كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون تتم ببعض الطرق التي تجعل روتين الشخص غنيًا بالأطعمة والمشروبات المفيدة التي تحفز الغدة الدرقية، وإذا أراد الشخص الحصول على نتيجة سريعة فمن المهم اتباع بعض التمارين الرياضية والتمارين الرياضية. فكلما اتبع الإنسان هذه الطرق كلما ظهرت عليه أعراض صحية معينة، وهذا سيحدث فرقاً كبيراً وبهذه الطريقة سنتعلم كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون.
جدول المحتويات
كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
للغدة الدرقية وظائف عديدة في الجسم، مما يجعل قصورها أو نشاطها الزائد يؤثر بشكل سريع على الجسم، ويظهر ذلك بشكل واضح في وزن الجسم، لأن قصور الغدة الدرقية يتسبب في إصابة الإنسان بالسمنة التي يحتمل أن تكون مفرطة. لا يترك العادات، ويطبخ طعاماً سيئاً.
ولهذا السبب فإن أول ما يتبادر إلى ذهن الشخص الذي يريد إنقاص وزنه هو تجربة العديد من الأشياء التي تسبب فقدان الوزن عن طريق تنشيط الغدة الدرقية. ويجب أن يكون على دراية بكيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون من أجل زيادة الوزن، وهذه الطرق المناسبة له هي كما يلي:
1- الأطعمة التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية
إن اتباع روتين غذائي صحي هو الخطوة الأولى التي يجب على الإنسان التفكير فيها واختيار ما يناسب حالته حتى يعتاد الجسم على نظام غذائي صحي معين يتلقى فيه العناصر الغذائية التي لا تسبب تراكم الدهون وبسعر مناسب. وفي نفس الوقت لا يسبب تراكم الدهون. ومن وقت لآخر يعمل على زيادة معدل الحرق عن طريق تحفيز الغدة الدرقية.
ولكن لكي يصل الإنسان سريعاً إلى الوزن المثالي، عليه أن ينتبه إلى الكمية المناسبة من مختلف أنواع العناصر الغذائية، وهذه العناصر الغذائية هي كما يلي:
- زبادي: ونظرًا لاحتوائه على فيتامين د والبروبيوتيك، فهو يساعد في الحفاظ على النشاط الحالي للغدة الدرقية، لأنها المسؤولة عن توازن الميكروبات في الأمعاء، وتلعب دورًا رئيسيًا في تحسين العملية الهضمية ومنع تراكم الدهون.
- سمك السالمون: تحتوي المأكولات البحرية على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الإنسان لحرق الدهون العنيدة في الجسم، وذلك لوجود الأوميجا 3 المتوافر بكثرة في سمك السلمون ويحمي الإنسان من الالتهابات التي تثبط الدهون في الجسم. لا يمكن إيقافه.
- زيت الزيتون: من الزيوت الطبيعية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها دون حرق الدهون، زيت الزيتون، لأنه يسرع عملية حرق الدهون، خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية، وذلك بفضل قدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- شاي أخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة وأنواع مهمة من الأحماض التي تحفز عضو الكبد، وتؤدي إلى تحويل الدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة، مما يلعب دوراً في تنشيط الغدة الدرقية.
2- المشروبات التي تحفز الغدة الدرقية
تساعد مشروبات الطاقة التي يحصل عليها الجسم على زيادة معدل حرق الدهون عن طريق تحفيز الغدة الدرقية، ولا غنى عن المشروبات في النظام الغذائي للوقاية من الجفاف وإبقاء الجسم في حالة جفاف لفترة طويلة، وهذه المشروبات هي كالتالي:
- عصير فراولة: يساعد شرب كوب من عصير الفراولة غير المحلى يومياً على تزويد الجسم بـ 13 ميكروغراماً من الطاقة.
- الليمون الدافئ: يطرد السموم الناتجة عن الدهون المخزنة في الجسم، وبما أن الليمون من المواد القلوية فإنه يلعب دوراً في تنشيط الغدة الدرقية بسبب كمية الحمض الكبيرة التي يحتوي عليها.
- هذا: فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يسمح للجسم بإخراج الفضلات بسرعة وامتصاص العناصر الغذائية المهمة.
3- تمارين لتحفيز الغدة الدرقية
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون لها دور في الحفاظ على مستوى حرق الدهون بشكل دائم، وكذلك زيادة معدل الحرق بالأطعمة وغيرها من الطرق، حيث أن التمارين الرياضية لها تأثير سريع لأنها تؤثر بشكل مباشر الجسم. القماش وهذه التمارين هي كما يلي:
- يساعد تدليك الوجه على ضخ الدم بشكل جيد إلى جميع المناطق، مما يؤثر على الغدة الدرقية ويحفز نشاطها.
- الضغط بإصبع السبابة على جانبي الغدة الدرقية وتدليكها لبضع دقائق يساعد على تحفيز الغدة الدرقية.
- إن سحب رقبتك إلى الخلف والبقاء على تلك الوضعية لفترة ثم العودة وتكرار الخطوات له دور في تقوية عضلات الرقبة الضعيفة، مما يساعد على تنشيط الغدة الدرقية وحمايتها.
4- الأدوية عن طريق الفم التي تساعد على تحفيز الغدة الدرقية
إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في ممارسة الرياضة أو تجنب أنواع معينة من الطعام بشكل كامل، فلا بأس أن يتناول الأدوية التي تساعد على حرق الدهون، بشرط استشارة الطبيب المختص للتأكد من ملاءمة هذه الأدوية لك. يهدف إلى إعطائك الجرعة المناسبة لحالتك وهذه الأدوية هي:
- حبوب التروكسين: له القدرة على حل مشكلة قصور الغدة الدرقية، مما يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- كبسولات اليوثيروكس: يساعد تناولها على حرق الدهون في الجسم عن طريق تحسين وظيفة الغدة الدرقية في الجسم.
العلاقة بين الغدة الدرقية والوزن
لون الغدة الدرقية، التي تشبه الفراشة ذات الجناحين، هو بني محمر، وبما أن هرمون الغدة الدرقية هو المسؤول، فهو يعتبر المسؤول عن إنتاج هرمون الغدة الدرقية، الذي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنه بكميات مناسبة. النشاط الأيضي الذي لا غنى عنه في الجسم.
ولذلك فإن علاقة الغدة الدرقية بالوزن ترجع إلى سيطرتها على عملية التمثيل الغذائي؛ وهذا ما دفع الكثيرين إلى الرغبة في معرفة كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون للوصول بسرعة إلى الوزن المثالي دون بذل الكثير من الجهد.
بعبارات بسيطة، تتكون الغدة الدرقية من خلايا على شكل كيس، وتفرز هذه الخلايا هرمون الثيروكسين وأيضا ثلاثي يودوثيرونين، وتعتبر هذه الخلايا هي الناقلة للغدد الصماء التي تفرز الهرمونات مباشرة إلى الدم دون مرور الهرمونات من خلالها. القنوات. أو هذا ما يوفر علاج مشاكل النقص في الأوعية الدموية. الغدة الدرقية فعالة في حرق الدهون.
وهذا ما يجعله مسؤولاً عن تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهذا يثبت ارتباطه بالحرق أو أي نشاط يؤثر على وزن الجسم، ولكن في ذلك الوقت يتم التحكم في رغبة المرء في تحقيق أي وزن. وحتى يزداد نشاط الغدة الدرقية عليه تناول كمية قليلة من الطعام.
أما إذا أراد أن يعاني من السمنة، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام سيؤدي إلى قصور نشاط الغدة الدرقية لديه وتباطؤها وعدم قدرتها على حرق الطعام.
وتؤكد الأعراض أن الغدة الدرقية تقوم بحرق الدهون في الجسم
عندما يتبع الإنسان طرق كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون، فمن الطبيعي أن يشعر ببعض الأعراض الناتجة عن التغير الصحي الذي يحدث في جسمه. وتتأثر بذلك أعضاء الجسم مما يؤدي إلى خلل في بعض وظائفها، ويتجلى ذلك في ظهور أعراض مثل:
- التوتر المستمر وفقدان السيطرة على نوبات الغضب.
- يحدث التهيج الزائد بسبب إفراز الغدة الدرقية لهرمونات تؤثر على الدهون في الجسم، كما تؤثر على الأعصاب.
- الشعور بالبرد والرعشة في بعض الأحيان.
- إن تحقيق فقدان الوزن السريع يرجع إلى تنشيط الغدة الدرقية لدى الشخص.
- الشعور بزيادة معدل ضربات القلب، مما يسبب لك في بعض الأحيان الشعور بضيق في التنفس.
نصائح للوقاية من قصور الغدة الدرقية
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نتائج سريعة من طرق تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون: تعويد الجسم على روتين صحي في كل جانب سيسمح لك بملاحظة فرق كبير في الوزن في وقت قصير، هذه النصائح هي كما يلي :
- ومن أهم الأمور التي تساعد ليس فقط على تحسين الغدة الدرقية بل جميع وظائف الجسم هي التمارين الجيدة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات، والتي لها تأثير سريع على الجسم عند تطبيقها لفترة قصيرة. خذ 15 دقيقة فقط يوميا للحفاظ على نشاط الغدة الدرقية.
- ممارسة تمارين العضلات تساعد على حرق الدهون وذلك لأن العضلات تحتوي على أنسجة تعمل على إزالة الدهون بشكل أسرع من الأنسجة الدهنية الموجودة في الجسم ويفضل التركيز أكثر على الوركين والساقين وعضلات الساق. الصدر والكتفين والبطن.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة حتى لا تصاب الغدة الدرقية بالخمول مرة أخرى.
- في بعض حالات قصور الغدة الدرقية والتي يعاني أصحابها من السمنة ويرغبون في تنشيط الغدة لحرق الدهون، من الممكن أن يصف الطبيب أدوية عن طريق الفم تساعد على زيادة معدل الحرق، مثل هرمون الثيروكسين، لكن هذا الأمر مهم. يؤخذ على معدة فارغة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لتأخير امتصاص الهرمونات الاصطناعية الموجودة في الأدوية التي تستخدمها، والتي يكون غرضها تحفيز الغدة الدرقية.
- وينصح الأطباء بتناول البروكلي والفجل والملفوف واللفت والبقدونس والأطعمة السودانية لأن هذه الأطعمة تحفز إنتاج الجسم لهرمون الثيروكسين الذي يلعب دوراً مهماً في حرق الدهون.
- إن رغبة الشخص في حرق الدهون في الجسم للوصول إلى الوزن المثالي تدفعه إلى اتباع نظام غذائي يساعد الجسم على حرق الدهون بسرعة، ومن ثم يجب عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتين، مثل الدجاج. والبيض والفاصوليا والأسماك، تعتبر وجبة صغيرة واحدة في اليوم مناسبة.
- يجب أن يحصل الإنسان على قسطٍ كافٍ من النوم.
- ويفضل التقليل من الأطعمة التي تحتوي على مكملات اليود، لأنها تبطئ عملية حرق الدهون.
- من المهم جداً أن يمارس الإنسان الرياضة، حيث أن ممارسة الرياضة تجعل الغدة الدرقية تفرز هرمونات معينة تؤثر على خلايا الجسم وتزيل الدهون الزائدة منها، مما يساعد الجسم على تحفيز حرق الدهون.
- التقليل من التوتر والقلق الذي يؤثر سلباً على الروتين الصحي للشخص.
- إذا كنت تريد نتيجة سريعة لحرق الدهون الناتجة عن نشاط الغدة الدرقية في وقت أقل، فإن تناول 5 وجبات خفيفة يوميا سيسمح لك بملاحظة فرق الوزن بعد أسبوعين فقط.