الاستحمام الساخنة أو التمارين المكثفة التي ترفع درجة حرارتك.
- تلقي العلاج المناسب للاكتئاب إذا ظهرت على الأم أعراض الاكتئاب وبدأت تتفاقم.
- الاهتمام بعلاج ارتفاع ضغط الدم قبل وأثناء وبعد الحمل.
- إدارة مرض السكري لدى النساء المصابات بداء السكري للمساعدة في الحصول على حمل صحي وأطفال أصحاء.
- التخلص من السمنة وزيادة الوزن واتباع نظام غذائي مناسب للوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه.
- تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.
يجب على المرأة الحامل توخي الحذر والتصرف بحذر شديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حفاظاً على صحتها وصحة جنينها.