تعتمد كيفية إعطاء تدليك الجسم على مجموعة من الخطوات بالإضافة إلى العوامل التي يجب توافرها لكي تكون جلسة التدليك ناجحة، سواء كانت الجلسة بغرض التخلص من المشاعر السلبية مثل التوتر أو القلق، أو ولأغراض أخرى يمكن التدليك من أجلها، لذا سنشرح في هذا المقال كيفية إجراء جلسات التدليك بشكل صحيح.
جدول المحتويات
كيفية عمل مساج للجسم
إن القيام بمساج الجسم بشكل صحيح ليس بالمهمة السهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها، بل على العكس من ذلك، لإتمام المهمة يجب توافر مجموعة من العوامل ويجب اتباع عدد من الخطوات، ويمكنك التعرف على كيفية القيام بتدليك الجسم بشكل صحيح . قم بعمل تدليك للجسم باتباع الخطوات التالية:
1- ابدأ بالقدمين
الخطوة الأولى في تعلم إجراء تدليك الجسم هي وضع يدي المعالج على قدمي العميل والضغط بإبهاميه، مع الانتباه إلى أقواس القدمين، إذ قد تتعرض هذه المنطقة للكثير من الضغط أو التوتر.
عند الوصول إلى أصابع قدميك يجب أن تمسك كل إصبع على حدة دون الضغط بشدة عليهم لأن ذلك يساعد على تخفيف التوتر عليهم، وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص لا يحبون أن يلمس الناس أقدامهم لأنهم حساسون جدًا لهذه المشكلة، لذلك عليك أن تسأل قبل أن تفعل ذلك. .
2- التدليك من القدمين إلى الساقين.
تتبع هذه الخطوة القدمين وتنتقل إلى الساق من الخلف، مع تدليك كل ساق بطريقة طويلة ومريحة حتى تصل إلى أعلى الفخذ، مع مراعاة النقاط التالية:
- لا تسحبي الجلد بقوة واتبعي طريقة الضغط اللطيف حيث تعتبر هذه الطريقة جيدة للتهدئة والتكامل.
- قم بتغطية الساق التي لا تقوم بتدليكها واستخدم طريقة العجن مع الشخص الذي تقوم بتدليكه، كما لو كنت تقوم بخبز العجين.
- انتقل إلى منطقة الفخذ واضغط براحة يدك ببطء شديد على الجلد حول منطقة الفخذ، ويجب أن تكون الحركة موجهة نحو القلب.
- يجب عليك بعد ذلك تغطية الساق التي تقوم بتدليكها بمنشفة وتكرار الأمر نفسه على الأخرى.
3- دلكي ظهرك من الأسفل إلى الأعلى.
يتم في هذه المرحلة استخدام أسلوب التدليك اللطيف، والذي يتكون من سلسلة من الضغطات على طول سلسلة طويلة من أعلى الكتفين إلى أسفل الرقبة، كما يتم مراعاة النقاط التالية أثناء التدليك:
- ضع راحتي يديك على طول العمود الفقري، بشكل متساوٍ، عند إجراء عملية التدليك من الأعلى إلى الأسفل، وعندما تصل إلى أعلى الظهر، حرك يديك إلى الخارج على طول الكتفين، كما لو كنت ترسم الحدود الخارجية. في قلب.
- باستخدام طريقة العجن، يتم تدليك عضلات العمود الفقري الكبيرة، ومن الجدير بالذكر أن هذه المناطق تحتاج إلى الكثير من التوتر، وهو ما يستغرق وقتاً أطول من غيرها.
- بعد ذلك، استخدم طريقة الضغط والإفراج لتدليك ظهرك بالكامل. ويمكن استخدامه عن طريق الضغط بأصابعك على عضلات الظهر ومن ثم رفعها بسرعة للأعلى حيث يفرز الدماغ إنزيمات كيميائية تسبب المتعة.
- بمجرد وصولك إلى الجزء العلوي من ظهرك، قم بثني مرفقك للوصول إلى العضلات المحيطة بكتفك، والتي غالبًا ما تكون عرضة للتوتر والعقد.
- استخدم إبهامك لفك العقد عن طريق الضغط عليها ثم تحريرها عدة مرات حول المكان المقصود.
4- تدليك الرقبة والأكتاف.
يمكن استخدام طريقة الضغط والإفراج لتدليك الرقبة بأكملها، مع مراعاة وضع الكفين بالتساوي على جانبي العمود الفقري ويتم وضع اليد أيضًا على كل كتف والضغط بالإبهام على عضلات الكتف. ، في هذه الحالة يمكنك استخدام أصابعك للضغط، مع مراعاة عدم الضغط على منطقة الترقوة، لأنها مؤلمة.
بعد ذلك، قف أمام الشخص المقصود وقم بفرك مفاصل أصابعه بلطف مع الضغط بقوة على أعلى الكتفين للتخلص من التوتر، كما يتم استخدام الإبهام أيضًا على حواف الجزء العلوي من الكتفين والجزء العلوي من الجزء الخلفي من الكتفين. الرقبة باستخدام طريقة الضغط والإفراج.
5- تدليك اليدين والذراعين.
يتم تدليك اليدين بشكل منفصل عن بعضهما البعض، وتكون الخطوات كما يلي:
1- بيدك اليسرى أمسك معصمك، ارفع ذراعك بالكامل عن السرير، ثم مد ذراعك اليمنى على طول الساعد، إلى العضلة ثلاثية الرؤوس، وحتى الكتف، وبعد ذلك يتم تدليك نفس المناطق. ، ولكن العكس.
2- حرك معصمك إلى يدك اليمنى ومد يدك اليسرى على طول ساعدك، العضدية الثنائية، ثم كتفيك، ثم عد في الاتجاه المعاكس.
3- ضع يديك مرة أخرى على السرير واستخدم أصابعك وإبهامك للضغط بلطف على ساعديك وكتفيك.
4- يتم تدليك اليدين من خلال وضع يد الشخص في راحة اليد وتدليك كفه بحركة دائرية بالإبهام، ثم الضغط على كل إصبع، ولكن ليس بقوة كبيرة، حتى يصدر صوت طقطقة.
6- انتهى بالضربة القاضية
ويتم ذلك من خلال وضع الشخص المعني على ظهره، ووجهه للأسفل، بحيث يمكنك تدليك رأسه ووجهه، بالإضافة إلى بعض الخطوات التي يجب مراعاتها، وهي:
1. ضع إبهامك على المخ ليجعل الشخص الآخر يستمتع، ويمكن استخدام أظافرك للخدش قليلاً.
2- تأكد من وضع يدك تحت رأس الشخص المقصود ورفعها قليلاً عن السرير، ويمكن استخدام الأصابع لتحديد أماكن التجاويف في الرقبة أسفل الدماغ حتى يتم الضغط عليها عدة مرات.
3- ضعي يدك تحت منطقة الفك واسحبي رأسك للأعلى بلطف لتمديد عضلات رقبتك، ثم اضغطي على منتصف حاجبيك وكرري الخطوة لمدة 30 ثانية.
نحن ندعوك للقراءة
4- دلكي صدغيك بأصابعك بحركات دائرية بطيئة.
العوامل التي تساهم في نجاح جلسة التدليك
وبعد أن تعلمنا كيفية إجراء تدليك الجسم، سنتعرف فيما يلي على العوامل التي من شأنها زيادة فرص نجاح جلسة التدليك، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:
بيئة مريحة
يجب خلق بيئة مريحة حول الشخص الذي يقوم بالتحضير للمساج حتى يحصل العميل على أفضل تجربة، كما أن توفير بيئة مريحة لا يقل أهمية عن القدرة على تدليك الجسم بالشكل الصحيح.
- يتم توفير سرير أو بطانية ناعمة للضحية، ويجب الحرص على تغطيته بالمناشف الناعمة للحفاظ على نظافته.
- تأكد من أن المنطقة المخصصة آمنة ودافئة لأن الشخص الذي ستقوم بتدليكه سيكون عارياً إلى حد ما. ويجب الحرص على عدم شعوره بالبرد ويمكن استخدام المدفأة.
- يجب أن تكون الغرفة مصممة بخصوصية تامة للأفراد حتى لا يتطفل عليك الغرباء أو حتى الحيوانات.
ضوء الشموع
تعتبر هذه الطريقة مريحة وهادئة، ولكن يجب مراعاة ما يلي عند استخدامها:
- قلل من استخدام الأضواء الكهربائية أو أطفئها تماماً لأن ذلك يساعد الإنسان على البقاء مسترخياً وهادئاً لفترة أطول، وكلما كانت البيئة مظلمة كلما كان ذلك أفضل.
- ويفضل استخدام الشموع ذات الروائح الجميلة والمريحة، مثل نسيم البحر، حيث يساعد ذلك على تحقيق نتائج أفضل.
اعتمد على الموسيقى الهادئة
يساعد على تعزيز الشعور بالراحة والهدوء في الغرفة أو البيئة. ويفضل أن يكون من النوع الكلاسيكي أو ذو أصوات طبيعية جيدة. ويفضل أيضًا أن يتوافق أدائها مع الذوق الموسيقي للمؤدي. الشخص الذي تقوم بتدليكه أو شريك حياتك ليناسب رغباته. كما يفضل أن تكون الموسيقى ليست عالية، بحيث ترتبط بالتجربة والبيئة الهادئة التي يعيش فيها الشخص.
زيت التدليك
ويجب استخدامه لأنه يساعد على ترطيب الجلد وتدليكه بسهولة لمنع حدوث أي ضغط أو ألم على الشخص المقصود، ويمكن اتباع بعض النصائح المتعلقة بهذه النقطة وهي:
- يمكنك إضافة بعض الزيت العطري إلى الزيت الأصلي الذي تستخدمه حيث أن الزيت العطري طبيعي ونقي ولا يحتوي على مواد كيميائية ضارة ويجب أيضًا اختيار النوع بعناية، مثل زيت اللافندر.
- إذا تلقت المرأة الحامل التدليك، عليها استشارة الطبيب لتجنب تعريضها لأي ضرر قد يسبب لها مشاكل صحية.
- قد ترغب في تدفئة الزيت ويديك قليلاً قبل تطبيقه على جسم الضحية، فالبرودة لا تأتي بنتائج فعالة ولا تؤدي إلى تدليك مريح.
اترك المناشف في مكان قريب
ومن المستحسن أن يكون معك عدد كافٍ من المناشف النظيفة، كما يجب الانتباه إلى النقاط التالية:
- قم بتغطية السطح لمنع زيت التدليك من ملامسته.
- وجود مناشف لتغطية جسم الشخص الذي تقوم بتدليكه، وللحصول على نتائج ممتازة يفضل أن تكون المنطقة التي تقوم بتدليكها مكشوفة للشخص المقصود ومن ثم يمكن تغطيتها بمنشفة لإبقائه دافئا.
- يجب أن يكون لديك أيضًا مناشف لمسح الزيت عن يديك.
تعليمات التدليك أثناء جلسات التدليك
بعد التعرف على كيفية إجراء تدليك الجسم بشكل صحيح، سنتعرف فيما يلي على بعض التعليمات التي يجب الاهتمام بها حتى يحصل العميل على أفضل تجربة، وهذه التعليمات هي كما يلي:
1- التدليك ببطء
وهذه من أهم الخطوات في كيفية إجراء تدليك الجسم لتحقيق نتائج مريحة للشخص المقصود. انتبهي لكل جزء من أجزاء الجسم، وامنحيه الوقت الكافي وامنحيه كامل اهتمامك، سواء روعيت أيضًا الرغبة في الضغط الطويل أو اللطيف أو البطيء.
2- اجعل يديك على اتصال دائم ببشرتك.
وذلك لأنه يساعد على التواصل مع جميع أجزاء الجسم والحفاظ على تدفق الدم مع الشعور بالاسترخاء.إذا كنت بحاجة إلى حمل منشفة أو شرب الماء أو أي شيء آخر، فتأكد دائمًا من إبقاء يد واحدة على اتصال بالمنشفة. جلد.
3- الاتصالات
نظرًا لأن هذا يخلق شعورًا إيجابيًا، فمن الضروري أن تسأل العميل المحتمل عما يشعر به وما يحتاجه حتى تتمكن من بذل المزيد من الجهد لمساعدته على الاسترخاء.
4- الاهتمام بالعقد
من الجيد الاهتمام والعناية بأجزاء الجسم المعقدة والصعبة المرتبطة بالشخص المقصود. ومع ذلك، يجب عليك أن تسأل عن هذا لأن بعض الناس يجدونه مؤلمًا. قد تتشكل العقيدات على شكل مناطق مستديرة كبيرة أو نتوءات. تحت الجلد، لذلك سيكون من الأفضل العمل على الجزء العلوي من الجلد.
حاول أيضًا تجنب الأنسجة العميقة، واترك الأمر للخبراء واستمر في ما سيكون له تأثير إيجابي على الشخص المقصود.
5- تجنب العمود الفقري
أثناء التدليك يجب الحرص على عدم الضغط على العمود الفقري أو العظام الأخرى لما قد يحدث من تأثير سلبي، بالإضافة إلى أن العضلات هي المكان الذي يجب تدليكه بسبب الضغط الذي تعاني منه، لذا يجب الاهتمام بها بشكل كبير. يجب أن تدفع.
جلسات التدليك، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح، يمكن أن يكون لها تأثير سحري في خفض مستويات ضغط الدم والتوتر التي يعاني منها الإنسان.