كيف ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

كيف تزيد نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم؟ ما هي أعراض نقص الصوديوم والبوتاسيوم؟ لأننا نعلم أنها من المعادن الأساسية في جسم الإنسان وأي نقص فيها يؤثر سلباً على صحة السكان، لذلك يسعى كل إنسان إلى زيادة مستوى هذه المعادن وسنوضح لكم أجوبة هذه الأسئلة في بعض التفاصيل من خلال.

كيفية زيادة مستويات الصوديوم في الجسم؟

الصوديوم من أهم العناصر في جسم الإنسان، وأي نقص في مستواه يؤثر بشكل واضح على صحة الإنسان، والمستوى الطبيعي له هو: 135 – 145 ملليلتر، وإذا انخفض عن هذا المستوى سيؤثر سلباً على العضلات والعضلات. دم. ولذلك سنوضح لك إجابة سؤال: كيفية زيادة نسبة الصوديوم في الجسم كما يلي:

• من الضروري تغيير النظام الغذائي الذي تتبعينه واستبداله بنظام يحتوي على الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل: (النقانق، الدجاج، الخبز، الفشار، رقائق البطاطس)، وكذلك الفواكه مثل: (البطيخ، الخوخ ، التين المجفف، العنب، الموز) ، البطيخ).
• يمكن أن تنخفض مستويات الصوديوم بسبب كمية السوائل التي يتلقاها الشخص، لذلك يفضل شرب الماء والعصائر عند الضرورة فقط.
• وإذا كان النقص شديدًا، يتلقى الشخص محلول الصوديوم عن طريق الوريد.
• لكن إذا كان المريض يتناول مدرات البول فمن الضروري استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
• التأكد من عدم إصابة الشخص بأي من الأمراض التي أدت إلى وفاته.
• هناك بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الصوديوم، لذلك يجب تجنبها واستبدالها بأخرى.
• ويتناول البالغون ملعقة واحدة من الملح يومياً، ويعطى الأطفال نصف ملعقة من الملح، بما في ذلك الملح المعالج الموجود في صلصة المعكرونة.

أسباب نقص الصوديوم في الجسم

تعود قلة الصوديوم في الجسم إلى عدة عوامل، بعضها لا علاقة له بالفرد، والبعض الآخر نتيجة الإهمال وعدم تحقيق التوازن، وهذه الأسباب هي كما يلي:

• إصابة الشخص بالجفاف.
• تناول الأدوية التي تخفض مستويات الدم، مثل مضادات الاكتئاب، ومدرات البول، ومسكنات الألم.
• يعاني الشخص من متلازمة كوشينغ، حيث ترتفع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم.
• خلل في الغدة الدرقية.
• شرب كميات كبيرة من السوائل، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن هذا سبب غير شائع.
• إصابة الشخص بأمراض الكبد والكلى.
• سكتة قلبية.
• تحدث اضطرابات في الغدد الكظرية وأهمها مرض أديسون الذي ينظم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم والماء في جسم الإنسان.
• يعاني المريض مما يسمى بالعطش الأولي، والذي بسببه يعاني الشخص من العطش الشديد.
• إذا كان المريض يعاني من مرض السكري الكاذب، فإن الجسم لا ينتج الهرمون الذي يعمل كمضاد لإدرار البول.

أعراض نقص الصوديوم

تظهر على الإنسان مجموعة من العلامات التي تدل على أنه يعاني من نقص حاد في الصوديوم، لذلك وفي إطار الإجابة على سؤال: كيف نزيد نسبة الصوديوم في الجسم؟ يجدر الحديث عن الأعراض الأكثر وضوحًا والتي تتجلى على النحو التالي:

• يعاني من القلق بشكل مستمر.
• غثيان.
• عدم القدرة على التركيز.
• يعاني من الصداع.
• وجود النوبات.
• الرغبة الدائمة في النوم.
• الشعور بالتعب المزمن على الرغم من عدم قيامك بأي نشاط يتطلب ذلك.
• نقص طاقة الجسم.
• ضعف شديد في العضلات.
• حدثت تشنجات.

مخاطر نقص الصوديوم في الجسم

تلعب المعادن دوراً مهماً في جسم الإنسان وبالتالي فإن أي خلل في مستوياتها ينطوي على مخاطر كثيرة، وهذا ينطبق على الصوديوم، وهي كالتالي:

• الحالات المتأخرة قد تؤدي إلى الغيبوبة.
• النقص الشديد يمكن أن يؤدي إلى وفاة المريض.
• يعاني من اضطرابات نفسية وجسدية.
• مرض السكري الكاذب.
• فقدان دائم للوعي.

كيف تزيد نسبة البوتاسيوم في الجسم؟

يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى العديد من المخاطر نظراً لدوره المهم في تنظيم ضربات القلب ومستوى ضغط الدم وغيرها، لذلك يتم زيادة نسبته في الدم عن طريق الطرق التالية:

• تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم، ولكن تجنب تناول الكثير منها، حيث يمكن أن يسبب العديد من المخاطر. ويفضل تناول كميات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الكميات الكبيرة لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
• تناول مصادر البوتاسيوم وأهمها: البنجر، الموز، البطاطس، المحار، الفاصوليا البيضاء، والأفوكادو.
• تناول نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
• إذا كنت تعاني من نقص حاد فيفضل استخدام الحقن التي تحتوي على البوتاسيوم حيث أن تأثيرها أكبر من أي وقت آخر.
• توقف عن تناول الأدوية التي تحلل البوتاسيوم، وإذا لم تتمكن من ذلك، فأنت بحاجة إلى تجديد ما فقده.

أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم

إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم فمن الواضح أن ذلك نتيجة لعدة أسباب عليك معرفتها لتتجنبها، وللإجابة على سؤال كيفية زيادة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، نحن وسوف نركز على ما يلي: تعرف على أسباب نقص البوتاسيوم كما يلي:

• تناول جرعات كبيرة من المسكنات ومدرات البول.
• عدم توازن حمض الفوليك.
• إدمان الكحول.
• الإسهال المزمن.
• استخدم المسهلات بانتظام.
• أنا أتعرق كثيرا.
• فشل كلوي مزمن.
• الاستخدام المستمر للمضادات الحيوية.
• يعاني المريض من القيء المزمن.

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

يعاني المريض من مجموعة من الأعراض التي تشير إلى نقص حاد في البوتاسيوم.

• الشعور بالضعف العام في الجسم.
• راحة القلب.
• المعاناة من الإمساك.
• تشنجات عضلية.
• الشعور بالتعب المستمر.
• في بعض الأحيان يتوقف التنفس.
• العديد من المشاكل تنشأ في الأنسجة العضلية.

مخاطر نقص البوتاسيوم في الجسم

ولا يقتصر نقص البوتاسيوم على الأعراض السابقة. بل هناك مجموعة من المخاطر التي قد يعاني منها المريض بسبب انخفاض مستوياته في الدم. وفي نفس سياق الحديث عن كيفية زيادة مستويات الصوديوم؟ ونتعرف على هذه المخاطر في السطور التالية:

• ويحدث الارتفاع الشديد في ضغط الدم لأن البوتاسيوم يساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم.
• اضطراب ضربات القلب. في بعض الأحيان قد تلاحظ انخفاضًا في معدل ضربات القلب وأحيانًا انخفاضًا مفاجئًا في معدل ضربات القلب.
• وتزداد احتمالية الإصابة بشلل العضلات، لأن انخفاضها يسبب اختلالا في تقلصات العضلات ويمكن أن يؤدي حتى إلى توقفها تماما.
• عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح حيث أن عملية التنفس تتطلب استخدام العضلات وبالتالي انخفاض التنفس يؤدي إلى عدم عمل تلك العضلات بشكل صحيح.
• الارتفاع الشديد في مستويات السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم لديهم مستويات أقل من الأنسولين، مما يعرضهم لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• المعاناة من النوبات هي واحدة من المخاطر الأكثر شيوعا.
• سكتة دماغية.
• زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، وذلك لارتباط البوتاسيوم بالمزاج.

العلاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم

واستمراراً للإجابة على السؤال: كيف نزيد نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم؟ هناك علاقة وثيقة بين الصوديوم والبوتاسيوم، حيث أنهما يشاركان في تنظيم مستويات السوائل في الجسم وضغط الدم، كما أن لهما تأثير كبير على صحة العظام.

إنهما يعملان معًا لتحسين صحة الكلى، وقد أثبتت الدراسات أن أي خلل في مستويات هذه المعادن يؤثر سلبًا على صحة القلب ومستويات ضغط الدم واختلال وظائف الكلى، بالإضافة إلى أن زيادة هذه المعادن في الجسم تسبب العديد من المخاطر.

في الوقت الحاضر، تحديد مستوى المعادن في الجسم وتحقيق التوازن بينها ليس بالأمر الصعب، ما عليك سوى تطبيق الطرق السابقة.