كيف اواسي شخص متضايق

كيفية مواساة شخص مضطرب؟ ما هو أكثر ما يحتاجه الشخص الحزين؟ الأصدقاء أو العائلة يدعمون بعضهم البعض دائمًا في أوقات الحزن. يرغب الإنسان في أوقات الحزن أن يحصل على يد العون التي تخفف عنه ما هو فيه وتخفف عنه مصاعب الحياة عندما لا يستطيع التغلب عليها. ولذلك سنجيب على سؤالك: كيف تواسي شخص متضايق؟

كيفية مواساة شخص مضطرب؟

شعورك بعدم القدرة على مواساة شخص قريب منك يزيد من حزنك عليه، لكن هذا لا يعني نهاية العالم.

أما عن إجابة السؤال: كيف تريح الشخص المتضايق؟ نذكرها لكم بالتفصيل في الفقرات التالية:

1- لا تقاطع الحديث

إذا بدأ الشخص بالحديث عن الحزن الذي يعيشه ومشاعره الغاضبة، فلا يجب مقاطعته أبداً، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. وإذا تم التعليق فيجب أن يكون قصيراً، مثل: “حقاً، نعم” أو “أنا أفهمك”.

2- استمع إليه جيداً

عندما يبدأ الشخص الذي يشعر بالضيق في الحديث عما يزعجه وأسباب ذلك، فإنه يحتاج إلى الاستماع إليه بعناية. لأن الحديث عن الحزن الذي يمر به ومشاعر والدته يقلل من ثقلها عليه، فلا ينبغي أن يشغله عن الحديث عن أي شيء لأي سبب من الأسباب، مثل مشاهدة التلفاز أو التحدث في الهاتف، لأن هذا سيجعله تشعر بالحزن المفرط، ولكن عندما تهتم به، سيشعر بقيمته بالنسبة لك وبأنك تهتم به.

3. شارك مشاعرك بالمعاناة.

يحتاج الإنسان أن يشعر أن هناك من يفهم ما يمر به في داخله، فمشاركة معاناته ومعرفة أنك تفهم ما يمر به يزيد من تحسنه لأنه لا يشعر بالوحدة.

4. لا تدرج تجارب مشابهة لتجاربك.

إذا تحدثت عن مشكلة مررت بها مثله سيزيد من حزنه ولن يشعر بتحسن ولن تتحسن حالته، هنا سيبدأ بمواساتك ويشعر أنك لا تهتم به ولكن فقط اهتمي بنفسك وأن ما يشعر به ليس له قيمة.

5- لغة الجسد

يمكنك استخدام لغة الجسد لإظهار الاهتمام بما يقوله، كالتربيت على كتفه عندما يبكي، أو الإيماء برأسك لإظهار الاهتمام بما يقوله والتأكيد عليه، أو التعبير عن ملامح الوجه مثل الإيجاز أو الحزن أو ذعر.

6- تقديم المساعدة

على الرغم من أن الاستماع إليه وتهدئته مفيد، إلا أنه يمكنك تقديم دعم إضافي له، مثل توصيله بالسيارة بعد اجتماع، أو حمل حقيبته، أو الذهاب إلى طبيب نفسي له، مثل شراء شيء ما من المتجر أو إعداد وجبة له حيث أن هذا الدعم يعطي صورة حقيقية عنك.

7- لا تعاتب

العتاب من الأمور التي تزيد من شعور الشخص المتضايق، فلا يجب أن تحكم عليه أو تقول إنه تصرف بشكل سيء، فهذا سيخلق فجوة بينكما.

8. لا تجبر أحداً على الكلام.

في كثير من الأحيان، يذهب الشخص الحزين إلى صديق فقط ليشعر بالارتياح، لذلك إذا أخبرك أنه لا يريد التحدث عما مر به، فلا تجبره على ذلك لإظهار تقديرك لرغباته.

9- لا تركز على جانب معين

بينما يتحدث صديقك عن مشكلة ما، لا يجب أن تركز على الجانب الإيجابي منها. لأنه سيجعله يشعر أنك تسخرين من مشاعره وأنها ليست مهمة بالنسبة لك وأنك تعتبرين هذا الأمر تافهاً وليس سبباً للحزن، لذلك سيكون عليه الانتظار حتى نهاية حديثه ومن ثم الحصول على حقه. انتباه. إلى الإيجابيات تدريجياً

10- تقديم المشورة

وبعد أن ينتهي من التعبير عن حزنه، يمكن تقديم النصح له من خلال مناقشة الخطوات التالية التي يريد اتخاذها، وتقديم الحلول له، ومساعدته في وضع خطة للتغلب على هذا التحدي.

11- السماح بالبكاء

البكاء من أكثر الطرق فعالية للتعبير عن الحزن وإراحة النفس، لذا يجب أن تسمح لها بذلك وتترك العادات والتقاليد والمعاني الذكورية جانباً. لما فيه من راحة كبيرة من أي مشاعر سيئة.

12- طريقة الإلهاء

بعد الاستماع لمشكلته، يمكنك صرف انتباهه بشيء يستمتع به ويشغل تفكيره عن المشكلة، مثل التحدث عن أشياء أخرى لا علاقة لها بما يمر به، أو الذهاب للتسوق، أو مشاركة هواية ما.

13- تشجيع الهوايات الجديدة

ولمواساة الشخص الحزين يمكن تشجيعه على ممارسة الأنشطة الخيرية ومساعدة المحتاجين، حيث سيخفف ذلك بشكل واضح من مشاعر الحزن ويزيد من الرضا عن النفس.

14- توفير المساحة الشخصية

وهنا عليك أن تحترم رغبة الشخص المنزعج في أن يكون بمفرده عندما يفقد الرغبة في الحديث عن مشاعره الحزينة، ويمكنك إشراكه في بعض الأنشطة لتقليل حزنه، وأيضاً من أجل إظهار درجة احترام تركه. بمفردك، يمكنك القول أنك تتفهمين إحجامه عن التحدث والبقاء بمفرده وأنك بجانبه في أي وقت يريد التحدث فيه.

15- تقديم الهدايا

استنادا إلى لغات الحب الخمس، هناك الكثير من الأشخاص يحبون تلقي الهدايا لأنها وسيلة لإظهار الدعم والحب وبالتالي تبديد مشاعر الحزن وإظهار الاهتمام به، ويمكنهم إهدائه الزهور أو الحلويات برسالة بسيطة تحتوي على كلمات رقيقة تخفف حزنه وتفرح قلبه.

16- تغيير طرق التفكير السلبية

هناك أشخاص تراودهم أفكار سلبية تزيدهم حزناً أو شعوراً بالذنب، لذا عليهم أن يحاولوا تغيير طريقة تفكيرهم من خلال جعلهم متفائلين بالمشكلة وأنها ستحل بسرعة وسهولة، مع دعمها ببعض الأفكار الواقعية. القرارات حتى يتم إقناعهم.

17- العناق الحزين

على الرغم من أنه قد يبدو نشاطاً غريباً أو عديم الفائدة، إلا أن العناق يلعب دوراً بارزاً في تخفيف مشاعر الحزن لدى الطرف الآخر بطريقة سحرية كما أنه يزيل مشاعر التوتر والخوف وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات والدراسات التي تشير إلى وجود… أثناء العناق يفرز الدماغ مادة تعرف باسم الأوكسيتوسين وهي فعالة في التخلص من مشاعر الخوف والقلق.

18- أخبر النكات

هذه هي الطريقة الأكثر فائدة لتهدئة الشخص المنزعج، ولكن فقط بعد الاستماع إلى مخاوفه وعدم التعرض للسخرية. وفي نهاية المحادثة، يمكنك إلقاء بعض النكات الخفيفة التي ستجعله ينسى همومه وحزنه، حتى لو كان ذلك لفترة مؤقتة فقط.

19- لا تعلمه أنه عبء

ينبغي عليك دائماً إظهار اهتمامك بالاستماع إليه وحل مشكلته؛ لأن هناك الكثير من الناس يرون أن إخبار حزنهم للآخرين هو بمثابة زيادة في أعباءهم، وأن مشاكلهم تافهة ولا تتطلب كل هذا الحزن وإخبار الآخرين، وأن هناك مشاكل أكثر قيمة من أنفسهم.

20- طرح الأسئلة

وهذه المواساة للشخص المكروب تزيد من حديثه عن مشكلته وسردها، ولكن يجب أن تكون في إطار الموضوع، حيث يسهل الدخول معه في حوار.

21- التواصل

يجب عليك أن تبقى على تواصل مع صديقك لتخفيف آلامه؛ لأنه يشعر بالوحدة الشديدة، لذا عليك دائماً أن تأخذي المبادرة لأن ذلك سيجعله يشعر بأهميته بالنسبة لك.

22- التشجيع على طلب المساعدة المهنية

إذا استمر الشخص المنزعج في القلق بشأن هذا الأمر بسبب أمر مهم، فقد يعني ذلك أنه يعاني من الاكتئاب الذي يزداد سوءًا مع مرور الوقت، وهنا يحتاج إلى متخصص أو طبيب نفسي لتخفيف أعراض الاكتئاب لديه بشكل أفضل.

23- طرق أخرى لتهدئة الشخص الذي يقع في ورطة.

في حين أن هناك العديد من الطرق لتهدئة الشخص الحزين، إلا أن هناك بعض الأفكار المفيدة لدعم الراحة ونذكرها في النقاط التالية:

• استرجاع الذكريات القديمة من المرح والمتعة في حياتك.
• ابتعد عن العبارات المزعجة مثل: “إنها مجرد مرحلة وستمر” أو “لماذا تتجاهل الجانب الإيجابي؟”
• مساعدته على التغلب على العزلة والوحدة التي وجد نفسه فيها من خلال دعوته للجلوس في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس.
• أخبريه أنه قوي ولن يدع الحياة تهزمه وأنه قادر على التغلب معك على الصعوبات.

مواساة الإنسان أثناء محنته هي أفضل ما يمكن تقديمه له في وقت حزنه، لكن هذه المواساة لها بعض الطرق والشروط التي سيؤدي انتهاكها إلى تفاقم حالته النفسية وقد يعتبرك غير جدير بالثقة.