ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد؟نجيب على هذا السؤال بالحديث بالتفصيل عن فوائد الماء ودوره في إنقاص الوزن وما هي الكمية اللازمة لذلك.
وسنتعرف على فوائد الماء بشكل عام حتى نجيب على سؤالنا بالتفصيل في الموقع.
جدول المحتويات
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن؟
في معظم الحالات، يوصي خبراء التغذية بشرب كمية كافية من الماء، على الأقل 8 أكواب يومياً، من أجل الأداء الطبيعي للجسم، وهناك آخرون ينصحون بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً.
أما إذا كنت معتاداً على شرب كميات كبيرة من الماء منذ الصغر، فإذا كنت تريد إنقاص وزنك فيجب أن تكون الكمية أكبر من المعتاد، ونوضح ذلك فيما يلي:
- الإفراط في تناول الماء يحمي الجسم من الجفاف، والذي بدوره يحفز الجسم على البحث عن الأطعمة الغنية بالدهون، وكذلك السكريات والأطعمة غير الصحية بشكل عام.
- بالإضافة إلى ما سبق، يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ مع قليل من الليمون وملعقة من زيت الزيتون بعد الوجبات ليساعد على حرق الدهون بسرعة.
- يمكن تناول الماء عندما يشعر الإنسان بالحاجة الملحة إلى الطعام، لأن شرب الماء يقلل الرغبة في تناول الطعام والشعور بامتلاء المعدة.
- بالإضافة إلى ذلك، بالاستمرار على شرب كوب من الماء قبل الوجبات، ستشعر الإنسان بالشبع وتمنع الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، فهل يقلل الوزن؟ سنكتشف ذلك لاحقًا.
هل شرب الماء قبل الأكل ينقص الوزن؟
ومن الأسئلة التي يجب الإجابة عليها خلال إجابتنا هي ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن، والتي سنتعرف عليها كما يلي:
- في بعض الحالات، قد يكون لشرب الماء قبل الوجبات تأثير إيجابي على فقدان الوزن لأن الجسم يواجه صعوبة في التمييز بين الجوع والعطش.
- تلبية احتياجات الجسم بأي طريقة خاطئة، أي تناول الأطعمة بأنواعها، سواء كانت حارة أو دهنية وغيرها، يؤدي إلى زيادة الوزن.
- وينصح الأطباء أنه عندما يشعر الإنسان بالجوع عليه أولاً أن يشرب الماء، فإذا زال الجوع فقد نال الجسم ما طلبه، أما إذا لم يختفي الشعور فعليه بتناول الطعام.
نحن ندعوك للقراءة
فوائد الماء للجسم والجهاز الهضمي
ويمكنكم التعرف على فوائد الماء للجسم والجهاز الهضمي بشكل خاص، متخيلين كمية الماء التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن من السطور التالية:
- الماء بشكل عام مفيد جداً للجسم حيث يساعد في التخلص من حالة الجفاف التي قد يتعرض لها الجسم وتسبب مشاكل في كافة أعضاء الجسم.
- إن شرب الكثير من الماء مهم ليس فقط لتنظيم كمية الطعام التي يتلقاها الشخص، ولكن أيضًا لعملية هضم أكثر كفاءة.
- كما يدعم الماء وظيفة الكلى السليمة عن طريق تصفية العناصر الغذائية من الطعام، والتخلص من ما لا يفيد الجسم، وإمداد الجسم بما يحتاجه.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من الماء يكونون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك وحصوات الكلى.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
ومن الأسئلة التي يجب طرحها عند شرح كمية الماء التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن، نجد الإجابة التالية:
- وتشير الأبحاث إلى ضرورة شرب 8-12 كوباً من الماء يومياً، لكن الأفضل شرب الماء بكميات تساوي حجم الشخص ووزنه ونشاطه البدني وأخيراً موقعه الجغرافي.
- بشكل عام، تحتاج إلى شرب 25-30 مليلتراً من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم.
- وهذا يعني أن الشخص الذي يزن 60 كيلوغراماً يجب أن يشرب من 3 إلى 3.6 لتر من الماء يومياً.
- ومن الجدير بالذكر إمكانية مراقبة مستوى الماء في الجسم، مع الانتباه إلى التغيرات في لون البول، حيث أن البول الداكن يدل على الجفاف، والبول الصافي يدل على تناول كمية كافية من الماء.
نصائح للإكثار من شرب الماء
وفي إطار التعرف على فوائد الماء العديدة للجسم، نقدم عدداً من النصائح التي تساعدك على شرب المزيد من الماء في السطور التالية:
- تأكد من أن الشخص لديه دائمًا زجاجة ماء ويشربها بانتظام قبل أن يشعر بالعطش، واحتفظ بالمياه بالقرب من سريره أو طاولته.
- يجب الانتباه إلى ضرورة الحصول على الماء من خلال شرب كميات قليلة على مدار اليوم، حيث أثبتت الدراسات أن شرب 6 أكواب من الماء في المرة الواحدة مضر للجسم.
- يمكنك أيضًا استخدام أي منبه يذكرك بشرب الماء في وقت معين.