كيف تتوقف عن التفكير الزائد في شخص ما أو شيء ما؟ ما هو سبب التفكير المستمر في شيء ما أو شخص ما؟ نعلم جميعًا جيدًا عواقب التفكير المستمر في ما هو عالق دائمًا في رأسك.
إن الأضرار والمضاعفات النفسية التي قد تطرأ قد تؤدي إلى نتائج كارثية، لذا سنقدم لك عدة حلول يمكنك من خلالها التخلص من هذه العادة السيئة.
جدول المحتويات
كيف تتوقف عن التفكير المستمر في شخص ما أو شيء ما
عادة سيئة؟ نعم هذا صحيح، ما أنت عليه الآن هو مجرد عادة سيئة، مثل كل العادات الأخرى التي أنت غير سعيد بها على الإطلاق في شخصيتك، لأنه على الرغم من أن هذا التفكير قد يرتبط بشيء إيجابي، إلا أنه في يوم من الأيام يمكن أن يتحول إلى شيء إيجابي، أشياء سلبية قد تدفعك إلى الانتحار.
نعم، لا تستغربوا أيضاً. تعلقك بشيء لا تستطيع استيعابه، أو بشخص لا تستطيع مواصلة حياتك معه، يفتح لك باب اليأس وخيبة الأمل. ما رأيك في ذلك؟ القارب الذي تبحر عليه في خيالك بعيداً عن أرض الواقع؟ أين هذا الأرض لك؟ هل سيصل على متن سفينة أحلام ضخمة ستحقق لك كل رغباتك وتقدمها على طبق ذهبي؟
أو سيأخذك إلى ذلك الوكر المظلم حيث كل ما تسمعه هو صوت تنفسك العالي الذي يتبعه صدى الصراخ نتيجة مطاردة سراب لا تتضح حقيقته، وهذا يخلق طريقا آخر للتفكير الزائد وهو التفكير. حول كيفية التخلص من التفكير الزائد.
وبهذا نرحم عقلك الضعيف المنهك من أفكار استكشاف هذا الجانب من حياتك، ونقدم لك بعض الأساليب التي ستمكنك من تحقيق الخير الذي تسعى إليه:
1- رفض التذكار
التذكار الذي يربطك بأحداث ماضية هو السبب الرئيسي لزيادة تعلقك به بل وشوقك إليه، سواء كان الشخص الذي ترتبط به روحك وعقلك وقلبك، أو الوردة التي يكمن عطرها. مبعثر.
أو تلك الرسالة التي أرسلها مصحوبة بما يعادل 20 قلبًا ملونًا تعبر عن الفرح والسعادة أثناء الحديث معك، يجب التخلص منها فورًا. يجب أن تنجو من ذلك الشعور الرائع الذي ينتابك كلما تذكرت تلك التفاصيل البسيطة عندما ترى الهدايا التذكارية في كل مكان أمامك.
2- فكر بإيجابية
أنت الذي تعاني من كثرة التفكير بل وتزيد من توتر عقلك من خلال خلق بدع تساعدك على النسيان وعدم النسيان أبدًا، عليك أن تعلم أن التفكير السلبي هو من الآفات التي يمكن أن تسبب ظلمًا للنفس.
هل تتذكر تلك الوظيفة التي عملت بجد من أجلها؟ هل تتذكر تلك الأحلام الوردية التي أعقبت المقابلة الشخصية؟ وعليه، هل مازلت تعاني من محاولة التخلي عن أحلامك لعدم قدرتك على التأقلم مع عملك؟
لماذا تقتصر على هذه الدورة من التفكير السلبي؟ ما رأيك بالتفكير بالإيجابية ورؤيتها من زاوية يظهر فيها شعاع أصفر بسيط من أشعة الشمس يترك بصمة هادئة على جدران غرفة مظلمة ترشدك إلى الطريق الصحيح الذي يجب عليك اتباعه.
طريق الأمل والنور، طريق العودة إلى الحياة من جديد، فكر في هذا الشعاع الذي يوجهك إلى طريق عمل آخر، ستحصل من خلاله على المكانة والمكانة التي تستحقها، والتي من خلالها ستحصل على الكثير من المال. ابحث واترك اليأس جانباً، واترك التشاؤم والحزن، كن إيجابياً. .
3- ماذا لو…
والآن تأتي المواجهة الصادمة: هل هاتان الكلمتان تسببان لك الأذى النفسي؟ فهل هاتان الكلمتان سبب كل هذه الكوارث والمصائب؟
تخلص من أسئلة “ماذا لو”: “ماذا لو انتهت علاقتي بالشخص الذي أحبه؟” ماذا لو دخلت الكلية التي أردتها؟ ماذا لو حصلت على الوظيفة التي حلمت بها؟ ماذا لو لم أقاتل صديقي؟
إن لوم نفسك على أشياء لا علاقة لك بها يأتي من ضعف الإيمان بالله. قوي ثقتك بربك وتقرب إليه، وكن على يقين أن ما يختاره لك هو حق وأن ما أردته لم يكن ما ينفعك. انت ما تفكر فيه.
إن التخلص من لوم الذات سوف يمهد لك الطريق للتوقف عن التفكير الزائد في الأشياء والأشخاص المرتبطين بها، فالرضا بما كتبه الله هو الخطوة الأولى للشفاء.
4- المواجهة وليس الاستسلام
كم مرة بحثت عن سبب هذا التفكير الزائد؟ تعتقد لأنك لا تعرف إجابة واضحة، تعتقد لأنك لا تجد ذلك الخيط الحساس الذي يشرح لك سبب الانفصال، تفكر كثيرًا لتجنب مواجهة عيوبه.
هذا شيء يجعلك تفكر كثيرًا ولفترة طويلة، أليس كذلك؟ هل تحتاج إلى حل؟ حسنًا سأقدم لك الحل وأتمنى من الله أن يسمح لك بذلك ولا تتكاسل. قف على قدميك الآن. حسنًا، اذهب إلى أقرب مرآة ستلقي عليك تعويذة. ماذا ترى؟ لم تكن؟ لكنك ترى نفسك من الخارج، وتتحدث معك، وتطرح الأسئلة التي تفكر فيها.
لماذا لي، تسأل؟ فاسأل وجاوب في نفس الوقت. أجب على نفسك لتعلمها ما خفي عنها دون قصد. أجب عليها بالجانب السيئ الذي مازلت تحاول إخفاءه عن نفسك وعن العالم. تكلم براحة. قل تلك الصفات السيئة التي تكاد تجبرك. تشعر بعدم الراحة أن… يجعلك غير راضٍ عن هذا الوضع والأيام التي تمر بها.
نحن ندعوك للقراءة
لا بأس، كلنا نحمل في داخلنا شيئاً لا نستطيع أن نواجه به أحداً، وجميعنا نمتلك تلك الصفات السيئة التي ربما تكون السبب الرئيسي للشعور بعدم الراحة، ماذا تعتقدون أنه سيحدث بعد هذه المواجهة؟ عزيزتي، أردت فقط أن أساعدك على كشف حقيقة نفسك أمام عينيك، أردت فقط أن تساعدي نفسك على الخروج من الدائرة.
لكن الرحيل هو الدخول في دائرة تفكير أخرى تفكر في النقائص من أجل تغييرها، صديقتك تركتك بسبب شيء سيء فيك، ومازلت تفكر بها؟ ليس عليك تغيير هذا الشيء لتجنب الوقوع في الخطأ مرتين والخسارة مرة أخرى.
انشغالك بتغيير نفسك سيخلق لك جوًا من الرضا عن النفس، كما أن رضاك عن نفسك ورضاك عن نفسك سيساعدك كثيرًا في التخلص مما فات بشخصيتك الماضية، بل ويخلق رغبة مستمرة بداخلك في التغيير نفسك. خلق مستقبل جديد بهذه الهوية الجديدة.
5. انشغل بصنع المستقبل الذي تريده.
ولم ينته الأمر إلا بما أخبرتك عنه سابقاً. مازال لدي الكثير من الحلول التي ستساعدك في التخلص من الأذى النفسي الذي تتعرض له. ومازلت أرى أن الإفراط في التفكير جزء لا يتجزأ من الأذى النفسي والظلم.
أريدك أن تحرر نفسك من الإفراط في التفكير في شخص ما أو شيء ما، أريدك أن تستخدم كل الأساليب معًا، لأنك حينها ستجني الحصاد الصغير الذي تبحث عنه من فكرة واحدة عدة مرات، أكمل الحصاد.
هل سبق لك أن مررت بتجربة فعل ما تحب؟ ماذا عن الرياضة التي تحبها؟ لماذا تخصص يومًا واحدًا في الأسبوع لهذا بينما يمكنك ممارسة ذلك كل يوم بعد يوم طويل في العمل؟
ماذا تفعل بعد الانتهاء من العمل أو يوم في الجامعة أو غيرها من الأهداف الكبرى التي تحملك بعيدًا وتدفعك إلى روتين يومي ممل ينتهي بك الأمر في ذلك العمل المؤسف وهو “التفكير”؟ ما مدى رضاك عن هذا؟ روتين ممل لا يحدث أي تغيير في حياتك؟
وبطبيعة الحال، أنت لست سعيدا بهذا. كيف يمكنك أن تشعر بالرضا عندما يكون هذا هو السبب الجذري لإيذاء النفس؟ عقد العزم الآن على إنهاء أعمالك المهمة بكل همة ونشاط لتكمل يومك. الجلوس مع الأصدقاء المقربين، أو زيارة أحد الأماكن المفضلة لديك مع صديق عزيز، ومن ثم زيارة مكان مخصص للرياضة التي تحبها، فهذا سيحرر طاقتك السلبية، وتأكد أن كل ما عليك فعله بعد ذلك، هو ينام.
أسباب التفكير الزائد في علم النفس
ومن أهم طرق علاج التفكير الزائد هو لمس السبب الحقيقي للتفكير ومن ثم مساعدة نفسك في علاجه. ولن يتم الشفاء حتى تحدث المواجهة. والآن خذ عدسة مكبرتك وتعال معي لننظر إلى الأسباب ونكتشف ما الذي تعاني منه لنقدم لك الطريقة الأنسب للتخلص من كثرة التفكير.
1- الحب
فهل أفادك ما اكتشفته بالمكبرة على طريق الأسباب؟ هل الحب هو السبب الرئيسي لكثرة التفكير؟ هل أصبحت مهووسة بالحب؟ حسنًا، إذا كان هذا هو السبب الرئيسي، فسيتعين عليك مواجهته، هل تشعر بالملل؟ وجه.
وصدقني يا عزيزي إن لم تواجه نفسك فسوف تندم بشدة على هذا الصمت الرهيب. نعم، لا تظن أن ما أنت عليه الآن هو مجرد ثمرة فاسدة لذلك الحصاد. كن مطمئنا أن العدوى ستنتشر وأن حالتك الآن ستتفاقم وتنتقل من عقلك وقلبك إلى كل جزء من جسدك. خذ هذا في الاعتبار للحصول على الراحة والتخلص من الأفكار المستمرة والمتكررة التي تعذبك.
2- التطبيق
تحركك معي بعدستك الخاصة لمعرفة السبب التالي هو دليل قاطع على أن ما سبق لم يكن هو السبب الرئيسي لتفكيرك: حسنًا، سأشرح لك ذلك الحجر الثقيل الذي جعلك تهتز وتضعف وأنت تمشي بجانبي .
لم يكن من حقنا أن نتدخل في انجذاب النفوس لبعضها البعض، فإذا كنت ممن فقدوا أعزاء عليهم بالموت، أو ترك الفراق بصماته على طريقك، أو كنت متمسكًا بالأمل في ذلك لقد مهدت أمامك الطريق مفروشاً بالورود وقد ذبلت، عندما تتعمق فيه، ففي تلك اللحظة عليك أن تستبدل الروح بروح أفضل.
نعم استبدل نفسك فلا تعطيه الفرصة لتدمير المستقبل. قم بعملك، فكر بمن حولك، بالمقربين منك، بمن تحبهم ويحبونك، بمن استبدلتهم، مشغولين باستمرار وجودهم أمام عينيك، مشغولين بأشياء ليست موجودة. استبدل يا عزيزي بالحظ استبدل للتخلص من تفكيرك الزائد.
3- أسباب داخلية
ماذا؟ أي نوع من الكراهية هذا؟ نعم، أعلم أنها لا تحتاج إلى هذه العدسة. فهي واضحة كالشمس. لا، لم يكن واضحًا مثل الشمس، لكنه جعلك تسقط على الأرض! توقف وانظر…
“الخطايا، التهديدات، السخط، الكراهية، الفضول، عدم الرضا عن الحياة، الخوف من الموت”. ما هذا! ما هي هذه الأسباب التي تلوم نفسك عليها لمجرد أن كل واحد منها يزعجك؟ لا تعتقد أن هذه هي نهاية الأمر. لا تظن أن تلك الصفات السيئة التي لم تكن سعيدًا بوجودها في نفسك ستنتقل إليك. البقاء معك حتى الموت.
ولا تظن أن الأشياء التي تلوم نفسك بها سيكون لها أثر سيء عليك طوال حياتك، ألم تسمع عن باب التوبة؟ لماذا اخترت أن تدخل باب التفكر وجلد الذات وتترك باب التوبة مفتوحا على مصراعيه؟ لا تدع هذا الجمهور يقودك إلى تجارب سيئة تقودك إلى الجحيم.
استيقظ من إهمال الحشد الكاذب. لا تترك الباب مفتوحا للتوبة من خطاياك التي قد تنهي حياتك إلى الأبد، وذلك بالتفكير المستمر فيها واختيار هذا الطريق المظلم عديم الفائدة. هل تريد التخلص من التفكير الزائد في هذه الأمور؟ توبي واستغفري واسألي الله أن يسامحك على من تكرهين، وعلى سخطك، وعلى تدخلك في أمر ليس لك دخل فيه، وعلى ذنوبك التي هي كالجبال على عاتقك، والنجاة من إعادة التفكير فيها. سيكون من السهل جدا.
عزيزي القارئ، لا تضيع في عالمك الافتراضي. امشي معنا على الأرض. عش اللحظة كما هي، كما أراد الله لك أن تعيشها. لا تفكر في الماضي. اشغلي نفسك بمستقبل أفضل، أنظري إليه من شرفتك المليئة بالورود، بنظرة حيوية ومشرقة، بثقة بالخير في المستقبل.