كم يحترق الهزاز؟ وما هي فوائد فقدان الوزن؟ تزايدت هذه الأسئلة مؤخرًا ، خاصة بين الرياضيين وغيرهم ممن يخططون لخسارة الوزن ، لذلك كان من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها هذا الجهاز من خلال التفكير في بعض النصائح التي يمكن أن تدعم هدف إنقاص الوزن ، وقد فعلنا ذلك بالضبط . سوف يشرح بالتفصيل.
جدول المحتويات
كم يحترق الهزاز؟
وتجدر الإشارة إلى أن الموقد الاهتزازي للدهون يساهم في حرق الدهون عن طريق عكس العضلات بسرعة ، ونتيجة لذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية نتيجة الزيادة المستمرة في نشاط العضلات الذي يضغط على الكتل الدهنية. تأتي من السباحة الرأسية والجري لمسافات طويلة ، مما يجعل آثارها مشابهة لتأثيرات الرياضات الأكثر إرهاقًا.
تعتمد الإجابة على السؤال الخاص بمدة احتراق الهزاز على تردد وشدة الاهتزازات ، والتي تختلف من جهاز لآخر ، ويعتمد نوع الجهاز على المدة والشدة المحددة للجهاز ، كما يعتمد على حالة المستخدم ، ومقدار السمنة التي يتعرض لها ، وكيف يستجيب جسمه لعمليات الاحتراق المختلفة.
لذلك يمكن تقدير الإجابة على هذا السؤال من حقيقة أن كمية السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها هذا الجهاز في ربع ساعة تتراوح بين 50 و 125 سعرًا حراريًا ، وعلى الرغم من اختلاف هذه النسبة من شخص لآخر ، إلا أنها تزداد إذا كانت يقوم الشخص ببعض التمارين بخلاف استخدام هذا الجهاز.
أهمية الهزاز
بعد الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الهزاز ، كان من الضروري معرفة أهمية الهزاز في التخسيس ، ومن بين هذه الفوائد يمكن تلخيصها:
- يعمل على استهداف وتركيز مناطق الدهون في الجسم عن طريق تكسير الكتل الدهنية وحرقها بشكل كبير بآلية الاهتزاز.
- يحاول تشكيل الجسم بطريقة تساعد على الوصول إلى الوزن المثالي.
- إن إجبار العضلات على الانقباض والاسترخاء بشكل متكرر يعمل على زيادة الجهد الذي تمارسه العضلات مما يساهم في التخلص من الدهون وإعادة بناء العضلات إلى حد كبير.
- يزيل استخدامه أداء التمارين الرياضية الشاق الذي يأخذ عمله وتأثيراته على الجسم للحصول على نتائج لفترة أطول.
- إنه خيار فعال لمن يعانون من السمنة بشكل يمنعهم من القيام بأي من التمارين الأخرى.
- يزيد بشكل كبير من قدرة الجسم على التحمل ، مع زيادة مرونة الجسم وقدرة الساق على الانثناء أكثر.
- يقي المرأة من حالات شد الجلد المختلفة التي تؤثر على بشرتها في أشهر مختلفة من الحمل وبالتالي يساهم في إزالة الطيات والطيات غير المرغوب فيها من الجلد.
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على أعداد كبيرة من النساء أن استخدام هذا الجهاز لمدة سبعة إلى ثمانية أسابيع يؤدي إلى انخفاض كبير في إجمالي الدهون في الجسم بحلول نهاية هذه الأسابيع.
- وهناك أنواع تشمل بعض الأحزمة التي يتم ارتداؤها عليها مما يساعد على التركيز على المنطقة المستهدفة حيث يتم حرق الدهون بشكل أكبر.
- يساهم في الحد من المواقف العصيبة من خلال السماح للجسم بطرد كل الطاقات السلبية وإزالة التوتر العصبي.
- يزيد بشكل كبير من مستوى اللياقة البدنية للرياضيين ويحسن الدورة الدموية.
ضرر الهزاز
بالرغم من الفوائد العديدة لجهاز حرق الدهون الاهتزازي إلا أن بعض التجارب قد تشير إلى بعض الأضرار التي قد تنجم عن استخدام هذا الجهاز ، ومن بينها يمكن تلخيص ما يلي:
- غالبًا ما يؤدي استخدامه على الترددات العالية إلى انخفاض كبير في الضغط الانقباضي ، لذلك لا ينصح به بشكل عام لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
- يعتبر هذا الجهاز أكثر ضررًا إذا تم استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من إصابات معينة في العمود الفقري ، خاصة تلك المتعلقة بالقرص المنفتق.
- لهذا السبب نرى أن الاستمرار في استخدام الترددات العالية على المدى الطويل سيؤثر على فقرات الظهر والرقبة ، وقد تمتد آثاره إلى الكتفين والساقين.
- بالإضافة إلى أن استخدام هذا الجهاز قد ارتبط بالعديد من الأمراض ، لذا فإن استخدامه في بعض الحالات يعتبر من عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يسبب الاستخدام المتكرر آثارًا كبيرة على أعصاب الجسم قد تتفاقم بسبب تلف الأعصاب.
- بالإضافة إلى آلام العضلات المتقطعة ، هناك بعض الآثار الجانبية الأخرى المتمثلة في عدم وضوح الرؤية ومشاكل التوازن ، وكذلك الصداع المزمن.
تحذيرات من استخدام الهزاز لحرق الدهون
بقدر ما يمكن أن يفعله هذا الجهاز من أضرار كثيرة ، كان من الضروري معرفة الفئات لتجنب استخدام هذا الجهاز تمامًا لتجنب تفاقم الآثار الجانبية ، والتي قد تكون أحيانًا أكثر خطورة ، ولا تتبع من خلال هذه الفئات:
- يمنع منعا باتا مرضى السكري من الدرجة الأولى والثانية استخدام هذا الجهاز.
- الأشخاص الذين يعانون من أي كسر في أجزاء الجسم ، وخاصة أولئك الذين يقومون بإصلاح بعض البراغي والألواح المعدنية.
- يمنع منعا باتا على النساء الحوامل أثناء الحمل والرضاعة.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو مشاكل معينة في صمامات القلب أو الشرايين التاجية ، والأشخاص الذين عانوا من جلطات الدم.
- الذين يعانون من الصداع النصفي وغيرهم من الفئات المصابة بأمراض جلدية مختلفة.
- حالات الخضوع لعمليات جراحية معينة خاصة إذا لم تلتئم الجروح بعد.
- النساء اللواتي يرغبن في منع الحمل ويستخدمن أحد اللولب أو طرق أخرى يتم إدخالها في الرحم.
- الأشخاص الذين فقدوا عضوًا وارتدوا طرفًا اصطناعيًا.
أنواع أجهزة حرق الدهون بالاهتزاز
قوة الاهتزاز والتردد وما إلى ذلك. هناك العديد من أنواع أجهزة حرق الزيت الاهتزازية الحديثة التي تختلف فيما بينها من حيث
1- الجهاز Confidence Fitness Slim جهاز تدريب الاهتزاز لكامل الجسم
يعتبر هذا الجهاز من أكثر الأجهزة سهولة في الاستخدام حيث أنه مزود بلوحة تزيد من كفاءة حرق الدهون بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وتحسين لياقة الجسم بشكل عام.
2- الجهاز آلة اهتزاز السلحفاة
يحتوي هذا الجهاز على حوالي 10 برامج محددة مسبقًا لدعم فعاليته في تقليل الدهون الكلية في الجسم بشكل كبير بالإضافة إلى زيادة مرونة الجسم مع تنشيط الدورة الدموية بشكل كامل.
3- الجهاز لوحة طاقة لايفبرو
يدعم هذا الجهاز العديد من السرعات ويساعد على إنقاص الوزن من جهة وبناء العضلات من جهة أخرى ، مما يعمل على تقوية الجزء العلوي من الجسم بشكل كبير وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي والدورة الدموية بشكل كبير.
نصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية
بعد الاجابة عن السؤال عن مقدار حرق الهزاز يمكن الحديث عن بعض النصائح العامة وهذه النصائح التي يمكن تطبيقها لزيادة كفاءة عملية الحرق من مخازن الدهون التي تدعم هدف خسارة الوزن. يمكن ذكر ما يلي:
- الحرص على شرب المزيد من الماء يعمل على الاحتراق عن طريق زيادة عملية الاحتراق بشكل كبير.
- نظرًا لأن الجسم يعتاد على نظام معين ، يمكن اتباع نظام نقص السعرات الحرارية لإنقاص الوزن عن طريق الحرص على تحديد يوم للتغذية عالية السعرات الحرارية من أجل تعطيل النظام الغذائي بحيث لا يتسبب في استقرار الوزن.
- بما أن معدل الحرق ينخفض بعد الساعة السابعة مساءً فلا يجب تناول أي طعام أو إهمال الإفطار بشرط أن يكون قبل العاشرة صباحاً.
- نظرًا لأن تغيير بعض العادات في الحياة اليومية سيزيد من معدلات الحرق ، يمكن استبدال الأطباق الكبيرة لخدمة الطعام بأطباق صغيرة ، مما يساعدك على تناول كميات أقل.
- إن تناول الكثير من الألياف والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأطعمة الأخرى التي تستغرق وقتًا أطول للهضم سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.
- ركز على مضغ الطعام جيداً ، واجعل الوقت الذي تقضيه في كل وجبة لا يقل عن عشرين دقيقة.
- تجنب الأطعمة السريعة الجاهزة لإنقاص الوزن.
- تأكد من رش بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
تعتمد إجابة السؤال عن مدى احتراق الهزاز على قوة تردد الجهاز ووقت التعرض ، بالإضافة إلى وزن الشخص وطوله وكتلته وعوامل أخرى.