لتقوية جهاز المناعة عند الكبار

هناك العديد من الطرق المختلفة لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين. ولمتابعة هذه الأمور، يحتاج الفرد إلى مجموعة من الإجراءات. صحة الجهاز المناعي مهمة لمواجهة الأمراض والميكروبات التي يتعرض لها الجسم بشكل شبه يومي. ولذلك سنتناول بعض الطرق لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين.

تقوية جهاز المناعة لدى البالغين

يعتبر جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم، بالإضافة إلى أن تقوية جهاز المناعة يجعل الجسم مستعداً لمهاجمة الأمراض التي قد تصيبه، ومن طرق تقوية جهاز المناعة لدى البالغين ما يلي:

• يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والمعادن، حيث يحتاج الجسم إلى الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج، والتي تزيد من نمو خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة الجراثيم.
• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وأداء وظائفه الحيوية، وهذا ينطبق على جميع الفئات بما في ذلك البالغين.
• النوم بقدر ما يحتاجه الجسم هو أحد أسباب تقوية المناعة، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أهمية النوم، حيث يحتاج الإنسان السليم من سبع إلى تسع ساعات من الراحة يومياً.
• خفض مستوى الكولسترول الضار المسؤول عن زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين.
• تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي تزيد من مناعة الإنسان، لأنها تتيح للجسم طرد السموم والالتهابات التي قد يتعرض لها الفرد بسهولة أكبر.
• اغسل يديك باستمرار وحافظ على نظافتها للتخلص من الجراثيم التي يمكن أن تنتقل إلينا عن طريق الطعام، ولتقوية مناعتك عليك غسل يديك قبل الأكل وبعده وبعد الذهاب إلى المرحاض.
• عدم استخدام الأدوية والإقلاع عن التدخين، فهذه الأسباب تلعب دوراً في إضعاف المناعة، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتقليل قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات.
• تناول المكملات الغذائية، وخاصة فيتامين C والزنك، حيث تضمن هذه الفيتامينات حصول الجسم على مناعة كافية لمواجهة أي مرض.
• التقليل من أسباب التوتر والتوتر.
• فيتامين د، الذي نحصل عليه من أشعة الشمس ولكن لا يستمر مفعوله لفترة طويلة، مهم جداً في تقوية مناعة الفرد. لأن هذا النوع من الفيتامين لا يوجد بكميات كافية في الأطعمة للجسم ونقصه قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.
• إذا كان الإنسان يعاني من أمراض مزمنة مثل ضغط الدم، السكري، أمراض القلب، فإنه يحتاج لزيارة الطبيب ومراقبة حالته معه للحفاظ على مناعته.

أنواع المناعة

تختلف المناعة في جسم الإنسان من نوع لآخر، وأنواع المناعة هي كما يلي:

• المناعة الفطرية موجودة عند الإنسان منذ ولادته وتتطور مع مرور الوقت.
• المناعة المكتسبة هي النوع الثاني من المناعة، وهي خط الدفاع الثاني للجسم الذي يحمي نفسه من الأمراض. ولأن المناعة المكتسبة أبطأ من المناعة الفطرية، فيمكننا الحصول على المناعة المكتسبة عن طريق تلقي لقاح ضد مرض ما أو عن طريق الإصابة بالمرض سابقًا. لأن وقت الاستجابة يستمر خلال أيام ويكون خاصًا بالأمراض التي تمت مواجهتها.

الأطعمة التي تقوي المناعة

لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين عليك تناول بعض الأطعمة المهمة وهذه الأطعمة هي:

• الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت.
• الفلفل الأحمر مهم جداً للمناعة حيث يعمل على تقوية المناعة.
• شاي أخضر.
• ثوم.
• زنجبيل.
• كُركُم.
• لوز.
• البرتقالي

وصفات طبيعية لتقوية المناعة

يمكن اتباع بعض الطرق والوصفات الطبيعية لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين، وهذه الوصفات هي كما يلي:

1- نبات الكركم

تعتبر عشبة الكركم من الوصفات المفيدة جداً لتدمير الكائنات الحية الدقيقة ويمكن استخدامها لتقوية المناعة وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

مكونات

• ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء.
• ملعقة كبيرة من الكركم.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.

كيف يتم إعدادها

1. يتم وضع ثلاثة أكواب من الماء في وعاء.
2. ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من الكركم لمدة عشر دقائق على الأقل.
3. يمكن تحسين الطعم بإضافة العسل أو أي مكونات إضافية مثل الليمون والبرتقال.

2- شاي الزنجبيل

ورغم أن طعمه قوي لا يحبه البعض، إلا أنه مهم من حيث تقوية مناعة الأفراد.

مكونات

• قطع زنجبيل طازجة
• كوب ماء
• أوراق الشاي
• ليمون

كيف يتم إعدادها

1. خذ كوبًا من الماء.
2. ثم ضعي قطع الزنجبيل فوقها واتركي الخليط يغلي.
3. بعد غليان الخليط، أضيفي أوراق الشاي والقليل من الليمون.

3- وصفة التوت والبرتقال

وهو من الوصفات المستخدمة للعناية بالجهاز التنفسي وبالتالي تقوية جهاز المناعة.

مكونات

• حوالي مائة جرام من السبانخ.
• ثمرة برتقالة مقطعة إلى قطع على شكل مكعبات.
• مائة جرام من الجبن والفراولة.

كيف يتم إعدادها

1. نغسل السبانخ حتى تصبح نظيفة تماماً.
2. ثم يتم تحضير الجبن إلى مكعبات.
3. بالإضافة إلى خلط قطع السبانخ والبرتقال والفراولة والجبن معًا

أدوية تقوية المناعة

هناك بعض الأدوية التي تصلح للاستخدام للبالغين فقط وتساهم أيضاً في تقوية جهاز المناعة، وهذه الأدوية هي:

• الزنك
• بريد القلعة
• ملاريا
• تساعد كبسولات المستحلب على تقوية المناعة للأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض
• ريتوكسان
• أدوية الفيتامينات بشكل عام، مثل فيتامين د، وفيتامين أ، وفيتامين ج

آلية عمل الجهاز المناعي

يمتلك الجهاز المناعي القدرة على تمييز الخلايا التي يحتاجها لمهاجمتها عن الخلايا الأخرى، ويظهر ذلك بوضوح في الأشكال التالية:

• خاصة وأن الجسم يتمتع بمناعة فطرية وليس لدى الجهاز المناعي القدرة الكافية للدفاع عن الجسم ضد أي عدوى، فيجب تطعيم الطفل منذ اليوم الأول لحماية نفسه من الأمراض التي قد تصيبه. يتطور مع مرور الوقت مع التعرض المستمر للظروف الخارجية التي تحمل الملوثات.
• كما نشكر الخلايا الليمفاوية التي تمتلك كافة المعلومات عن الأجسام الموجودة في الجسم، حتى تتمكن من تمييز الخلايا السليمة عن غيرها، بحيث عند دخول أي جسم غريب تبدأ بمهاجمتها، لأنه يتم التعرف على الخلايا السرطانية في الجسم. جسم. نفس الطريقة.

أمراض الجهاز المناعي

وعلى الرغم من فعالية هذا الجهاز ودفاعه القوي إلا أنه من الممكن أن يسبب بعض الأمراض، منها:

• هو مرض فرط النشاط في الجهاز المناعي، وعلى الرغم من أهمية الجهاز المناعي إلا أنه إذا زاد الجهاز المناعي عن المستوى المطلوب فإنه يسبب أمراضا لأن الإنسان يولد مصابا بحساسية تجاه بعض الأشياء.
• ويحدث ضعف الجهاز المناعي أيضًا في حالات مثل الحمل أو تناول أدوية معينة، ويكون هذا الضعف مؤقتًا ويصبح دائمًا في حالة الإصابة بمرض الإيدز، المعروف بمرض نقص المناعة المكتسب.
• بالإضافة إلى أمراض المناعة الذاتية، والتي تعني أن الجسم يهاجم نفسه دون ظهور أي علامات على وجود أجسام غريبة أو خطر.