ما هو مؤشر كتلة الجسم وهو أحد الأسئلة التي نحتاج أن نعرف إجابتها، لأن كتلة الجسم مرتبطة بصحة جسم الإنسان، وقد تكون زيادتها أو نقصانها مؤشراً على حاجة الجسم لبعض الاهتمام .
كما أن كتلة الجسم هي مؤشر لوزن الجسم سواء كان طبيعيا أم لا، لذلك سنشرح ما يعنيه مؤشر كتلة الجسم وماذا يعني من خلال الموقع.
جدول المحتويات
ما هو مؤشر كتلة الجسم
- مؤشر كتلة الجسم هو الأداة التي تسمح لنا بمعرفة ما إذا كان وزن الجسم طبيعيًا.
- حيث يقوم مؤشر كتلة الجسم بتقييم طبيعة الجسم وتحديد ما إذا كان وزنه صحياً أو معرضاً للسمنة أو نقص الوزن.
- من الممكن حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالأمتار.
- صيغة مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو جرام ÷ (ارتفاع الجسم بالأمتار)2.
- تنقسم نتائج مؤشر كتلة الجسم إلى أربعة أقسام: نقص الوزن، الوزن الطبيعي، الوزن الزائد، والسمنة.
- ومع ذلك، يفتقر مؤشر كتلة الجسم إلى بعض النتائج لأنه لا يمكنه إظهار كمية العضلات والعظام ونسبة الدهون والأنسجة في جسم الإنسان ويحتاج إلى طرق أخرى لتحديد هذه الكميات.
الآثار المترتبة على نتائج مؤشر كتلة الجسم
- نتائج مؤشر كتلة الجسم هي نتائج تقيم النسبة بين وزن الجسم والطول لأن هذه النتائج تشير إلى ما إذا كان وزن الجسم صحي، أو ما إذا كان هناك زيادة نحو السمنة، أو ما إذا كان هناك انخفاض نحو النحافة.
- ولذلك، من المهم أن نتذكر أن انحرافات الجسم عن النطاق الطبيعي لكتلة الجسم يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية معينة.
- الجسم الذي ينحرف عن مؤشر الكتلة الطبيعي يمكن أن يتعرض للعديد من الأمراض.
- يستخدم مؤشر كتلة الجسم لكلا الجنسين ابتداء من سن 20 وتختلف الكتلة حسب العمر.
- يشير مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 إلى نقص وزن الجسم، الأمر الذي يتطلب زيارة أخصائي التغذية لاكتساب بعض الوزن.
- تتراوح نسبة كتلة الجسم بين 18.5 و24.9، وهي النسبة المثالية لكتلة الجسم، كما أن هناك نسبة بين وزن الجسم وطوله تحمي الجسم من الأمراض.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9، فهناك زيادة في الوزن وينبغي فقدان بعض هذه الزيادة واستشارة أخصائي التغذية.
- أما إذا كانت النسبة أكثر من 30 فهذا مؤشر على السمنة ويجب الذهاب إلى طبيب التغذية للوقاية من المرض.
مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال
- إن معرفة مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال أمر مهم بالنسبة لنا للبدء في حماية صحتهم منذ سن مبكرة.
- ورغم أن مؤشر كتلة الجسم متساوي بين الأطفال والبالغين، إلا أن هناك اختلافًا في تفسير النتائج من حيث كونها أكثر دقة حسب العمر والجنس.
- أعلنت مراكز السيطرة على الأمراض عن مخطط نمو لتحديد مؤشر كتلة الجسم كنسبة مئوية للبالغين والأطفال، وذلك بسبب اختلاف نسبة الدهون في الجسم لدى كل من الأطفال والبالغين.
- تقارن النسبة مؤشر كتلة الجسم للفرد مع القيمة الموجودة على مخطط النمو.
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 5% يعني أنك تعاني من نقص الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم أعلى من 5% وأقل من 85% يشير إلى الوزن الطبيعي.
- أما إذا كان مؤشر الكتلة أعلى من 85% وأقل من 95% فهذا دليل على زيادة الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 95% يعد مؤشراً للسمنة.
دقة مؤشر كتلة الجسم
بمجرد أن نعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم، يجب أن نعرف أيضًا مدى دقته في تحديد الكتلة الفعلية للجسم:
- حيث يستخدم العديد من ممارسي الرعاية الصحية مؤشر كتلة الجسم، فإنه يتم استخدامه بسبب بساطته وعدم تكلفته، على الرغم من أنه غير معتمد عالميًا.
- ومع ذلك، يجب معرفة المزيد من المعايير لتقييم الصحة وتحديد معدلات المخاطر التي قد تواجهها.
- يجب على ممارسي الرعاية الصحية الاطلاع على تقرير يتضمن معلومات حول نسبة الدهون في جسم المريض وعائلته وتاريخهم الطبي، بالإضافة إلى معلومات حول النظام الغذائي للمريض ونوع التمارين الرياضية.
- بالإضافة إلى ذلك، بما أنه من الممكن أن يكون لدى شخصين نفس قيمة مؤشر الكتلة، ولكن هناك اختلاف كبير في نسبة الدهون، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يمكن الاعتماد عليه في معرفة نسبة الدهون في الجسم.
- قد يكون لدى الرجل والمرأة نفس مؤشر كتلة الجسم، لكن المرأة لديها نسبة أعلى من الدهون في جسمها مقارنة بالرجل.
- الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص السود والبيض، لأن أجسام الأشخاص السود أقل دهونًا من نظرائهم من ذوي البشرة البيضاء.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أصحاب الكتلة العضلية العالية لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى، على الرغم من أنهم أقل عرضة للتعرض لمشاكل صحية لأنهم يتمتعون بحالة بدنية عالية وصحة جيدة بسبب انخفاض نسبة الدهون لديهم.
- في المقابل، يتمتع معظم كبار السن بجسم نحيف وبالتالي لديهم كتلة عضلية منخفضة على الرغم من وجود نسبة عالية من كتلة الدهون.
- ولهذا السبب هناك طرق أخرى لتحديد حجم الجسم، مثل حساب تكوين الجسم، وهناك أيضًا حساب نسبة الخصر إلى الورك.
- بالإضافة إلى حساب كتلة الدهون في الجسم ومعرفة نسبتها في الجسم وأماكن توزيعها، يمكن لهذه الطرق أيضًا حساب كتلة عضلات الجسم.
- ولهذا السبب من المهم استخدام هذه الطرق بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم لتحديد نسبة المخاطر التي قد تؤثر على صحة الفرد.
أهمية الوزن الصحي
- من المهم أن يحافظ كل فرد على وزن صحي من أجل حماية صحته من الأمراض وزيادة طاقته البدنية، لأن الإصابة بالأمراض تزداد مع زيادة وزن الجسم والسمنة.
- وتشمل هذه الأمراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي والسرطان.
- وكذلك فإن الأفراد الذين يعانون من الوهن والضعف لا يستطيعون تزويد أجسامهم بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها ويعانون من مشاكل سوء التغذية.
- ولهذا السبب هناك معايير خاصة للوصول إلى الوزن الصحي؛ إن الوصول إلى وزن صحي يتطلب الالتزام بنظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ومن أجل الحفاظ على صحة الجسم يجب تحقيق التوازن بين كمية السعرات الحرارية المقدمة للجسم وكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.