كيف أستطيع أن أفكر بإيجابية؟ وهل سيكون لها فوائد صحية بالإضافة إلى الفوائد النفسية؟ إن العقلية الصحية المبنية على توقع الأشياء الجيدة تجعل الحياة أكثر إنتاجية وتساعد على تحقيق النجاح على المستويين الأكاديمي والشخصي، لذلك على الرغم من الصعوبات الكثيرة في الحياة إلا أن التفكير الإيجابي أصبح ضرورياً ومن خلال هذا سنشرح لك كيفية الاستمتاع بالتفكير الإيجابي.
جدول المحتويات
كيف أستطيع أن أفكر بإيجابية؟
وأوضح علماء النفس أن النساء يعانين من التفكير السلبي أكثر من الرجال، لأن الجانب العاطفي يهيمن على حياتهن أكثر من الجانب العقلي، حيث أنهن أكثر عرضة لرؤية نصف الكوب الفارغ وليس الممتلئ.
ولكن لا يمكن القول أن جميعهم يفعلون ذلك، فهناك من استطاع أن يدرك المخاطر التي تأتي معهم عندما ينجرف في السلبيات والسيئات ويترك الطيبات، وبدأوا يسألون بعناية وبعناية حول كيف يمكنني التفكير بشكل إيجابي؟
وقبل الحديث عن طرق ووسائل التفكير الإيجابي، لا بد من الإشارة إلى أن هذه الحالة الذهنية التي تتطلب الترقب المستمر للأحداث الجيدة ورؤية الجانب المشرق منها، مع تجنب التصورات الصعبة، ينبغي أن تنال إعجابنا جميعاً.
وذلك لأنه يحسن الصحة النفسية والجسدية والعقلية، ناهيك عن أنه يملأ الحياة بالتفاؤل والسعادة، وتقدم السطور التالية خطوات تساعدك على التفكير بشكل إيجابي:
1- الاهتمام بالأشياء الجيدة
قبل أن تسأل كيف أفكر بإيجابية، عليك أولاً أن تحيط نفسك بالأشياء الجيدة فهي الوسيلة الأولى التي ستقودك إلى طريق التفكير السليم والإيجابي.
إذا واجهت أي تحديات صعبة أو مواقف مختلفة في الحياة، حاول أن تنظر إليها من الجانب الإيجابي، إذا قمت بذلك، ستتمكن من تجنب الانزعاج أو حتى الشعور بالانزعاج، ولو لبضع دقائق.
2- اختر الأشخاص الإيجابيين
نلتقي في حياتنا بالعديد من الأشخاص، فمنهم من ينظر إلى الحياة بتشاؤم ومنهم من يستمتع بالإيجابية، فإذا أردت أن تستمتع بالتفكير الإيجابي طوال الوقت، عليك أن تملأ حياتك بأشخاص إيجابيين.
من خلال قضاء الوقت معهم، ستخلق لنفسك بيئة مريحة وجيدة، خالية من الحالة المزاجية السيئة وخيبات الأمل، وستشعر بتحسن كبير عن ذي قبل وبالتالي ستتمكن من تحقيق أهدافك بسرعة.
3- يتمتع بالفكاهة
ونواصل إجابتنا على سؤال كيف أستطيع أن أفكر بإيجابية، فحس الفكاهة، أي القدرة على الضحك وإظهار الابتسامة، يساهم بلا شك في خلق أفكار ناضجة، لأنه مفتاح الإيجابية.
كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أو التعرض للأزمات النفسية، فإذا استمتعت بها يمكنك أن تشعر بالسعادة داخلياً، ومن الجدير بالذكر أن الفكاهة والابتسامة ترسل إشارات من الجسم إلى العقل ليصبح سعيداً.
ليس من الضروري أن يحدث ذلك ضد إرادتك، حاول أن تجعل الضحك هو طريقتك للتعامل مع كل شيء وسوف ترى مدى فعاليته في تقليل عبء المواقف العصيبة وجعلها أقل صعوبة.
4- فعل الخير
طرحت بعض الفتيات على مواقع التواصل الاجتماعي سؤالاً: “كيف أكون إيجابياً في تفكيري؟” ونصحها البعض بفعل الخير، لأن العمل الصالح يعود على الإنسان بالكثير من الفوائد، وخاصة السعادة الحقيقية.
لذلك حاول مساعدة شخص من حولك وانظر ما الذي تشعر به، فنظرتك للحياة ستتغير تماماً وتمتلئ بالطاقة الإيجابية، كما ستتغير أفكارك أيضاً نحو الأفضل، وستشعر بالثقة والرضا عن نفسك.
نحن ندعوك للقراءة
5- التعبير عن الشكر
وفي سياق حديثنا عن إجابة سؤال كيف أكون إيجابيا في تفكيري، فإن من طرق الاستمتاع بالإيجابية هو الشكر، أي إحصاء البضائع وتقديرها وشكر الله عليها، وخاصة الرزق والصحة.
لا تأخذ الأمر باستخفاف، لأن الشعور بتلقي البركات مع مرور الوقت سيجعلك أكثر حبًا للحياة وتتطلع إلى المستقبل، فضلاً عن كونك أكثر سعادة.
6. تجنب المبالغة.
يجب أن تتجنب المبالغة إذا كنت تريد معرفة إجابة سؤالك: كيف أستطيع أن أفكر بإيجابية دون التفكير كثيراً في الأشياء البسيطة وإيجاد حلول معقدة لها.
لذا حاول تبسيط الأمور قدر الإمكان والسيطرة عليها والتحكم في ردود أفعالك تجاهها، وإذا لم تفعل فمن المتوقع أن يتسبب التوتر في فقدانك المنظور الصحي للحياة.
ونتيجة لذلك تفقد القدرة على الاستمتاع به، لذلك ننصحك بتجميع قواك العقلية لإدراك الحجم الحقيقي للموقف الذي تمر به حتى تتمكن من التعامل معه بهدوء.
7- تحدث مع نفسك بإيجابية
من أهم الخطوات التي ستسمح لك بالتفكير بإيجابية هي التحدث بإيجابية مع نفسك، لأن الإنسان لديه قوة أكبر على نفسه وقادر على التأثير فيها مقارنة بتأثير الآخرين.
إن الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك والكلام الذي تقوله لنفسك سوف يتحول إلى مشاعر، إذا تحدثت بإيجابية فتوقعي أنك ستحصلين على نتائج أفضل وأنك ستكونين امرأة قوية ذات عقل سليم.
8- لا تقلل من شأن الإنجازات
من العوامل التي تحفز التفكير الإيجابي عدم التقليل أو التقليل من النجاحات أو الإنجازات التي تحققت حتى لو كانت بسيطة، فإذا شعرت بالفخر بما تفعله فإن العقل سيطور نفسه.
ستكون قادرًا على تقدير الحياة التي تعيشها وستكون متحفزًا لتحقيق المزيد دون الشعور باليأس أو الخوف من الفشل.
الصفات الإيجابية
إجابتنا على سؤال كيف تكون إيجابيا في تفكيرك لن تقتصر على هذه الأساليب فقط، بل هناك أساليب أخرى من سمات الشخص الإيجابي وهي كما يلي:
- التقبل: ويعني التكيف مع كل ما حولك، وخاصة الأخطاء، والاستعداد للتعلم منها وتصحيحها.
- التفاؤل. يعتمد التفكير الإيجابي على الاعتقاد بأن هناك احتمالية أن تكون النتائج مرضية ولا داعي لافتراض الفشل.
- الوعي: إذا كان لديك ما يكفي من النضج والوعي، ستتمكن من التفكير بشكل إيجابي من خلال خلق الأفكار وتحليلها وبرمجتها جيداً للتوجه نحو الأشياء الجيدة وتجنب التشاؤم وخيبة الأمل.
- الانضباط الذاتي: كلما تمكنت من التحكم في العواطف والعواطف الصادرة منك، كلما تمكنت من التفكير بشكل إيجابي.
- المصداقية: القدرة على التصرف دون ادعاء وأكاذيب تشير إلى قدرتك على التفكير الصحيح والإيجابي، كما أن إظهار شيء آخر غير ما بداخلك يدل على أنك شخص سلبي ومحبط.
الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي
بالإضافة إلى سؤال كيفية التفكير بشكل إيجابي، يبرز سؤال آخر: ما هي الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي، وقد اكتشف الباحثون آثار التفكير الإيجابي على الصحة، وسنذكرها بالتفصيل فيما يلي:
- استمتع بحياة صحية طويلة الأمد.
- انخفاض مستويات الاكتئاب.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالي تقليل خطر الوفاة المفاجئة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين المهارات المتعلقة بعملية التكيف مع المواقف الصعبة، وكذلك في أوقات الضغط والتوتر.
- تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض الشائعة، وخاصة نزلات البرد.
- انخفاض مستويات القلق والتوتر والرغبة في الانتحار.
يعتمد التفكير الإيجابي على معرفة الأصدقاء الإيجابيين الذين يبتسمون ويضحكون دائمًا، بالإضافة إلى الحديث الجيد مع النفس وعدم التقليل من النجاحات أو الإنجازات كوسيلة لتحقيق السعادة والرضا في الحياة.