كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟ ما هي المخاطر والمضاعفات الصحية لنقص هذا الفيتامين؟ يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة والرئيسية في الجسم التي تساعد على توازن المعادن في الجسم، وخاصة الكالسيوم والفوسفور، فعند نقصه يسبب أعراضاً مختلفة، لذلك سنقدمه لك من خلال الإجابة على سؤال كيف أعرف أني عندي نقص فيتامين د؟
جدول المحتويات
كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟
قد يكون من الصعب بعض الشيء تمييز نقص فيتامين د في الجسم، ولكننا نرى أن هناك العديد من الأعراض التي تجعل نقص فيتامين د ملحوظًا، وهذا يجعل الكثير من الناس يتحدثون عن هذه المشكلة. ومع تزايد الإصابات في الآونة الأخيرة، سنبحث الآن في إجابة السؤال التالي: كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟ عبر السطور التالية:
1- الشكوى من آلام العظام
فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة في الجسم ويساهم في امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يعني أن الشعور بالأوجاع والآلام في أجزاء مختلفة من الجسم يعني أن هناك انخفاض في كمية الكالسيوم في جسم هذا الشخص. . يوجد فيتامين د في الجسم لما له من دور مهم في تعزيز صحة العظام.
2- التعرض المتكرر للأمراض
ورداً على سؤال كيف أعرف إذا كان عندي نقص فيتامين د؛ يساهم فيتامين د الموجود في الجسم في الحفاظ على الأداء الأمثل لجهاز المناعة في الجسم. وهذا يجعل من الممكن تقليل التعرض للعدوى والفيروسات المسببة للأمراض.
ولذلك، إذا تعرض الشخص بشكل مستمر لنزلات البرد والأنفلونزا، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الدراسات التي تظهر وتؤكد وجود علاقة وثيقة بين فيتامين د وفيتامين د. بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تصيب الإنسان، مثل: الالتهاب الرئوي.
3- صعوبة التئام الجروح
تم عمل دراسة على فيتامين د وكيف أعرف إذا كان جسمي يعاني من نقص فيتامين د؟ وقد أدى ذلك إلى العديد من الدراسات الأخرى التي أظهرت أن هذا الفيتامين يعمل من خلال المساعدة على زيادة إفراز بعض المركبات العامة، والتي بدورها تساهم في تكوين الجلد الجديد.
وهذا يضمن أن عملية التئام الجروح تتم بسرعة، فإذا كان شفاء جرح الشخص بطيئاً، فهذا يدل على نقص فيتامين د في الجسم.
4- التعب والإرهاق
هناك أسباب لا حصر لها تسبب الشعور بالتعب والإرهاق، ولكننا ما زلنا نرى أنه من الممكن أن يتعرض الإنسان لنقص فيتامين د وهذا يمكن أن يؤدي إلى هذا الشعور.
حيث تؤكد العديد من الدراسات أن سبب نقص فيتامين د هو انخفاض الطاقة في الجسم وتأثيره بشكل كبير على مشاعر التعب والإرهاق.
5- ألم وتوتر عضلي
في حين أن الشد العضلي يؤثر على الكثير من الأشخاص ومن الصعب تحديد العوامل المسببة لهذا الشعور، إلا أننا نرى الكثير من الأدلة على أن نقص فيتامين د هو السبب وراء إصابة الشخص بالشد العضلي وآلام العضلات بشكل عام. بسبب وجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عادة عن حدوث هذا الألم.
6- ضعف النمو عند الأطفال
ما هي إحدى الطرق التي يمكن من خلالها معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من مشكلة فيتامين د عند الأطفال؟ وهذا يعتبر ضعف النمو لأن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى نمو العظام في جسم الطفل بشكل سيء، مما يؤدي إلى الشعور بالضعف وتقوس الساقين.
7- المعاناة من تساقط الشعر
أثبتت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د في الجسم وزيادة تساقط الشعر لأن هذا الفيتامين هو المسؤول عن نمو الشعر الصحي ونقصه يسبب تساقط الشعر بشكل كبير.
8 اضطرابات الدورة الشهرية
أكدت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرض لخلل في الدورة الشهرية؛ لأن المرأة قد تشكو من تأخر الدورة الشهرية أو الحيض أكثر من مرة في الشهر. ويعتبر هذا من الأعراض المهمة لنقص هذا الفيتامين في الجسم.
9- الصداع
أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع التوتري المزمن، وأكدت هذه الدراسة إمكانية وجود علاقة بين انخفاض فيتامين د وهذا الألم.
أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين د
كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟ ولا بد من ذكر أهم وأبرز الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، وهذه الأسباب هي كما يلي:
- انخفاض القدرة على إنتاج فيتامين د ذاتيًا مع تقدم العمر.
- -الشخص الذي يعاني من سوء التغذية.
- المعاناة من الأمراض الوراثية التي تؤثر على إفراز فيتامين د.
- عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية.
- محدودية امتصاص الأمعاء لفيتامين د.
- يعاني من مرض الكبد.
- فشل كلوي.
الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين د
هناك فئة هي الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د الذي يسبب أضرارا كثيرة للجسم، وسوف نتعرف على هذه الفئات من خلال السطور التالية:
- النساء المرضعات.
- فئات عمرية كبيرة.
- مجموعات السمنة.
- الأشخاص الذين يعيشون في أماكن باردة.
- والفئات التي تعاني من أمراض معينة هي: التليف الكيسي وعدد من الأمراض الالتهابية التي تصيب الأمعاء.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
كما في هذا التحليل، وفي إطار توضيح طريقة تشخيص نقص الفيتامين، حيث يتم أخذ عينة من الدم وفحصها من قبل الشخص الذي يقوم بإجراء فحص الدم في المختبر وتحديد نسبة هذا الفيتامين. يساعد على تحديد مستويات الفيتامينات في الدم.
طرق علاج نقص فيتامين د
ونرى أنه بعد أن يؤكد الطبيب أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د، فإنه يقدم للمريض العديد من الحلول التي تساعد على زيادة نسبة هذا الفيتامين في الجسم، ومن هذه الطرق:
- أخذ دورة حقن فيتامين د في الوريد.
- تعرض الشخص لأشعة الشمس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول الحبوب الغنية بفيتامين د.
المخاطر الصحية لنقص فيتامين د
كما وضحنا من قبل فإن أبرز أعراض نقص فيتامين د تشير إلى أن الشخص يعاني من نقص هذا الفيتامين، ولا يجب أن ننسى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب بعض الأمراض الصحية المزمنة والأمراض الخطيرة. وهذا ما سنوضحه من خلال النقاط التالية:
- مرض الزهايمر: أظهرت بعض الأبحاث الطبية وجود علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن ونقص الوعي العقلي.
- المعاناة من الاضطرابات النفسية: كما ربط بعض الباحثين العديد من الاضطرابات النفسية مثل الحالة المزاجية السيئة غير المستقرة، والمعاناة من الاكتئاب، واضطراب الوسواس القهري، والفصام، بنقص فيتامين د في الجسم.
- الالتهاب المعوي: كما سبق أن علمنا أن فيتامين د له دور مهم وضروري في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فقد وجد أن الأشخاص المصابين بالالتهاب المعوي هم نفس الأشخاص الذين لديهم نقص في الأمعاء. مستوى فيتامين د.
- مشاكل في القلب: نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وتلف عضلة القلب.
- هشاشة العظام: يعلم الجميع أن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تدعم صحة العظام، ونقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام ويؤدي إلى هشاشة العظام على المدى الطويل.