كيف تخلصت من ارتجاع المرئ

كيف أتخلص من ارتجاع المريء؟ وهل هناك أعشاب تساعد على التخلص منه دون الحاجة إلى دواء؟ على اعتبار أنني مريض ارتجاع المريء، تراودني أسئلة كثيرة حول هذا المرض الذي يسبب العديد من المشاكل، وبسبب هذا قررت أن أشارك تجربتي مع ارتجاع المريء للإجابة على سؤال كيف تخلصت من ارتجاع المريء.

كيف أتخلص من ارتجاع المريء؟

عزيزي القارئ، يؤسفني أن أبلغك أن مرض ارتجاع المريء قد أصبح في الآونة الأخيرة منتشراً بشكل كبير ويهدد شعورنا بالراحة بالكامل. .

وهكذا أردت أن أنقل تجربتي في الإجابة على سؤال كيف تخلصت من ارتجاع المريء الذي سمعته من الكثير من الأشخاص حولي بعد أن اكتشفوا أنني أعاني من ارتجاع المريء.

لذا وبالنظر إلى ما قررت فعله في هذا المقال، فسوف أقوم بعرض الطرق التي تمكنت من خلالها من التخلص من ارتجاع المريء وأعرضها لكم في الفقرات التالية.

1- آكل ببطء وبكميات قليلة

عندما ذهبت لرؤية طبيبي الشخصي، الذي أراجعه بخصوص حالة ارتجاع المريء، شرح لي عدة أسباب لارتجاع المريء. سأشرحها لك، ولكن سأفعل ذلك بعد أن أشرح كيف عوملت. يمكن أن يتخلص من مشكلة ارتجاع المريء.

اقترح طبيبي هذا العلاج بناءً على نظامي الغذائي: نصحني بعدم تناول الطعام بسرعة أو تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد.

وبالفعل اتبعت توجيهاته في هذا الشأن وبدأت بتناول كميات أكبر، وأعلم أن الأسئلة المعتادة هنا هي: “هل تركت نفسك جائعاً وتوقفت عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع؟”

لا، لم أفعل هذا، لكن الطبيب كان يعني أنني بهذه الطريقة يجب أن آكل على فترات قصيرة. فمثلا سمح لي أن أتناول ما يعادل وجبة كل ساعتين، ولكن بشرط أن يكون الطعام جزئيا. وأنني آكلها ببطء.

الكثير من الناس لا يعرفون أن تناول الطعام ببطء يساعد الأشخاص على الشعور بالشبع بسرعة، وعلمت مؤخراً أن تناول الطعام ببطء هو أسلوب يتبعه الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لإنقاص الوزن.

2. أتجنب تناول أطعمة معينة.

بعد أن عانيت كثيراً من ارتجاع المريء وذهبت إلى الطبيب عدة مرات لتناول العديد من الأدوية، فقد نصحني بطريقة أخرى أستطيع من خلالها تجنب مشكلة ارتجاع المريء.

تتضمن هذه الطريقة تجنب العديد من الأطعمة المختلفة التي تسبب الارتجاع، وعندما سألت الطبيب عن هذه الأطعمة أخبرني أن البهارات جاءت في المقدمة في الإجابة على سؤالي لأنها العامل الرئيسي الذي يؤثر على المريء ويسبب الارتجاع.

كما أخبرني أن أتجنب تماما الطماطم والثوم والبصل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة، ونصحني بالابتعاد عن هذه الأطعمة تماما، خاصة إذا كنت قد تناولتها من قبل.

لكنه سمح لي أن أعود إليه مرة أخرى بعد أن امتنعت عن تناوله لفترة، لكن شرطه كان أن أعود إليه بكميات قليلة، وبالفعل عندما فعلت ذلك تجنبت ارتجاع المريء بطرق عديدة.

3- لم أنم بعد الأكل مباشرة

كنت أعود دائمًا إلى المنزل من العمل وأرغب في تناول العشاء ثم أذهب إلى الفراش للراحة عندما لاحظت أن ارتجاع المريء أصبح منتشرًا بشكل خاص بعد تلك النقطة.

ذهبت إلى الطبيب مرة أخرى، ولم أنس هذه المرة أن أشرح له المشكلة التي لم أفهمها: ألم يعطوني راحة بعد العمل في ذلك الوقت!

أخبرني الطبيب أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام مع من يعاني من ارتجاع المريء هو محفز رئيسي لحدوثه، وبناء على ما قاله لي الطبيب تخليت عن أعظم شعور يمكن أن أشعر به في العالم، وبالتحديد من الطعام. . طعامي المفضل والنوم مباشرة بعد يوم شاق في العمل.

لكن الجدير بالذكر أن ما فعله الطبيب بي كان معروفاً. كنت أعيش نمط حياة فقيرًا كان يسبب لي تراكم الدهون في البطن وتحفيز ارتجاع المريء. وبعد أن أقلعت عن هذه العادة السيئة، زادت وتيرة ارتجاع المريء بعد الأكل بشكل ملحوظ. أقل.

4- بدأت ممارسة الرياضة في وقت معين

سأستفيد من مناقشتك لكيفية التخلص من ارتجاع المريء وسأشرح لك كيف نقوم جميعًا بالتمارين الرياضية بشكل غير صحيح.

كنت أتناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر وأمارس الرياضة على الفور ومن هنا أود أن أوضح لكم مدى خطأ هذه العادة، خاصة لمن يعاني من ارتجاع المريء مثلي.

سألت الطبيب عن ذلك فقال لي أنه من الخطأ ممارسة الرياضة بعد الإفطار وأنني بحاجة إلى الراحة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل حتى أتمكن من ممارسة رياضتي المفضلة دون التسبب في الارتجاع.

وأوضح لي ذلك بقوله إن التمرين يتطلب حركة سريعة، وهذه الحركة ستعمل على تعطيل الجهاز الهضمي، ولا يتم هضم الطعام في المعدة إلا بعد مرور ساعتين، وبفعل ما أفعله فأنا أسبب ارتجاعا مثل نتيجة. اضطراب الأمعاء الناتج عن الحركة السريعة.

5. امتنعت عن شرب المشروبات الغازية.

من الشائع والمعروف بيننا جميعاً أن المشروبات الغازية تسبب التجشؤ، وهذا أمر مسلم به لا خلاف فيه، وعندما أخبرني الطبيب بهذا الأمر، شعرت كم كنت أتعمد إيذاء نفسي!

والحقيقة أن المشروبات الغازية تسبب التجشؤ، والتجشؤ يؤدي بالتالي إلى ارتفاع حمض المعدة في الحلق، ومن المؤكد أن يحدث ارتجاع، ودون مواصلة محادثة الطبيب، اتخذت قرارا عقليا بعدم الاقتراب من هذا الماء المؤسف بعد الآن. ، واعتمدت على الماء الطبيعي، عندما شعرت بالعطش.

أما النتيجة فلا داعي لقولها: لقد حققت بالتأكيد النتيجة المرجوة التي كنت أتمناها من حيث تقليل الشعور بالارتجاع.

6- أقلعت عن التدخين

كان يجب علي عزيزي القارئ أن أعرفك على هذه الطريقة في بداية إجابتي على سؤالك: “كيف تخلصت من ارتجاع المريء؟ أنت تعلم جيدا مدى ضرر التدخين على الصحة. هل تسبب في مشكلة ارتجاع المريء؟ ؟

وبغض النظر عن معرفتي الكافية بمدى ضرر التدخين، يجب أن أشرح لك بشكل أكثر تحديداً صورة تأثير التدخين على ارتجاع المريء، وسأعرض لك السبب الطبي الرئيسي الذي ساعدني على الاقتناع بـ كلمات الطبيب. وجعلني أقرر على الفور الإقلاع عن التدخين.

أخبرني الطبيب عندما اختلفت معه وقال أنه من الصعب علي أن أتوقف لأنني أصبحت مدمنًا عليه بالفعل. وقال إن التدخين يساعد على استرخاء العضلة التي تسبب الارتجاع عندما تسترخي. أخبرني أن اسمها العضلة العاصرة وذلك بسبب ما تحتويه من النيكوتين واسترخائها يساعد في حدوث الارتجاع. .

وبسبب المشاعر السيئة والألم الذي شعرت به عند حدوث الارتجاع، أقلعت عن التدخين تمامًا وأدركت أنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من الاستمتاع بصحتي. ولم أتردد للحظة في هذا القرار ولم أندم عليه. لأنه جلب لي فائدة كبيرة.

7- تخلصت من السمنة المفرطة

نعم عزيزي القارئ، لم أعاني من مرض ارتجاع المريء فحسب، بل عانيت أيضًا من السمنة المفرطة، وبصراحة كان هذا قرارًا كنت أرغب في اتخاذه منذ فترة طويلة وكنت سعيدًا لأن الطبيب حفزني. افعلها.

لكن فيما يتعلق بالارتباط الوثيق بين السمنة وارتجاع المريء، دعني أخبرك عن سبب هذا الارتباط الذي يبدو أنه أقوى من علاقات الحب هذه الأيام.

أخبرني الطبيب أن الوزن الزائد يسبب ارتجاع في المريء لأنه يضغط على العضلة العاصرة التي حدثتكم عنها عندما تحدثت عن التدخين، وأخبرني أن هذا الضغط يجعلها تبقى مغلقة مما يؤدي إلى ارتجاع المريء، وبالتالي نشعر بإحساس حارق في فمنا.

8- استخدمت بعض الأعشاب

وعندما سألتني عن كيف تخلصت من ارتجاع المريء، فالجواب يتطلب مني أن أذكر كل التجارب التي ساعدتني في التخلص من ارتجاع المريء، وهي بالطبع نصيحة الطبيب لي.

وبعد أن غيرت نمط حياتي وفعلت كل ما ذكرته لكم في السطور السابقة، يجب أن أخبركم بالسر الأخير للتخلص من هذا المرض المزعج، وهو الأعشاب.

الأعشاب يا أحبتي ساعدتني كثيراً في التخلص من ارتجاع المريء، لكني لم أتناول الأعشاب من تلقاء نفسي، بل بتوجيه من معلمي وطبيبي الشخصي الذي يعرف حالتي جيداً، ويجب عليكم أيضاً أن تسعىوا مساعدة أطبائك في هذه الطريقة.

نصحني الطبيب بتناول زيت النعناع، ​​وقد أكد لي الطبيب ذلك من خلال عرض بعض الأبحاث التي أجراها مع أصدقائه الأطباء والتي أثبت فيها أن زيت النعناع يلعب دوراً هاماً في تخفيف الشعور بالغثيان والقضاء على جميع الأعراض. مرض ارتجاع المريء.

كما نصحني بتناول الزنجبيل، وقال إنه مضاد قوي للالتهابات لالتهاب المعدة ومفيد جداً في التخلص من ارتجاع المريء، وذكر أيضاً الكمون والبابونج وعرق السوس، وكذلك الكركم في حديثه. وأكد لي أنها جميعها تمت دراستها وأثبتت فعاليتها في التخلص من ارتجاع المريء.عندما تشعر بها.

ولكن بينما كنت أشاركه قراري بمشاركة تجربتي مع ارتجاع المريء ردًا على كيفية تخلصي من ارتجاع المريء، أخبرته أنني سأقدم لك هذه الأعشاب كمساعدة للتخلص من هذه المشكلة.

فقال لي أني أستطيع أن أقترح عليك هذه الأعشاب، ولكن يجب على كل مريض ارتجاع المريء أن يستعين بطبيبه فيما يتعلق بالكمية المناسبة له لتناول هذه الأعشاب لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. ، لذلك كان علي أن أخبرك بذلك.

أعراض ارتجاع المريء

وسأزودك بكل المعلومات التي أعرفها عن الارتجاع المعدي المريئي للاستفادة من سؤالك عن كيفية التخلص من الارتجاع المعدي المريئي. وعليه سأشرح لكم الأعراض التي شعرت بها عند إصابتي بالارتجاع المعدي المريئي وهي:

• كنت أعاني من ألم في الصدر وحرقة في المعدة، وكلاهما يظهر مباشرة بعد تناول الوجبات السريعة وأيضًا في الليل.
• كنت أجد صعوبة في بلع الطعام.
• شعرت وكأنني أعاني من كتلة في حلقي، وكانت الكتلة مثل الكرة.
• كان لدي سعال رهيب.
• كان لدي ألم في الحلق.
• اضطراب النوم من أكثر المشاكل التي واجهتني مع ارتجاع المريء كمصاب بالأرق.

وفي نهاية حديثي، وكجزء من إجابتي على سؤال كيف تخلصت من مرض ارتجاع المريء، من المهم أن أوضح لك أن مرض ارتجاع المريء هو مرض مزمن وتحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط حياتك كما فعلت. المقدمة لك واتبع جداول الأدوية الموصوفة لك لتجنب حدوثها.