تعتبر الأطعمة والمشروبات التي تقلل سكري الحمل من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل معرفتها بالتفصيل ، فقد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى المرأة الحامل إلى الشعور ببعض القلق والتوتر ، مما قد يؤثر على الحمل. سنعرض هذه الأطعمة والمشروبات أدناه.

الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل

أثناء الحمل ، هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد المرأة الحامل في الحصول على العناصر الغذائية الضرورية ولا تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر ، بل تساعد في الحفاظ عليه بنسب جيدة ، ومنها:

1-تفاحة

يعتبر التفاح من الفواكه التي تساعد على خفض مستويات السكر ، حيث يحتوي على أحد المركبات النباتية (البوليفينول) التي تلعب دورًا في خفض مستويات الجلوكوز ، بالإضافة إلى أن هذا المركب يمكن البنكرياس من إنتاج الأنسولين وتنشيط خلايا الدم. لامتصاص الجلوكوز بسهولة.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض الألياف ، مما يبطئ عملية امتصاص الجلوكوز في الدم ويساعد على منع ارتفاع السكر.

من الأفضل تناول التفاح بدون تقشير حيث أن قيمته الغذائية تكمن في قشرته.

2- بروكلي

تعتبر هذه العشبة مدهشة ومفيدة جدا لصحة الجسم وخاصة المرأة الحامل لاحتوائها على عدد من المعادن والمغذيات والفيتامينات ولها أيضا فوائد عديدة للحامل حيث تساعد على خفض مستوى السكر. :

يمنح الطاقة والحيوية للمرأة الحامل لأنه يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

يساعد البروكلي أيضًا في تخفيف الأعراض الناتجة عن ارتفاع السكر ، مثل ضعف البصر أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ومن الفوائد الأخرى لتناول البروكلي أنه يزيد من قدرة جهاز المناعة بفضل الألياف وفيتامين سي الذي يحتوي عليه.

3- بيضة مسلوقة

يحتوي البيض المسلوق على بعض البروتينات التي تعزز وظائف القلب من خلال الدهون الصحية التي يحتوي عليها.

تفضل المرأة الحامل تناول البيض في وجبة الإفطار للاستفادة من العناصر الغذائية التي تقوي العظام وتحمي صحة الشبكية.

4- لحم الديك الرومي

تعتبر تركيا من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر للحوامل حيث تعمل على مساعدة الجسم في الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر والكوليسترول كما تعمل على سحب الدهون المتراكمة في الجسم وتكسيرها. جسم.

وتشمل هذه الفوائد أن لحم الديك الرومي يقوي عضلات المرأة الحامل وفعال في إنقاص الوزن الذي يسبب مرض السكري.

5- سبانخ خضراء

نظرًا لاحتوائه على مجموعة من الأحماض التي تزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، فهو من أكثر الخضروات الورقية ، حيث يوفر العديد من العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل في تلك المرحلة.

يحتوي السبانخ أيضًا على مجموعة من العناصر الفعالة جدًا في تنظيم مستويات السكر وحماية المرأة الحامل من المضاعفات التي يمكن أن يسببها السكر.

ويفضل تناول السبانخ دون طهيه ، لذلك يمكن إضافته إلى طبق السلطة الخضراء حيث ستكون وجبة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية.

6- الجزرة

يحتوي الجزر على الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم وحركة الطعام في الأمعاء ، كما أنه يحاول تقليل الرغبة في تناول الكثير مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث تحاول المرأة الحامل الشعور بالشبع.

من الفوائد الصحية للجزر أنه يحمي صحة العين وضعف البصر ، لاحتوائه على فيتامين أ وبيتا روتين.

7- فاصوليا بيضاء

تمنع الفاصوليا الجافة الزيادة السريعة في هذا المعدل عن طريق تنظيم مستوى السكر في الدم ، كما تمنع الإنزيمات التي تحول النشا إلى جلوكوز عن طريق منع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات.

8- مكسرات

تحتوي المكسرات على دهون وألياف وبروتينات صحية ، بالإضافة إلى عدد من المركبات التي لها تأثير على الجسم.

حيث تعمل هذه المركبات على تحسين وظيفة البنكرياس المنتج للأنسولين وكمية البروتين والدهون الموجودة في المكسرات تقلل الالتهاب.

اللوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة في خفض السكر ، حيث يساعد على خفض مستويات الدم خلال أربع ساعات من تناول الطعام ، والجوز مفيد في حالات ارتفاع الكوليسترول ، والكاجو يحمي القلب. يساعد في تقليل مضاعفات مرض السكري والسكر. في غضون ثلاث ساعات بعد الاستلام.

المشروبات التي تقلل سكري الحمل

تهتم المرأة الحامل أثناء الحمل بالحفاظ على مستوى السكر لديها والضغط بنسبها الطبيعية ، حيث إن أي اضطراب في ذلك يمكن أن يؤثر على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين ، وكما ذكرنا بالفعل بعض الأطعمة التي تساعد للحفاظ على مستوى السكر ، نقدم أيضًا بعض المشروبات ، بما في ذلك:

1- مشروب الزنجبيل

وهي من الأعشاب التي تحاول حماية المرأة الحامل من التعرض لمضاعفات ارتفاع السكر وتساهم في خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم.

2- القرفة

قد تتعرض المرأة الحامل لمستويات عالية من السكر حيث أن مستويات السكر ليست ثابتة في ذلك الوقت بسبب التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل ، القرفة تساعد في خفض مستوى السكر للحوامل التي تعاني منها. نوعان من مرض السكري.

3- البرتقال

وهي من الفواكه قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعديد من العناصر المفيدة والفيتامينات ، كما تحتوي على فيتامين سي الذي يخفف من مشاكل العين الناتجة عن ارتفاع السكر.

نصائح للحامل في حالة الإصابة بسكري الحمل

تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في الحفاظ على مستويات السكر ، ويمكنك اتباع بعض النصائح التي ستفيدك خلال هذه الفترة:

1- للحليب المقنن

إذا كنت تعانين من ارتفاع نسبة السكر في الحمل ، فمن الأفضل عدم شرب الحليب أكثر من مرة يوميًا لأن الحليب يحتوي على بعض السكريات ، لذا فإن كوبًا واحدًا يكفي لتزويد جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه في ذلك الوقت لبناء عظام الجنين. .

2- اتبع حمية غذائية

من الأفضل اتباع جدول وجبات معين لمعرفة كمية الكربوهيدرات والسكر التي تحتاجها خلال هذه الفترة ، لذلك من الأفضل المتابعة مع أخصائي التغذية.

3- تناول الفاكهة باعتدال

تحتوي الفاكهة على نسبة من السكريات الأولية ، تناول الفاكهة باعتدال وتجنب تناول الفاكهة المعلبة تمامًا.

4- تتبع الوزن

من العوامل المهمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم زيادة الوزن ، لذا من الأفضل المتابعة مع طبيبك والحفاظ على وزنك المثالي.

أسباب سكري الحمل

بعد تقديم العديد من الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل ، يجب أن نذكر الأسباب التي تتعرض لها المرأة ، وهي:

  • السمنة هي أحد أسباب إصابة النساء بسكري الحمل أثناء الحمل.
  • إصابة المرأة بالأكياس حيث تحاول رفع مستوى الجلوكوز في الدم.
  • النساء اللائي يحملن بعد سن 35 أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل.
  • يتم توريثه إذا كان هناك تاريخ عائلي من الإصابة بسكري الحمل.

الأطعمة والمشروبات وحدها لا تكفي للحفاظ على مستويات السكر لأنها عوامل مشتركة بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب.