كيفية علاج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر؟ ما هي الأسباب الرئيسية لضيق التنفس والتثاؤب المتكرر؟ وبما أن ذلك يحدث طوال الوقت، فإن الأشخاص يشعرون بالقلق الشديد خوفاً من التسبب بمضاعفات خطيرة على صحتهم، وبناء على ذلك سنوضح لكم كيفية علاج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر من خلال:
جدول المحتويات
كيفية علاج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر؟
ويحدث التثاؤب بشكل عام بسبب انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم مع ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون، ويقوم الجسم بإدخال كميات كبيرة من الهواء لإحداث التوازن اللازم وتحسين وظائف الرئة.
ويعتقد بعض العلماء أن التثاؤب هو عمل منعكس يحمي الرئتين من الضمور. لأن التثاؤب يطرد الهواء الملوث من الرئتين ويوصل الأكسجين عادة إلى الدماغ.
للإجابة على السؤال: كيف نعالج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر؟ الجواب سنعرضه في الفقرات التالية:
1- تبريد النفس
يحتاج الدماغ إلى تنفس الهواء البارد من خلال الفم، ويمكن القيام بذلك عن طريق تناول الآيس كريم أو تناول الطعام البارد أو التواجد في جو لطيف.
2- تنفس بعمق
ممارسة تمارين التنفس العميق من خلال الأنف تجعل الجسم والدماغ أكثر يقظة، وقد أكدت بعض الدراسات أن التنفس العميق من خلال الأنف يساعد على تقليل وقت التثاؤب.
3- تنفيذ الأنشطة
يحتاج الجسم إلى البقاء في حالة تأهب ونشاط، سواء من خلال ممارسة الرياضة أو اختيار نمط حياة صحي ونشط، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصاعد، واستخدام وسائل النقل العام بدلاً من المصاعد.
4- تنظيم النوم
على الرغم من أننا نقدم علاجًا للتثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر، إلا أنه إذا كان التثاؤب المستمر نتيجة للنعاس، فقد يكون من الضروري إجراء تغييرات في أنماط النوم.
5- تغيير الأدوية
إذا كنت تعاني من التثاؤب المستمر نتيجة إضافة دواء جديد إلى دوائك، فيجب عليك إخبار طبيبك حتى تتمكن من تغييره إلى دواء آخر لا يسبب التثاؤب أو تقليل جرعتك.
6- التحدث مع الآخرين
في تجربة الدكتور روبرت بروفين، فإن الأشخاص الذين يتحدثون باستمرار يتوقفون عن التثاؤب، خاصة عندما يشاهد الآخرون.
7- ضع الأشياء الباردة على رأسك
لعلاج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر، يمكنك وضع كمادات باردة على رأسك لمدة دقيقة أو دقيقتين يوميًا.
أسباب التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر
وبعد أن تعرفنا على كيفية علاج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر سنذكر الأسباب التي تؤدي إلى ذلك في الفقرات التالية:
1- القلق والتوتر
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى الإصابة بضيق التنفس وكثرة التثاؤب، حيث يؤثر ذلك سلباً على وظائف الجهاز التنفسي والقلب، كما يؤثر على مستوى الطاقة في جسم الإنسان، وهو ما يسبب التثاؤب وضيق التنفس.
ويمكن علاج هذه الحالات من خلال تعليم وتعلم كيفية الاسترخاء، ومواجهة أسباب التوتر والقلق، والحصول على المشورة الطبية، والتحقق مما إذا كانت هذه الأعراض نتيجة لمرض خطير.
2- التهاب الشعب الهوائية المزمن
هذا هو نوع من مرض الانسداد الرئوي الذي يحدث نتيجة التهاب الجهاز التنفسي السفلي والشعب الهوائية. تشمل أعراض هذا الالتهاب السعال المستمر والإفراط في إنتاج المخاط والتثاؤب المستمر لمدة ثلاثة أشهر وضيق التنفس.
ويشيع هذا المرض بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسة وأربعين عاما، وخاصة النساء، وأسبابه الأكثر شيوعا هي التدخين على المدى الطويل، والتعرض للأبخرة الكيميائية وتلوث الهواء.
يتم علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن بالطرق التالية:
- الأدوية المضادة للالتهابات.
- موسعات الشعب الهوائية.
- تجنب التدخين وقلل من تعرضك لتلوث الهواء.
- أداء بعض التمارين الرياضية يساعد على اختفاء المخاط المتراكم.
3- انتفاخ الرئة
هو نوع من مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يدمر أنسجة الرئة، مما يؤدي إلى انخفاض سعة الرئة، وصعوبة التنفس، وضيق في التنفس.
ويعد هذا المرض من أكثر الأمراض التي تصيب المدخنين بسبب مرضهم أو نتيجة عوامل وراثية تتطلب وجود بروتين يحمي أنسجة الرئة يعرف باسم ألفا أنتيتريبسين.
من العوامل التي تزيد من حدوث انتفاخ الرئة هو التعرض لها
الهواء الملوث أو الغبار أو الأبخرة الكيميائية الضارة.
أحد الأعراض الرئيسية لانتفاخ الرئة هو ضيق التنفس، والذي يتفاقم تدريجياً مع زيادة الأضرار التي لحقت بالرئتين، وغالباً ما يكون مصحوباً بالتثاؤب المتكرر، والذي يحدث نتيجة محاولة الجسم تعويض نقص الأكسجين الذي يصل إلى الخلايا ومجرى الدم. .
ويمكن علاج انتفاخ الرئة بما نعرضه في النقاط التالية:
نحن ندعوك للقراءة
- تجنب التدخين.
- ممارسة تمارين السعال والتنفس.
- تجنب الهواء الجاف أو الملوث.
- تناول موسعات القصبات الهوائية.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
4- الآثار الجانبية لبعض الأدوية
قد يعاني الإنسان من التثاؤب المتكرر وضيق مستمر في التنفس نتيجة تناول بعض الأدوية، كما تترافق هذه الأعراض مع بعض الآثار الجانبية مثل الشعور بالدوخة والتعب وخفة الرأس، ويحدث هذا خاصة مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. .
وفي حالة ظهور هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب وعدم إهمالها من أجل ضبط جرعات الأدوية أو استبدالها بأنواع أخرى.
الأدوية التي لوحظ أنها تسبب التثاؤب المتكرر وضيق التنفس تشمل ما يلي:
- مضادات الهيستامين.
- المسكنات والمهدئات.
- مثبطات السيروتونين ومضادات الاكتئاب.
5- الاكتئاب
التثاؤب وضيق التنفس يحدثان نتيجة الاكتئاب نفسه أو استخدام بعض الأدوية التي تعالجه. لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب عدم إهمال هذه الأعراض والإبلاغ عنها لطبيبهم من أجل ضبط جرعات الأدوية أو الخضوع لبعض العلاجات التي من شأنها تقليل هذه الأعراض أو الوقاية منها.
6- اضطرابات القلب
التثاؤب المتكرر وضيق التنفس يمكن أن يكون من أعراض أمراض خطيرة، مثل: نقص تروية عضلة القلب، والذي يحدث نتيجة انسداد الشرايين المغذية لعضلة القلب، وبعض أمراض القلب الأخرى، والتي نعرضها في النقاط التالية:
- الأمراض المرتبطة بصمامات القلب.
- احتشاء عضلة القلب.
- قصور القلب المزمن.
- نزيف في منطقة القلب.
- هبوط في ضغط الدم.
الأعراض التي تصاحب ضيق التنفس والتثاؤب بسبب خلل في القلب تشمل ألم في الصدر والغثيان والدوخة.
7- يدق
قد يكون ضيق التنفس المستمر مع التثاؤب المتكرر من الأعراض المبكرة للسكتة الدماغية، حيث يعتقد بعض الباحثين أن التثاؤب المتكرر ينظم درجة حرارة الجسم والدماغ، كما لوحظت العديد من حالات ضيق التنفس والتثاؤب المفرط قبل أو بعد السكتة الدماغية.
تأتي السكتة الدماغية مع العديد من الأعراض الأخرى التي يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور، بما في ذلك ما يلي:
- من الصعب التحدث.
- عدم القدرة على رفع الذراع والضعف فيه.
- الشعور بتنميل الوجه وانحرافه إلى الجانب عند الابتسام.
8- السمنة
يؤدي الضغط على أنسجة الرئة وتراكم الدهون إلى تقليل حجم الهواء الداخل إلى الرئتين، وبالتالي الشعور بضيق التنفس عند المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن، والذي يصاحبه تثاؤب متكرر لتعويض هذا الانخفاض.
يجب على مريض السمنة إجراء تعديلات على نمط حياته، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، لتقليل الضغط على الرئتين حتى تتمكن من التوسع بشكل صحيح وحرق الدهون.
فوائد التثاؤب
وفي معرض عرض علاج التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر، نذكر الفوائد التي يحصل عليها الإنسان أثناء التثاؤب في الفقرات التالية:
1- رد فعل النوم
فمع قلة النوم يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الدماغ، مما يحفز بعد ذلك التثاؤب لخفض درجة الحرارة، مما يجعل الشخص يبقى مستيقظا لفترة قصيرة من الزمن.
أما التثاؤب الذي يكون نتيجة قلة النوم نتيجة لبعض اضطرابات النوم فهو يعتبر من المشاكل الصحية التي يجب استشارة الطبيب بشأنها.
3- الاستجابة للتغيرات في حالة الجسم
يحدث التثاؤب عندما يعود الجسم إلى الحالة المعرفية التي كان عليها. قبل النوم يزداد التثاؤب بسبب الاستعداد للنوم، وعند الملل يكون التثاؤب نتيجة وصول الدماغ إلى أدنى مستوى من الاهتمام.
كما يمكن أن ينجم التثاؤب أيضًا عن تغير في الحالة الجسدية للجسم، مثل تغير مقدار الضغط المطبق على طبلة الأذن، مثل التنقل بين مناطق الضغط المرتفع والمنخفض.
4- برودة الجسم
يحفز الدماغ التثاؤب لتبريد الجسم، لأن عملية التثاؤب يتبعها تنفس عميق، مما يؤدي إلى سحب الدم الساخن إلى الدماغ والهواء البارد إليه.
يتثاءب الرياضيون بكثرة بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، كما أن الدموع تحفز التثاؤب لتبريد الجسم.
5- وظائف الجهاز التنفسي
يساعد التثاؤب على تعويض نقص الأكسجين عن طريق إدخال بعض الهواء، والذي يصاحبه زيادة في معدل ضربات القلب، مما يساعد على ضخ المزيد من الدم إلى الجسم، كما يساعد التثاؤب أيضًا على تنظيف الدم من السموم.
6- رد الفعل الدفاعي
التثاؤب يعيد توزيع الفاعل بالسطح في الرئتين، مما يعزز الترطيب الداخلي للرئتين ويمنع حدوث الانخماص الرئوي.
التثاؤب المتكرر وضيق التنفس المستمر من الأمور التي تزعج الأشخاص بشكل كبير وقد تسبب لهم الخوف من الإصابة بمرض خطير. لذلك، عند الشعور بذلك، عليك استشارة الطبيب والحصول على العلاج المبكر لتجنب أي مضاعفات.