ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أحد الأسئلة التي نحتاج إلى معرفة إجابتها، حيث أن وزن الجسم يرتبط بصحة جسم الإنسان، وقد تكون زيادته أو نقصانه مؤشراً على حاجة الجسم إلى بعض العناصر. مواد. انتباه.
وزن الجسم هو أيضاً مؤشر لوزن الجسم، سواء كان طبيعياً أم لا، لذلك سنشرح في الموقع ما يعنيه مؤشر كتلة الجسم وما هي معانيه.
جدول المحتويات
ما هو مؤشر كتلة الجسم
- مؤشر كتلة الجسم هو الوسيلة التي نعرف من خلالها ما إذا كان وزن الجسم طبيعيا أم لا.
- يقوم مؤشر كتلة الجسم بتقييم شخصية جسمك وتحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أو ما إذا كنت تعاني من السمنة أو النحافة.
- يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن والطول بالكيلو جرام على مربع ارتفاع الجسم بالأمتار.
- معادلة قياس مؤشر كتلة الجسم هي: = وزن الجسم بالكيلو جرام ÷ (طول الجسم بالأمتار)2.
- تنقسم نتائج مؤشر كتلة الجسم إلى أربعة أقسام: النحافة، الوزن الطبيعي، الوزن الزائد والسمنة.
- ومع ذلك، لا يقدم مؤشر كتلة الجسم بعض النتائج لأنه لا يستطيع تحديد كمية العضلات والعظام أو نسبة الدهون والأنسجة في جسم الشخص، وبالتالي هناك حاجة إلى وسائل أخرى لتحديد هذه القيم.
معنى نتائج مؤشر كتلة الجسم
- تعتبر نتائج مؤشر كتلة الجسم لتقييم العلاقة بين وزن الجسم والطول، لأن هذه النتائج تشير إلى ما إذا كان وزن الجسم صحي، أو أن هناك زيادة في الوزن تؤدي إلى السمنة، أو انخفاض في الوزن يؤدي إلى النحافة.
- لذلك، من المهم ملاحظة أن انحراف وزن الجسم عن المعدل الطبيعي قد يشكل مخاطر صحية معينة.
- الجسم الذي ينحرف مؤشر كتلته عن الطبيعي قد يكون عرضة للعديد من الأمراض.
- ويستخدم مؤشر كتلة الجسم أيضًا لكلا الجنسين بدءًا من سن 20 عامًا، ويختلف الوزن حسب العمر.
- وزن الجسم أقل من 18.5 يشير إلى نقص الوزن، الأمر الذي يتطلب مراجعة أخصائي التغذية لزيادة الوزن.
- أما بالنسبة لنسبة وزن الجسم، فتعتبر 18.5 إلى 24.9 هي النسبة المثالية لوزن الجسم، كما أن هناك نسبة بين وزن الجسم والطول تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
- إذا انخفضت نسبة وزن الجسم بين 25 و29.9، فستحدث زيادة في الوزن، ويجب فقدان بعض هذه الزيادة واستشارة أخصائي التغذية.
- أما إذا كانت النسبة أعلى من 30 فهذا مؤشر للسمنة ويجب استشارة طبيب التغذية لتجنب الأمراض.
مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال
نحن ندعوك للقراءة
- من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال من أجل البدء في دعم صحتهم منذ سن مبكرة.
- على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم هو نفسه عند الأطفال والبالغين، إلا أن هناك اختلافًا في تفسير نتائجه، والذي يعتمد بشكل أكثر تحديدًا على العمر والجنس.
- نشرت مراكز السيطرة على الأمراض مخطط النمو لتحديد نسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال بسبب اختلاف نسبة توزيع الدهون بين أجسام الأطفال والكبار.
- تقارن النسبة المئوية قيمة مؤشر كتلة الشخص بنظيره على مخطط النمو.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 5%، فهذا يعني أنك تعاني من نقص الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم أكبر من 5% وأقل من 85% يشير إلى الوزن الطبيعي.
- إذا كان مؤشر الكتلة أكثر من 85% وأقل من 95% فهذا يدل على زيادة الوزن.
- إذا زاد مؤشر كتلة الجسم عن 95% فهذا مؤشر على السمنة.
دقة مؤشر كتلة الجسم
بمجرد أن نعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم، نحتاج إلى معرفة مدى دقة تحديد الوزن الفعلي للجسم:
- يستخدم العديد من الأطباء مؤشر كتلة الجسم، على الرغم من أنه غير معتمد عالميًا، إلا أنه يستخدم لأنه بسيط وغير مكلف.
- لكن تقييم الصحة وتحديد مستويات المخاطر التي قد تواجهها يتطلب معرفة المزيد من المعايير.
- يجب على مقدمي الرعاية الصحية مراجعة تقرير نسبة الدهون في الجسم، والتاريخ الطبي للمريض وعائلته، وأن يكونوا على دراية بالنظام الغذائي للمريض ونوع التمارين التي يمارسها.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا موثوقًا لنسبة الدهون في الجسم لأنه يمكن أن يكون لدى شخصين نفس قيمة مؤشر كتلة الجسم ولكن هناك فرق واضح في نسبة الدهون في الجسم بينهما.
- قد يكون لدى الرجل والمرأة نفس مؤشر كتلة الجسم، لكن نسبة الدهون في جسم المرأة أعلى من نسبة الدهون في جسم الرجل.
- وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص ذوي البشرة البيضاء والسوداء، حيث أن أجسام الأشخاص السود تحتوي على نسبة أقل من الدهون في الجسم مقارنة بنظرائهم من ذوي البشرة البيضاء.
- الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية عالية لديهم أيضًا مؤشر كتلة جسم مرتفع، إلا أنهم أقل عرضة للمشاكل الصحية لأنهم يتمتعون بلياقة بدنية عالية ويتمتعون بصحة جيدة بسبب انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
- في المقابل، يتمتع معظم كبار السن بجسم نحيف وبالتالي لديهم كتلة عضلية قليلة على الرغم من ارتفاع نسبة كتلة الدهون.
- ولذلك، هناك طرق أخرى لتحديد حجم الجسم، مثل حساب تكوين الجسم، وحساب نسبة الخصر إلى الورك.
- تتيح لك هذه الطرق حساب كتلة الجسم النحيل، وكذلك حساب كتلة الدهون في الجسم ومعرفة نسبتها وأين تتوزع في الجسم.
- ولذلك من المهم استخدام هذه الطرق بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم لتحديد مستوى المخاطر التي قد تؤثر على صحة الشخص.
أهمية الوزن الصحي
- من المهم أن يحافظ كل شخص على وزن صحي حتى يتمكن من حماية نفسه من الأمراض وزيادة طاقته البدنية، حيث أن معدل الإصابة بالمرض يزداد مع زيادة وزن الجسم والوصول إلى مستوى السمنة.
- وتشمل هذه الأمراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل التنفس والسرطان.
- كما أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والنحافة لا يزودون جسمهم بالتغذية التي يحتاجها ويعانون من مشاكل سوء التغذية.
- لذلك هناك معايير محددة لتحقيق الوزن الصحي، حيث أن الوصول إلى الوزن الصحي يتطلب الالتزام بنظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- وللحفاظ على جسم صحي يجب أن يكون هناك توازن بين عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وعدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.