كيف يمكنني أن أبدأ الدورة الشهرية إذا فات الأوان؟ ما هي الوصفات التي ستساعدني في هذا؟ الدورة الشهرية هي نزيف يحدث بانتظام عند الفتاة في وقت معين من كل شهر ويستمر لعدة أيام ثم يختفي، وتختلف مدة حدوثه من فتاة إلى أخرى، ولكن هناك فتيات لا يصابن به. تكون دورتهن منتظمة وقد يعانين من تأخر الدورة الشهرية مما يسبب بعض الألم والتغيرات، لذلك حرص على تقديم لك أهم الوصفات والطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من الدورة الشهرية.
جدول المحتويات
كيف أبدأ الدورة الشهرية إذا تأخرت؟
إذا كنتِ تعانين من تأخر الدورة الشهرية ويسبب لكِ بعض الألم والقلق وتبحثين عن طريقة لتحقيق ذلك، فيجب أن تعلمي أن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على ذلك وهي :
أولاً: تناول الأعشاب
يمكنك استخدام بعض الأعشاب التي تساعد على تسريع عملية الحيض، ومن أمثلة ذلك:
1- عشبة الزنجبيل
يعتبر من أكثر الأعشاب المفيدة للحيض، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة والألياف، التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتأخر نزولها، وطريقة استخدامه هي كما يلي:
- كل ما عليك فعله هو أخذ الزنجبيل ووضعه في وعاء من الماء.
- دعها تغلي.
- إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة العسل وتناوله..
2- تناول الخيار
تتساءل الكثير من النساء عن كيفية بدء الدورة الشهرية إذا تأخرت، ومن الإجابات المثالية لهذا السؤال استخدام القرفة التي تنظم هرمونات الجسم مما يساعد على تحسين صحة الجهاز التناسلي وتحسين الدم. تتدفق بشكل طبيعي ومنظم، مما يضمن انتظام الدورة الشهرية. وقت وطريقة استخدام الكركا هي كما يلي:
- يمكنك استخدامه كمشروب عن طريق غليه في الماء وشربه.
- إضافته إلى الأطعمة والحلويات.
3- تناول الكركم
يعتقد الكثير من الناس أن الكركم يؤثر على الهرمونات الأنثوية (البروجستيرون والإستروجين)، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، لكن لم يتم إثبات ذلك علميا بعد. حاولي شرب الحليب الدافئ المضاف إليه القليل من الكركم، أو يمكنك إضافته إلى طعامك أيضًا. .
4- نبات الشمر
الشمر يعزز انتظام الدورة الشهرية، ففي الدراسات التي أجريت على النساء اللاتي يتناولن الشمر، وجد أنهن أكثر عرضة لتدفق الحيض الغزير والمنتظم.
5- أوراق النعناع
النعناع ينشط الدورة الشهرية وهو من الأعشاب المفيدة للجسم ككل، لذا يمكن استخدامه كأحد الإجابات المثالية لسؤال كيفية وصول الدورة الشهرية إذا تأخرت.
ثانياً: بعض المنتجات
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية وإبطائها إذا كنت تعانين من تأخرها، مثل:
1- الأناناس
إذا كنتِ تعانين من الالتهابات فقد يكون هذا أحد أسباب تأخر الدورة الشهرية، لذا عليكِ تناول الأناناس لأنه يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تقليل هذه الالتهابات ويسمح بحدوث الدورة الشهرية بشكل طبيعي.
نحن ندعوك للقراءة
2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C قد تساعد في نزول الدورة الشهرية لأنها تؤثر على هرموني البروجسترون والإستروجين المسببين للدورة الشهرية، لكن هذا الأمر لم يثبت علميا في الوقت الحالي.
ثالثاً: اتبع بعض النصائح
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لضمان انتظام دورتك الشهرية وتأتي في الوقت المناسب:
1- التقليل من ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارسين الرياضة بكثرة وتعاني من تأخر الدورة الشهرية، عليك أن تقللي من ممارسة الرياضة قليلاً بدلاً من الإفراط في ممارسة الرياضة لأنها ستؤخرها أو تمنعها، حيث أن الإفراط في ممارسة الرياضة يقلل من مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين.
عندما تطرح المرأة سؤالاً: كيف تأتي الدورة الشهرية إذا تأخرت، فإن ذلك يتطلب البحث عن طرق فعالة تعطي نتائج سريعة ومن الطرق التي تعطي نتائج سريعة هي ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل:
- تمارين اليوغا: يعد هذا من أهم التمارين التي تساعد على نزول الدورة الشهرية وهو فعال جداً حيث أنه يقلل من تشنجات الجسم وهو بدون مجهود. كل ما عليك فعله هو الجلوس في مكان هادئ واسترخاء جسدك ومحاولة تصفية ذهنك من أي أفكار حتى تهدأ تمامًا.
- تمارين القلبتساعد هذه التمارين على تسريع الدورة الشهرية بسرعة وتتكون من عدة تمارين مختلفة مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي.
2-الهدوء والاسترخاء.
العصبية الزائدة والتوتر تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لأنه عند التوتر يفرز الجسم هرمونات تقاوم تأثير هرموني الاستروجين والبروجستيرون مثل الأدرينالين، لذلك عندما تسألين عن كيفية وصول الدورة الشهرية إذا تأخرت سنخبرك بذلك. الحل الأهم هو ألا تتوتر ولا تقلق.
3- التغير المفاجئ في الوزن
زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ يجعل من الصعب التبويض، ولكن يمكن تنظيم عملية التبويض من خلال الحفاظ على وزن الجسم المناسب.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
إذا كنت تتساءلين عن كيفية وصول الدورة الشهرية إذا تأخرت، عليك أولاً أن تفهمي أسباب التأخير، وهي كثيرة:
- من الممكن أن تكوني مصابة باضطراب في الرحم، لذا عليك مراجعة الطبيب إذا تأخرت دورتك الشهرية ولم تساعد الطرق السابقة في إيقافها.
- تأخر الدورة الشهرية يمكن أن يكون بسبب الحمل.
- وجود متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- سرطان المبيض.
- الوصول إلى سن اليأس، وهو ما قد تصله بعض النساء قبل سن الأربعين.
- زيادة الوزن.
- الخلل الهرموني في الجسم.
- تناول أدوية منع الحمل.
- فقر دم.
تأخر الدورة الشهريةقطة بسبب الحمل
قد تتأخر دورتك الشهرية عن وضعها الطبيعي بسبب الحمل، لذلك يجب عليك التأكد من أنك حامل أم لا قبل استخدام أي شيء لتحفيز الدورة الشهرية، وهناك بعض الأعراض التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت حاملاً أم لا. أيّ:
- الشعور بالغثيان، أو اضطراب المعدة، أو القيء.
- بعض التعب والخمول.
- ألم صدر.
- ملاحظة تورم الثديين.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تأخير أو عدم حدوث الدورة الشهرية وقبل استخدام أي وسيلة للحصول عليها يجب أن تعرفي السبب حتى لا تتعرضي لأي ضرر.