لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهره؟ ما هو أفضل وضع نوم للمرأة الحامل أثناء الحمل؟ تشعر المرأة الحامل مرارا وتكرارا بالرغبة في القيام بالعديد من الأشياء، بما في ذلك الاستلقاء على ظهورها، ولكن هذه الوضعية تجعلها تشعر بأن الجنين يتحرك مرارا وتكرارا، مما يجعلها تشعر بالقلق بشأن ما إذا كانت هذه الوضعية تضر الجنين. وهل يتحرك باستمرار أم لا؟ وهذا ما سنناقشه بالتفصيل في السطور التالية.
جدول المحتويات
لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهره؟؟
كما أن هناك سيدات حوامل يرغبن بالنوم على ظهورهن ويشعرن بالراحة في هذه الوضعية، ولكن عندما تذهبين لفحص طبيبك سوف يحذرك من النوم على ظهرك، والسبب في ذلك هو أن المرأة الحامل ينام على ظهرها. تؤثر آلام الظهر سلباً على صحة الجنين، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
لأن هذه الوضعية تزيد من فرص تعرض الأم للإجهاض، وهناك دراسة أمريكية تثبت أن الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل يتسبب في تباطؤ الدورة الدموية التي تصل إلى قلب الأم والجنين. وهذا الوضع فاجأ الأطباء فتدخلوا. يقومون بإجراء التجارب والأبحاث لمعرفة الأسباب.
تم إجراء تجربة على عدد من النساء الحوامل من خلال إخضاعهن لأوضاع نوم مختلفة لمدة 30 دقيقة، واكتشف الأطباء أنه عندما تنام المرأة الحامل على ظهورها فإن ذلك يؤثر على نبضات قلب الجنين مما يؤدي إلى انخفاض وصول الأكسجين إلى الجنين. . إن سبب تحرك الجنين أثناء نوم الأم على ظهرها هو خطر الموت.
وقد انتبه الأطباء لهذه الظاهرة حتى اكتشفوا أن سبب وفاة الجنين في هذه الحالة هو الضغط في الشريان الرئيسي الذي يزود قلب الأم بالدم، مما يؤدي إلى قلة وصوله إلى الرحم والجنين.
أفضل الطرق لنوم المرأة الحامل
وبعد أن أخبرك لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهرك، سنذكرك أن تخمن من هذه الفقرة الأوضاع الصحية الأكثر التي ينصح باتباعها من قبل الحامل حتى لا تتعرض لمشاكل ولا تعرض الجنين للخطر. . هؤلاء:
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يفضل النوم على الجنب أو البطن أو حتى الظهر، وذلك بسبب صغر منطقة البطن.
- وينصح بعدم النوم على بطنك بعد مرور شهرين من الحمل لتجنب تعريض الجنين للمخاطر.
- أفضل وضعية للنوم خلال الثلث الثاني والأخير من الحمل هي النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك لتقليل الشعور بألم الفخذ والحوض.
- النوم على الجانب الأيسر أفضل من النوم على الجانب الأيمن بسبب زيادة كمية العناصر الغذائية التي تصل إلى المشيمة والجنين، كما أنه يسبب نشاط الكلى وإخراج كمية من السوائل أكثر من اللازم في هذه الوضعية.
- أفضل طريقة للنوم على ظهرك في أواخر الحمل.
- إذا شعرت بألم في الظهر، يمكنك الاستلقاء على جانبك الأيسر مع وضع وسادة تحت ظهرك ووسادة أخرى تحت بطنك لتشعر بالراحة وتقلل من شدة الألم.
- في الفترة الأخيرة من الحمل، قد تشعرين بضيق في التنفس وهذا أمر طبيعي خلال هذه الفترة، لذا يمكنك تجنب النوم على جانبك الأيسر تماماً وعلى ظهرك.
- إذا شعرت المرأة الحامل بألم بسبب البواسير خلال فترة الحمل، فعليها تجنب النوم على ظهرها لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشكلة الحموضة، فينصح بوضع وسادة تحت الكتفين لرفع الجزء العلوي من الجسم ومنع عودة الحمض من المعدة إلى المريء.
أوضاع النوم الضارة للحامل
والآن بعد أن عرفنا لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهرك، يمكننا القول أن هناك طرق نوم ينصح المرأة الحامل بتجنبها خلال فترة الحمل. وتشمل هذه:
- النوم على ظهرك: كما ذكرنا أن النوم على الظهر يسبب مشاكل للجنين، لذا يجب تجنبه خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- النوم على البطن: من الممكن النوم بهذه الوضعية في بداية الحمل، لكن مع نمو الجنين ونمو البطن، ستواجه الحامل صعوبة في النوم بهذه الوضعية.
كيف تتغلبين على مشاكل النوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
ننصحك بالقراءة
لقد تحدثنا عن سبب تحرك الجنين عند النوم على ظهرك، ومن هذا يمكننا القول أن الفترات الأخيرة من الحمل هي من أصعب الفترات، خاصة أثناء النوم، لذا ينصح الحامل باتباع النصائح التالية:
- وبما أنه يمكن العثور عليه في العديد من الأماكن، فمن المستحسن شراء وسادة الحمل أو وضع وسادة تحت بطنك أثناء النوم.
- تأكدي دائمًا من ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة وتجنبي الملابس الضيقة.
- بما أن النوم سيكون غير مريح لك في الفترة التالية للولادة، يمكنك استخدام أريكة أو كرسي مريح بدلاً من النوم في السرير.
- تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحموضة واحرص على تناول الأطعمة الخفيفة.
- ينصح بممارسة الرياضة للحامل في الثلث الأخير من الحمل، لأن هذه التمارين تساهم في إمداد الجسم بالأكسجين والراحة أثناء النوم.
- تجنب الإرهاق الذهني والتفكير قبل النوم، واحرص على الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء.
- ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل، لذا احرصي على خفض درجة حرارة الغرفة لتجنب الشعور بالنعاس بسبب الحرارة.
عادات خاطئة تفعلها المرأة الحامل خلال فترة الحمل
سبق أن تحدثنا عن سبب تحرك الجنين عند النوم على الظهر، وتبين أن هذه ليست العادة الخاطئة الوحيدة التي تقوم بها بعض النساء الحوامل، فهناك عادات أخرى يمكن أن تضر بالجنين ويمكننا التعرف عليها كما يلي:
- وجبة لشخصينقد يظن البعض أن المرأة الحامل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يزيد من السعرات الحرارية في الجسم، مما يؤدي إلى تعرض الحامل للإصابة بمرض السكري.
- قلة النومتواجه النساء الحوامل، وخاصة إذا كن عاملات، مشاكل في النوم أثناء محاولتهن الموازنة بين المنزل والعمل، مما يجعل أجسادهن لا يحصلن على قسط كاف من النوم.
- لا يأكل ما يكفيتنزعج بعض النساء الحوامل من زيادة الوزن، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويرغبن في تقليل كمية الغذاء الطبيعي التي يحصل عليها الجسم والجنين، مما قد يسبب مشاكل بسبب عدم حصول الجنين على ما يكفي من العناصر الغذائية. .
- احصل على المشورة الطبية عبر الإنترنتوعلى الرغم من توافر المعلومات على نطاق واسع على شبكة الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، إلا أنه يفضل طلب المشورة مباشرة من الطبيب المختص.
- زيادة الحركة والسفر: بما أن السفر خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، قد يعرض الجنين لمخاطر، فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة والسفر عند الضرورة.
- ارتداء الأحذية الخاطئةتعاني المرأة الحامل من مشاكل في توازن جسمها بسبب زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، كما أن ارتداء الكعب العالي خلال هذه الفترة قد يعرضها للمخاطر، لذا من الأفضل ارتداء الأحذية المناسبة.
نصائح للمرأة الحامل لحماية صحة الجنين
وبعد أن تعرفنا على الإجابة الدقيقة لسؤال لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهره، نواصل الحديث عن بعض النصائح التي يجب على الحامل اتباعها لضمان سلامة الجنين والحفاظ على صحته:
- إذا كنتِ في مرحلة التخطيط للحمل، ابدئي بتناول الفيتامينات التي تؤثر على تطور الحبل العصبي منذ الشهر الأول من الحمل، كما أنها متوفرة في جميع الصيدليات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً. .
- من المهم جداً للمرأة الحامل أن تزيد معرفتها عن الحمل وفترة ما بعد الولادة سواء كان حملها الأول أم لا، فالقراءة تساعدك على توسيع آفاقك ومعرفة إجابات الأسئلة التي تدور في ذهنك. تأكد من دقة المصادر التي تعلمك.
- ابتعدي عن الأعمال المنزلية الثقيلة التي لا تناسبك.
- يجب على المرأة الحامل ممارسة الرياضة حسب تعليمات الطبيب.
- تأكد من الحفاظ على نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل الخضروات والفواكه والبروتين من الأسماك ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة غير المطهية جيدًا مثل السوشي والبيض النيئ والمايونيز.
- شرب كميات مناسبة من الماء والعصائر الطبيعية مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب الحذر لأن الحمامات الساخنة مثل الساونا والجاكوزي لها آثار سلبية على المشيمة والسوائل المحيطة بالجنين.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
هناك بعض الأعراض التي قد تظهر عند المرأة الحامل ويجب عليها استشارة الطبيب:
- خفقان القلب.
- نزيف مهبلي.
- تشنجات وتشنجات قوية تستمر لفترة طويلة.
- ضيق في التنفس مع الشعور بالدوار أو الإغماء.
- الغثيان والقيء المستمر.
- صعوبة في المشي وآلام في المفاصل.
- انخفاض نشاط الجنين بعد أن تصبح الحركة نشطة.