كم ينمو المراهق في السنة؟ ما هي طرق المحافظة على النمو الطبيعي في الطول؟ عندما يدخل الأطفال سن البلوغ، ينشغل الآباء بمراقبة التغييرات التي يطرأون عليها لمعرفة ما إذا كانوا يتحركون في الاتجاه الصحيح؛ وأكثرها وضوحًا هو نمو الطول، لذلك يتساءلون عن طول المراهق. في سنة؟ وهذا ما سنكشف عنه اليوم
جدول المحتويات
كم ينمو المراهق في السنة؟
يزداد طول الطفل تدريجياً وتدريجياً، بدءاً من المراحل الأولى للنمو وحتى البلوغ، كما أنه يزداد بسرعة خلال هذه الفترة.
وذلك لأن الجزء الأمامي من الغدة النخامية يفرز هرمون النمو الذي يصل إلى الأنسجة والعظام عن طريق الدم ويساعدها على الانقسام والنمو، فيتحول الطفل إلى ذكر أو أنثى بالغة ويزداد طوله.
وتتطلب هذه المرحلة الصعبة إعطاء الأطفال المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالبروتين لزيادة إفراز هذا الهرمون؛ لأن نقصه يؤدي إلى التقزم.
وهذا ما يخشاه أفراد الأسرة دائمًا على أبنائهم عند دخولهم سن البلوغ، ويجعلهم يتساءلون عن مدى نمو المراهق في السنة.
في الواقع، يختلف نمو الطول من شخص لآخر. لأن البلوغ والمراهقة يحتاجان إلى فترة تتراوح من 2 إلى 5 سنوات تقريباً، وخلال هذه الفترة يستمر نمو الطول..
لكن العلماء اجتهدوا في التوصل إلى بعض النسب التقريبية لتوضيح الأطوال السنوية للذكور والإناث عند البلوغ، لذلك سنشرحها لكم في السطور التالية:
1- نسبة زيادة الطول السنوية عند النساء
قد لا يكون من الضروري السؤال عن مدى نمو طول المراهقات سنوياً مقارنة بالفتيان، لأن قصر القامة لا يمثل مشكلة بالنسبة لهم، بل هو علامة على الجمال.
ولكن بشكل عام يمكن القول أن الزيادة السنوية في الطول خلال فترة المراهقة تبلغ 7.6 سم حتى نهاية فترة المراهقة.
ومن الجدير بالذكر أن زيادة الطول عند الفتيات تبدأ بعد عامين من البلوغ، أي بعد عامين من أول دورة شهرية، وتستمر حتى بلوغهن سن 14 أو 15 عاماً، حسب الحالة.
2- نسبة الزيادة السنوية في الطول عند الرجال
استمرارًا لموقفنا الذي يجيب على سؤال مقدار نمو طول الصبي كل عام، ينمو الرجال بحوالي 10.2 سم كل عام، وهو ما يفسره حقيقة أن الرجل العادي من المرجح أن يكون أطول من المرأة المتوسطة. 12.7 سم.
عادة، بعد وصول الأولاد إلى سن البلوغ، يبدأ الطول في الزيادة بعد عام أو عامين فقط ويتوقف عندما يصلون إلى 16 عامًا، ولكن بالطبع هناك طرق لتشجيع المزيد من النمو لأن الأولاد يفضلون القامة على الأقصر.
طرق تعزيز نمو الطول الطبيعي لدى المراهقين
وإلى جانب سؤال كم ينمو طول المراهق في السنة، ما هي الطرق الطبيعية المحفزة لزيادة الطول، سنشرحها لك بالتفصيل في الفقرات التالية:
1- تناول الأطعمة الصحية
لكي تتسارع عملية التمثيل الغذائي ويمتص الجسم كافة العناصر الغذائية المفيدة لتقوية العضلات والأعصاب، يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على تناول الأطعمة الصحية، وإليكم الأطعمة الصحية التالية:
- الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الزبادي، والحليب، والملفوف، والبرتقال، والسلمون، وفول الصويا، وكذلك البروكلي، والملفوف، والحليب.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم
تبين أن النوم الكافي الذي يعادل 8 إلى 10 ساعات يوميًا لدى المراهقين يساهم بشكل فعال في نمو الطول لأن هرمون النمو ينشط بشكل واضح أثناء النوم.
3- التمرين
تلعب الرياضة دوراً مهماً في زيادة وزيادة الطول لدى المراهقين، حيث تعمل التمارين الرياضية على تطويل الأطراف وتمديد أنسجة الجسم، وأبرزها تدريبات كرة السلة، والتدريب على السباحة، والتدريب على كرة القدم.
ومن الجدير بالذكر أيضاً أن هناك تمريناً شعبياً يُعرف بتمرين شد الساق، وهو يساهم في توفير المرونة والقوة للعظام.
- ضع يديك بقوة على الحائط وذراعيك في خط مستقيم.
- يُطلق على هذا الوضع اسم وضعية الضغط، حيث يتم ثني الساق اليمنى عند الركبة وإبقاء الساق اليسرى مستقيمة وتقريبها من الحائط.
- اضرب الحائط لمدة 10 ثواني.
- بدل الحركة عن طريق دفع القدم اليسرى للأمام، وثني الركبة، وتكرار الأمر لمدة 10 دورات.
4- الإكثار من شرب الماء
من أهم النصائح التي نقدمها للمراهقين لزيادة الطول، هي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، لأنه يساهم في إخراج السموم من الجسم التي قد تمنع الأعضاء من أداء وظائفها.
كما أنه يعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة الطول بشكل صحي وطبيعي.
5- اختيار الوضعية المناسبة
ويجب تشجيع المراهقين على إبقاء جسمهم في وضعية مناسبة حتى لا تتأثر العضلات والفقرات سلباً، وترتخي بدلاً من أن يزداد طولهم، فالوضعية الصحيحة تعني استقامة الجسم أثناء الوقوف والجلوس والنوم.
6- التخلص من الوزن الزائد
لا شك أن السمنة تعيق النمو، لذلك يحتاج من يصل إلى مرحلة المراهقة والبلوغ إلى الحفاظ على الوزن المثالي.
7- تجنب الأحمال الثقيلة
لا ينصح للشباب بحمل أحمال ثقيلة، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حتى لا يضغط العمود الفقري على الفقرات، وهذا يؤثر سلباً على زيادة الطول.
زيادة الطول الجراحي عند المراهقين
تم تطوير العديد من العمليات الجراحية مؤخراً لمساعدة الأشخاص الذين مروا بمرحلة البلوغ ولكنهم اكتسبوا طولاً قبل أن تتطور عظامهم بشكل كافٍ، لكن هذه العمليات الجراحية تحتاج إلى فترة زمنية طويلة تصل إلى 4 أشهر، لأنها تنقسم إلى:
- مرحلة كسر العظام هي مرحلة يقوم فيها الطبيب المختص بتدمير العظام باستخدام أدوات خاصة، وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين تقريبًا.
- تستمر مرحلة تجديد العظام، التي يتم فيها التخلي عن عملية الارتشاف، وإعادة بناء العظم وإطالته، حتى يتم شفاء العظم بالكامل.
خلال فترة البلوغ، يزداد طول المرأة بمعدل حوالي 7.6 سنوياً، بينما ينمو الرجل بمعدل 10.2 سم، رغم أن ذلك يختلف من شخص لآخر، ودرجة الالتزام بالعادات الصحية وحصول الجسم على العناصر الغذائية المفيدة للجسم. . نمو العظام.