الأطعمة والمشروبات التي تقلل من الإصابة بسكري الحمل من أهم الأمور التي يجب أن تعرفها المرأة الحامل بالتفصيل، فقد تعاني الحامل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يسبب لها بعض القلق والتوتر، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على الحمل. وسوف نقدم لكم هذه الأطعمة والمشروبات فيما يلي عبر:

الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل

هناك العديد من المنتجات التي تساعد المرأة الحامل في الحصول على التغذية التي تحتاجها خلال فترة الحمل، دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر، بل على العكس تساعد في الحفاظ عليها بمستوى جيد، ومن هذه المنتجات ما يلي:

1-التفاح

التفاح من الفواكه التي تساعد على خفض مستويات السكر لاحتوائه على مادة البوليفينول وهي أحد المركبات النباتية التي لها دور في خفض مستويات الجلوكوز، كما يحفز هذا المركب البنكرياس على إنتاج الأنسولين ويحفز خلايا الدم على استقلاب الجلوكوز بسهولة.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كمية معينة من الألياف، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز في الدم، مما يساعد على منع الارتفاع الحاد في مستويات السكر.

عند تناول التفاح يفضل تناوله دون تقشيره، فقيمته الغذائية تكمن في القشر.

2- البروكلي

هذه النبتة رائعة ومفيدة جداً لصحة الجسم وخاصةً للحامل، حيث تحتوي على عدد من المعادن والعناصر الغذائية والفيتامينات، كما أن لها فوائد عديدة لتخفيض نسبة السكر لدى الحامل حيث تساعد على:

يمنح المرأة الحامل الطاقة والحيوية، كما يساعد على التخلص من الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

كما يساعد البروكلي على تخفيف الأعراض الناجمة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل عدم وضوح الرؤية أو زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

فائدة أخرى يمكنك الحصول عليها من تناول البروكلي هي أنه يعزز قدرة الجهاز المناعي بسبب محتواه من الألياف وفيتامين C.

3- بيض مسلوق

يحتوي البيض المسلوق على كمية معينة من البروتين، مما يعمل على تحسين وظائف القلب بسبب الدهون الصحية التي يحتوي عليها.

ويفضل أن تتناول المرأة الحامل البيض على وجبة الإفطار للحصول على فوائد العناصر الغذائية التي تمنح القوة للعظام وتدعم صحة الشبكية.

4- لحم الديك الرومي

يعتبر الديك الرومي من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل. يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر والكوليسترول في الجسم، كما يعمل على إخراج الدهون المتراكمة في الجسم وتكسيرها. تحت.

ومن هذه الفوائد قدرة لحم الديك الرومي على تقوية عضلات المرأة الحامل، كما أنه فعال في خفض الوزن الذي يعد من أسباب الإصابة بمرض السكري.

5- السبانخ الخضراء

وهو من الخضار الورقية التي تمد المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل بالعديد من العناصر التي تحتاجها خلال هذه المرحلة حيث تحتوي على مجموعة من الأحماض التي تعمل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

كما تحتوي السبانخ على مجموعة من العناصر الفعالة جداً في تنظيم مستويات السكر كما أنها تحمي المرأة الحامل من المضاعفات التي يمكن أن يسببها مرض السكري.

ويفضل تناول السبانخ دون طهيها، لذلك يمكنك إضافتها إلى السلطة الخضراء – فهي ستكون طبقاً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية.

6- الجزر

يحتوي الجزر على الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء. كما أنه يساعد على تقليل رغبة المرأة الحامل في تناول الكثير من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما يساعدها على الشعور بالشبع.

ومن فوائد الجزر الصحية الجديرة بالذكر أنه يدعم صحة العين ويمنع ضعف البصر، لاحتوائه على فيتامين أ وبيتا روتين.

7- الفاصوليا البيضاء

نحن ندعوك للقراءة

تنظم الفاصوليا البيضاء مستويات السكر في الدم وتمنع ارتفاعها بسرعة، كما تمنع امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، وبالتالي تثبيط عمل الإنزيمات التي تحول النشا إلى جلوكوز.

8- المكسرات

تحتوي المكسرات على نسبة من الدهون الصحية والألياف والبروتينات، بالإضافة إلى عدد من المركبات التي لها تأثيرات على الجسم.

تعمل هذه المركبات على تحسين وظيفة البنكرياس الذي ينتج الأنسولين، كما تساعد كمية البروتين والدهون الموجودة في المكسرات على تقليل الالتهاب.

ومن أكثر أنواع المكسرات المفيدة لخفض مستويات السكر اللوز، فهو يساعد على خفض مستويات السكر في الدم خلال أربع ساعات من تناوله، أما الجوز فهو مفيد لحالات ارتفاع الكولسترول، والكاجو يحمي الجسم. القلب من مضاعفات مرض السكري ويساعد على خفض مستويات السكر خلال ثلاث ساعات بعد تناوله.

مشروبات تقلل من سكري الحمل

خلال فترة الحمل، تهتم المرأة الحامل بالحفاظ على مستويات السكر وضغط الدم في مستوياتها الطبيعية، حيث أن أي اضطراب فيهما يمكن أن يؤثر على صحة الحامل وصحة الجنين. مستويات السكر، كما سنعرض بعض المشروبات ومنها:

1- مشروب الزنجبيل

وهو من الأعشاب التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ويحمي المرأة الحامل من المضاعفات المرتبطة بارتفاع مستويات السكر.

2- القرفة

قد تعاني النساء الحوامل من ارتفاع مستويات السكر في الدم حيث تكون مستويات السكر غير مستقرة خلال هذه الفترة بسبب التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل، كما تساعد القرفة على تقليل مستويات السكر لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من مرض السكري من النوع الثاني.

3- برتقالي

وهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالعديد من العناصر والفيتامينات المفيدة، بالإضافة إلى فيتامين C، الذي يقلل من مشاكل العين الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر.

نصائح للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل

تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لجني الفوائد خلال هذه الفترة.

1. شرب الحليب باعتدال.

إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل عالي الدرجة، فمن الأفضل عدم شرب الحليب أكثر من مرة واحدة يوميًا لأن الحليب يحتوي على بعض السكر، لذا فإن كوبًا واحدًا يكفي لتزويد جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه خلال هذه الفترة لبناء عظام الجنين.

2- اتباع نظام غذائي

ومن الأفضل خلال هذه الفترة اتباع جدول غذائي محدد لمعرفة الكمية المطلوبة من الكربوهيدرات والسكريات، لذا من الأفضل استشارة أخصائي التغذية.

3. تناول الفاكهة باعتدال.

تحتوي الفواكه على نسبة من السكر، تناول الفواكه باعتدال وتجنب تناول الفواكه المعلبة تماماً.

4- مراقبة الوزن

من العوامل المهمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم هي زيادة الوزن، لذا من الأفضل لك استشارة الطبيب والمحافظة على وزنك المثالي.

أسباب سكري الحمل

بعد تقديم العديد من الأطعمة والمشروبات التي تقلل من الإصابة بسكري الحمل، لا بد من أن نذكر الأسباب التي تعرض المرأة للخطر، وهي:

  • السمنة هي أحد الأسباب التي تجعل المرأة حاملاً وتصاب بسكري الحمل.
  • تعاني النساء من الخراجات لأنها تزيد من مستويات السكر في الدم.
  • النساء اللاتي يحملن بعد سن 35 عامًا أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل.
  • إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسكري الحمل، فهو وراثي.

الأطعمة والمشروبات وحدها لا تكفي للحفاظ على مستويات السكر في الدم، فهي من العوامل المفيدة بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب.